05/12/2025
Poucos profissionais se dão conta do papel essencial que os músculos da panturrilha exercem sobre a saúde cardiovascular.
O gastrocnêmio e o sóleo atuam como uma verdadeira “bomba muscular periférica”, auxiliando o retorno venoso, o processo responsável por levar o sangue de volta das pernas ao coração.
A cada contração desses músculos, o sangue venoso é impulsionado contra a gravidade, evitando o acúmulo nas extremidades e reduzindo o risco de edema, varizes, trombose venosa profunda e sobrecarga cardíaca.
Por esse motivo, o sóleo é frequentemente chamado de “coração periférico”, como descrito no International Journal of Cardiology (PMID: 16140555).
Esse estudo evidencia a importância do papel da panturrilha na manutenção da pressão venosa central e da função circulatória como um todo.
Manter essa “bomba muscular” ativa é fundamental: especialmente para quem passa longos períodos sentado, em pé ou com mobilidade reduzida.
A inatividade prolongada compromete o retorno venoso, favorecendo retenção de líquidos e prejudicando a oxigenação tecidual.
A boa notícia é que pequenas ações diárias são capazes de preservar essa função:
✅ elevar os calcanhares, movimentar os tornozelos, caminhar por alguns minutos a cada hora e alongar as panturrilhas já são suficientes para manter a circulação eficiente.
Apenas 5 minutos de movimento por dia podem proteger seu sistema cardiovascular e reduzir a carga de trabalho do coração.
A panturrilha não é apenas um músculo estético.
Ela é parte essencial da sua saúde circulatória.
Mantenha seu segundo coração em movimento.
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