11/01/2021
Urdhva Dhanurasana ou Chakrasana?
Urdhva significa para cima, dhanuh arco e asana postura ou assento; então temos "a postura do arco para cima" chamada assim pelos praticantes do Ashtanga Vinyasa Yoga.
Essa asana também é conhecida como Chakrasana, palavra sânscrita, derivada de Chakras; quem nunca ouviu falar em “Chakras”? Seu significado literal é roda. Essa postura também é chamada de “postura da roda” em função da forma que assumimos nela, como por conta de sua execução estimular todos os centros energéticos.
Considerada uma postura avançada por necessitar de um conjunto entre o alongamento dos quadríceps, da lombar, da força no braço, do Uddiyana Bandha (ativação do abdômen).
Abrir o peito estimulando a expansão da caixa torácica e sutilmente abrindo o seu coração são fundamentais para a amplitude na respiração. É possível fazer com posturas consideradas mais fáceis como o bhujangasana (postura da cobra), shalabhasana (gafanhoto), ushtrasana camelo e outras, mas hoje vamos focar no Chakrasana ou Urdhva Dhanurasana, chame como quiser!!
Jai Jai Jaya Yoga ✨
