Psicóloga Monique Rodrigues

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Bauru, SP
Psicóloga Monique Rodrigues

Atuante nas demandas Adolescentes e Adultos.

Prazer, meu nome é Monique sou Psicóloga Clínica, atuo com a abordagem Cognitivo Comportamental - realizo atendimentos online através de vídeo chamada de onde você estiver - CRP 06/160882.

26/07/2025

A autocobrança excessiva não te protege, ela te sobrecarrega. Troque a exigência por consciência. Você merece se tratar com o mesmo respeito que trata quem você ama. ✨

24/07/2025

Lembre-se: Você não é seus pensamentos. Você é quem observa seus pensamentos — e pode escolher como responder a eles. ✨

20/07/2025

Quando você permite que suas emoções sejam sentidas, mais rápido elas vão embora. Tudo passa e os sentimentos também, nenhuma emoção dura para sempre e entender isso te fará viver com mais leveza e sentido. ✨

16/07/2025

Alguma vez você já identificou que a sua interpretação da situação foi o que te gerou mais sofrimento do que a situação de fato?

Quando entendemos o que está por trás das nossas interpretações, pensamentos, sentimentos identificamos também a forma que estamos reagindo, lindando com as situações que nos acontecem, dessa forma conseguimos alinhar nossas interpretações com mais clareza e consciência com a realidade, e agir de forma mais leve. ✨

14/07/2025

As vezes fazemos suposições sobre o significado do comportamento do outro, que podem estar corretos ou não, nem sempre sabemos ou vamos saber o que o outro está pensando, sentindo, e o motivo de um comportamento X.

As nossas inseguranças, cria suposições para que possamos nos proteger ao lidar com a reação de outra pessoa diante de uma fala, ação, expressão minha diante o outro, mas, eu nunca vou ter certeza absoluta de como o outro está se sentindo ou porque agiu/reagiu daquela maneira se eu não PERGUNTAR.

Presumir me leva a ter emoções intensas que levam a comportamentos desproporcionais a situações, ou seja, eu gero um sofrimento ou conflitos que não precisariam ter, se eu tivesse apenas perguntado para o outro o que significou a reação, ação, fala, gestos, dele diante daquela situação.

Embora, em alguns momentos pareça nítido que foi nossa responsabilidade, nem sempre é. Então, não presuma, PERGUNTE. ✨

09/07/2025

Não da para se curar no mesmo ambiente que te adoeceu, se você busca a mudança sem abrir espaço para o novo, você permanece no mesmo lugar. Lugar esse ambiente, relações, padrões de comportamentos que te adoecerem e continua adoecendo.

A cura exige novas escolhas, mudanças, movimento. É necessário coragem para aceitar os novos caminhos, deixando aquele que não faz mais sentido para trás. ✨

03/07/2025

Se livrar da necessidade de ser perfeito(a) está quando mudamos a nossa crença entre ''O que as pessoas vão pensar?'' para o ''Eu sou o bastante''. O processo de se ver como suficiente está na aceitação das falhas, no amor-próprio, na autoestima e na resiliência a vergonha.

Para que possamos nos conhecermos verdadeiramente precisamos nos permitir aceitar nossas falhas e imperfeições, diminuindo a autocobrança excessiva, e nos permitindo ser quem somos (humanos), nos acolher assim como acolhemos o outro. 🤍✨

01/07/2025

É importante que nos comunicamos sobre as nossas ações, pensamentos, frustrações, etc. Mas, não precisamos fazer isso de forma crítica né? Quando nos tratamos de forma crítica aumentamos a nossa sensação de nos sentir insuficientes, incapaz, etc.

Ter um diálogo mais gentil com si mesmo, é uma forma de se acolher, olhar pras possibilidades, aprender, recomeçar, tentar.

Até porque esse diálogo crítico nem sempre são reais, ele é limitado com a situação do momento, guiado pela emoção que pode ser de frustração, culpa, raiva, etc.

Faz sentido pra você a diferença que essa troca de diálogo interno pode mudar a maneira como você se sente, pensa sobre si mesmo e age?

25/06/2025

essa citação do post é do yung pueblo do livro ''clareza & conexão'' através dela queria destacar a importância que tem questionar nos pensamentos diante de uma situação difícil, nova, etc. Pois, nossa mente está nos protegendo sempre do pior que pode acontecer, ou seja, ela cria informações de possíveis situações catastróficas para nos gerar medo e consequentemente nos paralisar, fazer que deixamos de passar por uma situação mesmo que aquilo não tenha nenhuma probabilidade de acontecer.

É importante que nos perguntamos sobre as evidências que apoiam aquele pensamento, e as evidências que não apoiam aquele pensamento, e através disso criar um pensamento alternativo que seja mais realista com a situação que de fato está acontecendo.

Desta forma poupamos conflitos internos que perduram horas, dias ou semanas (a autoconsciência dos nossos sentimentos, faz com que possamos acolhe-los, entende-los e lidarmos com eles de forma mais leve). ✨

23/06/2025

Aprendemos desde cedo como devemos nos comportar em tais ambientes, o que pode o que não pode, não demonstrar nossas fraquezas e vulnerabilidades, a seguir a tendência do momento, a ser o que a sociedade espera que sejamos para sermos aceitos/as.

E com isso criamos uma visão de nós mesmas com base no que foi nos dito que era correto, nos identificamos com pessoas que tem características semelhantes, mas quando começamos olhar ao redor, conseguimos ver que existe muito mais além daquilo que estava em nossa visão.

E é quando eu começo a me perceber, perceber que algumas coisas que eu faço e sou hoje não é realmente quem eu quero ser, o que eu queria estar fazendo, e passo a me sentir desconfortável em certas situações como se eu não pertencesse aquele lugar, ambiente e relações.

Por mais que se moldar para caber, para ser aceito/a pareça ser o caminho para felicidade, afinal, terei muitas pessoas ao meu redor, eu ainda continuarei sozinho/a, pois, aquela pessoa que está ali não sou eu verdadeiramente, é uma versão que eu criei para agradar. Até quando é tolerável aceitar a infelicidade de ser quem eu não sou?

Ser quem você realmente é, te aproxima de pessoas tanto quanto quando você se molda, te aproxima de pessoas que tem crenças, valores, interesses mais semelhantes ao seu, e o melhor são pessoas e ambientes que vão te permitir ser você mesmo/a, sem se preocupar com o que o outro vai pensar.

Está em ambientes e relações que te permitam ser sua melhor versão, a versão ideal é aquela que você se encontra, aquela que se permiti sentir fraqueza, vulnerabilidades, alegria, felicidade, aquela que comunica suas necessidades, estabelece seus limites e os respeita, aquela que não se diminui para caber.

É libertador ser quem somos e ainda ser amados/as por isso. ✨

20/06/2025

As vezes vivemos no piloto automático e esquecemos do que está acontecendo no agora - a vida - estar correndo contra o tempo a todo momento, se cobrando excessivamente, priorizando só a produtividade sem descanso, negligenciando a nossa saúde e bem estar tem um preço e esse preço é deixar de viver a sua vida, é deixar de celebrar as conquistas do seu processo de busca. Eu sei que você quer chegar lá, que para alcançar seus objetivos você precisa estar em ação, mas, é importante que você se lembre que para alcançar seus objetivos você tem que respeitar seus limites, que você tem que fazer pausas, que você tem que observar o que está acontecendo hoje, que você tem que viver a vida real nas pausas, cuidando da sua saúde mental, emocional e física.

Os excessos adoecem a longo prazo.

Faça pausas intencionais.

A vida está acontecendo no aqui e agora.

Você tem feito o que por si mesmo no caminho em busca do que você quer?

Você está atendendo suas necessidades do momento ou só as suas necessidades do futuro?

Lembre-se a vida é hoje e uma coisa não anula a outra. ✨

16/06/2025

Regulação emocional não é sobre eliminar suas emoções (não sentir), é sobre conhecer, entender, acolher suas emoções, respeitar seus limites, lidar de maneira consciente e funcional com o que você sente.

Sentir demais não é um problema desde que você saiba o significado desses sentimos e como lidar com eles.

Como você tem lidado com as suas emoções? ✨

Endereço

Bauru, SP

Site

http://wa.me/5514988097505

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