Ampara Psi

Ampara Psi • Plantão psicológico on-line e presencial
• Atendimento individual
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Sua mente pode ser incrível, mas também pode pregar peças. Sabe aquela voz que diz que você não é bom o suficiente? Que ...
29/01/2025

Sua mente pode ser incrível, mas também pode pregar peças. Sabe aquela voz que diz que você não é bom o suficiente? Que tudo vai dar errado? Que ninguém se importa? Nem sempre esses pensamentos refletem a realidade.

Pensamentos não são fatos. Muitas vezes, são apenas reflexos de inseguranças, medos ou experiências passadas.

Quando um pensamento negativo surgir, questione-se:
🔹 Isso é realmente verdade?
🔹 Que evidências eu tenho para provar ou refutar isso?
🔹 Como eu falaria com um amigo que estivesse pensando assim?

Você não é seus pensamentos. Você é muito mais do que isso. 🤍

Na jornada do autocuidado e do autoconhecimento, é fácil se perder no desejo por grandes mudanças. Mas é nos pequenos ge...
24/01/2025

Na jornada do autocuidado e do autoconhecimento, é fácil se perder no desejo por grandes mudanças. Mas é nos pequenos gestos que o verdadeiro impacto acontece.

✨ Decidiu descansar hoje? Isso é um passo.
✨ Escolheu dizer "não" a algo que não faz bem? Mais um passo.
✨ Buscou ajuda ou simplesmente reconheceu o que sente? Um passo gigante.

Não subestime suas pequenas vitórias. Cada movimento, por menor que pareça, é uma forma de cuidar de si e de seguir em frente.

Você está caminhando no seu ritmo, e isso é lindo. Continue. 💛

Quantas vezes nos pegamos repetindo padrões, escolhas ou situações que parecem estar fora do nosso controle? Muitas veze...
22/01/2025

Quantas vezes nos pegamos repetindo padrões, escolhas ou situações que parecem estar fora do nosso controle? Muitas vezes, isso acontece porque nosso inconsciente está no comando, guiando nossas ações sem que a gente perceba.

A boa notícia? Quando começamos a olhar para dentro, a nos conhecer e a trazer à tona o que está escondido, podemos tomar as rédeas da nossa vida.

Tornar-se consciente é um processo de autodescoberta, de entender suas emoções, seus comportamentos e o que está por trás das suas escolhas. É difícil, mas libertador.

A terapia é um espaço para isso: para você se enxergar com mais clareza, acolher sua história e criar novos caminhos. Porque o que parece destino pode, na verdade, ser transformado.

O começo do ano é uma oportunidade de reflexão, de fazer planos e de olhar para dentro. É por isso que o Janeiro Branco ...
15/01/2025

O começo do ano é uma oportunidade de reflexão, de fazer planos e de olhar para dentro. É por isso que o Janeiro Branco nasceu: para nos lembrar da importância de cuidar da mente com o mesmo carinho que cuidamos do corpo.

Assim como uma folha em branco, cada dia é uma chance de recomeçar. De se ouvir, de buscar equilíbrio, de entender que tudo bem não estar bem o tempo todo.

Procurar ajuda profissional é um ato de coragem e amor próprio. Lembre-se: sua saúde mental é tão importante quanto qualquer outro aspecto da sua vida.

Vamos fazer de 2024 um ano mais leve, mais consciente e mais humano? 🤍

Talvez 2024 tenha sido desafiador. Talvez tenha sido um ano de aprendizado, de risadas, de lágrimas. Independentemente d...
31/12/2024

Talvez 2024 tenha sido desafiador. Talvez tenha sido um ano de aprendizado, de risadas, de lágrimas. Independentemente de como foi sua jornada, você chegou até aqui — e isso já é motivo para celebrar.

Em 2025, desejamos que você:
🤍 Cultive o autocuidado.
🤍 Acolha suas emoções com gentileza.
🤍 Encontre força nos momentos difíceis.
🤍 E lembre-se sempre: você não precisa trilhar esse caminho sozinho.

Estamos aqui, prontos para te ouvir, te acolher e caminhar ao seu lado em cada passo deste novo capítulo.

Que seja um ano leve, cheio de paz e momentos que aqueçam seu coração. Vamos juntos?

✨ Quando você conseguiu respirar fundo antes de reagir a algo que antes te tiraria do sério.✨ Quando disse não sem se se...
20/12/2024

✨ Quando você conseguiu respirar fundo antes de reagir a algo que antes te tiraria do sério.
✨ Quando disse não sem se sentir culpado por isso.
✨ Quando se pegou reconhecendo seus próprios sentimentos e respeitando o que estava sentindo.
✨ Quando percebeu que uma situação difícil não te abalou como antes.
✨ Quando escolheu se afastar de algo que não te fazia bem, mesmo sem grandes explicações.

A terapia age de forma sutil, quase imperceptível, mas transforma profundamente. É nos pequenos passos, nas mudanças internas, na forma como você enxerga e vive a vida que o impacto acontece.

Talvez você nem tenha percebido, mas cada sessão foi uma semente plantada que agora floresce no seu jeito de ser e de lidar com o mundo.

Seja gentil consigo mesmo. Celebrar essas vitórias, mesmo as que parecem pequenas, é reconhecer o quanto você tem evoluído.

Às vezes, a vida parece cobrar respostas imediatas para tudo. Sentimos a pressão de reagir rápido, de resolver, de dar c...
18/12/2024

Às vezes, a vida parece cobrar respostas imediatas para tudo. Sentimos a pressão de reagir rápido, de resolver, de dar conta de tudo no momento em que acontece. Mas a verdade é que nem tudo precisa ser respondido agora.

Parar, respirar e observar não é desistir — é sabedoria. É se dar o tempo necessário para processar as coisas com clareza e tranquilidade.

✨ Antes de agir, pergunte-se: Isso realmente precisa de uma resposta agora? O que eu estou sentindo neste momento? Você pode descobrir que, muitas vezes, o silêncio e a paciência são as melhores respostas.

Dê espaço para sua mente descansar e seu coração encontrar o equilíbrio. Respirar é a primeira etapa para cuidar de si e lidar com o mundo ao seu redor com mais leveza.

Como eu posso ter sido triste esse ano se... Sim, eu fui triste! E tá tudo bem. ✨ Porque ser humano é isso: sentir. Não ...
04/12/2024

Como eu posso ter sido triste esse ano se... Sim, eu fui triste! E tá tudo bem. ✨

Porque ser humano é isso: sentir. Não existe regra que diga que você precisa estar feliz o tempo todo. A tristeza, assim como a alegria, faz parte de quem somos e da nossa jornada.

Às vezes, nos cobramos por não estarmos sempre bem. Achamos que sentir tristeza significa que estamos falhando ou que algo está errado. Mas a verdade é que as emoções não são um erro — elas são sinais, companheiras que nos ajudam a entender a vida e a nós mesmos.

Permita-se sentir. A tristeza vem e vai, assim como a felicidade. E cada emoção tem um propósito, um aprendizado, uma mensagem. Você não é menos por sentir. Você é mais humano, mais inteiro.

Se precisar de ajuda para navegar por tudo isso, estamos aqui. Afinal, acolher suas emoções é cuidar de você. 🌻

Quando algo nos machuca ou nos desafia, é natural querer se proteger. Reprimir sentimentos pode parecer um escudo: você ...
22/11/2024

Quando algo nos machuca ou nos desafia, é natural querer se proteger. Reprimir sentimentos pode parecer um escudo: você ignora, esconde, finge que está tudo bem. Mas, lá no fundo, essas emoções não desaparecem. Elas ficam guardadas, acumulando peso e, muitas vezes, se transformam em feridas mais profundas.

Guardar tudo para si pode causar ansiedade, estresse, tristeza persistente e até dores físicas. É como tentar fechar uma to****ra sem consertar o encanamento — em algum momento, a pressão estoura.

Sentir não é fraqueza. É humano. É o primeiro passo para lidar, crescer e seguir em frente. Não tenha medo de expressar o que está aí dentro. Seja pela fala, pela escrita ou em um espaço de acolhimento como o plantão psicológico, permitir-se sentir é libertador.

Você não precisa carregar tudo sozinho.

A vida é feita de momentos: uns tranquilos, outros turbulentos. A gente passa por altos e baixos, e muitas vezes nos peg...
20/11/2024

A vida é feita de momentos: uns tranquilos, outros turbulentos. A gente passa por altos e baixos, e muitas vezes nos pegamos esperando que tudo se encaixe de forma perfeita. Mas a verdade é que, na maioria das vezes, a vida acontece no caos, no inesperado e nas viradas que não planejamos.

Às vezes, os dias parecem mais difíceis, e a sensação de que estamos sozinhos ou perdidos é real. Mas é importante lembrar que você não está sozinho. Cada sensação, cada emoção, cada pequeno passo que você dá é parte do processo. Tudo bem sentir. Tudo bem não ter todas as respostas. A vida se desenrola, e a caminhada, com suas curvas e desafios, é onde você vai se encontrar e se descobrir.

Lembre-se: a vida acontece agora – nas pequenas vitórias e nos grandes desafios. E cada momento é um passo em direção ao cuidado e ao autoconhecimento. 🤍

O plantão psicológico é um espaço de acolhimento imediato e pontual para quem está passando por um momento de crise, con...
18/10/2024

O plantão psicológico é um espaço de acolhimento imediato e pontual para quem está passando por um momento de crise, conflito ou angústia e precisa de suporte emocional de forma rápida.

Diferente de uma psicoterapia tradicional, que envolve um processo contínuo, o plantão psicológico oferece uma escuta especializada para lidar com questões urgentes, ajudando você a entender e encontrar caminhos para o que está sentindo no aqui e agora. É uma oportunidade de cuidar da sua saúde mental quando você mais precisa, sem a necessidade de agendamento prévio ou compromisso de longo prazo.

Se está enfrentando algo difícil e precisa conversar, nosso plantão psicológico está disponível para te receber com empatia e acolhimento. Não guarde isso para depois. 💛

A consciência das coisas boas que acontecem na nossa vida pode parecer difícil quando estamos imersos na correria do dia...
16/10/2024

A consciência das coisas boas que acontecem na nossa vida pode parecer difícil quando estamos imersos na correria do dia a dia ou enfrentando momentos desafiadores. Mas essa percepção é um exercício delicado que começa na forma como escolhemos olhar para o mundo e para nós mesmos.

Muitas vezes, nos concentramos tanto no que falta ou no que não deu certo que deixamos de perceber as pequenas vitórias, as conexões significativas, e os momentos de paz que surgem, mesmo que discretamente, entre as turbulências. Ser consciente das coisas boas não é sobre ignorar os desafios, mas sim dar espaço para o que nos nutre e fortalece. É uma prática de acolher a gratidão, não como uma obrigação, mas como uma escolha diária.

Convidamos você a refletir: o que hoje trouxe um pequeno brilho à sua vida? Permita-se descobrir esse olhar mais gentil e amoroso sobre a sua jornada. 🤍

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