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Conteúdo sobre Psicologia Esportiva, Esportes, Dicas, Artigos, Vídeos e Youtube sobre modalidades diversas.

30/01/2026

O jogo termina no apito.
Mas, para o cérebro, nem sempre.

Após uma decisão difícil, é comum o árbitro entrar em um processo chamado ruminação cognitiva — quando a mente repete o lance, analisa cenários alternativos e revisita a escolha feita.

Esse mecanismo surge da hiperativação do sistema de controle:
o cérebro tenta “corrigir” algo que já passou como forma de prevenção futura.

O problema é que, quando esse ciclo não é interrompido, ele gera:
• queda de confiança
• aumento da autocrítica
• fadiga mental
• dificuldade de foco no próximo jogo

Não é falta de preparo técnico.
É excesso de carga mental sem processamento emocional adequado.

Encerrar o jogo mentalmente também é treino.
A Psicologia do Esporte atua justamente nesse ponto: ajudando o árbitro a processar decisões, regular emoções e recuperar clareza cognitiva.
🧠⚖️

Você consegue finalizar o jogo na mente ou ele continua depois do apito?

26/01/2026

O lance acontece rápido.
Mas o que decide não é só o olho.
É o cérebro — sob pressão.

No campo, na quadra ou na arena, o árbitro precisa decidir em frações de segundo, enquanto o cérebro lida com:
• excesso de estímulos
• barulho externo
• autocobrança
• medo do erro
• julgamento imediato

Não é falta de regra.
Não é falta de preparo.

É carga cognitiva + emocional atuando ao mesmo tempo.

Quando o emocional não é treinado, a decisão perde clareza.

Quando é treinado, o árbitro ganha presença, foco e confiança no julgamento.

Psicologia do Esporte não muda a regra.
Ela fortalece quem precisa aplicá-la sob pressão.
🧠⚖️

Você confia no seu primeiro julgamento ou costuma ficar em dúvida?

23/01/2026

Gratidão por mais um encontro cheio de trocas, escuta e crescimento. 💬🏀
Acompanhar de perto a trajetória desses jovens tornando-se adultos é um privilégio. Cada conversa, cada reflexão e cada olhar atento mostram que estamos formando muito mais do que atletas — estamos formando pessoas.
Que vocês sigam com coragem, união, disciplina e confiança. Que aprendam com as vitórias, cresçam com os desafios e nunca percam o prazer de jogar, evoluir e sonhar.

Gratidão: e

Contem sempre com a UP. 💙

21/01/2026

Em muitos contextos esportivos, a autoconfiança é construída de forma reativa ao resultado.

Vitória → aumento momentâneo de confiança
Derrota → queda acentuada da percepção de competência

Esse padrão caracteriza uma autoconfiança instável, altamente dependente de feedback externo e do desfecho imediato da competição.

Suas principais consequências são:
• maior vulnerabilidade emocional após erros
• aumento da ansiedade competitiva
• comportamento e cognição menos flexível
• dificuldade de manutenção da performance em contextos adversos

Do ponto de vista psicológico, o problema não está na influência do resultado — ela é natural —, mas na ausência de uma base de confiança ancorada em processos.

Confiança funcional no esporte é construída a partir de:
• percepção de preparo
• clareza de papel
• consistência comportamental
• autorregulação emocional

Resultados variam.

Processos sustentam o desempenho ao longo do tempo.

🧠 A psicologia do esporte atua no desenvolvimento de uma autoconfiança menos dependente do placar e mais alinhada à estabilidade mental do atleta.

👉 Sua autoconfiança se mantém diante da instabilidade competitiva?

16/01/2026

Você já saiu de uma competição pensando:
“Eu sei fazer… mas na hora, travou.”
Isso raramente é falta de treino.
Na maioria das vezes, é excesso de pensamento.

Quando o atleta começa a:
• controlar demais o movimento
• analisar cada decisão
• antecipar erros
• tentar “fazer perfeito”
o cérebro sai do modo automático e entra no modo de vigilância.
E performance não nasce da vigilância.
Ela nasce da confiança no que já foi treinado.

🔎 Overthinking não é fraqueza mental.
É um sistema de proteção ativado no momento errado.

👉 Você já se percebeu travando por pensar demais?

14/01/2026

Se a sua meta te deixa ansioso desde o início da temporada, isso já é um grande ponto de atenção. Será que ela precisa ser ajustada?

Todo começo de ciclo traz empolgação.
Mas também traz um erro comum entre atletas:
confundir meta com cobrança excessiva.

Metas irreais não aumentam performance.
Elas aumentam medo de errar, frustração precoce e desistência silenciosa.

Atletas de alto rendimento não pensam apenas em resultado.
Eles pensam em processo, ajuste e constância.

👉 Uma boa meta:
• é desafiadora
• é possível
• pode ser revisada
• não te paralisa mentalmente

Começar bem a temporada não é exigir perfeição.
É criar condições para sustentar a performance ao longo do ano.

💾 Salve este post antes de definir suas metas da temporada.

14/01/2026

Planejar o futuro também é um ato de cuidado.
Há algum tempo acompanho esse projeto, o que transforma vidas através do esporte, do compromisso e do sonho, liderado por uma pessoa que admiro muito o .

2026 começa com propósito, disciplina e esperança. ✨

SUB 14 e SUB 15🏀

06/01/2026

Alongaaaaa que o corpinho agradece 😇✨

02/01/2026

O maior erro mental dos atletas em janeiro não é falta de esforço.

Todo início de ano vem com:
• excesso de expectativa
• metas irreais
• pressão por resultados rápidos

O problema é que a mente ainda não está organizada para sustentar esse ritmo.

Sem preparo psicológico, o que acontece?
❌ queda de foco
❌ frustração precoce
❌ abandono do plano antes do meio do ano

Atletas consistentes não começam acelerando.
Começam estruturando rotina, foco e recuperação mental.

💬 Você costuma começar o ano acelerando ou estruturando?

01/01/2026

Que o novo ano não seja só sobre novas metas,
mas sobre novas formas de olhar para si.

Que você tenha força para treinar o corpo, mas também coragem para cuidar da mente.

Que haja intensidade, sim — mas acompanhada de consciência, constância e equilíbrio.

Que as vitórias sejam celebradas, e as derrotas compreendidas como parte do processo.

O esporte exige muito.
E você não precisa enfrentar tudo sozinho(a).
Que este novo ano seja de construção, não de pressa.
De processo, não apenas de resultado.

Feliz Ano Novo.
Que sua mente esteja tão preparada quanto o seu corpo. 🧠✨

21/06/2024

Quando sob estresse, a atenção pode ser afetada de forma a ser redirecionada para o que causa tensão ou pressão (torcida, tempo, árbitro, treinador) e não para o que precisaria no momento (ex: a bola, o próprio corpo, as técnicas a serem executadas).🤯

Além disso, no momento de estresse, o atleta pode direcionar sua atenção apenas aos seus pensamentos e sentimentos e com isso, distanciar-se do momento presente, do que deveria fazer, cometendo erros ou tendo mais dificuldade em executar o movimento necessário, principalmente se os pensamentos forem de cunho “negativo” (vou errar, vou perder, e se eu falhar?!).❌️

Aprender a regular as sensações físicas e emocionais diminuem os níveis de cortisol, reestabelece o equilíbrio e redireciona a atenção para o que é mais relevante no momento.🧠

Uma das estratégias para isso, é a respiração diafragmática, que pode ser aprendida e praticada já no início das alterações, evitando o estresse mais intenso e prolongado.💡

20/06/2024

A adaptação após uma lesão é um processo delicado que envolve muitas partes na vida do atleta. Hoje falaremos sobre a posição do treinador.

Você, treinador(a), deve estar atento(a) ao envolvimento do atleta com a reabilitação. Se ele(a) está respeitando protocolos, medicações e outros cuidados.

A fase de retorno é um momento de muitas expectativas (externas e internas, negativas e positivas). Acompanhe com seu atleta e comissão quais são as metas estabelecidas. Você deve garantir que os objetivos sejam realistas com as limitações físicas e psicológicas.

Esteja atento(a) para recaídas e reforce que o retorno as atividades esportivas é um processo que exige paciência. Ele(a) não voltará 100% de uma hora para outra e essa perda de desempenho pode vir acompanhada de uma autoconfiança excessiva ou completa desesperança.

Por último, esteja alinhado(a) com o profissional de saúde mental do atleta. O acompanhamento psicológico é essencial ao longo de toda a reabilitação da lesão, e a integração de especialistas é a condição ideal para que o atleta tenha acesso ao melhor cuidado possível.

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Barueri, SP
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