
07/05/2025
🌱 Você sabia que é possível ter uma alimentação rica em proteínas sem consumir carne?
As proteínas vegetais estão presentes em diversos alimentos e trazem muitos benefícios para a saúde! 💪✨
🔍 A cada 100g, veja quanto de proteína esses alimentos fornecem aproximadamente:
🍛 Feijão – 9g de proteína
🌱 Semente de Chia – 17g de proteína
🟢 Ervilha – 5g de proteína
🥣 Grão-de-bico – 9g de proteína
🍥 Tofu – 8g de proteína
🌾 Soja – 36g de proteína
🌻 Semente de Linhaça – 18g de proteína
🥄 Aveia – 13g de proteína
💡 Mas por que incluir proteínas vegetais na sua alimentação?
As proteínas são essenciais para o crescimento muscular, fortalecimento do sistema imunológico, saúde da pele, cabelo e unhas, além de ajudarem na saciedade e controle do apetite. As vegetais, além disso, são ricas em fibras, vitaminas e livres de gordura saturada, o que favorece o coração e a digestão.
🗣️ Já consome algum desses alimentos? Conta pra gente como você costuma prepará-los!