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Isabela Nunes - Nutricionista

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Brasil
Bauru, SP
Isabela Nunes - Nutricionista

Nutricionista apaixonada pela promoção da saúde, qualidade de vida e bem estar. Estou aqui para t

10/03/2026

Quando você entende melhor quais alimentos incluir no dia a dia, f**a muito mais fácil montar refeições equilibradas que também podem favorecer o processo de emagrecimento.

Por isso, decidi ir até o mercado e montar um cardápio simples, prático e estratégico para quem tem esse objetivo, com sugestões para:
✔️ café da manhã
✔️ almoço
✔️ lanche da tarde
✔️ jantar

E lembre-se: o que você tem disponível em casa influencia muito nas suas escolhas alimentares.
Por isso, crie um ambiente favorável para que o processo se torne mais leve, possível e sustentável.

Agora me conta aqui nos comentários: o que nunca pode faltar no seu carrinho? 🛒
E não esqueça de compartilhar esse vídeo com quem também tem esse objetivo!!

09/03/2026

Que casamento maravilhoso 🤍 Você sabe o quanto eu te admiro e te desejo a maior felicidade do mundo . Que Deus abençoe imensamente essa união e que a vida de vocês dois seja sempre guiada por Ele, com muito amor, sabedoria, paciência, cumplicidade e união! Amo vocês 🫶🏻

08/03/2026

No meio de tantas responsabilidades, muitas mulheres aprenderam a colocar todo mundo em primeiro lugar… e a si mesmas por último.

Mas cuidar de você também importa.
Cuidar da sua saúde, da sua alimentação, do seu bem-estar e da sua relação com o próprio corpo.

Eu acredito em uma nutrição que acolhe, orienta e respeita a individualidade e realidade de cada mulher!

Que neste e todos os outros dia, você se valorize e reconheça a mulher incrível que você é!

Feliz Dia da Mulher ♥️

07/03/2026

BOLO TRUFADO 🤎 sem açúcar!
Testei essa receita e amei 🤩 como não gravei, resolvi compartilhar com vocês o vídeo!

Bolo sem açúcar não precisa ser sem graça!
Esse aqui é delicioso, reduzido em calorias, rico em fibras e ainda super fácil de fazer 🤤

📌 Ingredientes:
• 2 ovos
• 200ml leite desnatado
•1/2 xícara adoçante natural
• 1 cs canela em pó
• 80g farelo de aveia
• 100g farinha de sua preferência (usei mix sem glúten)
• 1 cs fermento em pó
• 7 cs doce de leite sem açúcar (usei a receita que tem aqui no meu perfil)
• Opcional: diluir 1 cs de doce de leite em 50ml de leite desnatado para calda de cobertura.

📌 Detalhes:
• Assadeira 20 cm untada com óleo de coco ou azeite
• Rende 12 pedaços
• Asse por 40 min a 180°C, pode mudar conforme seu forno ou airfryer
• Usei doce de leite sem açúcar

Uma ótima opção para adoçar o seu final de semana né!?

Receita:

05/03/2026

Esse ensaio não foi só sobre fotos. Cada detalhe aqui representa o que eu acredito sobre a nutrição e hábitos de vida!

Meu trabalho existe para transformar vidas, ajudar pessoas a construírem uma relação mais leve com a comida, a promover mais saúde, bem-estar e performance através da nutrição.

E é por esse caminho que eu sigo e sempre vou seguir 🫶🏻

Isso foi só um pouquinho dos bastidores do nosso dia.. vem muita coisa nova por aí ✨
mesquiatti

01/03/2026

Sábado diferente por aqui.. primeira etapa do concluída ✨

Mais do que uma competição, foi incentivo, parceria e comemoração das conquistas e evolução de cada um!!

Obrigada , essa conquista é nossa!!

23/02/2026

Você nunca será vista da mesma forma por todo mundo ✨

Alguns vão se inspirar em você. Outros vão se incomodar. Alguns vão admirar sua disciplina. Outros vão chamar de exagero.
Mas no fim não é sobre o que os outros enxergam, é sobre o que faz sentido para VOCÊ!
O que te traz paz, que te faz crescer e te aproxima da pessoa que você quer ser 🫶🏻

As opiniões sempre existirão. Mas a única vida que você precisa sustentar é a sua!
Faça o que te faz feliz, hoje e sempre!

Obrigada por esses registros .filmes e 📸

21/02/2026

Ache essa BARRA DE LEITE EM PÓ uma ótima ideia para matar a vontade de docinho neste final de semana.. além de ser uma opção super fácil, como a gente ama né!?

Apenas 100g de leite em pó e adicionar água aos poucos!!
Uma ótima opção para substituir o chocolate branco, nem tão doce e sem aquele gosto de gordura sabe ?

A fruta você pode variar de acordo com o que gosta e o que tem em casa.. mas ela utilizou 10 morangos pequenos 🍓

Façam e me conta o que acharam.. eu testei e aprovei viu!?

Receita:

receita

18/02/2026

Carnaval foi incrível… mas o inchaço apareceu? 🎭

Calma.. isso é comum depois de dias com mais sal, álcool, menos sono e rotina bagunçada.
E saiba que o seu corpo precisa agora não é de restrição, e sim de equilíbrio, muita hidratação e estimulação do processo de detoxif**ação para melhorar essa sensação de ressaca e inchaço!
Por isso, confira esse carrossel com alguns alimentos que podem te ajudar nesse processo
Mas lembre-se que não existe alimento milagroso. O que realmente pode te ajudar é o conjunto: hidratação adequada, sono, organização das refeições e voltar à rotina com constância.

Se você gostou, salva esse post para colocar em prática essa semana ✨

16/02/2026

Eu simplesmente amei essa receita e com certeza vou fazer, uma forma diferente para quem acha o frango sem graça.. altíssima em proteína e pouquíssimo carbo!

BOLOTA PROTEICA RECHEADA 🤤💪

📌 Ingredientes:
• 500g frango desfiado pronto e temperado
• 100g requeijão light (reduzido em gorduras) • 100g queijo minas padrão light (20g dentro de cada)
• 1 ovo batido + farinha panko para empanar (opcional)

📌 Detalhes:
• separo a massa de frango e requeijão em 5 partes de 120g
• Recheei com 20g de queijo em cada
• Passei no ovo + panko (opcional)
• Assei na airfryer até dourar (pode assar no forno também) aprox. 13 minutos.
• Se quiser congelar é só enrolar num plástico e por na airfryer quando for comer 😉

📊 Macros por unidade (5 unidades):
• Calorias: 250 kcal
• Proteína: 38g
• Carboidratos: 1g
• Gorduras: 9g

Perfeita para levar, congelar, esquentar e comer quando bater a fome.

📌 Maionese proteica:
Bato 3 ovos cozidos, 1 csp de limão ou vibagre, 1 dente de alho cozido, 100g de requeijão light e sal à gosto. Pode ser no liquidif**ado, mixer ou processador.

Garanto que você vai amar!
Se fizer, me marca e me conta, ein! 😉

12/02/2026

Carnaval é sinônimo de alegria, energia e muitas horas em pé… e a sua alimentação pode ser sua maior aliada nesses dias 🎉✨

Se você quer curtir todos os bloquinhos com mais disposição e menos cansaço, comece ajustando o que coloca no prato antes das festas

✔️ Faça uma refeição completa antes de sair
✔️ Inclua boas fontes de carboidrato para garantir energia
✔️ Não esqueça da proteína, que ajuda na saciedade
✔️ Hidrate-se ao longo do dia (não espere sentir sede!)

Pequenas escolhas fazem uma grande diferença e aqui no @ você encontrar diversas opções para te ajudar a se alimentar com qualidade

Me conta: você é do time que se organiza antes de sair ou vai no improviso? 👇🏼💬

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