11/10/2022
💡Pequenos cuidados em qualquer uma dessas áreas podem trazer benefícios para sua saúde mental! 👇
1. Alimentação equilibrada e saudável.
Sua rotina alimentar pode tanto aumentar riscos como prevenir e nutrir seu corpo para combater diversas doenças, inclusive as mentais. Então busque manter seu corpo hidratado e suas refeições ricas em nutrientes como frutas, vegetais, legumes, e com baixo consumo de alimentos como os industrializados, com muito açucar, cafeína em excesso, frituras e fast-food.
2. Tempo para descanso e lazer.
Trabalhar e produzir sem descansar só vai te deixar mais desgastado e diminuir suas capacidades cognitivas. Se distanciar fisicamente e mentalmente do trabalho é importante para o seu bem-estar, diminuir o estresse e aumentar a sua criatividade e energia.
Mas mais do que descansar apenas olhando as telas, tente incluir alguma atividade de descanso ativo na sua rotina. Descanso ativo seria algo parecido com um hobby: ler, meditar, tocar um instrumento, desenhar, escrever, cozinhar, caminhar, andar de bicicleta ou qualquer atividade aeróbica, jogos e brincadeiras, entre outros.
3. Sono regulado
Sono e saude mental se relacionam muito, seja de forma positiva ou negativa. ajuda ajuda no sistema imunológico, melhora o aprendizado e a memória e contribui para a saúde emocional. Pelo contrário, ficar sem dormir ou ter o sono interrompido pode afetar os níveis de neurotransmissores e hormônios do estresse, além de prejudicar sistema cognitivo e a regulação emocional. Logo, a insônia pode amplificar os efeitos dos transtornos psiquiátricos e vice-versa.
4. Conexão social
Estar conectado com amigos, familiares, pessoas que você ama e se importa é super importante para sua qualidade de vida e preenche uma das necessidades básicas do ser humano: pertencimento. Se sentir parte de um grupo de pessoas, se relacionar, compartilhar momentos, trocar experiência influenciará sua saúde mental.
(Pt. 2 nos comentários)
Salva e comece aos poucos, por onde puder, mas cuide de você! ♥️
