Maria de Lourdes Pereira

Maria de Lourdes Pereira olá !!! Trate os outros como você gostaria de ser tratado !!!
(15)

DOR NO PESCOÇO – Como a fisioterapia pode ajudar?💆‍♀️ Quem nunca sentiu aquela tensão chata no pescoço depois de um long...
30/09/2025

DOR NO PESCOÇO – Como a fisioterapia pode ajudar?

💆‍♀️ Quem nunca sentiu aquela tensão chata no pescoço depois de um longo dia?

A cervicalgia (dor no pescoço) pode ser causada por stress, má postura, esforço repetitivo ou até mesmo por noites mal dormidas!

🔹 Sintomas comuns:

Rigidez e dificuldade para virar a cabeça

Dor que pode irradiar para ombros e braços

Dor de cabeça tensionais

Formigamento nas mãos

👩⚕️ Como a fisioterapia trata:

Exercícios de fortalecimento e alongamento

Terapias manuais para liberar tensões

Correção postural e ergonomia

Eletroterapia e acupuntura para alívio da dor

💡 Dica rápida:
Evite f**ar muito tempo na mesma posição! A cada hora, alongue suavemente o pescoço.

👉 Sofrendo com dores cervicais?
Agende uma avaliação! A fisioterapia pode devolver seu conforto e mobilidade!

Como a FISIOTERAPIA pode ajudar na GESTAÇÃO? 🤰🌟A gestação é um período lindo, mas cheio de transformações no corpo da mu...
29/09/2025

Como a FISIOTERAPIA pode ajudar na GESTAÇÃO? 🤰🌟

A gestação é um período lindo, mas cheio de transformações no corpo da mulher. E a fisioterapia pode ser uma grande aliada para garantir saúde e conforto!

✨ Áreas de atuação da fisioterapia na gestação:

✅ Preparação do assoalho pélvico para o parto

✅ Alívio de dores nas costas, quadril e ciático

✅ Exercícios seguros para manter o corpo ativo

✅ Orientações posturais para o dia a dia

✅ Prevenção e tratamento da diástase abdominal

✅ Técnicas respiratórias para o trabalho de parto

🌿 Benefícios:

Mais conforto durante a gestação

Menor risco de complicações no parto

Recuperação pós-parto mais rápida

Fortalecimento muscular seguro

💡 Dica importante:
Sempre busque um fisioterapeuta especializado em saúde da mulher! Ele saberá adaptar os exercícios para cada fase da gestação.

Mamães, cuidem-se! 💕
A fisioterapia está aqui para apoiar cada etapa dessa jornada incrível!

O que é LIBERAÇÃO MIOFASCIAL?🔍 Já ouviu falar na técnica que está conquistando atletas e quem sofre com dores musculares...
28/09/2025

O que é LIBERAÇÃO MIOFASCIAL?

🔍 Já ouviu falar na técnica que está conquistando atletas e quem sofre com dores musculares?

A liberação miofascial é uma técnica manual (ou com rolos e bolinhas) que age sobre a fáscia – tecido que envolve músculos, ossos e articulações. Quando esse tecido está tensionado ou aderido, causa dor e limitação de movimento.

🎯 Para que serve?

Alivia pontos de tensão (trigger points)

Melhora a flexibilidade e amplitude de movimento

Reduz dor muscular e desconforto pós-treino

Corrige desequilíbrios posturais

Previne lesões

🛠️ Como é feita?
Pode ser realizada com:

✅ Rolos de espuma (foam roller)

✅ Bolinhas de liberação

✅ Instrumentos específicos

✅ Mãos de fisioterapeuta

⚠️ Importante:
A técnica deve ser orientada por um profissional para não causar mais danos!

💬 Você já experimentou? Conte nos comentários!

LESÕES NO JOELHO DO CORREDOR: prevenção e cuidados 🏃‍♂️💨Se você é amante da corrida, sabe que o joelho pode ser uma área...
27/09/2025

LESÕES NO JOELHO DO CORREDOR: prevenção e cuidados 🏃‍♂️💨

Se você é amante da corrida, sabe que o joelho pode ser uma área de risco! Conheça as lesões mais comuns e como evitá-las:

🔍 Lesões frequentes:

🔹 Síndrome da Dor Patelofemoral (joelho de corredor)

🔹 Tendinite Patelar (joelho de saltador)

🔹 Síndrome do Atrito da Banda Iliotibial

🔹 Lesões nos Meniscos

⚠️ Fatores de risco:

Fortalecimento inadequado

Excesso de treino

Calçado inadequado

Técnica de corrida incorreta

🛡️ Dicas de prevenção:

Fortaleça musculatura de quadril e coxas

Respeite dias de descanso

Invista em alongamento e mobilidade

Faça avaliação biomecânica periodicamente

💡 Sinais de alerta:

Dor persistente durante ou após corridas

Inchaço ou calor no joelho

Sensação de falseio ou instabilidade

👨⚕️ Ao primeiro sinal de dor:

Reduza o volume de treino

Aplique gelo

Procre um ortopedista ou fisioterapeuta

Lembre-se: correr é bom, mas com segurança é melhor ainda! 💪

PILATES NA FISIOTERAPIA: benefícios para dor crônica🌟 Quem sofre com dor crônea sabe: o Pilates pode ser um grande aliad...
26/09/2025

PILATES NA FISIOTERAPIA: benefícios para dor crônica

🌟 Quem sofre com dor crônea sabe: o Pilates pode ser um grande aliado!

O Pilates terapêutico, guiado por fisioterapeutas, vai muito além de uma atividade física: é uma ferramenta poderosa de reabilitação!

✨ Benefícios comprovados:

✅ Fortalecimento do core (abdômen e região lombar)

✅ Correção postural e alinhamento corporal

✅ Melhora da flexibilidade e amplitude muscular

✅ Redução de dores nas costas, quadril e articulações

✅ Consciência corporal e controle motor

🩺 Indicações principais:

Dores lombares crônicas

Hérnias de disco

Artroses e artrites

Recuperação pós-cirúrgica

Estabilização articular

💬 Pilates ≠ apenas exercício
Na fisioterapia, os movimentos são adaptados e focados na sua necessidade individual!

👉 Procure um fisioterapeuta especializado!
Ele fará uma avaliação e montará um plano seguro e ef**az para você.

Quer aliviar dores e melhorar sua qualidade de vida? O Pilates pode ser a resposta! 💙

O que é e para que serve a VENTOSATERAPIA?💨✨ Conheça a VENTOSATERAPIA: uma técnica milenar que virou febre na fisioterap...
25/09/2025

O que é e para que serve a VENTOSATERAPIA?

💨✨ Conheça a VENTOSATERAPIA: uma técnica milenar que virou febre na fisioterapia e nos tratamentos modernos!

As ventosas são usadas para melhorar circulação, reduzir dor e relaxar a musculatura através de sucção na pele.

🔹 Como funciona?
Ventosas criam um vácuo na pele, estimulando fluxo sanguíneo, liberando pontos de tensão e facilitando a recuperação muscular.

🔹 Para que serve?

Alívio de dores musculares e tensionais

Tratamento de fibromialgia e lesões esportivas

Melhora da mobilidade e flexibilidade

Redução de inflamações e contraturas

🔹 Deixa marcas?
Sim, mas são temporárias! As marcas roxas são normais e somem em alguns dias – mostram que o fluxo foi ativado na região!

⚠️ Sempre procure um profissional qualif**ado!
Fisioterapeutas e terapeutas habilitados devem realizar o procedimento.

Que tal experimentar? 😉

ALONGAMENTOS PARA QUEM PASSA MUITO TEMPO SENTADO 🪑Quem trabalha sentado sabe: no fim do dia, as costas, pescoço e ombros...
24/09/2025

ALONGAMENTOS PARA QUEM PASSA MUITO TEMPO SENTADO 🪑

Quem trabalha sentado sabe: no fim do dia, as costas, pescoço e ombros f**am tensionados! 💻😥
Pausas regulares para alongar são essenciais para evitar dores e melhorar a postura.

👉 Alongue-se a cada 1h! Experimente esses 3 alongamentos rápidos (e ef**azes):

1️⃣ Alongamento de coluna sentado

Entrelace os dedos e estique os braços para cima, empurrando o céu!

Mantenha por 20 segundos.

2️⃣ Alongamento de pescoço

Puxe levemente a cabeça para o lado com a mão, direcionando a orelha em direção ao ombro.

Segure 15 segundos de cada lado.

3️⃣ Abraço respiratório

Abrace seu tronco, respire fundo e solte o ar enquanto curva as costas para frente.

Relaxe por 10 segundos.

✨ Bônus: Gire os tornozelos e os punhos para ativar a circulação!

💬 Sua coluna agradece! Compartilhe com quem precisa se alongar mais! ❤️

O que é FASCITE PLANTAR? (e como tratar)🔥 Sente dor na sola do pé ao levantar da cama? Pode ser FASCITE PLANTAR!A fascit...
22/09/2025

O que é FASCITE PLANTAR? (e como tratar)

🔥 Sente dor na sola do pé ao levantar da cama? Pode ser FASCITE PLANTAR!

A fascite plantar é a inflamação do tecido que conecta o calcanhar aos dedos (fáscia plantar). É comum em corredores, pessoas que f**am muito em pé ou com sobrepeso.

📌 Sintomas:

Dor aguda no calcanhar (especialmente de manhã)

Incômodo após longos períodos em pé

Dor que melhora com movimento, mas volta depois do repouso

🩺 Como tratar?

Exercícios de alongamento para a fáscia e panturrilha

Fortalecimento da musculatura do pé e tornozelo

Gelo local para aliviar a inflamação

Uso de palmilhas adequadas, se necessário

Fisioterapia com técnicas como liberação miofascial e ultrassom

💡 Dica importante: Evite andar descalço e invista em calçados com bom suporte!

Não ignore a dor – quanto antes tratar, mais rápido voltará às atividades sem desconforto! 👣

5 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A POSTURA NO HOME OFFICE 💻Passou o dia todo sentado? Sua coluna sente o impacto!Confira 5 exe...
21/09/2025

5 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A POSTURA NO HOME OFFICE 💻

Passou o dia todo sentado? Sua coluna sente o impacto!
Confira 5 exercícios simples para fazer em casa ou no trabalho:

1️⃣ Retração escapular – Sente-se reto e puxe os ombros para trás, como se quisesse unir as escápulas. Segure por 5 segundos.
2️⃣ Alongamento de pescoço – Incline a cabeça para o lado suavemente, segure por 20 segundos e repita para o outro lado.
3️⃣ Ponte – Deitado de costas, flexione os joelhos e eleve o quadril, contraindo glúteos e abdômen.
4️⃣ Rotação de tronco sentado – Gire o tronco para um lado, segure por 15 segundos e alterne.
5️⃣ Elevação de braços na parede – Encoste as costas na parede e deslize os braços para cima, mantendo contato total.

💡 Dica bônus: Ajuste a tela do computador na altura dos olhos e levante-se a cada 1 hora!

Suas costas vão agradecer! ❤️

SÍNDROME DO IMPACTO DO OMBRO💥 O que é a Síndrome do Impacto do Ombro?Também conhecida como Síndrome do Manguito Rotador,...
19/09/2025

SÍNDROME DO IMPACTO DO OMBRO

💥 O que é a Síndrome do Impacto do Ombro?

Também conhecida como Síndrome do Manguito Rotador, essa condição acontece quando os tendões do ombro são comprimidos durante os movimentos, especialmente ao levantar os braços. É comum em atletas, trabalhadores braçais e até quem repete movimentos no dia a dia!

🔍 Sinais e sintomas:

Dor ao levantar o braço (ex.: para pentear o cabelo ou pegar algo no alto)

Fraqueza no ombro

Dor noturna (chega a acordar!)

Estalos ou sensação de atrito

🩺 E agora? Tem tratamento?
Tem SIM! A fisioterapia é fundamental para:

✅ Reduzir a dor e inflamação

✅ Fortalecer a musculatura do manguito rotador

✅ Melhorar a amplitude do movimento

✅ Corrigir a postura e evitar recaídas

⚠️ Dica importante:
Não ignore a dor! Quanto antes procurar ajuda, mais rápida e ef**az será a recuperação!

👨⚕️ Procure um ortopedista ou fisioterapeuta para um diagnóstico preciso.

📍 LUXAÇÃO DE OMBRO: Tudo o que você precisa saber!😵 O que é?A luxação acontece quando o osso do braço (úmero) "sai" tota...
17/09/2025

📍 LUXAÇÃO DE OMBRO: Tudo o que você precisa saber!

😵 O que é?
A luxação acontece quando o osso do braço (úmero) "sai" totalmente da articulação do ombro. É diferente da subluxação (quando só "sai parcialmente").

⚡ Causas comuns:

Quedas com apoio do braço 🤸‍♂️

Impactos diretos (esportes de contato como judô, rugby, futebol)

Movimentos bruscos e extremos

💥 Sintomas:

Dor INTENSA no ombro 😣

Deformidade visível (ombro "afundado" ou fora do lugar)

Inchaço e hematoma

Impossibilidade de movimentar o braço

🆘 O que fazer?

NÃO tente recolocar sozinho! ❌

Imobilize o braço com uma tipóia ou apoio

Procure ATENDIMENTO URGENTE (médico ortopedista)

🏥 Tratamento:

Redução (reposição da articulação, feita por um médico)

Imobilização com tipoia por algumas semanas

Fisioterapia PARA VALER! 💪

🔁 Por que a fisioterapia é crucial?

Fortalece a musculatura ao redor 👏

Melhora a estabilidade articular

Previne novas luxações (o ombro f**a mais vulnerável)

Recupera amplitude e função

⚠️ Risco de recorrência é alto!
Quem luxa uma vez tem maior chance de luxar again. Por isso, a reabilitação NÃO pode ser negligenciada!

👨‍⚕️ Siga sempre as orientações do ortopedista e do fisioterapeuta!

💙

Endereço

Rua Maranhão 118
Barueri, SP
06440-150

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00
Sexta-feira 09:00 - 18:00
Sábado 09:00 - 18:00

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Maria de Lourdes Pereira posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria