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Isabela Nunes - Nutricionista

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Bauru, SP
Isabela Nunes - Nutricionista

Nutricionista apaixonada pela promoção da saúde, qualidade de vida e bem estar. Estou aqui para t

11/04/2026

Abril e seus momentos especiais 🫶🏻

08/04/2026

Essa receita de SALADA CROCANTE QUE VIRA PETISCO eu vou fazer e acho que você também deve testar!
Não tem como f**ar ruim: milho crocante feito na air fryer, legumes fresquinhos bem picadinhos e um molho super cremoso

Salva essa receita porque você vai querer repetir

🥣 Ingredientes do molho
• 2 potes de iogurte natural
• 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
• 1/2 limão espremido
• 1/2 colher de chá de alho em pó
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

🥗 Ingredientes da salada
• 2 xícaras de milho verde cozido (pode ser de lata)
• 1 pepino picado e sem sementes
• 2 xícaras de tomate cereja fatiado
• 1/2 cebola roxa picada
• 1/2 xícara de salsinha fresca picada

Air fryer pré-aquecida a 200°C por aproximadamente 16 minutos

Misture tudo, finalize com o molho e se delicie. Uma ótima opção para quem fala que salada é sem graça e tem dificuldade em inserir no dia a dia!

06/04/2026

Na dúvida no mercado?
Salva esse post e simplifique suas escolhas 🛒✨

Uma alimentação equilibrada começa na escolha dos alimentos.
O básico bem feito, com comida de verdade, é o que gera resultado!

01/04/2026

Torta de frango prática para a semana 🥧✨

Essa é uma daquelas receitas que eu amo indicar para os meus pacientes: simples, nutritiva e perfeita para quem quer manter uma alimentação equilibrada mesmo na rotina corrida.
Ela é ótima para deixar pronta na geladeira ou no freezer, levar na marmita ou ter um jantar saudável já encaminhado. Organização alimentar faz toda diferença no processo!

🤩 Receita
•1 xícara de chá de farelo de aveia
•1 xícara de chá de farinha de grão de bico
•3 ovos
•200 ml de leite vegetal ou tradicional
•1/4 xícara de chá de azeite
•Sal a gosto
•1 colher de sopa de fermento químico

Recheio
•1kg de frango desfiado cozido
• Milho
•Sal e temperos a gosto

👇🏻 Como fazer

1️⃣ Bata todos os ingredientes da massa no liquidif**ador até f**ar homogêneo.
2️⃣ Em uma forma untada ou em potinhos (como eu fiz) coloque metade da massa, depois o recheio e cubra com o restante da massa.
3️⃣ Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 35min a 45min, ou até dourar.

OBS: o recheio você pode variar.. fiz com frango desfiado na panela de pressão (bem rapidinho e prático) e adicionei o milho para dar aquele toque especial!

Essa torta também faz parte do meu eBook de receitas, que entrego para ajudar meus pacientes a terem mais praticidade e constância na alimentação 🥰

Já salva para testar e me conta depois se gostou!!

26/03/2026

Esse sábado vai acontecer a Feijuca Night Run 🏃🏽‍♀️🌙
Além de ser uma experiência incrível, vale lembrar que correr à noite exige um cuidado especial na alimentação e preparação!!

👉🏼 Fazer uma refeição com boa fonte de carboidrato antes da prova
👉🏼Cuidar da hidratação ao longo do dia
👉🏼 Evitar testar alimentos novos nesse dia

Uma dúvida comum é sobre o uso do carbo gel, você pode tomar próximo da largada, cerca de 10 a 15min antes. E para quem correr os 10km, pode (mas não que deve) utiliza-lo durante o percurso, ajudando a manter os níveis de energia e desempenho. E lembre-se: isso já deve ter sido testado nos treinos e nunca no dia da prova.

A performance também vem da organização e das escolhas ao longo do dia!

💬 Me conta: essas dicas te ajudaram!?

18/03/2026

Você sabe como escolher um bom pão no mercado? 🥖

No meio de tantas opções nas prateleiras o segredo está no rótulo 👀

Antes de colocar o pão no carrinho, vale dar uma olhada na lista de ingredientes. Quanto mais curta e simples, melhor! Prefira pães feitos com ingredientes que você reconhece, como farinha, água, fermento e sal. Evite os que possuem um excesso de conservantes, açúcares e aditivos.

No vídeo eu te mostro como analisar o rótulo e escolher um pão melhor no mercado ✨

Salva esse vídeo para consultar na próxima compra e envia para alguém que também quer aprender a escolher melhor os alimentos!

10/03/2026

Quando você entende melhor quais alimentos incluir no dia a dia, f**a muito mais fácil montar refeições equilibradas que também podem favorecer o processo de emagrecimento.

Por isso, decidi ir até o mercado e montar um cardápio simples, prático e estratégico para quem tem esse objetivo, com sugestões para:
✔️ café da manhã
✔️ almoço
✔️ lanche da tarde
✔️ jantar

E lembre-se: o que você tem disponível em casa influencia muito nas suas escolhas alimentares.
Por isso, crie um ambiente favorável para que o processo se torne mais leve, possível e sustentável.

Agora me conta aqui nos comentários: o que nunca pode faltar no seu carrinho? 🛒
E não esqueça de compartilhar esse vídeo com quem também tem esse objetivo!!

09/03/2026

Que casamento maravilhoso 🤍 Você sabe o quanto eu te admiro e te desejo a maior felicidade do mundo . Que Deus abençoe imensamente essa união e que a vida de vocês dois seja sempre guiada por Ele, com muito amor, sabedoria, paciência, cumplicidade e união! Amo vocês 🫶🏻

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