Nutricionista Fabiana Serrano

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Brasil
Barretos, SP
Nutricionista Fabiana Serrano

Aqui você irá encontrar dicas de nutrição para melhorar a qualidade de sua alimentação e de su

14/01/2026

Nutrição inteligente é escolher melhor, não comer menos.

💬 Qual dessas trocas você nunca tinha pensado?

Salva esse post — ele é prático de verdade.

09/01/2026

Você já parou para ouvir o seu intestino?

Ele vai muito além da digestão.
É ali que moram grande parte da nossa imunidade, do nosso equilíbrio emocional e até do nosso bem-estar diário.

Quando o intestino não funciona bem, o corpo fala — em forma de cansaço, ansiedade, baixa imunidade e desconfortos que muita gente aprende a “normalizar”.

Cuidar do intestino é cuidar da saúde como um todo: corpo, mente e qualidade de vida.
E esse cuidado começa com atenção, escolhas conscientes e acompanhamento profissional.

💚 Seu corpo é sua casa.
Vamos cuidar dele com carinho e estratégia?

Me conte nos comentários: você já sentiu seu corpo “pedindo ajuda”?

Ou me chame no direct — vai ser um prazer te orientar.

06/01/2026

Água com limão em jejum não faz milagre.

Ela pode ser um bom hábito de hidratação, mas não é responsável pelo emagrecimento.

Além disso, o consumo frequente e em excesso pode prejudicar o esmalte dos dentes, por causa da acidez do limão. Por isso, moderação é essencial.

Resultado de verdade vem de estratégia nutricional adequada ao seu corpo, à sua rotina e aos seus objetivos — sem promessas fáceis e sem terrorismo alimentar.

🍋 Informação correta também é cuidado.

E já sabe, para mais dicas úteis continue acompanhando por aqui 💚

30/12/2025

Ano novo não pede dieta maluca.
Pede clareza.

Todos os anos, os mesmos mitos voltam disfarçados de “recomeço rápido”:
cortar tudo, comer o mínimo, sofrer para ver resultado.

Mas um corpo saudável não nasce de extremos.

Nasce de escolhas conscientes, estratégia e constância.

Que em 2026 você deixe para trás:
❌ regras rígidas;
❌ culpa ao comer;
❌ soluções milagrosas.

E comece com:
✅ entendimento do seu corpo;
✅ alimentação possível;
✅ resultados sustentáveis.

💬 Me conta nos comentários:
qual mito você quer deixar em 2025?

24/12/2025

Festas passam. Hábitos f**am.

Dois dias de excessos não apagam meses de escolhas conscientes.

O segredo está no equilíbrio, não na culpa.

Aproveite as celebrações, coma com presença, respeite seu corpo e depois, volte à sua rotina com leveza.

Saúde também é saber viver os momentos — sem exageros, sem restrições extremas. 🎄

✨

22/12/2025

O consumo excessivo de açúcar pode desequilibrar a microbiota intestinal, gerar inflamação e prejudicar o emagrecimento, o humor e a performance.

Seu corpo sempre dá sinais.

Você tem prestado atenção neles?

12/12/2025

Correr no calor úmido não é só “mais cansativo” — é fisiologia pura trabalhando no limite.

Quando a umidade sobe, o suor não evapora, a troca de calor f**a prejudicada e o corpo precisa de muito mais esforço para fazer o mesmo ritmo.

Resultado? FC mais alta, fadiga precoce e risco maior de superaquecimento.

Por isso, no verão, estratégia é tudo:
💧 Hidratação frequente;
🧂 Reposição de eletrólitos;
🍌 Carboidrato antes/durante;
🚰 Atenção aos sinais de alerta;
🕒 Horários mais frescos;
🏃‍♀️ Ajuste do ritmo.

Treinar no calor exige respeito ao corpo — e planejamento.

Com os cuidados certos, dá para manter consistência, segurança e performance.

✔️

09/12/2025

15 dias para destravar a sua melhor versão.

Eu e a unimos nutrição + treino inteligente para criar um programa que te coloca em movimento antes mesmo de 2026 começar.

Nada de radicalismos — só plano alimentar estratégico, treinos curtos e acompanhamento de verdade, para você sentir resultado já na primeira semana.

Porque transformar não é sobre fazer tudo…
É sobre fazer o que importa. 💛

Quer começar o ano diferente? Vem com a gente.

08/12/2025

Antes de perguntar “quanto tempo?”, precisamos conversar sobre algo essencial…

Leia com calma e me conte nos comentários se faz sentido para você!

05/12/2025

Às vezes, o erro não está na falta de força de vontade… mas em tentar mudar tudo ao mesmo tempo.

Quando entendemos nossas reais necessidades — com consciência, estratégia e respeito ao nosso ritmo — as mudanças deixam de pesar e começam, de fato, a funcionar.

Pequenos passos, na direção certa, transformam mais do que grandes saltos sem propósito. ✨

Qual tem sido o seu maior desafio ao tentar mudar hábitos? 💬

03/12/2025

A fadiga constante nem sempre é “normal” e pode ser um sinal de que o seu corpo está pedindo atenção.

Alguns exames simples ajudam a identif**ar deficiências, desequilíbrios hormonais ou alterações metabólicas que podem estar por trás desse cansaço.

Cuidar da saúde é o primeiro passo para recuperar sua energia.

Se quiser entender melhor seus resultados ou precisar de acompanhamento, agende sua consulta comigo.

Sua saúde merece ser investigada com carinho e ciência.

01/12/2025

Eletrólitos: pequenos minerais, grande impacto no seu treino. 💧⚡

Entenda por que eles fazem diferença no seu desempenho.

Endereço

Barretos, SP

Site

https://www.instagram.com/fabianaserrano/

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