01/01/2026
Em meio à rotina acelerada e ao scrolling infinito, respirar de forma mais consciente é um gesto simples, mas poderoso, de cuidado com a saúde mental.
A respiração profunda e intencional ajuda a aliviar o estresse, desacelerar os batimentos cardíacos, acalmar o sistema nervoso e contribuir para uma noite de sono reparador. Tudo em poucos minutos, sem precisar de nada além de atenção ao próprio ritmo.
Acompanhe o passo a passo no vídeo e salve para levar este exercício sempre com você!