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Milena Ruas Psicóloga

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Brasil
Barretos, SP
Milena Ruas Psicóloga

Psicóloga. Terapia Cognitivo Comportamental. Saiba mais: www.milenaruas.com
Bem- Vindos

22/07/2025

Sabe aquele sentimento de sair da sessão pensando… “Tá, mas o que eu faço com isso?”

O plano de ação existe exatamente pra isso: transformar reflexões em pequenas práticas no dia a dia.
Na TCC, a gente entende que a mudança não acontece só na sessão — ela acontece, principalmente, entre as sessões.

✨ E não precisa ser algo enorme. Às vezes, o plano é observar um pensamento, se propor a descansar sem culpa, testar uma nova maneira de se comunicar, ou até planejar uma rotina mais leve.

💬 Me conta aqui, você costuma ter dificuldade em colocar o plano de ação na prática?⠀

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

16/07/2025

Se você é psicóloga, você já percebeu que organização não é luxo. É necessário.
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✨ E organização não é só sobre ter uma agenda bonita. É sobre:

✔ Saber em que ponto do processo cada paciente está
✔ Ter clareza dos objetivos terapêuticos de cada caso
✔ Registrar o andamento das sessões (sem virar refém do prontuário!)
✔ Organizar sua própria rotina de forma que ela funcione pra sua vida, não só pros seus pacientes

Organizar te traz leveza. E, principalmente, te ajuda a ser uma profissional mais segura.

💬 Me conta aqui… qual dessas coisas você sente que mais precisa melhorar ou que mais te ajuda no dia a dia?

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

15/07/2025

Tem uma coisa que nunca pode faltar na terapia: o vínculo.

✨ O vínculo não é só acolhimento. Ele é a base pra que a paciente se sinta segura pra se abrir, refletir, se desafiar, testar novas formas de ser no mundo.
E sabe o que é mais incrível? O vínculo também é terapêutico. Ele, por si só, já é intervenção.

🔑 Dica clínica: Sempre que se perceber muito preocupada com “qual técnica usar agora”, se pergunta: “Como tá nosso vínculo hoje?” — às vezes, a resposta tá aí.

💬 Me conta aqui… você também percebe isso na sua prática?

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

08/07/2025

Sabe aquele dia em que você se sente estranha, desconfortável, sobrecarregada… mas não sabe explicar direito o que tá acontecendo?

Na TCC, a gente aprende que entender a diferença entre pensamento, emoção e comportamento faz TODA diferença.

✔ O pensamento é o que passa pela sua cabeça (“Acho que não vou dar conta”).
✔ A emoção é o que você sente (ansiedade, medo, tristeza).
✔ O comportamento é como você reage (se isola, procrastina, discute, se cobra).

Quando a gente separa essas três coisas, f**a muito mais fácil entender o que tá acontecendo e, principalmente, por onde começar a mudar.

💬 Me conta aqui… você costuma perceber essa diferença no seu dia a dia?

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga | CRP 06/75489

01/07/2025

Sabe quando você percebe aquele pensamento passando assim, quase no automático?
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👉 “Nossa, fiz tudo errado de novo.”
👉 “Ela nem me respondeu… deve estar chateada comigo.”
👉 “Se eu não der conta de tudo, vai dar problema.”

Na TCC, aprendemos que pensar algo não signif**a que aquilo é verdade.

✨ E é aí que entra a reestruturação cognitiva — um treino pra olhar pra esses pensamentos e perguntar:
“Existe uma outra forma de interpretar isso?”

A gente não aprende a “pensar positivo”. A gente aprende a pensar de forma mais realista, gentil e funcional.

💬 E me conta aqui… qual pensamento você percebe que te atrapalha no dia a dia?

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

25/06/2025

Escolher uma intervenção na TCC não é sobre “qual técnica usar agora”, mas sobre olhar pra conceitualização do caso.

Quando você entende qual é o padrão de funcionamento da sua paciente — pensamentos, emoções, comportamentos e crenças — a escolha da intervenção f**a muito mais clara e coerente.

✨ Supervisão é o espaço onde desenvolvemos essa habilidade: sair do automático da técnica e construir intervenções que fazem sentido pro que realmente mantém o sofrimento ou comportamento ou de sua paciente.

🔑 Dica clínica: Antes de escolher uma técnica, se pergunte: “Essa intervenção responde a qual parte da minha conceitualização?”
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💬 Me conta aqui, isso fez sentido pra você?
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Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

24/06/2025

Você já percebeu que, às vezes, um pensamento surge na sua cabeça tão rápido que você nem questiona?

É assim que funcionam os pensamentos automáticos. Eles aparecem como verdades absolutas, sem pedir licença — e muitas vezes estão distorcendo a realidade.

Na TCC, a gente aprende que esses pensamentos moldam nossas emoções e, consequentemente, nossos comportamentos. E saber identificá-los é o primeiro passo pra não deixar que eles te conduzam no piloto automático.

✨ E sim… esse é um exercício que vale tanto pra quem faz terapia quanto pra quem é psicóloga na prática clínica!
⠀
💬 Me conta aqui, você já percebeu algum pensamento automático te influenciando?

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

16/06/2025

A sessão termina… e a vida continua.

Pra ajudar a paciente a manter o plano de ação, usamos:
✔ Definições específ**as (o quê, quando, como)
✔ Registro escrito ou visual
✔ Revisão na sessão seguinte
✔ Apoio diante de recaídas ou dificuldades

O plano de ação precisa fazer sentido na rotina dela — senão vira cobrança.

💬 O que você sente que te ajuda a colocar mudanças em prática?

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

13/06/2025

Neste ano comemoramos os 20 anos da Interac! 🎉
Uma clínica que carrega uma trajetória linda, feita de compromisso com a psicologia, com a ciência e, acima de tudo, com o cuidado humano.

Me sinto verdadeiramente feliz em fazer parte dessa equipe que leva a saúde mental a sério, com ética, responsabilidade e acolhimento. E mais ainda, feliz em poder acompanhar e contribuir com o sonho da Fabíola, que com tanta dedicação e amor fez o Interac acontecer e crescer.

Parabéns pelos 20 anos de história, e que venham muitos outros! 🧡

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

**a

10/06/2025

Você já chegou na terapia pensando: “Nem sei o que vou falar hoje…”

É aí que entra a agenda da sessão!

Na TCC, a gente constrói juntas o que vai ser conversado, priorizando o que está mais presente naquele momento — ou resgatando pontos importantes do plano de tratamento.

Isso dá foco, direcionamento e sensação de avanço.

💬 Já usou esse recurso na terapia? Fez diferença pra você?

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

❤️

06/06/2025

Na correria do dia a dia, é fácil acreditar em tudo que passa pela nossa mente. Mas… nem todo pensamento é verdade.
Na verdade, alguns deles são só distorções — e tudo bem, isso faz parte de ser humana. 💭

A boa notícia? A gente pode aprender a observar, questionar e responder de forma mais consciente.
Esse é um dos pilares da TCC — e é também um caminho de liberdade emocional. 🌱

👀 Já parou pra observar seus pensamentos hoje?

💬 Me conta aqui nos comentários: qual pensamento você gostaria de desafiar essa semana?

Com carinho
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

03/06/2025

“Senti raiva e gritei com ele.”
Mas… o grito foi a emoção ou o comportamento?
E qual pensamento veio antes disso?

Na TCC, aprendemos a separar esses três elementos para entender o que está por trás de nossas ações.

➡ Pensamento: “Ele não me respeita.”
➡ Emoção: Raiva
➡ Comportamento: Gritar

Essa clareza ajuda a criar novas escolhas.

💬 Você costuma perceber o que pensa antes de agir?

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

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