Priscila Walker - Nutricionista

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Barreiras, BA
Priscila Walker - Nutricionista

Aqui vamos falar de vida saudável por meio da nutrição e do equilíbrio do corpo, mente e espírito. https://linktr.ee/priscilawalkernutri Melhor ainda!

Nutricionista especializada em Nutrição Humana e Saúde e com formação em Terapias Ayurvédicas.
. . . . . . . A alimentação é uma das necessidades básicas, um direito humano e um dos maiores prazeres da vida. E se pudermos atingir as necessidades e aliar saúde e prazer? Um estilo de vida saudável remete ao equilíbrio, à conexão de corpo, mente e espírito. Boas escolhas alimentares trazem mudança

s positivas na qualidade de vida e bem estar, atingindo equilíbrio e paz interior. Entre no meu mundo e acompanhe os assuntos por aqui!
. . . . . . . Avisos:

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05/03/2025

Aquecendo os motores para fazer um ano saudável e feliz em família!

Essa é a Roda dinâmica alimentar da família, proposta por Petry e Bragunci, 2018.

A roda possibilita a identificação das atitudes que precisamos ter para uma vida alimentar saudável, prazerosa e que beneficie adultos e crianças.

A partir dela podemos organizar um plano de ação e ajudar toda a a família!

Somos produtos do meio, ninguém é responsável sozinho, ninguém tem que fazer nada sozinho.

Conte com ajuda, vamos unir forças e avançar na mudança alimentar da sua família 💕

24/02/2025

Os ambientes alimentares foram definidos por Swinburn e colaboradores (2013). Eles estão interligados e influenciam os processos de escolhas alimentares.

O ambiente físico ou da comunidade se refere ao que tem perto de você, quais alimentos são vendidos, quais os restaurantes, o que está disponível.

O ambiente organizacional faz alusão a locais que você frequenta - trabalho, escola, igreja, entre outros. Quais alimentos são servidos e comercializados nesses locais?

O ambiente do consumidor diz respeito a forma que os alimentos são vendidos/fornecidos, incluindo informação nutricional e preço.

Ambiente de informação inclui publicidade e mídia de alimentos, o que se fala sobre comida.

Já o ambiente social entrou no modelo de classificação anos depois, pois se percebeu como as interações com as pessoas e as normais sociais influenciam o comportamento alimentar.

❓A pergunta é: os ambientes que você frequenta são saudáveis? Como você pode contribuir para que o sejam?

💭 E a reflexão é: nossas escolhas são MUITO mais influenciadas do que imaginamos.
A questão de hábitos de saúde é um problema comunite não apenas individual. É preciso que toda a sociedade se envolva para mudar o cenário atual de sobrepeso, obesidade e doenças crônicas.

21/02/2025

Já parou para pensar quais os motivos do excesso de peso no mundo todo?

Há 10 anos atrás essa pesquisa apontou essas principais causas. Para mim, continuam atuais...

Sabemos que vários fatores influem no peso e na saúde, mas não há como negar que o acesso a alimentos e a redução de movimentos estão entre os mais relevantes.

Temos muito acesso a comida, o tempo todo, de várias formas e preparos, culinárias de qualquer parte do mundo, em nossa vizinhança ou após pouco tempo de digitação (era dos deliverys).

As recomendaçoes seguem nos lembrando:
- comer comida de verdade
- evitar ultraprocessados
- aumentar nossas habilidades culinárias
- movimento, movimento, movimento!

Você concorda?
Me conta se está conseguindo driblar esses desafios na sua vida.

29/01/2025

Tapa na cara? Eu sei 😬.

Só pra chamar a atenção de que se você focar apenas nas calorias e nutrientes dos alimentos, não será sustentável!

A questão é como você come: está prestando atenção na comida, no sabor, nos sinais que seu corpo manda?

A questão também é você se respeitar, se conhecer, saber identificar o motivo (ou os motivos) que te levam a comer e aprender a parar.

Sim, tudo isso é aprendido, tudo isso pode ser treinado.

Você só precisa de duas coisas: querer aprender e ter PACIÊNCIA.

Se tiver pressa e quiser fazer opções radicais e "mais fáceis", tudo bem também. Pode dar certo, mas as chances são menores.

Independente da escolha, meu maior desejo é que você prospere

27/01/2025

Serotonina: o hormônio do bem-estar!

Você sabia que cerca de 90% da serotonina do nosso corpo é produzida no intestino? 🧠❤️

Alimentos ricos em triptofano, como banana, aveia, nozes e grão-de-bico, são aliados para aumentar a produção desse neurotransmissor que melhora o humor, reduz a ansiedade e promove aquele sentimento de felicidade! 🌿🍌🥜

👉 Inclua esses alimentos na sua rotina e cuide da sua saúde mental e física!

15/01/2025

Quem fala de fibra sou eu! 😂

Um dos assuntos mais recorrentes no meu dia a dia.

Então deixa aqui alguns exemplos do quanto de fibra tem em alimentos.
A recomendação é ingerir no MÍNIMO 25 a 30g por dia.

Tá rolando por aí?

13/01/2025

Seja lá qual for a sua meta ou o hábito que você deseja melhorar, comece!!

A procrastinação é que mais nos atrapalha 🥴.

Para vencê-la, estabeleça metas reais, simples, conte até 5 e vaaaaai!

Te desejo força e coragem!

09/01/2025

Ainda sobre diabetes, especificamente sobre diabetes tipo 2 (aquele que aparece mais em adultos).

Comento sobre evidências publicadas pela Sociedade Brasileira de Diabestes e pontuo o que considero mais importante sobre alimentação.

E claro que são orientações gerais. Isso aqui não substitui consulta com profissionais 😉

08/01/2025

Dados divulgados na décima edição do Atlas do Diabetes, da Federação Internacional de Diabetes (IDF, sigla em inglês), mostram que 537 milhões de pessoas têm diabetes no mundo. Entre 2019 e 2021, houve um aumento de 74 milhões de casos. FIOCRUZ

“O número de pessoas com diabetes quadruplicou nos últimos 40 anos. É a única doença não transmissível importante para a qual o risco de morte precoce está aumentando, em vez de diminuindo. OMS

A taxa global de diabetes (tipo 1 e 2) dobrou entre os anos de 1990 e 2022. Pesquisadores apontam obesidade e má alimentação como causas para o aumento. O Brasil é o sexto país com maior número de pessoas com diabetes (22 milhões). THE LANCET

É minha gente...
Infelizmente o Brasil está liderando esse ranking 😪.
A causa? Os estudos mostram que a alimentação inadequada e o sedentarismo são motivos importantes, dentre outros.

Ainda venho falar mais sobre Diabetes, por enquanto, alerto sobre quem tem e quem está predisposto a ter: cuidado, é uma silenciosa e sorrateira doença.

07/01/2025

Estão prontos para essa conversa?

Em tempo de tanta exposição corporal nas redes, influências de alimentação e treino, inteligência artificial nos enganando e falsidades expostas, precisamos arrumar nossa cabeça!!!

É muito difícil se ver livre da mentalidade de dieta e do sensacionalismo em torno de alimentação, corpo e saúde.

Por isso resolvi voltar pra cá, para (como dizem) espalhar a palavra da Nutrição baseada em evidências, estudos

06/01/2025

Só alguns...
Você tem outro motivo?
Me conta!

05/01/2025

E comece a semana...
E comece pra valer o ano!

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Rua Guarujá, 715
Barreiras, BA
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