11/06/2024
■Na Primeira Infância e Infância, o exercício físico é fundamental para o desenvolvimento motor, cognitivo e social. Atividades físicas nesta fase devem ser lúdicas e variadas, ajudando as crianças a desenvolver habilidades motoras básicas, como correr, pular e equilibrar-se.
A introdução precoce ao exercício pode instilar hábitos saudáveis que perduram ao longo da vida. Além disso, a atividade física regular nesta fase está associada a melhorias no humor, autoestima e desempenho acadêmico.
■Na Adolescência, o corpo passa por diversas mudanças fisiológicas e hormonais. O exercício físico pode ajudar a manejar essas mudanças, promovendo a saúde cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, também sendo importantes para o desenvolvimento social e emocional, oferecendo oportunidades para interação social, trabalho em equipe e desenvolvimento de disciplina e resiliência.
■Na idade adulta, o foco do exercício físico pode mudar para a manutenção da saúde, prevenção de doenças e gestão do estresse, ajudando a prevenir uma série de condições crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade. Além disso, o exercício pode melhorar a saúde mental, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão. Para adultos, é importante equilibrar diferentes tipos de exercícios, incluindo atividades aeróbicas, de força e de flexibilidade.
■Na idade avançada, o exercício físico continua a ser crucial para a manutenção da saúde e qualidade de vida, ajudando a retardar o declínio funcional associado ao envelhecimento, mantendo a mobilidade, independência e reduzindo o risco de quedas e fraturas.
Exercícios leves a moderados, como caminhadas, natação e yoga, são recomendados para idosos, com ênfase em atividades que promovam a flexibilidade, equilíbrio e força muscular.
🧠 Para o autor Samulski, a prática regular de atividade física em cada fase da vida não só traz benefícios imediatos, mas também prepara o corpo e a mente para os desafios das fases subsequentes. Ele defende que a incorporação do exercício como um hábito ao longo da vida é essencial para a saúde integral, promovendo longevidade e uma melhor qualidade
de vida.✨️
