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Milena Ruas Psicóloga

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Brasil
Barretos, SP
Milena Ruas Psicóloga

Psicóloga. Terapia Cognitivo Comportamental. Saiba mais: www.milenaruas.com
Bem- Vindos

11/09/2025

Ser mãe não é sinônimo de dar conta de tudo. Cuidar de você é também fortalecer quem você ama.
Se tivesse um tempinho só seu agora, como escolheria usá-lo?

Aqui vão algumas dicas práticas:

• Respire fundo algumas vezes.
• Desfrute de uma refeição sem pressa.
• Saia para tomar um ar por 10 minutos.
• Peça ajuda em uma tarefa.
• Permita-se dizer “hoje não consigo”.

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

05/09/2025

Você já assistiu Ginny & Georgia?
Por trás de uma trama adolescente, a série fala sobre saúde mental e o universo feminino. 🌿
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Ela retrata maternidade, adolescência, relacionamentos e a sobrecarga invisível que muitas mulheres carregam.
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Uma das cenas mais marcantes é quando a Ginny, adolescente, recorre à autolesão para aliviar uma dor que não consegue colocar em palavras.
Essa é a realidade silenciosa de muitas pessoas: dores invisíveis, solitárias, que muitas vezes não encontram espaço para serem ditas.
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✨ Nem sempre temos respostas prontas.
Mas podemos oferecer escuta, empatia e incentivo para buscar ajuda.
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📌 Você conhece alguém que precisa ouvir isso? Compartilhe.
💛 Falar sobre saúde mental pode salvar vidas.
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Com carinho,
Milena

04/09/2025

Quantas vezes as mulheres são rotuladas como “sensíveis demais”, “estressadas” ou “descontroladas”?

Mas o que quase nunca se fala é que, por trás desses rótulos, existem transtornos mentais reais, frequentes e invisíveis.

👉 Ansiedade (2x mais em mulheres)
👉 Depressão (também 2x mais comum)
👉 Transtornos Alimentares (até 95% dos casos)
👉 Depressão Pós-Parto e Burnout Materno (muitas vezes sem diagnóstico)
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Essas diferenças não são fraqueza.
Elas estão ligadas a fatores biológicos, hormonais, sociais, culturais e à sobrecarga que as mulheres carregam todos os dias.

Oscilações hormonais (como as que acontecem no ciclo menstrual, na gravidez e no pós-parto) e alterações químicas no cérebro influenciam no humor e na regulação das emoções.

💛 Isso não signif**a que está fora do seu controle.
Signif**a que corpo e mente estão conectados — e que precisamos olhar para a saúde mental feminina com mais empatia, cuidado e suporte.
⠀
🌻 Setembro Amarelo é um convite para olhar para essas dores com mais empatia e menos julgamento.
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💛 Se você é mulher, saiba que não está sozinha.
💛 Se você é psicóloga, leve esse debate para a clínica.
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Me conta: qual dessas informações mais te impactou?
Salve para se lembrar e marque uma amiga que também precisa ler isso.
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Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

💛

02/09/2025

Muita gente ainda confunde autoestima com “se achar bonita”.

Mas autoestima é bem mais que isso: é parte essencial da nossa saúde mental. 🌿

Ela envolve como você se vê (autoconceito), como cuida de si (autoimagem), como valoriza suas conquistas (autorreforço) e como acredita na sua capacidade (autoeficácia).

Quando ela está abalada, tudo f**a mais pesado: relacionamentos, trabalho, maternidade, rotina.
💬 Em qual área da sua vida você sente mais impacto da sua autoestima?

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

29/08/2025

Uma amiga começa a se afastar, sem explicar o motivo.
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Você…
1️⃣ Confrontaria direto, pedindo uma resposta imediata?
2️⃣ Ficaria em silêncio, respeitando o espaço dela mesmo sem entender?
3️⃣ Tentaria se aproximar com cuidado, mostrando que está disponível?
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Às vezes, quando alguém se afasta, ela pode estar passando por algo que ainda não consegue compartilhar…
Ou até mesmo pode ter se magoado com algo que nem percebemos.
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E como partimos daí? 🌿
👉 Com empatia.
👉 Com abertura ao diálogo.
👉 E com a disposição de escutar, em vez de só esperar respostas.
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💛 Nas amizades, nem sempre o mais importante é ter certezas.
Muitas vezes, o que fortalece o vínculo é justamente oferecer presença e paciência.
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💬 E você, o que faria nessa situação?
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Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

🧠

28/08/2025

Quantas vezes você já se pegou pensando:
“Quando essa fase passar, eu começo a cuidar de mim”?
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Mas a verdade é que sempre vai ter algo acontecendo.
👉 Evitar o problema não faz ele desaparecer.
👉 Ficar presa nos mesmos pensamentos não te faz avançar.
👉 Viver no modo “sobrevivência” não mostra como você realmente está.
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🌿 Cuidar de si não precisa esperar o momento perfeito. O momento é agora — mesmo que em passos pequenos.
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💛 Se essa mensagem fez sentido pra você, compartilhe com alguém que também precisa ler isso hoje.
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Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

26/08/2025

Organizar não é luxo — é autocuidado profissional.
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Foi pensando nisso que eu criei o Kit Atendimentos Iniciais, reunindo as fichas e materiais que eu mesma uso todos os dias na clínica.
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Esse kit é um apoio para você que sente que ainda está “catando informações” antes dos atendimentos, que quer se sentir mais segura e organizada, e que deseja começar cada sessão sabendo exatamente o que fazer.
⠀
🎉 Hoje ele está oficialmente no ar com 30% OFF no cupom SOU30, mas só até sexta-feira!

📍 O link está na bio pra você garantir o seu.

💬 Me conta: qual material você mais sente falta hoje na sua rotina clínica?
⠀
Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

21/08/2025

No começo da carreira é normal sentir um turbilhão de emoções, inseguranças e até dúvidas sobre por onde começar. Mas existe um detalhe simples que faz toda a diferença: a organização.

Ela é o alicerce que vai te ajudar a planejar, dar clareza aos seus objetivos e criar uma rotina mais leve e produtiva.

Lembre-se: cada pequena atitude organizada hoje é um passo certeiro rumo ao sucesso de amanhã.

📝 E você, o que faz para manter sua rotina organizada?

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

19/08/2025

Se tem uma coisa que me ajuda MUITO no dia a dia da clínica é ter meu material básico sempre à mão.
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Sabe aquela ficha que você abre pra organizar a cabeça antes do atendimento?
Ou aquele modelo que facilita explicar o plano terapêutico?
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✨ Organização não é luxo — é autocuidado profissional.
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E foi pensando nisso que preparei o Kit Atendimentos Iniciais com os materiais que eu mais uso, de verdade.
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Se você ainda sente que está “catando informação” antes de atender, talvez esteja na hora de se apoiar melhor
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💬 Me conta: qual é o seu material indispensável hoje?

Vamos juntas?

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

18/08/2025

Se eu pudesse voltar no tempo, é isso que eu diria pra mim mesma no início.
E é o que eu quero dizer pra você hoje.
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💛 E pra te ajudar ainda mais, em breve vou lançar o Kit Atendimentos Iniciais, com + de 10 fichas prontas para você atender com mais confiança e organização.
📩 Quer receber o link antes de todo mundo? Me manda uma mensagem no direct com a palavra KIT.
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💬 Qual conselho você daria pra sua versão do início da clínica?

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

14/08/2025

Essa é a sua chance de perguntar tudo o que sempre quis saber sobre atendimentos iniciais:
📍 Como conduzir?
📍 Como se organizar?
📍 Como explicar a estrutura da sessão?
📍 Como fazer psicoeducação?
📍 Como estabelecer uma agenda de sessões?
📍 Como verif**ar e acompanhar o humor do paciente?
⠀
💛 Aproveita porque nas próximas semanas vou lançar o Kit Atendimentos Iniciais, com fichas e materiais prontos para te ajudar nessa fase.
📩 Quer garantir o link assim que sair? Me manda um direct com a palavra KIT.
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Deixa sua pergunta aqui nos comentários.

Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

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