Deiselaine Aranha - Nutrindo vidas

07/08/2025

Falo mesmo e não saio correndo kkkk

21/07/2025

✨ Glucomannan e Psyllium: dois aliados naturais da saciedade, do intestino e da perda de peso!

Se você está em busca de mais equilíbrio no seu dia a dia, essas duas fibras podem ser grandes parceiras da sua saúde.

🥄 Glucomannan é extraído da raiz do konjac e forma um gel no estômago que ajuda a controlar o apetite e dar aquela sensação de saciedade.
💧 Psyllium, da casca da Plantago ovata, também vira um gel no intestino, contribuindo para o bom funcionamento intestinal, controle da glicemia e colesterol.

✔️ Benefícios dos dois:
• Promovem saciedade
• Regulam o intestino
• Ajudam no controle da glicemia e colesterol
• Podem apoiar o processo de emagrecimento
• Contribuem com a desintoxicação do organismo

✨ Dica: podem ser usados em sucos, iogurtes ou shakes — mas sempre com bastante água, ok?

⚠️ O uso deve ser sempre orientado por um profissional de saúde, especialmente em casos de uso de medicamentos, doenças intestinais ou gestação.

17/07/2025

Industrializados que podem ser seus aliados em fase de mudança alimentar ou emagrecimento! 😉

16/07/2024

Essas Dicas Nutricionais pode te ajudar

A maneira como começamos nosso dia pode definir toda a jornada. Que tal transformar suas manhãs em momentos de nutrição e energia? 💪🍳✨
Aqui vão algumas dicas simples para um café da manhã revigorante:

1️⃣ Proteína em Foco: Comece com uma boa dose de proteína para manter a saciedade e fornecer energia duradoura. Ovos, iogurte grego são ótimas opções.

2️⃣ Incorpore Vegetais: Adicione vegetais à sua refeição matinal para um impulso de vitaminas, minerais e fibras. Espinafre, tomate e cogumelos são excelentes escolhas.

3️⃣ Grãos Integrais: Opte por grãos integrais em vez de refinados para uma liberação gradual de energia. Aveia, quinoa ou pão integral são alternativas nutritivas.

4️⃣ Hidrate-se: Não se esqueça de beber água logo pela manhã para reidratar seu corpo após horas de sono.

5️⃣ Planeje com Antecedência: Prepare seu café da manhã com antecedência para evitar decisões impulsivas e garantir uma refeição equilibrada, mesmo em dias corridos.

Transforme suas manhãs em um ritual de nutrição e bem-estar, e sinta a diferença ao longo do dia! 🌞🥑

26/04/2024

Qual destes alimentos você mais gosta? Conta pra mim nos comentários 😉

Que tal aproveitar o período de safra para comer melhor e por um preço menor?

Todo alimento precisa de certas condições para se desenvolver. Quando ele é colhido na época certa, tem maior qualidade nutricional, mais sabor e menos agrotóxicos, afinal ele possui todas as condições climáticas e de solo a seu favor.



26/03/2024

A Páscoa está chegando e eu tenho certeza de que já tem muita gente comendo os chocolates. Inclusive, nos últimos dias muitos pacientes me perguntaram se estavam liberados para comer os ovos de Páscoa. 👇👇

O que eu sempre digo é que não existe alimento proibido. Porém, o chocolate está na lista daqueles que devem ser evitados e, quando consumidos, que seja com muita moderação.🍫

Em uma época como essa, por exemplo, os exageros f**am muito fáceis e é com isso que você precisa tomar cuidado.😉



16/03/2024

O pão não é um vilão! Ele é um alimento.

Ontem jantei esse sanduíche e já pensei em muita gente falando: “pão não pode!”

💡 Vamos pensar: uma refeição saudável e equilibrada precisa ter proteína, gorduras boas, fibras e carboidrato, certo?!
Observe os ingredientes dessa foto:

🧀 Mussarela: fonte de carboidrato/proteína/gordura. Sem exagerar na quantidade.. é um alimento normal, sem nenhum problema.

🥬 Alface: complementa o sanduíche para adicionar fibras e alguns micronutrientes. Aqui poderia tinha também tomate mas poderia ter colocado cenoura para complementar.

🥩 Carne: aqui é gordura e proteína. A proteína também poderia ser patê de atum ou frango desfiado também. A ideia e complementar a refeição e equilibrar a carga glicêmica. Assim você f**a saciada e não encarna a Capivara Desgovernada.

🥚 Ovo: que é um adicional de gordura e proteína.

🍞 Pão: aqui mora a polêmica!! O pão da foto é conhecido como pão francês e muitas pessoas acham que engorda por ser rico em carboidratos, mas se comparar, por exemplo, ele tem praticamente as mesmas calorias que uma tapioca! Com a combinação adequada de alimentos, a carga glicêmica ficou adequada. É uma refeição saudável, tá tudo certo.

❌ Nenhum alimento é proibido para emagrecer. Olhe para o TODO! Se você de pão: coma!

Deu pra entender?



23/02/2024

Qual destes alimentos você mais gosta? Conta pra mim nos comentários 😉

Que tal aproveitar o período de safra para comer melhor e por um preço menor?

Por ter sido produzido em condições climáticas ideais, o alimento consegue se desenvolver melhor, e ter uma qualidade nutricional maior. Seus nutrientes se encontram nas quantidades mais adequadas possíveis, fornecendo sabor e aroma mais intensos.



23/02/2024