24/10/2024
Com certeza a meditação é uma das práticas mais faladas atualmente, em razão de vários estudos comprobatórios de sua eficácia, porém, o que valida essa prática não é sua teoria, mas o que ela nos oferece de benefícios.
A prática meditativa, com sua frequência de pelo menos 3x na semana, surte mudanças consideráveis no cérebro, no comportamento humano, rejuvenesce, inclusive colabora para reduzir a agressividade, aliviar dores, reduzir o estresse, e inúmeros males que assombram a sociedade de hoje.
Você pode praticar na sua própria casa, porque ela é uma prática simples, mas desafiadora. Por isso eu quero te explicar alguns passos para que você consiga praticar diariamente.
O primeiro passo é encontrar uma postura alinhada, estável e que você consiga manter por um tempo. Você pode fazer sentado(a) numa cadeira ou no chão em cima de um zafú (almofada de meditação). O importante é que sua coluna esteja ereta e você mantenha-se imóvel durante toda a prática.
O segundo passo é pausar, silenciar, se permitir apenas observar o momento presente e criar um foco, no qual sua meta é direcionar a mente para o objeto contemplativo.
O terceiro passo é focar na respiração (objeto contemplativo), para que sua mente se reorganize e desacelere, te colocando num estado de observador de si mesmo.
O quarto passo é desapegar-se de cada pensamento que chega tentando te desestabilizar. Saiba que a agitação mental vai vir como um turbilhão, mas se você soltar cada pensamento que chega, logo eles não mais te incomodarão.
O quinto passo é chegar num processo de silenciamento interior, que você vai adquirindo a cada prática e mantendo sua constância. Assim, logo seu tempo de meditação vai aumentar, e o que parecia no começo muito tempo, passará rapidinho.
Vamos começar hoje a meditar?
Se quiser aprender comigo, me chama no watsapp 16.981514313. Eu posso te ensinar cada passo e te ajudar em sua jornada meditativa.
