02/10/2024
Já sabemos que existem vários tipos de fome, não é mesmo?
Mas você sabe identificar o tamanho da sua fome e o que deve comer quando ela aparece? Ou você é do tipo que come qualquer coisa que vê pela frente?
Independente do seu objetivo na Nutrição, aqui estão algumas sugestões para lidar melhor com a fome:
- Se em algum momento do dia você sente uma leve fome, opte por um lanche saudável, como uma fruta, iogurte ou algumas castanhas.
- Já quando a fome é um pouco mais intensa, escolha algo que te satisfaça mais, como um sanduíche natural, uma salada ou um smoothie.
- Agora se a fome é grande, nao tem escapatória! Faça uma refeição completa e equilibrada, com proteínas, carboidratos e vegetais. Pode ser um prato de arroz, feijão, carne, e salada, por exemplo.
Essas são sugestões gerais, mas tenho certeza de que podem se adaptar a você.
Que tal, ao invés de atacarmos a geladeira como se não houvesse o amanhã, pensarmos em opções gostosas, nutritivas e que te satisfaçam de verdade?
Lembre-se da dica de TODOS os nutricionistas: quanto mais variada e colorida for sua alimentação, melhor, combinado?
E você, o que costuma comer quando a fome aperta, independente do tamanho? Compartilhe aqui comigo! 😊
