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Nutricionista Karine Abe

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Brasil
Barretos, SP
Nutricionista Karine Abe

Nutricionista
Reeducação Alimentar e Alimentação Comportamental �
Rua doze, n 432, Centro Barretos

22/04/2025

• Você já pensou em fazer um Acompanhamento Nutricional com uma Nutricionista Comportamental?
Você sabia que uma Nutricionista Comportamental elabora várias estratégias dentro da terapia Nutricional que podem ajudar você a mudar seu comportamento diante das dificuldades alimentares.

• Você já tentou várias vezes mudar sua alimentação, e muitas delas desistiu no meio do caminho?
Eu sou a profissional que pode te apoiar nessa caminhada, sou Nutricionista a mais de 10 anos com experiência na saúde da mulher, tentantes, gestantes, e puerpérias.

Atuo na melhora da qualidade de vida com reeducação alimentar, e nas consequências da mudança alimentar, como: emagrecimento, saúde física, digestiva e mental, melhora da disposição e da autoestima, na saúde hormonal, entre outras várias informações valiosas que colaboram para sua saúde!

Venha comigo encontrar um caminho feliz para você conquistar seus objetivos, de forma leve, informativa e de autoconhecimento 🤗

Agende seu acompanhamento Nutricional, atendimento presencial e virtual 😉💪🏻

17/10/2024

Granola Super Nutri💪

Ingredientes:

2 xícaras de aveia grossa

1/2 xícara de cranberries secas

1/4 xícara de gergelim

2 colheres de sopa de chia

1/2 xícara de nozes picadas

1/2 xícara de amêndoas em lascas

1/4 xícara de semente de abóbora

2 colheres de sopa de azeite de oliva

2 colheres de sopa de açúcar mascavo

2 colheres de sopa de mel

Modo de Preparo:

Preaqueça o forno: Aqueça o forno a 180°C.

Misture os ingredientes secos: Em uma tigela grande, misture a aveia, cranberries, gergelim, chia, linhaça, nozes, amêndoas e sementes de abóbora.

Prepare a mistura líquida: Em uma panela pequena, aqueça o azeite, o açúcar mascavo e o mel em fogo baixo, mexendo até que o açúcar esteja dissolvido.

Combine tudo: Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa bem até que tudo esteja bem incorporado.

Asse a granola: Espalhe a mistura em uma assadeira forrada com papel manteiga e asse por cerca de 20-25 minutos, mexendo na metade do tempo para que fique dourada de maneira uniforme.

Resfriar e armazenar: Após assar, deixe a granola esfriar completamente antes de armazenar em um recipiente hermético.

Essa granola é perfeita para acompanhar iogurtes, frutas ou simplesmente para comer como um lanche saudável!

Um super abraço saudável da Nutri 🤗

01/10/2024

Você quer diminuir o seu peso corporal?
👇

Não deixe de levar em importância seu café da manhã, muitas vezes ele é o equilíbrio de todas as próximas refeições, além de ser um momento afetivo e de compartilhamento familiar.

Um dia feliz começa com um bom café da manhã que pode ser com : - frutas, carboidratos integrais, proteínas com baixo teor de gorduras ou 0%, e muitas fibras.

Um abraço saudável da Nutri, tenha um excelente dia🥰🤗

19/09/2024

A foto mais linda passando no seu feed hoje, olha que combinação perfeita, aos olhos e ao paladar, fala sério um arraso essas frutas!

Passando rapidinho pra lembrar vocês👇

"COMER FRUTAS É BOM"

Tente comer 3 porções por dia e veja a mágica acontecer no seu corpo, ser saudável é uma escolha de todos os dias fazer um pouco melhor do que ontem!

Quantas frutas você conseguiu comer ontem?

17/09/2024

Sabe aquela receita super rapidinha que a gente inventa com o que tem, está aí um dos bolinhos que mais faço para o café do Apolinho.

Nós comemos juntos e eu adoro, f**a macio e docinho, vai muito bem com chá ou café ou leite morninho com café.

Uma delícia de bom😋

16/09/2024

Todos os dia lidamos a constante ansiedade por tudo que ainda não aconteceu no nosso dia, e buscamos pelo prazer como uma forma de alívio para um sentimento que não se explica e que nem sempre entendemos o que é, e basta um pequeno gatilho de vontade e estragados nosso dia alimentar que estava tão certinho até...

Não se preocupe vc não está sozinha nessa onda de ansiedade, todos nós sentimos, sim eu tbm sinto!

O que podemos fazer é aprender a identif**ar antes de agir, sempre sempre, pondere quando tiver um comichão seja para comer um doce, um prato cheio de comida sem tanta fome, pedir um delivery, ou comprar aquele docinho ou salgado que te vendem no serviço... pare avalie a situação, o autocontrole é muito do visual, se vc enxergar o que está fazendo, é mais fácil tomar uma decisão um outro caminho!

A decisão vem mais fácil se vc não estiver com fome, então procure acabar com a fome com aquilo que é certo e depois se sentir vontade você comerá pouco daquilo que é errado pois já está saciado, esse é um dos exercícios que ensino na prática no consultório e ajuda muito!

Um grande abraço, bem nutrido🤗

14/09/2024

Mudar hábitos alimentares é um desafio que muitas pessoas enfrentam, e geralmente requer um conjunto de fatores para ser bem sucedido. 👇

- Consciência e educação: saber enxergar os erros e e aprender como corrigi- los;

- Motivação e objetivos: ter uma razão forte pessoal para mudar;

- Planejamento e preparação: se antecipar na organização da alimentação do dia a dia;

- Mudança gradual: mudar aos poucos do mais fácil para o mais difícil de se fazer;

- Suporte social; buscar apoio de pessoas que te ajudem no seu caminhar;

Não espere a água virar vinho para se hidratar, faça o agora antes que ele seja ontem!

Um abraço saudável da Nutri🥰

07/08/2023

"Não cai no conto do vigário"

Seja consistente em sua busca por melhoria alimentar, mas não se deixe iludir por falsas promessas!

Busque por apoio profissional, sempre tire suas dúvidas 🥰

Um bjo da Nutri 😘

Fiquem bem nutridos!!!

Comam a banana, não inventem moda!

Já é difícil descascar a fruta😅

31/05/2023

Ontem o bolo foi de melancia, e a noite de muita alegria, Apolinho te amamos muitão!!!

25/05/2023

Meu pimpolho quer comer 🥰

Como está sendo o processo aqui em casa para começar a introdução alimentar (IA) do Apolo:

- Por mais que eu seja da área da nutrição essa vai ser minha primeira experiência, e vou poder colocar em prática o que sei e aprender conforme o piano toca😉

O que fizemos até agora:

- Amamentação exclusiva 🙏(Graças a Deus consegui, não foi nada fácil no começo, mas foi ótimo e vou continuar até onde der);

- Nesse último mês (5°) antes da IA, eu apresentei alguns alimentos a ele para brincar e cheirar . E desde quando o cadeirão chegou, ele tem sentado lá durante nossas refeições, para estimular o processo de espellhagem;

- Durante as refeições fazemos barulho de mmmm...hummm... E explico o que tem de refeição;

Sinais de prontidão que o Apolo já apresenta:

- Senta com apoio;
- Leva brinquedos a boca com as 2 mãos;
- Já teve alguns reflexos de GAG com essa bananinha da foto;
- Já percebi em alguns momentos ele mascando com a boca aberta (imitando)

Agora é só terminar de organizar o cardápio, e ir as compras🤗🤗🤗

Alguém aí passando pelo mesmo processo? Está ansiosa como eu???

Deixe nos comentários como estáorganizando, podemos trocar informações 🥰

Abraços saudáveis da mamãe Nutri🤗

18/05/2023

OMS divulga nova diretriz sobre o uso de adoçantes (fiquem atentos)

O que não é alimento NÃO te alimenta 😉

LISTA DE ADOÇANTES 😵‍💫
• Acessulfame K
•Aspartame
• Advantame
• Ciclamatos
• Neotame
• Sacarina
• Sucralose
•Estevia e seus derivados

De acordo com a OMS, esses produtos não devem ser utilizados como substitutos de açúcar visando o controle do peso corporal ou a redução de doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), como diabetes, doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e câncer.

A orientação não se aplica aos indivíduos com diabetes preexistente e não abrange açúcar de baixa caloria e álcool de açúcar, chamados de polióis ou poliálcoois.

A decisão foi tomada com base na avaliação de resultados de pesquisas científ**as. Segundo a OMS, os estudos apontam para a ausência de evidências de que o uso prolongado dos NSS reduza a gordura corporal em adultos ou crianças.

A Organização afirma também que há potencial de efeitos indesejáveis decorrentes do uso prolongado de NSS, como um risco aumentado de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e mortalidade em adultos.

Texto: (Anvisa)

Abraços saudáveis da Nutri 🤗

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Barretos, SP
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