Lucinda Costa Psicologia

02/08/2017

Contar com amigos de verdade pode ser mais importante que ter dinheiro ou acumular patrimônio. Além disso, amizades no ambiente de trabalho ajudam no aumento de produtividade.

Com o tempo, aliás, é possível perceber quais são os verdadeiros amigos. Trata-se daqueles que ainda seguem junto na caminhada, e que estão sempre disponíveis para algo a mais do que uma noite em um bar. Você já parou para pensar quantos são?

Possivelmente, não muitos. Por isso, cultivar uma amizade sincera é importante e traz muitos benefícios. É o que destacamos a seguir para celebrar o dia 20 de julho, data na qual se comemora o Dia da Amizade.

Amizade: sinônimo de felicidade
Sabe aquela frase que diz que "uma amizade sincera vale mais do que ouro"? Parece que ela inclusive já conta com comprovação científica. Uma pesquisa iniciada pela Universidade de Harvard (Estados Unidos) em 1973 e que ainda continua em andamento aponta que poucas coisas geram mais felicidade na vida de uma pessoa do que a amizade sincera.

Com base no que vem sendo observado ao longo de quatro décadas, o estudo conclui que ter um amigo sincero é mais saudável para a vida da pessoa do que ter dinheiro, manter uma alimentação saudável ou do que questões genéticas favoráveis.

Além do mais, a pessoa que acredita ter amizades verdadeiras pode ver sua expectativa de vida aumentada em até 10 anos. Tende ainda a correr menos risco de ter um infarto. Isso porque amizades deixam as pessoas menos estressadas e ansiosas.

Amizade afeta a produtividade
Amizades também ajudam a aumentar a produtividade no trabalho em até 7 vezes. É que o que diz outra pesquisa, dessa vez da Universidade de Warwick (Reino Unido). De acordo com o estudo, quem tem amigos no ambiente profissional é 50% mais satisfeito com o que faz, e tem até 96% mais de chance de manter uma rotina de bem com a vida.

https://br.mundopsicologos.com/artigos/conheca-os-beneficios-emocionais-e-fisicos-de-uma-amizade

14/07/2017

5 pensamentos de uma pessoa ansiosa:

Medo de ter feito algo errado, preocupação excessiva com o futuro, receio de sempre esquecer algo importante. Conheça um pouco mais do que passa pela cabeça de uma pessoa ansiosa.

1) Medo de dizer algo que não deve
É comum que a pessoa ansiosa conviva com o receio dizer algo indevido a alguém, o que limita as suas ações. O mesmo ocorre diante de uma entrevista de emprego, quando quem convive com a ansiedade tende ase deparar um nervosismo acima do normal.

Isso faz com que a pessoa não consiga se expressar como gostaria e se sinta frustrada.

2) Medo de algo ruim acontecer
Uma pessoa ansiosa geralmente convive com um sentimento de medo acima do normal. Isso se aplica ao medo de perder o emprego, o companheiro, medo de as coisas não saírem bem diante de um novo desafio, etc.

São pensamentos assim que justificam um possível negativismo, dão lugar a um nervosismo constante, prejudicando a estabilidade da pessoa até em pequenas tarefas do dia a dia.

3) Preocupação excessiva com o futuro
Grande parte das pessoas se preocupa com o futuro, faz planos sobre metas a atingir em um período determinado. Porém, a pessoa ansiosa tende a se preocupar com cada minuto, com cada acontecimento que desvie um pouco do planejado.

Essa necessidade de ter controle de todos os detalhes obviamente nunca se concretiza, o que serve para alimentar o ciclo de frustração e nervosismo.

Leia Mais em: https://br.mundopsicologos.com/artigos/5-pensamentos-de-uma-pessoa-ansiosa

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12/07/2017

Autossabotagem: o único prejudicado é você!

Sabotagem é aquilo que nos interrompe ou impede de alcançar algo. Falar de autossabotagem é falar das dinâmicas alimentadas por nós mesmos e que somente nos prejudica. Descubra por quê.

Perfil do autossabotador:

O perfil dos autossabotadores costuma envolver principalmente dois tipos de pessoas:

Aquelas pessoas que frequentemente se queixam na posição de vítimas, culpando o destino, o azar ou terceiros por suas perdas e fracassos.

Aquelas pessoas que se angustiam ao perceber que cometem sempre os mesmos erros, mas ficam tão submersas no sentimento de culpa que as domina, que sentem-se paralisadas sem conseguir refletir estratégias ou possibilidades para deixar de tropeçar nas mesmas questões.

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Fonte: https://br.mundopsicologos.com/artigos/autossabotagem-o-unico-prejudicado-e-voce

10/07/2017

03/07/2017

Estudo mostra os efeitos que a música exerce no cérebro humano, afetando, de forma positiva, questões do cotidiano como concentração, relaxamento, aprendizagem e felicidade.

Como já dizia o filósofo alemão Friedrich Nietzsche, "sem música a vida seria um erro". É muito provável que ele tenha razão, pois a música está por toda a parte e, para muitos, acaba sendo responsável por marcar momentos importantes da vida, seja eles felizes ou tristes.

Aliás, a música é responsável por provocar diversas emoções,como relaxamento, sorrisos, lágrimas e tensão, por exemplo. Fato é que, assim como a droga, o s**o, a comida e o álcool, a música também tem o poder de ativar no cérebro uma espécie de recompensa, a qual libera substâncias como a endorfina e a dopamina.

A conclusão é de um estudo realizado por cientistas canadenses da Universidade McGill, em Montreal, com o intuito de descobrir os efeitos neuroquímicos da música no cérebro humano. Para isso, fizeram o uso de uma canção bonita para avaliar o efeito causado no organismo. Do mesmo modo que as outras substâncias, a música também ativou os circuitos de recompensa cerebral das pessoas que participaram do experimento.

Como utilizar a música para benefícios no dia a dia?

👉🏻 Diminuir o estresse
👉🏻 Ajuda na hora dos exercícios
👉🏻 Melhora a qualidade do sono
👉🏻 Fortalece a memória

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Fonte: https://br.mundopsicologos.com/artigos/a-musica-afeta-o-cerebro-como-o-s**o-e-as-drogas

26/06/2017

Coloque os hormônios da felicidade para trabalhar por você

Os momentos de felicidade podem estar facilmente presentes no cotidiano e serem estimulados por meio de pequenas descargas hormonais. Quer saber como? Saiba mais no artigo a seguir.

Na maioria das vezes, ser feliz não é algo que exige grandes esforços, conquistas, ou realizações. Pelo contrário. Na maior parte das situações, a felicidade pode ser encontrada nas pequenas coisas do dia a dia e, inclusive, contar com a ajuda biológica, ou seja, dos chamados hormônios da felicidade.

Os hormônios da felicidade são quatro substâncias presentes no organismo que, ao serem estimuladas, produzem sensações de bem-estar que ajudam a superar momentos de tristeza, solidão, stress, e até mesmo a dor física.

As toxinas, que geram uma espécie de "felicidade biológica", podem ser estimuladas por meio da ingestão de certos alimentos, exercícios físicos, conversa com amigos e, até mesmo, ao dar e receber um abraço sincero. Veja quais são os hormônios da felicidade e como os fazer trabalhar para você:

✅Oxitocina
✅Dopamina
✅Endorfina
✅Serotonina

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Fonte: http://br.mundopsicologos.com/artigos/coloque-os-hormonios-da-felicidade-para-trabalhar-por-voce

21/06/2017

Sintomas psicológicos da ansiedade:

A pessoa que sofre de ansiedade costuma manifestar vários sintomas ao mesmo tempo, e não há uma regra que determine quais aparecem primeiro, se os sinais físicos ou os psicológicos.

Quando se trata de manifestações emocionais, estas são as mais habituais:

👉🏻 irritabilidade e pouca tolerância
👉🏻 nervosismo e tensão constante
👉🏻 agitação, que pode ser facilmente notada nos movimentos das pernas e braços
👉🏻 sono agitado e problemas para dormir
👉🏻 dificuldades de se concentrar nas atividades do dia a dia
👉🏻 medo persistente e sensação de que algo ruim vai acontecer
👉🏻 preocupação constante e pensamentos obsessivos
👉🏻 insegurança e falta de autoconfiança

Sintomas físicos da ansiedade:

Naturalmente, já associamos o quadro de ansiedade à mãos suadas ou frias, tremores ou sensação de falta de ar. Mas esses não são os únicos sintomas físicos do transtorno, que também pode provocar:

👉🏻 respiração ofegante
👉🏻 tensão muscular
👉🏻 diminuição do vigor e cansaço
👉🏻 tonturas e desfalecimentos
👉🏻 aperto no peito e aceleração dos batimentos cardíacos
👉🏻 náuseas e sensação de boca seca
👉🏻 dores de barriga, podendo culminar em diarreias
👉🏻 dificuldades para dormir, insônia e outros distúrbios do sono

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Fonte: http://br.mundopsicologos.com/artigos/sintomas-da-ansiedade-como-saber-se-tenho-o-transtorno

22/05/2017

A depressão é uma doença psicológica causada por uma série de transtornos psicológicos que podem ter inúmeras origens desde problemas físicos como sociais. Os principais sintomas é uma tristeza profunda e sem fim, ela pode passar despercebida por anos, mas aos poucos atrapalha a qualidade de vida, é desencadeadora de doenças, mas o mais grave: a desesperança e falta de vontade de viver. Hoje existe cerca de 121 milhões de pessoas no mundo diagnosticadas com depressão, segundo estimativa da Organização Mundial da Saúde (OMS). O primeiro passo, segundo a mesma instituição é o reconhecimento dos sintomas.

Ainda de acordo com a OMS, a doença passou a ser tão presente nas pessoas no mundo moderno que passou a ser apelidada de “a doença do século”. Muitos são os estudos das possíveis causas que vão desde a alimentação a, principalmente, o estilo de vida. Os primeiros sinais da depressão são silenciosos, por isso, tentar identificá-los é um primeiro passo para alguém que se sinta mal constantemente ou conhece pessoas que desenvolvem o mesmo corportamento.

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Fonte: http://www.nursing.com.br/sintomas-da-depressao/

19/05/2017

17/05/2017

Perturbações da Ansiedade

Quando a ansiedade se desregula é preciso tratá-la. Não só pelo desconforto e impacto negativo que tem na qualidade de vida de quem sofre de uma perturbação da ansiedade, como também pelo facto de, na sua generalidade, as perturbações de ansiedade serem progressivas, isto é, terem tendência a piorar com a passagem do tempo.

Sendo das situações mais frequentes, estimando-se em cerca de 15-20% da população afectada por uma disfunção ansiosa já expressiva do ponto de vista clínico, e muitos mais a sofrerem a sua influência mais benigna no dia-a-dia, entendemos trazer-lhe toda a informação relevante, incluindo as soluções específicas e apuradas para as perturbações da ansiedade e desregulação de stress. Beneficiamos de um conjunto de especialistas, dedicados ao estudo e trabalho dos temas da ansiedade, o que torna possível ir disponibilizando diversa informação específica a estes temas, bem como desenhar e disponibilizar formas de intervenção inovadoras, actualizadas e eficazes.

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Fonte: http://oficinadepsicologia.com/sobre-ansiedade/