Psicóloga Monique Rodrigues

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Bauru, SP
Psicóloga Monique Rodrigues

Atuante nas demandas Adolescentes e Adultos.

Prazer, meu nome é Monique sou Psicóloga Clínica, atuo com a abordagem Cognitivo Comportamental - realizo atendimentos online através de vídeo chamada de onde você estiver - CRP 06/160882.

22/08/2025

Assim, do ponto de vista cognitivo-comportamental, todo excesso é um sinal, não de força, mas de falta: de segurança, de autoestima, de afeto, de sentido.

O trabalho terapêutico envolve identificar esses padrões, compreender os significados atribuídos a esses comportamentos, e trabalhar na reestruturação cognitiva para que o indivíduo desenvolva estratégias mais funcionais e condizentes com suas reais necessidades emocionais.

Dessa forma, compreender os "excessos" permite acessar as "faltas", abrindo espaço para intervenções mais profundas e efetivas no processo terapêutico.

Escute seus excessos. Eles estão tentando te contar alguma coisa. ✨

20/08/2025

Gostaria de trazer a visão da abordagem na qual trabalho na clínica que é a Terapia Cognitivo-Comportamental para essa frase, acreditamos que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos. A frase "ninguém permanece o mesmo depois de se escutar" ganha um significado nesse contexto. Escutar-se, ou seja, prestar atenção genuína aos próprios pensamentos, crenças e padrões mentais, é um passo essencial no processo terapêutico.

Dentro do processo terapêutico através da abordagem TCC ajudamos o paciente a identificar e questionar pensamentos automáticos, distorções cognitivas e crenças disfuncionais, desta forma ele/a passa a se enxergar de maneira mais consciente e crítica. Esse processo de autoconhecimento provoca mudanças: ao se escutar, o indivíduo começa a perceber o que antes era inconsciente ou negligenciado, o que naturalmente leva a transformações em sua forma de pensar, sentir e agir.

Portanto, do ponto de vista da TCC, ninguém permanece o mesmo depois de se escutar porque o ato de tomar consciência dos próprios pensamentos e emoções é o primeiro passo para reestruturar crenças, desenvolver habilidades emocionais e construir comportamentos mais saudáveis e funcionais.

me conta, você já fez ou faz terapia? ✨

18/08/2025

Para te ajudar a lidar com as preocupações da mente com coisas que ainda nem aconteceram, e que te geram desgastes muitas vezes desnecessários, irei deixar aqui algumas perguntas para se fazer nesses momentos de catastrofização de pensamentos.

Qual é o pensamento ansioso?

Quais evidências eu tenho que esse pensamento é verdadeiro?

Quais evidências me mostram que esse pensamento não é verdadeiro?

Qual a probabilidade disso realmente acontecer?

Qual seria o melhor resultado para essa situação?

Qual seria o pior resultado para essa situação?

Como eu lidaria se o pior acontecesse?

O que é mais provável de acontecer?

Isso ainda vai importar daqui a uma semana, um mês, um ano?

Depois de encontrar as evidências, qual pensamento alternativo eu posso ter diante dessa situação?

✨Quando eu mudo a minha forma de pensar, eu também mudo a minha forma de sentir e agir.✨

Já salva esse conteúdo para quando precisar e compartilhar com aquela pessoa que está sempre caindo nesse padrão de pensamentos catastróficos.

08/08/2025

Estamos em constante aprendizado sobre nós mesmo, o autoconhecimento acontece diariamente em nossas ações, relações, formas de lidar com nós mesmos e com as situações em nossas vidas, e tudo isso é feito de mudanças. Durante o processo de autoconhecimento você acessa todas suas versões e se despede de versões que não faz mais sentido para quem você é hoje, você se desfaz de atitudes e padrões que não combinam com a sua versão atual.

O processo de autoconhecimento é também um processo de amadurecimento e com ele vem a despedida de versões antigas que não fazem mais sentido para quem você é hoje e para quem você quer se tornar no futuro.

Mesmo que todas as situações que você vivenciou até hoje foram necessárias para moldar quem você é, não significa que elas serão necessárias para se tornar quem você quer ser. Se despeça da versão que não cabe em quem você quer se tornar. ✨

26/07/2025

A autocobrança excessiva não te protege, ela te sobrecarrega. Troque a exigência por consciência. Você merece se tratar com o mesmo respeito que trata quem você ama. ✨

24/07/2025

Lembre-se: Você não é seus pensamentos. Você é quem observa seus pensamentos — e pode escolher como responder a eles. ✨

20/07/2025

Quando você permite que suas emoções sejam sentidas, mais rápido elas vão embora. Tudo passa e os sentimentos também, nenhuma emoção dura para sempre e entender isso te fará viver com mais leveza e sentido. ✨

16/07/2025

Alguma vez você já identificou que a sua interpretação da situação foi o que te gerou mais sofrimento do que a situação de fato?

Quando entendemos o que está por trás das nossas interpretações, pensamentos, sentimentos identificamos também a forma que estamos reagindo, lindando com as situações que nos acontecem, dessa forma conseguimos alinhar nossas interpretações com mais clareza e consciência com a realidade, e agir de forma mais leve. ✨

14/07/2025

As vezes fazemos suposições sobre o significado do comportamento do outro, que podem estar corretos ou não, nem sempre sabemos ou vamos saber o que o outro está pensando, sentindo, e o motivo de um comportamento X.

As nossas inseguranças, cria suposições para que possamos nos proteger ao lidar com a reação de outra pessoa diante de uma fala, ação, expressão minha diante o outro, mas, eu nunca vou ter certeza absoluta de como o outro está se sentindo ou porque agiu/reagiu daquela maneira se eu não PERGUNTAR.

Presumir me leva a ter emoções intensas que levam a comportamentos desproporcionais a situações, ou seja, eu gero um sofrimento ou conflitos que não precisariam ter, se eu tivesse apenas perguntado para o outro o que significou a reação, ação, fala, gestos, dele diante daquela situação.

Embora, em alguns momentos pareça nítido que foi nossa responsabilidade, nem sempre é. Então, não presuma, PERGUNTE. ✨

09/07/2025

Não da para se curar no mesmo ambiente que te adoeceu, se você busca a mudança sem abrir espaço para o novo, você permanece no mesmo lugar. Lugar esse ambiente, relações, padrões de comportamentos que te adoecerem e continua adoecendo.

A cura exige novas escolhas, mudanças, movimento. É necessário coragem para aceitar os novos caminhos, deixando aquele que não faz mais sentido para trás. ✨

03/07/2025

Se livrar da necessidade de ser perfeito(a) está quando mudamos a nossa crença entre ''O que as pessoas vão pensar?'' para o ''Eu sou o bastante''. O processo de se ver como suficiente está na aceitação das falhas, no amor-próprio, na autoestima e na resiliência a vergonha.

Para que possamos nos conhecermos verdadeiramente precisamos nos permitir aceitar nossas falhas e imperfeições, diminuindo a autocobrança excessiva, e nos permitindo ser quem somos (humanos), nos acolher assim como acolhemos o outro. 🤍✨

01/07/2025

É importante que nos comunicamos sobre as nossas ações, pensamentos, frustrações, etc. Mas, não precisamos fazer isso de forma crítica né? Quando nos tratamos de forma crítica aumentamos a nossa sensação de nos sentir insuficientes, incapaz, etc.

Ter um diálogo mais gentil com si mesmo, é uma forma de se acolher, olhar pras possibilidades, aprender, recomeçar, tentar.

Até porque esse diálogo crítico nem sempre são reais, ele é limitado com a situação do momento, guiado pela emoção que pode ser de frustração, culpa, raiva, etc.

Faz sentido pra você a diferença que essa troca de diálogo interno pode mudar a maneira como você se sente, pensa sobre si mesmo e age?

Endereço

Bauru, SP

Site

http://wa.me/5514988097505

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