Dra. Déborah Russo - Fisioterapeuta

Dra. Déborah Russo - Fisioterapeuta Especialista em Coluna e Dor. Tratamento de Coluna e Hérnia de Disco SEM CIRURGIA.

13/03/2026

Hoje eu trouxe um desafio de mobilidade de quadril e tornozelo que vai testar sua flexibilidade e ajudar a soltar toda essa região.

O que estamos trabalhando?
• Abertura de Quadril: Essencial para melhorar sua postura e rendimento nos treinos.
• Mobilidade de Tornozelo: O segredo para um agachamento perfeito e sem dores.
• Descompressão Lombar: Sinta o alívio imediato ao “soltar” a base do corpo.

🚀 O DESAFIO:

1. Afaste os pés e aponte-os levemente para fora.
2. Desça no agachamento profundo segurando os calcanhares.
3. Leve o bu**um lá no alto (sem soltar!) e depois desça novamente.
4. Tente tocar os pés alternando os lados por 3 segundos, relaxando bem o quadril.

Será que você dá conta? 🤔

Quero ver quem vai encarar! Faça em casa, me marque

08/03/2026

Você sofre com dores no pescoço ou já reparou aquele “cupinzinho” (famosa cifose cervical) na região da nuca? 😩

Esse incômodo, muitas vezes causado pela má postura no dia a dia, pode ser combatido com um exercício super simples que você faz aí na sua casa!

No vídeo de hoje, eu te mostro como usar um livro para devolver a mobilidade e o alinhamento para sua coluna cervical.

06/03/2026

Nem toda dor nas costas vem da coluna.
Como fisioterapeuta, vejo muitas pessoas confundindo dor lombar com dor renal.
Entender os sinais faz toda a diferença no tratamento.

Assista ao vídeo e entenda a diferença.

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06/03/2026

Expectativa: Reabilitação, alívio da dor, exercício milagroso
Realidade: Sextou com S de Saúde (e molejo).💃

05/03/2026

Sabia que aquela dor de cabeça persistente pode não estar na sua cabeça? 🤔
Muitas vezes, a origem do problema está na tensão da coluna cervical
Assista ao vídeo e alivie essa dor e rigidez agora!



Dra. Déborah Russo
Fisioterapia Especializada em Coluna e Dor / Laserterapia
(14) 98114-1919

27/02/2026

Muita gente não faz essa conexão, mas a sua coluna “bebe” água!

✔️Te explico no vídeo.

Compartilhe com alguém que precisa saber➡️

22/02/2026

⚠️ DESAFIO DE MOBILIDADE🔥

O propósito de ficar com os pés encostado na parede é de bloquear o movimento de dorsiflexão do tornozelo, para que as outras articulações sejam exigidas, para concluir a tarefa de descer o máximo possível.

Esse movimento é um exercício e também um teste de mobilidade no padrão agachamento.

✅Confere no vídeo quem tentou 🙈

E você consegue fazer esse desafio??

Me conta aqui em baixo se foi fácil pra você 🙌😁 e me marca para eu ver!
agachamentolivre

Você sabia que a laserterapia é uma das maiores aliadas na redução ou até na eliminação do uso de analgésicos? Através d...
21/02/2026

Você sabia que a laserterapia é uma das maiores aliadas na redução ou até na eliminação do uso de analgésicos?

Através da fotobiomodulação, tratamos a inflamação e a dor de forma não invasiva e muito eficaz.
Mais qualidade de vida e menos efeitos colaterais para o seu organismo! 💡

Quer descobrir como o laser pode te ajudar?
📲 Clique no link da bio ou mande uma DM e agende sua avaliação aqui em Bauru!

21/02/2026

Passa muito tempo sentado e sente a lombar ‘travada’? 😫

Este movimento simples, inspirado no yoga, pode ser feito em qualquer lugar!

O Cachorro Alto / Cachorro Baixo na parede ajuda a alongar a cadeia posterior e mobilizar a coluna, trazendo alívio imediato.

19/02/2026

Tratamento ou tortura?
Você teria coragem?
🫣😳

Como o Laser acelera a cicatrização de Lesões por Pressão? 💡Muitas vezes, os curativos sozinhos não dão conta da velocid...
19/02/2026

Como o Laser acelera a cicatrização de Lesões por Pressão? 💡

Muitas vezes, os curativos sozinhos não dão conta da velocidade que o corpo precisa para fechar uma ferida. É aí que entra a Laserterapia de Baixa Potência!

Ao contrário do que muitos pensam, esse laser não queima. Ele “recarrega” as células para que elas trabalhem a todo v***r. Veja os 3 principais benefícios:

1️⃣ Mais Energia Celular: O laser estimula a produção de ATP (a energia da célula), fazendo com que o reparo do tecido seja muito mais rápido.
2️⃣ Melhora a Circulação: Ele ajuda a criar novos vasos sanguíneos, trazendo oxigênio e nutrientes para onde a pele mais precisa.
3️⃣ Alívio da Dor e Inflamação: Reduz o inchaço e o desconforto desde as primeiras sessões.

Resultado? Uma cicatrização de melhor qualidade, em menos tempo e com menos sofrimento para o paciente. 🧡

⚠️ Lembrando: O laser é um aliado poderoso, mas deve ser aplicado por profissionais capacitados e acompanhado do alívio da pressão no local.

17/02/2026

Você já parou para pensar que passamos o dia todo “travados” para frente? No celular, no computador, dirigindo...

O resultado? Uma coluna torácica rígida que sobrecarrega sua lombar e seu pescoço. 😫

A rotação torácica é o movimento que a gente praticamente excluiu da rotina, mas é o segredo para destravar as costas e aliviar as dores de forma imediata.

Dê o play, aprenda como fazer e sinta o alívio na hora! 🕒

Observação: Lembre-se: este conteúdo é educativo e não substitui o diagnóstico de um fisioterapeuta.

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Bauru, SP

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Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
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