Nutricionista Dra Daniele R Labrego

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Nutricionista Dra Daniele R Labrego

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Nutricionista em reeducação alimentar e esportes
Instagram: .dradanilabrego
BLOG http://nutricaoparasempre.blogspot.com.br
Nutricionista CRN 28331 SP
Atendimento Consultório em Barueri e Online

22/11/2025

Você já parou para pensar que sua alimentação de hoje impacta sua saúde no futuro?

O que você come diariamente pode prevenir ou aumentar o risco de doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto.

🔹 Por que o acompanhamento nutricional é tão importante?

✅ Previne doenças crônicas: Uma alimentação equilibrada reduz inflamações e melhora sua imunidade.
✅ Melhora sua qualidade de vida: Mais energia, disposição e bem-estar para o dia a dia.
✅ Evita remédios desnecessários: Muitos problemas podem ser controlados com a nutrição certa antes de se tornarem graves.

Cuidar da sua saúde não é sobre seguir uma dieta, mas sim sobre criar hábitos sustentáveis para viver melhor!

📲 Quer prevenir problemas e ter mais qualidade de vida?

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15/11/2025

Quantas vezes você já tentou uma dieta da moda e viu os resultados desaparecerem depois de algumas semanas? 😩

Isso acontece porque essas dietas não foram feitas para durar!

🔹 O que está por trás dessas dietas populares?

❌ Restrições extremas: Cortar grupos alimentares gera falta de nutrientes e compulsão.

❌ Promessas rápidas e irreais: “Perca 10kg em um mês!” pode até acontecer, mas não se sustenta no longo prazo.

❌ Efeito sanfona: A perda de peso rápida geralmente é perda de líquidos e massa muscular, e o peso volta com facilidade.

A melhor estratégia é um plano alimentar equilibrado, adaptado ao seu dia a dia e suas necessidades. Comer bem não signif**a sofrimento, signif**a equilíbrio e constância!

📲 Quer aprender a comer de forma saudável sem cair em armadilhas? Agende sua consulta pelo link da bio e descubra um caminho que realmente funciona!

14/11/2025

Você se esforça para ter uma alimentação saudável, mas sente que algo te impede de evoluir? 🤔

Muitas vezes, são hábitos que passam despercebidos e sabotam seus resultados! Veja os 3 erros mais comuns:

❌ 1. Pular refeições para comer menos.
✅ Parece uma boa ideia, mas pode aumentar a fome e levar a exageros depois. O ideal é manter refeições equilibradas para evitar compulsão!!!!

❌ 2. Confiar em produtos “zero” e “light”.
✅ Nem tudo que parece saudável realmente é! Muitos contêm adoçantes, sódio ou ingredientes artificiais. Sempre leia os rótulos! E evite comer por compulsão !

❌ 3. Beber pouca água 🍶
✅ A desidratação pode afetar seu metabolismo e até aumentar a fome. Mantenha uma garrafa sempre por perto para se lembrar de beber água!

💡 Corrigir esses hábitos pode transformar seus resultados! Pequenas mudanças fazem toda a diferença. Qual desses erros você já cometeu? Comenta aqui! 👇

13/11/2025

Você já acreditou em alguma dessas ideias? Chegou a hora de desvendar a verdade sobre alimentação saudável!

❌ Mito 1: Comer carboidrato à noite engorda.
✅ Verdade: O que importa não é o horário, mas o total de calorias e a qualidade da alimentação ao longo do dia. Carboidratos podem (e devem!) fazer parte da sua dieta.

❌ Mito 2: Quanto menos gordura, melhor.
✅ Verdade: Seu corpo precisa de gorduras boas, como as do abacate, azeite e oleaginosas. O segredo está na escolha certa, não na eliminação total.

❌ Mito 3: Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo.
✅ Verdade: O metabolismo não depende da frequência das refeições, mas sim da qualidade e equilíbrio da alimentação. Algumas pessoas se sentem bem com mais refeições ao dia, outras com menos – o importante é respeitar o que funciona para você!

⚡ Quebrar esses mitos é essencial para uma alimentação equilibrada e sustentável! 💬 Qual desses mitos você já acreditou? Me conta aqui nos comentários! 👇

12/11/2025

🎥 Você sabe o que são alimentos transgênicos?
Eles são produzidos a partir de organismos geneticamente modif**ados — ou seja, o DNA é alterado para melhorar a resistência a pragas, aumentar a durabilidade ou otimizar a produção🌽🍅

Mas será que eles fazem mal à saúde? 🤔

No Brasil, todos os transgênicos passam por rigorosos te**es de segurança antes de chegar ao seu prato.

⚖️ O segredo está no equilíbrio e na escolha consciente!
E ter moderação no consumo dele no dia a dia

Encontramos informações nos rótulos alimentares e na própria embalagem dos mesmos no Brasil 🇧🇷

👇 Comenta aqui: você costuma ler os rótulos dos alimentos que consome?
📲 Salva esse vídeo pra lembrar na próxima ida ao mercado!

11/11/2025

Em menos de 20 minutos, você pode preparar um jantar equilibrado, nutritivo e delicioso!

🔹 Aqui está uma opção rápida e completa:

✅ Proteína: Omelete com queijo e ervas ou frango grelhado.
✅ Carboidrato: Batata-doce ou arroz integral de preparo rápido.
✅ Fibras e vitaminas: Mix de folhas com tomate e cenoura ralada.

📌 Por que essa refeição é ideal para o jantar?

✔ Mantém a saciedade sem pesar no estômago.
✔ Fornece todos os nutrientes que seu corpo precisa.
✔ É prática, econômica e fácil de encaixar na rotina!

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10/11/2025

Cuidar de você é o primeiro passo para transformar sua relação com a comida e com o seu corpo 💚
Cada consulta é um espaço de acolhimento, estratégia e resultado real, seja no consultório ou no conforto da sua casa 💻

E Se você quer melhorar sua alimentação, ter mais energia e bem-estar, essa é a sua chance!

Estou com agenda aberta para consultas presenciais e online, e esse pode ser o seu primeiro passo rumo a uma vida mais saudável.

🔹 Por que agendar sua consulta?

✅ Plano alimentar personalizado – Nada de dietas genéricas! Seu plano será ajustado para sua rotina e necessidades.
✅ Acompanhamento profissional – Chega de dúvidas e tentativas frustradas, eu te guio no caminho certo!
✅ Sem restrições radicais – Aqui você aprende a se alimentar com equilíbrio e sem culpa.

📌 Não adie mais o cuidado com sua saúde! Seu corpo merece atenção e sua melhor versão começa com pequenas mudanças.

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06/11/2025

Se alimentar bem não precisa ser complicado! A chave para um prato equilibrado está na combinação certa de nutrientes, garantindo saciedade, energia e saúde.

Aqui está o passo a passo que ensino para minhas pacientes montarem refeições nutritivas sem dificuldade!

🔹 Montando um prato saudável e completo:

✅ ½ do prato de vegetais – Fonte de fibras, vitaminas e minerais essenciais.
✅ ¼ do prato de proteínas – Frango, peixe, ovos ou leguminosas para saciedade e manutenção muscular.
✅ ¼ do prato de carboidratos de qualidade – Arroz integral, batata-doce ou quinoa para fornecer energia.
✅ Gorduras boas em pequenas quantidades – Azeite de oliva, abacate ou castanhas para equilíbrio hormonal.

📌 Seguindo essa fórmula simples, você garante uma alimentação mais equilibrada e nutritiva!

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03/11/2025

Você sabia que o que você come impacta diretamente no seu sistema imunológico?

Uma alimentação equilibrada fortalece suas defesas naturais, ajudando a prevenir gripes, infecções e até reduzindo processos inflamatórios no corpo!

🔹 Alimentos que aumentam a imunidade:

✅ Frutas cítricas (laranja, limão, kiwi) são Ricas em vitamina C, ajudam na produção de anticorpos.
✅ Gengibre e cúrcuma são Poderosos anti-inflamatórios naturais.
✅ Iogurte natural e kefir eles são Probióticos que equilibram a flora intestinal, essencial para a imunidade.
✅ Castanhas, sementes e azeite de oliva são Fontes de zinco e vitamina E, antioxidantes essenciais.

📌 Pequenas mudanças na sua alimentação fazem toda a diferença na sua imunidade! Cuide do seu corpo de dentro para fora.

📲 Quer um plano alimentar para fortalecer sua saúde? Agende sua consulta pelo link da bio!

31/10/2025

Se você sente que não consegue manter uma alimentação equilibrada, talvez o problema não seja a falta de tempo, mas sim a falta de !

Ter um bom plano alimentar evita escolhas impulsivas e facilita sua rotina.
☑️Mas atenção: alguns erros comuns podem estar sabotando seus resultados!

🔹 Erros que dificultam seu planejamento alimentar:

❌ Não definir suas refeições com antecedência pois Isso aumenta as chances de recorrer a fast food ou industrializados.
❌ Não ter opções saudáveis à mão: Se a geladeira está vazia, as escolhas ruins aparecem.
❌ Fazer compras sem uma lista – Levar produtos desnecessários e esquecer os essenciais atrapalha seu equilíbrio.

📌 Com organização e estratégia, sua alimentação f**a mais prática e saudável! Pequenos ajustes fazem toda a diferença no seu dia a dia.

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27/10/2025

Já parou para refletir como você encara a comida no seu dia a dia?

Muitas vezes, hábitos inconscientes podem estar atrapalhando sua relação com a alimentação e dificultando seus resultados. Responda essas perguntas e avalie sua conexão com a comida:

🔹 1️⃣ Você sente culpa depois de comer algo fora do planejado?
🔹 2️⃣ Costuma comer rápido e sem prestar atenção no sabor e na saciedade?
🔹 3️⃣ Se sente ansioso(a) ou frustrado(a) quando não consegue seguir uma “dieta perfeita”?
🔹 4️⃣ Você classif**a alimentos como “bons” e “ruins” e sente que precisa compensar os “erros”?
🔹 5️⃣ Sua alimentação é fonte de prazer e bem-estar ou apenas uma obrigação?

📌 Se você se identificou com essas questões, pode ser hora de repensar sua relação com a comida! Alimentação saudável deve ser leve e sustentável.

📲 Quer aprender a comer sem culpa e com equilíbrio? Agende sua consulta!

23/10/2025

Você quer mais saúde, energia e bem-estar?
☑️Reduzir o consumo de ultraprocessados é um dos primeiros passos!

Esses alimentos, cheios de aditivos químicos, açúcar e gorduras ruins, podem causar inflamações, desregulação hormonal e até impactar seu humor.

Mas como trocar os industrializados por opções mais naturais no dia a dia?

🔹 3 estratégias para reduzir ultraprocessados e ter mais equilíbrio:

✅ Priorize comida de verdade – Foque em frutas, legumes, proteínas e grãos integrais.
✅ Leia os rótulos – Quanto menos ingredientes desconhecidos, melhor! Evite aditivos artificiais.
✅ Planeje suas refeições – Ter opções saudáveis à mão evita recorrer a industrializados por praticidade.

📌 Pequenas mudanças na alimentação trazem grandes transformações para sua saúde!

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