Nutricionista e Personal Trainer Guilherme Bezerra

Nutricionista e Personal Trainer Guilherme Bezerra Serviço especializado em nutrição. Acompanhamento nutricional completo e treinos individualizados

21/01/2026

Você achando que tá só “cansado(a)”…
Mas na real pode ser seu corpo pedindo SOCORRO por vitaminas 😅🧠💪
Olha só alguns sinais que muita gente ignora 👀👇
☀️ Vitamina D: dor muscular, desânimo, cansaço, queda de cabelo
🧠 B12: fadiga, perda de memória
💪 Magnésio: fraqueza muscular, irritabilidade, insônia
🍊 Vitamina C: baixa imunidade, pele ressecada, cansaço
🥑 Zinco: queda de cabelo, perda de apetite, perda de paladar, gripe frequente
🦴 Vitamina K: dores nos ossos, sangramento nasal, hematomas, úlceras gástricas
Seu corpo fala o tempo todo…
A pergunta é: você está ouvindo ou só empurrando com café? ☕😂
Alimentação, treino e acompanhamento certo mudam tudo!
Se você quer cuidar do corpo de verdade e parar de tratar sintoma como “normal”, me chama no direct 📩✨
Comenta “EU QUERO” no meu direct que eu te explico por onde começar 💚

16/01/2026

Chamei o Evandro no meio do treino e mandei: ‘Evandro, esse exercício de glúteo aí é bom?’
E ele todo confiante: ‘Bom? Faço há anos! Olha o tamanho!’ 🤣🍑

Ummm ..
‘Calma, Evandro… deixa o professor mostrar o que é BOM de verdade!’ 😂🔥
Porque no final das contas: agachamento, leg press, elevação de quadril e búlgaro não mentem, meu filho🤣
É esse quarteto que faz o glúteo levantar até aplauso 👏🍑
Quer aprender a treinar glúteo do jeito CERTO e ver resultado de verdade?
Me chama no direct e bora crescer 💬📲📲

15/01/2026

Atenção: treino pesado! 😬
Mas não se preocupe, eu estou aqui para te ajudar! 💪
Vamos fazer isso juntos! 😊📲

14/01/2026

Flacidez no interno da coxa? 😬

Não é só com cadeirinha adutora! 💪
Aprenda a combinar os exercícios certos para resultados reais. Como Agachamento sumô, leg press!

Se quiser evoluir de verdade me chame no direct 📲

13/01/2026

Treinar não é sair fazendo de qualquer jeito.
É entender a carga certa, respeitar o movimento e controlar a execução.

Nem sempre é sobre pegar mais peso.
Às vezes é sobre fazer melhor.💪🏻

E quando você não conseguir atingir as doses recomendadas dos nutrientes, a suplementação entra como aliada — com consciência, não por modinha. 🥦🍖

Resultado de verdade vem de orientação, constância e cuidado com o processo.
Se você quer evoluir com segurança e resultado, eu posso te ajudar, me chame no direct 📲

12/01/2026

Heiiii 4.0 estou chegando ! 💪
Aprendi que a saúde é um presente que a gente dá para si mesmo. Musculação, dieta saudável, sono bom e tempo com a família - é a minha fórmula! 😊 E você, o que faz para se sentir bem?

09/01/2026

Ainda em 2026 fazendo só caneleira achando que vai turbinar os glúteos? 😬🍑
Tá na hora de evoluir!
⠀
➡️ Troca a caneleira por exercícios realmente eficientes:
🔥 Elevação de quadril
🔥 Agachamento sumô
🔥 Leg press
🔥 Búlgaro
⠀
Esses sim ativam de verdade os glúteos e vão te dar resultado! 💪
⠀
Chega de perder tempo com treinos que não funcionam.
Vem para o time do Bezerra e bora conquistar o shape que você merece! 🚀👊 l

08/01/2026

Elevação lateral: você tem certeza que está fazendo certo? 🤔🏋️‍♂️
Esse é, sem dúvida, um dos exercícios mais mal executados nas academias — e pode estar atrasando seus resultados nos ombros!

⚠️ Corrija agora:
✅ Cotovelos sempre mais altos que as mãos
✅ Abdômen contraído
✅ Movimento controlado e sem impulsos
✅ Foco total na execução!

Detalhes fazem toda a diferença quando o objetivo é evoluir 💪🔥

Quer treinar com qualidade e segurança? Me chama no direct 📲

06/01/2026

Treino completo de peito 🏋🏻‍♀️💪🏻
Hoje separei uma sequência poderosa com seis aparelhos para trabalhar toda a musculatura do peitoral, com volume e intensidade para gerar resultado de verdade 💪

✅ Supino reto com halter
✅ Supino reto com barra
✅ Supino inclinado com barra
✅ Supino inclinado convergente
✅ Voador (Peck Deck)
✅ Crossover na polia

Quatro séries de cada exercício, aumentando a carga e reduzindo as repetições: 15, 12, 10 e 8 🔥
Foco total na execução, contração no movimento e amplitude controlada. Se fizer certo, o resultado vem 💯

Quer montar um treino estratégico para você? Me chama no direct e vamos juntos rumo aos seus objetivos 📲

Endereço

Rua 30, Nº786/Clínica NIS
Barretos, SP
14780120

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:30 - 17:00
Terça-feira 09:30 - 17:00
Quarta-feira 09:30 - 17:00
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Sexta-feira 09:30 - 17:00
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Quem sou

Sou Guilherme Bezerra, nutricionista e personal trainer. Atendo no interior de São Paulo, Barretos, com acompanhamento nutricional e treino personalizado para cada objetivo. Tem alguma dúvida, entre em contato pelo whatsapp: 17 98222 1782.