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Michelle Garcia - Nutricionista

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Batatais, SP
Michelle Garcia - Nutricionista

Saúde, Bem Estar e Nutrição! Reeducação Alimentar, Atendimento Individualizado, Nutrição Est?

Atendimento individualizado, focado em Nutrição Esportiva e Estética.

10/05/2026

Mãe também merece cuidado, acolhimento e saúde.
Neste Dia das Mães, celebre quem dedica amor todos os dias — lembrando que cuidar de si mesma também é um ato de amor. 🌷

Que nunca falte leveza na rotina, equilíbrio na alimentação e momentos de bem-estar para viver cada fase com mais saúde e felicidade.

Feliz Dia das Mães para todas as mulheres que nutrem com amor dentro e fora de casa. 💕

07/05/2026

“Se você acha que precisa de mais força de vontade…
isso pode estar te travando.

Força de vontade não sustenta mudança.

Ela falha quando você está cansada.
Quando está ansiosa.
Quando o dia foi pesado.

E é exatamente nesses momentos que você mais precisa de estratégia — não de controle.

O problema não é você.

É tentar resolver algo fisiológico e comportamental só com esforço mental.

Porque a sua fome, sua ansiedade e seus hábitos
não se organizam com “força”…
se organizam com estrutura.

E quando você entende isso, tudo muda:
– menos culpa
– menos exagero
– mais leveza
– mais consistência

Você não precisa se controlar mais.
Você precisa se organizar melhor.

06/05/2026

Perder peso não significa, necessariamente, melhorar a saúde metabólica.

Muitas mulheres emagrecem rápido com as canetas, mas acabam perdendo massa muscular junto — e isso pode desacelerar o metabolismo, reduzir energia e dificultar a manutenção do resultado.

O problema não é apenas o número na balança.
É como esse peso está sendo perdido.

Sem estratégia nutricional, treino de força e acompanhamento adequado, o emagrecimento pode vir acompanhado de:
• perda de massa magra
• metabolismo mais lento
• efeito rebote
• mais cansaço e compulsão

Emagrecer com saúde é preservar músculo, melhorar hábitos e construir resultados sustentáveis.

Salve esse post para lembrar: resultado de verdade vai além da balança.

06/05/2026

“Se a sua ansiedade aparece mais à noite, isso não começa à noite.

Começa no seu dia.

Alguns ajustes simples já fazem diferença real:

✔️ Comer refeições completas (não só beliscar)
✔️ Não ficar longos períodos sem comer
✔️ Beber água ao longo do dia
✔️ Cuidar do estresse antes que ele acumule

Parece básico… mas é exatamente o que muita gente não faz — e depois sente o impacto à noite.

Seu corpo precisa de constância, não de perfeição.

Salva esse post pra começar a aplicar hoje.

E se você quiser um passo a passo mais organizado pra controlar a ansiedade alimentar no dia a dia, me chama pelo link da bio.”

06/05/2026

Alguns alimentos podem intensificar os efeitos colaterais das canetas emagrecedoras — e isso impacta diretamente seu resultado.

Gases, constipação, diarreia e desconfortos intestinais muitas vezes não são “da medicação”, mas da combinação com a alimentação do dia a dia.

Ajustes simples já fazem diferença:
• Reduzir ultraprocessados e frituras
• Cuidar do excesso de cafeína e álcool
• Observar alimentos que aumentam gases
• Priorizar refeições leves, com fibras e boa hidratação

Emagrecimento não é só sobre usar a caneta — é sobre estratégia alimentar.

Salve essa imagem para consultar depois e fazer melhores escolhas no dia a dia.

05/05/2026

“Você não está exagerando.

A ansiedade não aparece do nada…
ela vai sendo construída ao longo do dia.

Cansaço.
Irritação.
Vontade de comer sem parar.
Pensamento acelerado.

E, muitas vezes, você ignora tudo isso.

Até que chega a noite…
e parece que perdeu o controle.

Mas não é falta de controle.

É o seu corpo tentando te mostrar algo que você não conseguiu ouvir antes.

A pergunta não é:
“por que eu como assim?”

A pergunta é:
“o que meu corpo está tentando me dizer?”

Conta pra mim nos comentários:
👉 você sente que a sua ansiedade piora à noite?

Se fizer sentido pra você, comenta “EU” que eu te envio um material simples pra começar a organizar isso no seu dia a dia.”

05/05/2026

Segunda não precisa começar com culpa, precisa começar com estratégia.

Um dia alimentar estruturado reduz a ansiedade, evita exageros e facilita o emagrecimento de forma consistente.

Esse é apenas um exemplo simples — mas o que realmente gera resultado é um plano ajustado para a sua rotina, suas preferências e seu comportamento alimentar.

Se você sente que:
• começa a semana bem e perde o controle depois
• tem dificuldade com ansiedade alimentar
• não sabe o quanto ou o que comer

Está faltando direcionamento, não força de vontade.

Se você quer um acompanhamento personalizado, com plano alimentar estratégico e suporte real:

Comente “EU QUERO AGENDAR” ou me chame no direct.

04/05/2026

“Se você sente que perde o controle à noite, precisa entender isso:

Não é falta de força de vontade.

É o reflexo de um dia desorganizado alimentarmente.

Quando você passa o dia:
– comendo pouco
– ficando horas sem comer
– tentando compensar
– ou exagerando no açúcar

seu corpo responde.

E essa resposta aparece à noite como ansiedade, vontade intensa e sensação de perda de controle.

Isso não é fraqueza.
É fisiológico.

Seu corpo não está te sabotando.
Ele está compensando.

A boa notícia é que, quando você organiza o seu dia, a sua noite muda completamente.

E isso não precisa ser complicado.

Se você quer um passo a passo simples pra controlar a ansiedade alimentar no dia a dia, me chame que te ajudo!

01/05/2026

1 mês sem a senhora… e ainda parece impossível aceitar que o tempo continua, mesmo quando tudo aqui dentro parou.

A saudade não diminuiu, só aprendeu a se esconder nos detalhes: em uma música, em um cheiro, em lembranças que chegam sem avisar.

Ah, se por um instante Deus te fizesse eterna… só pra eu te abraçar mais uma vez, ouvir sua voz, pedir mais um conselho e dizer tudo o que ainda ficou guardado.

José Renato perguntou da senhora, tão difícil procurar a senhora nas estrelinhas e mostrar para ele 🌟

Sigo tentando ser forte, mas a verdade é que sua falta ecoa todos os dias. 🤍

Recado ao céu ❤️

26/04/2026

Hoje, 26 de abril, é o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial ❤️

A pressão alta é silenciosa, mas pode trazer sérias consequências quando não é controlada.

Alguns cuidados simples fazem toda a diferença no dia a dia:
• Reduza o consumo de sal e ultraprocessados
• Priorize uma alimentação equilibrada
• Pratique atividade física regularmente
• Gerencie o estresse
• Acompanhe sua pressão com frequência

Cuidar da sua saúde hoje é prevenir problemas no futuro.

Você já mediu sua pressão este mês?

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