Nutricionista e Personal Trainer Guilherme Bezerra

15/05/2022

Meu artigo de hoje no jornal "O Diário"

15/05/2022

https://www.odiarioonline.com.br/nutricionista-barretense-orienta-sobre-preparo-do-lanche-escolar/

Retorno definitivo das aulas presenciais faz com que pais fiquem atentos às lancheiras das crianças O retorno definitivo das aulas […]

03/01/2022

Já Sei! Exagerou nesse fim de ano !?
Então calma, não faça nenhuma loucura, siga esse passo a passo:

Após os exageros de final de ano que compreende do natal até janeiro, muitas pessoas procuram dietas malucas e extremamente restritivas, fazendo de tudo para conseguir perder tudo o que ganhou nesse período. Acontece que toda essa “loucura” traz muitos prejuízos a saúde e muitas vezes desidrata o corpo, diarreias (através do uso de laxantes) over training (excesso de exercícios) entre outros...
Então se você faz parte dessa turma, siga essas dicas e um ótimo 2022!

 Beba muita água, chá de gengibre (de a 1 a 2 vezes ao dia)
 Volte a sua dieta
 Pratique exercícios físicos
 Durma bem

28/09/2020

https://www.odiarioonline.com.br/noticia/97972/nutricionista-destaca-importancia-da-hidratacao-especialmente-no-tempo-seco

O nutricionista Guilherme Bezerra confirmou a importância da água para o funcionamento do nosso organismo. Segundo ele, especialmente no tempo seco, o corpo humano sofre ainda mais com a baixa hidra...

08/03/2020

Neste dia tão especial para você mulher, preparei um lista de alimentos que vai ajudar a ficar mais linda e manter a boa forma. Confira. 👩🏻👩🏼👩🏽👩🏿🎉
Amêndoas
As amêndoas são ricas em flavonoides e vitamina E, um nutriente essencial para a saúde da pele. Essas substâncias podem ajudar a afastar os radicais livres e até mesmo reparar os danos causados pelo fumo.
✏Como consumir: coma pequenas quantidades entre as refeições.
Semente de chia
As sementes de chia contêm proteína e Ômega 3, ambos anti-inflamatórios.
São ótimas também para quem está de dieta já que absorvem até 10 vezes de seu peso em água, prolongando a sensação de saciedade.
✏Como consumir: você pode colocá-las em um suco, iogurte e até salpicá-las por cima de saladas e outros pratos.
Espinafre
Ótimo antioxidante pois contém vitamina C, E e beta-caroteno, que protegem sua pele contra os efeitos envelhecedores
dos raios ultravioleta.
✏Como consumir: uma porção de aproximadamente uma xícara por dia.
Pimentão
Os pimentões são recheados de vitamina C, que estimula a produção do colágeno, necessário para a saúde da pele e cabelos.
✏Como consumir: fatie o pimentão e coma de aperitivo ou com a salada.
Lentilhas
As lentilhas são ótimas fontes de proteína e ferro, o que contribui com o crescimento dos cabelos.
✏Como consumir: combine uma xícara de lentilhas cozidas com cebolas caramelizadas e um pouco de vinagre balsâmico ou faça uma sopa de lentilha com legumes.
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07/03/2020

Ter um personal trainer experiente ao lado pode ser muito vantajoso. Atualmente o exercício físico ganhou destaque na nossa sociedade, não apenas devido aos benefícios estéticos que ele proporciona, mas também principalmente treinos adequados para cada aluno, respeitando a individualidade, como: há quantos anos o aluno treina, lesão, intensidade, volume, evitando assim qualquer tipo de lesão do aluno durante os treinos.
A conversa entre o profissional e o aluno é muito positivo e traz um “feedback” interessante.
Muitas pessoas tem dificuldades de aderir uma rotina de exercícios físicos, seja pela ausência do hábito, seja pela inexperiência da prática. O fator motivacional gerado pela presença de um personal trainer pode modificar sua relação com o exercício físico e transformar algo que parecia impossível, em parte da sua rotina de saúde e bem-estar.
O investimento na sua saúde é o melhor investimento que você pode fazer. Pense que todo o resto da sua vida depende de uma boa saúde para que você possa desfrutar. Cuide-se, invista em você!
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04/03/2020

Siga no insta e face o meu perfil com várias dicas de saúde e bem-estar.

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03/03/2020

A Organização Mundial da Saúde estima que, em 2050, a população mundial com idade superior a 60 anos chegue a 2 bilhões. Isso representa um quinto da população mundial. Com o aumento da estimativa de vida vem um grande desafio: como envelhecer sem ficar velho?
Além de uma alimentação adequada para a faixa etária, ter uma rotina de exercícios impacta no bom funcionamento do organismo. A prática de atividade física na terceira idade é importante para reduzir os danos causados pelo tempo, como:
🔴 Enfraquecimento dos músculos
🔴 Perda de equilíbrio
🔴 Perda de agilidade
🔴 Perda de flexibilidade
🔴 Perda da resistência muscular.
O exercício físico com orientação de um personal trainer para essa idade faz com que eles cheguem completamente autônomos na “melhor idade”, capaz de realizar qualquer tarefa, como: dirigir, andar, preparar sua própria comida. Enfim, não quero que você passe vários anos de sua vida acamado.
Comece hoje mesmo a praticar exercícios físicos.

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29/02/2020

🇧🇷Utilidade Pública🇧🇷
O coronavírus (COVID-19) é um vírus que causa doença similar a uma gripe. Ele é transmitido pela saliva, espirro, tosse ou aperto de mãos.
Fique atento aos principais sintomas e formas de prevenção.
🙌lave bem as mãos com água e sabão ou álcool em gel.
👃👄Cubra o nariz e a boca ao espirrar ou tossir.
🤮Mantenha os ambientes ventilados; e evite aglomerações se estiver doente.
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26/02/2020

A bioimpedância é um exame que analisa toda a composição corporal e indica em segundos a quantidade aproximada de gordura, água e músculo.
Esse exame é muito utilizado em academias e complemento em consultas de nutrição para avaliar os resultados do plano de treino ou da dieta prescrita.
Conheça agora os seus benefícios e como realizar esse exame disponível na Clínica NIS.
🚨Atenção: Tenha sempre um personal trainer e uma nutricionista para montar seus treinos e dietas.
Paciente na foto:
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20/02/2020

No Brasil, mais da metade da população está acima do peso. A obesidade é fator de risco para uma série de doenças como:
❌Hipertensão;
❌Doenças cardiovasculares;
❌Diabetes tipo 2, além de problemas físicos como artrite e artrose.
É hora de colocar em prática a promessa de ano novo: emagrecer. Se você é do bloquinho saúde, bem-estar e qualidade de vida, agende já uma avaliação física e nutricional.
🎼...levanta, sacode a poeira e bora queimar essa caloria... 🎼
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11/02/2020

Quente ou frio, o consumo de chás traz vantagens incríveis. Mas, dentre os inúmeros tipos, sabores e combinações, quais são os seus principais benefícios para o bom funcionamento do nosso corpo?
Hoje, destaco o chá de figo com o mix de chá verde, um presente da minha aluna , que trouxe diretamente da India. A combinação controla a diabetes e triglicérides, além de ter efeito termogênico, ou seja, acelerar o metabolismo.
E você, comente aí... costuma tomar chá no dia a dia?
Agradecimentos:


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02/02/2020

Você sabia que abdômen saudável é sinônimo de vida saudável? Para ter o abdômen "trincado" é necessário tomar algumas medidas que vão desde a reeducação alimentar até um conjunto de atividades físicas como caminhada, bicicleta, natação, e exercícios localizados, os abdominais.
Em entrevista para a Rede Vida de Televisão, dei algumas dicas infalíveis para você que busca pelo famoso abdômen sarado.
Confira o vídeo.
Reportagem: Gláucia Chiarelli
Imagens: Tininho Jr.
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29/01/2020

No vídeo, o empresário barretense José Faria , durante a 27ª convenção de sua empresa, destacou a importância de investir na saúde dos seus colaboradores.
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28/01/2020

Aconteceu na última sexta-feira, 24, em Barretos, a 27ª Convenção J.Faria . O evento reuniu diversos colaboradores e parceiros da empresa para uma grande confraternização e um ciclo de palestras.
A convite do empresário e aluno José Faria, abordei juntamente com o fisioterapeuta Robson Ribeiro, os principais pontos positivos de uma alimentação equilibrada juntamente com a prática de exercícios físicos e seus benefícios no dia a dia, até mesmo no trabalho. Após a palestra, os participantes contaram com uma exclusiva aula de ginástica laboral.

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07/01/2020

Entrevista para a TV O Diário Interativo () onde destaco a importância de uma alimentação saudável aliada a prática de exercícios físicos para esse começo de 2020.
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05/01/2020

Matéria para o jornal O Diário de Barretos. Dicas de uma alimentação mais saudável após o período das festividades de final de ano.

🍎🍐 O nutricionista Guilherme Bezerra fez recomendações para quem deseja começar o ano com uma alimentação mais saudável. Confira todas as dicas em nosso site!

24/12/2019

🎅🎄🌟
Desejo a todos, amigos e parceiros, um feliz Natal e que 2020 venha cheio de saúde e muita disposição.
Um grande abraço
Guilherme Bezerra
Nutricionista
Personal Trainer
🙏 Gratidão 🙏