Nutricionista Dra Daniele R Labrego

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Nutricionista Dra Daniele R Labrego

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Nutricionista em reeducação alimentar e esportes
Instagram: .dradanilabrego
BLOG http://nutricaoparasempre.blogspot.com.br
Nutricionista CRN 28331 SP
Atendimento Consultório em Barueri e Online

20/09/2025

Oi por acaso você também já parou para pensar por que come do jeito que come?

Muitas vezes, nossos hábitos alimentares estão ligados a emoções, rotinas e até crenças que carregamos desde a infância.

Comer bem vai muito além de seguir um plano, é sobre entender sua relação com a comida!

🔹 Como o autoconhecimento pode transformar sua alimentação?
✅ Identifique gatilhos emocionais – Você come por fome ou por ansiedade?
✅ Preste atenção aos sinais do corpo – Respeite sua fome e saciedade.
✅ Pare de rotular alimentos – Não existe “vilão” ou “proibido”, o segredo está no equilíbrio.
✅ Construa hábitos sustentáveis – Pequenas mudanças constantes trazem grandes resultados.

📌 Mudar sua alimentação começa com entender suas escolhas! Quanto mais consciência você tem, mais fácil f**a manter um estilo de vida saudável.

📲 Quer ajuda para transformar sua relação com a comida? Agende sua consulta pelo link da bio!

18/09/2025

Se sua rotina é corrida, mas você não quer abrir mão de um lanche nutritivo, eu tenho a solução!

Comer bem não precisa ser difícil nem demorado. Um lanche equilibrado mantém sua energia, controla a fome e evita escolhas impulsivas ao longo do dia.

🔹 Opção prática para levar na bolsa:

🥑 Wrap nutritivo
✅ 1 folha de wrap integral ou pão sírio
✅ 1 colher de pasta de ricota ou homus
✅ Frango desfiado ou ovos mexidos
✅ Folhas verdes e cenoura ralada

📌 Por que esse lanche é uma boa escolha?

✔ Fonte de proteínas para mais saciedade.
✔ Rico em fibras para manter o intestino regulado.
✔ Fácil de preparar e transportar!

Com pequenas mudanças, sua alimentação f**a muito mais equilibrada! 😉

📲 Quer mais opções personalizadas para sua rotina? Agende sua consulta pelo link da bio!

17/09/2025

O que você come não impacta apenas seu corpo, mas também sua mente!

A ciência comprova que uma alimentação equilibrada pode reduzir a ansiedade, melhorar o humor e até aumentar sua disposição física.

Isso acontece porque os nutrientes certos ajudam na produção de hormônios como serotonina e dopamina, responsáveis pelo nosso bem-estar 🥰

🔹 3 alimentos que fazem diferença na sua saúde mental:

✅ Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) – Ricas em magnésio, ajudam a reduzir o estresse.
✅ Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum) – Protegem o cérebro e melhoram o foco.
✅ Banana e aveia – Auxiliam na produção de serotonina, trazendo mais equilíbrio emocional.

📌 Pequenas mudanças na alimentação podem transformar sua qualidade de vida! Cuide do seu corpo e da sua mente com escolhas inteligentes!!!

📲 Quer um plano alimentar que ajude no seu bem-estar? Agende sua consulta pelo link da bio!

15/09/2025

No Dia do Cliente, meu maior agradecimento é a cada um de vocês que confia no meu trabalho e permite que eu faça parte da sua jornada de saúde e bem-estar. Vocês são minha inspiração diária!💚🥗
Sou grata à vocês pela:
1. Confiança em dividir comigo seus sonhos, desafios e objetivos de saúde.
2. 🥗 Pela dedicação em colocar em prática cada orientação, mesmo nos dias difíceis.
3. 💬 Pelo carinho e feedbacks, que tornam meu trabalho ainda mais gratif**ante.
4. 🌿 Por me inspirarem diariamente a estudar, evoluir e oferecer sempre o melhor.
5. ✨ Por cada conquista, pequena ou grande, que celebramos juntas nessa jornada de transformação.

13/09/2025

Quando o assunto é alimentação, existem muitas dúvidas e informações contraditórias por aí.

Mas hoje eu vou esclarecer 3 questões que você sempre quis perguntar e nunca teve a chance!

🔹 1️⃣ Comer carboidrato à noite engorda?
❌ Mito! O que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia e a qualidade dos alimentos, não o horário.
🔹 2️⃣ Preciso cortar o glúten para ter uma alimentação saudável?
❌ Depende! Se você não tem intolerância ou sensibilidade, não há necessidade de excluir. O foco deve estar no equilíbrio e na escolha de boas fontes.
🔹 3️⃣ Beber água durante as refeições faz mal?
❌ Não! Desde que seja em pequenas quantidades, não atrapalha a digestão e ainda pode ajudar na saciedade.

📌 Tem mais dúvidas? Comenta aqui e me conta!

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09/09/2025

Muitas vezes, sintomas como cansaço, queda de cabelo e baixa imunidade não são apenas sinais de estresse, mas sim deficiências nutricionais!

Quando o corpo não recebe os nutrientes essenciais, ele começa a dar alertas que não devem ser ignorados.

🔹 Alguns sinais de que sua alimentação pode estar te deixando na deficiência:

❌ Unhas fracas e queda de cabelo – Falta de ferro, zinco ou biotina.
❌ Cansaço e dificuldade de concentração – Déficit de ferro, vitamina B12 ou magnésio.
❌ Câimbras frequentes – Pode ser falta de potássio, cálcio ou magnésio.
❌ Baixa imunidade – Deficiência de vitamina C, D e zinco.

📌 Se você percebe algum desses sinais, é hora de ajustar sua alimentação! Uma nutrição equilibrada evita problemas futuros e melhora sua saúde como um todo.

📲 Quer identif**ar e corrigir possíveis deficiências? Agende sua consulta pelo link da bio!

30/08/2025

Você percebeu que algumas dietas funcionam para uns, mas não para outros?

Isso acontece porque cada corpo e pessoas são únicas!

Não existe um plano alimentar perfeito que sirva para todo mundo, pois fatores como metabolismo, rotina e preferências, saúde , influenciam diretamente seus resultados.

🔹 Como criar sua alimentação equilibrada?

✅ Respeite seu corpo: Escute seus sinais de fome e saciedade.
✅ Foque na qualidade, não na perfeição! Pequenos ajustes fazem diferença.
✅ Evite comparações: O que funciona para outra pessoa pode não ser ideal para você!
✅ Tenha acompanhamento profissional – Um nutricionista pode te guiar no caminho certo.

📌 A chave para uma alimentação equilibrada é a constância, e não a restrição!

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02/08/2025

Saiba Como Comer com Liberdade! 🍫✨

Se alimentar bem não signif**a cortar tudo que você gosta, mas sim aprender a ter equilíbrio! Quando você proíbe um alimento, a vontade só aumenta e, quando come, sente culpa!!

Esse ciclo precisa acabar! 🚫⚖️

🔹 Como manter o equilíbrio sem culpa ou exageros?

✅ O segredo está na frequência e na quantidade.
✅ Priorize comida de verdade, mas permita-se momentos de prazer sem peso na consciência.
✅ Evite compensações! Não precisa “pagar” um doce com treino ou cortar refeições no dia seguinte.

Uma alimentação saudável não é sobre perfeição, mas sobre constância e equilíbrio. Aprender a comer de tudo sem exagero é o caminho para um estilo de vida sustentável!

📲 Quer aprender a ter uma alimentação equilibrada de verdade? Agende sua consulta pelo link da bio!

14/07/2025

Na internet, encontramos muitas promessas milagrosas sobre alimentação, mas será que tudo o que ouvimos é verdade?

A nutrição deve ser baseada em ciência, não em modismos!

🔹 Por que é essencial confiar na ciência para fazer boas escolhas?

✅ Evidências científ**as testadas e comprovadas – Estudos mostram o que realmente funciona a longo prazo.
✅ Personalização e segurança – Cada organismo é único, e o que funciona para um pode não funcionar para outro.
✅ Evita armadilhas da indústria e fake news – Nem tudo o que parece saudável realmente é!

Se alimentar bem não é sobre seguir regras aleatórias, mas entender o que faz sentido para o seu corpo, de forma equilibrada e sustentável.

📲 Quer orientações baseadas em ciência e adaptadas para você? Agende sua consulta pelo link da bio!

09/07/2025

Você acredita que f**ar longas horas sem comer ajuda a emagrecer? Cuidado!

Pular refeições pode gerar um efeito contrário ao que você espera.

Além de desacelerar o metabolismo, pode causar episódios de compulsão, falta de energia e até prejudicar sua saúde a longo prazo.Jejum intermitentes só são indicados em alguns casos!

🔹 Veja o que acontece quando você p**a refeições:
❌ Seu corpo entra em estado de alerta e armazena mais gordura.
❌ Aumenta a fome no final do dia, levando a exageros.
❌ Falta de nutrientes pode causar cansaço, dor de cabeça e falta de concentração.

✅ O segredo não é comer menos, mas comer de forma equilibrada! Organizar sua rotina alimentar ajuda no controle da fome e melhora os seus resultados.

📌 Se você sente dificuldade para estruturar uma alimentação adequada, eu posso te ajudar!

📲 Agende sua consulta pelo link da bio e aprenda a se alimentar da forma certa!

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Tuesday	17:00 - 21:00
Wednesday	17:00 - 21:00
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Friday	17:00 - 21:00
Saturday	08:00 - 13:00
Sunday	12:00 - 15:00

Website

http://nutricaoparasempre.blogspot.com.br/

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