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Psicóloga Claudia Cruz

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Brasil
Barueri, SP
Psicóloga Claudia Cruz

Psicóloga & Neuropsicóloga | Ajudo adultos a entenderem sua mente e vencerem a ansiedade, depressão e TDAH com o Método AMA.

Avaliação, diagnóstico e psicoterapia com propósito.

30/11/2024

🌟 Você sabia que a ansiedade pode ser um ladrão silencioso das suas relações? Vamos falar sobre como resgatar aqueles laços que importam de verdade! 🧡

A primeira dica é a escuta ativa. Sabe aquele momento em que alguém fala e você está pensando em mil coisas? Pare tudo! Esteja presente, ouça o que o outro tem a dizer e mostre que se importa. Essa simples atitude fortalece a confiança e cria um espaço seguro para dialogar.

Em seguida, é essencial explicar como a ansiedade afeta você. Não tenha medo de mostrar suas emoções! Ao compartilhar o que sente, você ajuda a outra pessoa a entender suas reações, e isso gera empatia. Lembre-se: é normal ter dificuldades, e falar sobre elas pode ser libertador.

Por último, não hesite em buscar apoio psicológico. A terapia é uma ferramenta poderosa para trabalhar não só a ansiedade, mas também para melhorar a comunicação nos seus relacionamentos. Nunca subestime o impacto que o autocuidado pode ter na sua vida social e emocional!

Reconstruir suas relações é um passo importante e, mais que isso, um ato de amor tanto consigo mesmo quanto com os outros. Vamos juntos nessa jornada por relacionamentos mais saudáveis? 💫

28/11/2024

✨ Quer saber como domar a tempestade da ansiedade? Conheça a Neuropsicologia! ✨

Você já se sentiu como se sua mente estivesse a mil por hora, mesmo quando deveria estar relaxando? A verdade é que a ansiedade consome nossa energia e nos impede de aproveitar a vida plenamente. Mas não se preocupe, isso pode mudar!

A ansiedade não aparece do nada! Ela pode ser provocada por uma mistura de fatores, desde a genética até experiências passadas. Entender o que ativa essa resposta pode ser o primeiro passo para recuperar o seu controle e tranquilidade.

Aqui entra a Neuropsicologia! Imagine ter uma ferramenta poderosa que não só explica o que acontece na sua cabeça, mas também te ensina a reprogramá-la. Aprender a lidar com os pensamentos negativos pode ser o caminho para restaurar seu equilíbrio emocional!

Mas como você começa? Primeiro, reconhecendo os sinais da ansiedade – essa habilidade é seu “manual do cérebro”! Quanto mais você compreender o que acontece dentro de você, mais capaz será de reagir de forma saudável.

E para blindar sua mente contra os altos e baixos da ansiedade, alguns hábitos são fundamentais! Durma bem, alimente-se de forma saudável e movimente-se diariamente! Essas simples mudanças podem fazer uma grande diferença.

Pronto(a) para transformar sua vida? O Método AMA (Aprendizagem, Manutenção e Alta) pode ser o seu guia nessa jornada de autoconhecimento e equilíbrio! Vamos juntos descomplicar sua ansiedade?

💬 Comente "Controle ou mande uma DM e dê o primeiro passo!

27/11/2024

🧠✨ Você já se sentiu como se sua mente estivesse em um labirinto sem saída? A depressão pode ser uma jornada difícil, e seu impacto no cérebro é mais profundo do que você imagina.

🔄 Pensamentos repetitivos e negativos podem se transformar em um ciclo vicioso, sobrecarregando o hipocampo. Essa região, responsável pela memória e aprendizado, f**a atolada em lembranças sombrias, dificultando a formação de novos pensamentos e experiências. Em vez de avançar, você acaba preso em um loop mental.

🌪️ Já sentiu sua mente como um computador desatualizado? A sensação de "mente lenta que muitos experimentam se deve a um córtex pré-frontal menos ativo. Essa área é crucial para o raciocínio, a tomada de decisões e o controle emocional. Sem sua plena atividade, ações e pensamentos tornam-se mais lentos e confusos.

❌ Com o cérebro lutando, concentrar-se se transforma em uma tarefa monumental. As falhas na comunicação neural podem fazer a atenção vagar e a memória falhar, tornando simples atividades do dia a dia um verdadeiro desafio. Isso pode prejudicar seu desempenho e sua autoestima.

🌙 E quando chega a noite? O ciclo do sono é desregulado, influenciado pela produção inadequada de melatonina. A qualidade do sono é vital para a saúde mental, e a falta de descanso afeta sua capacidade de lidar com as emoções durante o dia.

💡 Por último, mas não menos importante, a criatividade e a iniciativa podem parecer em um sono profundo. Com um sistema dopaminérgico enfraquecido, a motivação e a inspiração se esvanecem. Você pode se sentir estagnado, sem energia para explorar novas ideias.

Entender esses impactos é o primeiro passo para encontrar o caminho da recuperação. Vamos conversar sobre como podemos enfrentar esses desafios juntos? 💬

26/11/2024

✨ Você sabia que a ansiedade é muito mais do que simplesmente sentir-se nervoso antes de uma apresentação? 🤔 Deixe-me desmistif**ar essa sensação que afeta milhões de pessoas!

📊 Muitas pessoas pensam que a ansiedade se resume a momentos pontuais de nervosismo. Um pouco de tensão antes de um evento importante? Normal! Mas e quando essa ansiedade se transforma em uma companheira constante? A verdade é que a ansiedade pode estar presente mesmo sem um motivo aparente, ocupando espaço na sua mente e no seu corpo.

💔 Além disso, a ansiedade não é só emocional! Muitos não percebem que ela pode manifestar sintomas físicos, como dores, cansaço e insônia. Seu corpo está tentando avisar que algo não vai bem, mas você pode não estar escutando.

🤯 Isso também pode impactar sua vida cotidiana. Tomar decisões, até mesmo as mais simples, pode se tornar uma tarefa difícil. A pressão interna pode ser intensa, e isso não é você “frescurando”. É um sinal de que o seu corpo e mente precisam de ajuda!

💡 A boa notícia? A ansiedade pode ser tratada! Com o diagnóstico e psicoterapia adequados, podemos reencontrar o equilíbrio emocional e viver com mais leveza. Se você tem sentido que a ansiedade está te controlando, sinta-se à vontade para buscar apoio.

🔍 Comente "Quero entender mais" e vamos juntos buscar o tratamento que você merece!

25/11/2024

Você sabia que é possível parecer feliz por fora e, ao mesmo tempo, estar lutando contra um transtorno de humor por dentro? 🌧️✨

Muitos de nós enfrentamos dias em que a alegria parece se esconder, mesmo quando a vida parece perfeita. O transtorno de humor pode transformar essa luta interna em um desafio diário. O que acontece no nosso cérebro que faz com que a felicidade pareça tão distante? Vamos explorar isso juntos!

Primeiro, é importante reconhecer que o transtorno de humor não é apenas um "mau dia". Ele pode afetar seu corpo, sua mente e suas interações sociais. Sentimentos persistentes de tristeza, apatia e ansiedade podem se tornar um padrão, interferindo na maneira como percebemos o mundo. E lembre-se: não é fraqueza sentir-se assim! 💪

Em segundo lugar, compreender o impacto dos neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, é fundamental. Eles são nossos aliados na regulação do humor. Quando suas funções estão desreguladas, a sensação de felicidade pode desaparecer, mesmo quando encontramos motivos para sorrir.

Por fim, buscar ajuda especializada, praticar técnicas de autocuidado e cultivar uma rede de apoio são passos essenciais para retomar o controle da própria felicidade. Não hesite em falar sobre o que você sente. Você não está sozinho nessa jornada e a mudança é sempre possível! 💖

24/11/2024

✨ Você sabia que a menopausa pode transformar nosso cérebro em uma verdadeira montanha-russa emocional? 🎢 Vamos entender juntos como isso acontece!

🔍 Durante a menopausa, a queda dos níveis de estrogênio pode desregular a amígdala, a responsável por processar emoções. Isso faz com que nossa reação emocional se intensifique, tornando momentos de estresse parecerem ainda mais intensos. É hora de cuidar desse órgão tão precioso que nos mantém equilibradas!

🌈 Além disso, a redução da serotonina pode contribuir para aquele sentimento constante de irritabilidade e tristeza. É como se estivéssemos em um dia nublado sem saber quando o sol vai aparecer. Que tal buscar formas naturais de elevar esse hormônio do bem-estar?

🧠 O córtex pré-frontal, nossa área de controle e tomada de decisão, pode f**ar sobrecarregado. Essa sobrecarga dificulta a concentração e pode atrapalhar até as tarefas mais simples do dia a dia. Técnicas de meditação e atenção plena podem ser excelentes aliadas nessa fase!

😴 E não podemos esquecer da insônia, que prejudica nossa neuroplasticidade e controle emocional. Uma boa noite de sono é essencial para que nosso cérebro funcione em sua plenitude. Vamos priorizar uma rotina de sono relaxante?

😰 Por último, a hiperatividade no eixo do estresse eleva os níveis de cortisol, podendo gerar um ciclo de ansiedade difícil de romper. Aprender a gerenciar o estresse pode transformar drasticamente a qualidade de vida nessa fase.

🌟 Quer saber mais sobre como cuidar do seu cérebro durante a menopausa? Vamos conversar! Estou aqui para te ajudar. 💬

22/11/2024

🌟 Você sabia que mover o corpo pode ser a chave para liberar a sua ansiedade e tensão emocional? 💃🧘‍♂️

Quando falamos sobre movimento corporal, falamos de muito mais do que apenas exercício físico. A neurociência revela que o nosso corpo e mente estão intrinsecamente conectados. Quando nos movemos, nosso cérebro libera uma série de neurotransmissores como a dopamina, serotonina e endorfinas, que são como pequenos. Isso não só melhora o humor, mas também reduz a sensação de ansiedade.

Além disso, a prática de atividades que envolvem o corpo, como dança ou até mesmo caminhadas, ativa áreas do cérebro que ajudam a regular as emoções. Isso signif**a que, ao nos permitirmos movimentar, estamos, na verdade, treinando nosso cérebro para lidar melhor com estresses diários. Você já pensou em como uma simples sessão de alongamento pode transformar o seu dia?

E não para por aí! O movimento também promove uma maior percepção corporal e consciência, permitindo que você se conecte mais com suas emoções. Com isso, você aprende a reconhecer e liberar a tensão acumulada. Então, não deixe essa energia estagnada: coloque seu corpo em ação!

Por fim, a prática regular de atividades físicas é uma forma poderosa de autocuidado. Combine o movimento às suas rotinas de bem-estar e observe como a ansiedade se dissipa.

Vamos lá? Mexa-se e libere a sua melhor versão! 🚀✨

21/11/2024

✨ Você sabia que a depressão não é só "falta de força de vontade"? Vamos falar sobre isso de forma clara e descomplicada!

A depressão é uma batalha silenciosa que milhares de pessoas enfrentam diariamente. Você sente que está lutando contra algo que não consegue controlar? Essa sensação pode estar ligada a um desequilíbrio químico no seu cérebro. 🔬🧠

Os neurotransmissores, como serotonina e dopamina, são fundamentais para seu bem-estar. Quando eles estão em baixa, as consequências podem ser difíceis de lidar no dia a dia. A baixa serotonina pode deixar você preso em um ciclo de tristeza persistente e ansiedade intensa. 😔💔

Por outro lado, a dopamina é a responsável pela sua energia e motivação! Com níveis baixos, a falta de prazer nas coisas que você costumava amar pode ser devastadora. Mas não desanime, porque há esperança! 🌟

A boa notícia é que o cérebro tem um incrível potencial de se reequilibrar. Com o tratamento certo, como psicoterapia e mudanças no estilo de vida, é possível retomar sua vida e reencontrar a alegria! 😊💪

Se você deseja saber mais sobre como superar essa fase e se sentir melhor, escreva a palavra “Reequilíbrio” nos comentários! Estamos juntos nessa! 💖

20/11/2024

✨ Você já parou para pensar se sua ansiedade é apenas uma fase passageira ou se pode ser hora de buscar ajuda? 🤔

1️⃣ A ansiedade é uma resposta natural do corpo que, em doses normais, funciona como um aviso de perigo. Porém, quando esse alerta vira um grito constante, é hora de se atentar! 🦋

2️⃣ A ansiedade vem em níveis variados: desde aquela leve inquietação até crises de pânico que parecem não ter fim. Identif**ar onde você se encontra pode fazer toda a diferença! 🔍

3️⃣ Fique de olho nos sinais! Insônia, tensão muscular e preocupações que não vão embora podem ser indícios de que você precisa de mais do que um momento para relaxar. Seu corpo e sua mente estão tentando te contar algo. 📈

4️⃣ Se a ansiedade está impedindo você de viver a vida plenamente, não hesite em buscar ajuda! Um profissional pode te guiar através das estratégias necessárias para retomar o controle e viver com mais leveza. 🛤️

5️⃣ A terapia, especialmente o Método AMA, oferece um caminho personalizado e efetivo para lidar com a ansiedade. Não precisa passar por isso sozinho. Vamos juntos encontrar a melhor solução para você! 💪

Compartilhe este post com quem pode se beneficiar e vamos espalhar a mensagem de que buscar ajuda é um ato de coragem! 💬✨

19/11/2024

🌈✨ Quer dar um ‘up’ no seu humor? Descubra estas cinco estratégias neurocientíf**as que vão ajudar o seu dia e melhorar seu bem-estar! 💖

☀️ Banhos de Sol: Sabia que o sol é seu aliado? Tomar um solzinho não apenas levanta o astral, mas também estimula a produção de serotonina, o hormônio da felicidade! Então, coloque seu protetor solar e aproveite um momento ao ar livre. Não esqueça o sorriso! 😄

🏃‍♀️ Atividade Física: Mover-se é se sentir vivo! Atividades físicas liberam endorfinas e dopamina, os incríveis "hormônios da felicidade". Que tal uma corrida no parque ou uma aula de dança? A energia vai lá para cima e os problemas f**am para trás! 💃✨

😴 Sono de Qualidade: Dormir bem é essencial! O sono regula o eixo do estresse e traz energia renovada. Crie uma rotina tranquila antes de dormir e dê a si mesmo o presente de um sono reparador. Seus neurônios agradecem! 💤🌙

🎨 Atividades Criativas: Liberte sua imaginação! Engajar-se em atividades criativas ativa seu sistema de recompensa e traz alegria. Desenhar, pintar ou até mesmo cozinhar pode ajudar no seu bem estar. Explore seu lado artista! 🎨🌟

🤗 A combinação dessas estratégias traz um efeito poderoso e transformador. Experimente e veja como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua vida! 🌼💖

O caminho para se sentir melhor começa com ações pequenas. Estou aqui para te ajudar!

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