Psicóloga Monique Rodrigues

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Bauru, SP
Psicóloga Monique Rodrigues

Atuante nas demandas Adolescentes e Adultos.

Prazer, meu nome é Monique sou Psicóloga Clínica, atuo com a abordagem Cognitivo Comportamental - realizo atendimentos online através de vídeo chamada de onde você estiver - CRP 06/160882.

30/12/2025

Que você celebre suas pequenas vitórias, acolha suas falhas e entre no próximo ano com mais gentileza do que cobrança. 🤍
Se sentir que deseja aprofundar seu processo, a terapia pode ser esse espaço.

Salve para revisitar no início do próximo ciclo. ✨

Me conte: qual reflexão te tocou mais hoje?

26/12/2025

Tudo que você evita continua voltando, até você decidir sentir, enfrentar e acolher. 🤍

Exercício prático para te ajudar no processo de acolhimento:

- Identifique o que está evitando (“Hoje, eu percebo que estou evitando…” Exemplos: uma conversa difícil, a sensação de tristeza, o medo de errar, pensamentos de fracasso)

- Nomeie a emoção (“O que exatamente eu estou sentindo?” Use uma palavra só:
ansiedade, vergonha, frustração, medo, raiva, insegurança…)

- Observe no corpo (Onde isso aparece no meu corpo?” Exemplos:
peito apertado mãos frias, nó na garganta, peso no estômago...)

Permita por 90 segundos (Feche os olhos e diga mentalmente: “Eu posso sentir isso. É apenas uma emoção passando.” Respire devagar por 90 segundos, apenas deixando o sentimento estar ali).

- Faça uma microação( Escolha um micro-ato relacionado ao que você estava evitando: enviar a mensagem que adiou, abrir o caderno e escrever, começar a tarefa por 5 minutos, verbalizar o que sente para alguém, organizar algo pequeno)

- Feche com autocompaixão (“Eu fiz o que eu pude hoje. E isso já conta.”)

Salve para lembrar disso nos dias difíceis ✨

22/12/2025

Se o fim do ano mexe com você, respire: é natural.
Seu cérebro está reorganizando tudo. ✨

20/12/2025

Às vezes não é sobre o dia. É sobre como a mente conta a história dele.

19/12/2025

Às vezes não foi um dia ruim.
Foram 5 minutos difíceis que a mente transformou em um rótulo para o dia inteiro.

Na TCC, chamamos isso de generalização: um recorte emocional passa a definir toda a experiência.

Quando você percebe esse padrão, abre espaço para se perguntar:
– O que de fato foi ruim?
– O que também funcionou hoje, mesmo com o desconforto?

Nem todo dia precisa ser descartado por um momento difícil.
Aprender a separar o episódio da narrativa é um treino e muda a forma como você vive seus dias. ✨

17/12/2025

A única comparação saudável é com quem eu fui ontem. Na TCC, isso significa observar o próprio caminho, reconhecer pequenas mudanças, validar esforços e ajustar rotas quando necessário. Não é sobre ser “melhor que alguém”, é sobre ser mais consciente de si mesma.

A pergunta não é “quem é melhor?”, mas “o que posso fazer hoje que me aproxime da vida que quero viver?” ✨

15/12/2025

Muitas vezes acreditamos que estar pronto é esperar um sinal interno —
segurança, confiança, coragem, motivação.

Mas o que ninguém conta é que isso quase nunca chega antes da ação.
A coragem surge durante o processo, não antes.
A confiança cresce com a prática.
A prontidão é construída, não sentida.

Você não precisa estar pronto para começar.
Precisa apenas decidir qual será o seu primeiro passo.

Comenta aqui:
Qual decisão pode te aproximar do que você deseja hoje? ✨

12/12/2025

A mente é como uma lente: às vezes, embaçada pelas experiências passadas.

Ajustar a lente é aprender a distinguir fatos de interpretações. ✨

Pergunte-se hoje:

“O que é fato? O que é interpretação?”
Esse simples exercício pode mudar completamente o que você sente. 🤍

10/12/2025

Nem sempre é o fato que machuca — é a interpretação.
Na TCC, aprendemos a questionar nossos pensamentos automáticos para enxergar a realidade com mais clareza. ✨

08/12/2025

Nem sempre o que você sente é sobre o que aconteceu, mas sobre como você interpretou o que aconteceu.

Na TCC, aprendemos que pensamentos influenciam emoções e comportamentos.
Antes de acreditar 100% no que sua mente diz, pergunte-se:

“Existe outra forma de ver isso?”

- Esse é o primeiro passo para desafiar distorções cognitivas e encontrar mais equilíbrio emocional. ✨

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05/12/2025

Quando você se ocupa demais com o futuro, acaba ausente do presente, onde a vida realmente acontece.

Exercício rápido:

Faça uma pausa e nomeie 3 coisas que estão bem agora, mesmo que pequenas.

A mente volta, o corpo acalma e o hoje deixa de ser perdido no meio do “e se”. ✨

03/12/2025

“O amanhã vai chegar de qualquer jeito. Mas a paz de hoje… só existe se você permitir estar aqui.” ✨

Endereço

Bauru, SP

Site

http://wa.me/5514988097505

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