05/01/2024
Alimentação, sono e hobbies: as dicas da ciência para melhorar sua vida em 2024.
O início de um novo ano é também um período de estabelecer metas. Muitas delas podem ter relação com a melhora do bem-estar e da vida de forma geral. Mas como criar objetivos alcançáveis para 2024? A ciência pode ajudar.
Qualidade do sono e caminhar para trás
Evite luzes fortes ou olhar para o telefone duas horas antes de dormir. Segundo os cientistas, ter uma rotina do sono (ou seja, uma hora certa para dormir) ajuda a manter um intestino saudável.
Para melhorar a saúde cardíaca, a realização de exercícios é fundamental. Ser uma pessoa ativa ainda fortalece o sistema imunológico e confere uma maior perda de peso. Uma outra dica é andar de costas. Descobriu-se que caminhar para trás queima mais calorias do que andar para frente, ao mesmo tempo que fortalece os músculos das costas. É particularmente recomendado para pessoas com problemas nos joelhos, pois reduz a tensão na articulação do joelho e aumenta a flexibilidade dos isquiotibiais. Também pode dar um impulso ao seu cérebro.
Tente também fazer agachamentos. Ao trabalhar com e contra a gravidade, esses exercícios aparentemente simples podem dar ao seu cérebro um impulso surpreendente no fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, pode melhorar as nossas capacidades cognitivas e de resolução de problemas.
Pensar que é jovem ajuda, diz ciência
Tente pensar que é jovem (caso não seja, obviamente). Uma pesquisa mostra que, se você se considerar jovem, poderá viver mais.
Também pode valer a pena abraçar o poder da contemplação, seja escalando uma montanha, observando o oceano ou maravilhando-se com um céu estrelado. A contemplação pode reduzir o estresse, aumentar a memória e proporcionar uma maior sensação de conexão com os outros e com o mundo ao seu redor.
Relacionamentos podem fazer sua vida mais feliz
Fortalecer as amizades deve ser uma prioridade em 2024. Ter amigos estimula seu sistema imunológico, melhorar sua saúde cardiovascular e fazer você se sentir mais feliz. As amizades também podem mudar nossos hábitos, para melhor e para pior. Gostamos de captar dicas das pessoas ao nosso redor, e essas podem ter um impacto poderoso em nosso comportamento.
Se você está procurando algo além de uma amizade, você deve aceitar suas peculiaridades. Pequenas mudanças nas roupas que vestimos e ter gostos e opiniões diferentes das convenções podem nos tornar mais atraentes.
