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28/02/2026

Dor localizada que irradia, formigamento, fadiga, perda da firmeza e sensibilidade das mãos, enrijecimento muscular: esses são apenas alguns dos sinais das Lesões por Esforço Repetitivo (LER). ✍️

Condições, como a lombalgia, tendinite e mialgia podem ter origem em certos comportamentos do dia a dia profissional e, sem tratamento, podem se agravar e reduzir a capacidade para o trabalho.

Por isso, é essencial tomar certos cuidados e se prevenir contra esse tipo de lesão. Confira algumas dicas! 😉

Carrossel sobre Lesões por Esforço Repetitivo (LER), feito com fundos lisos e fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que esse é o nome dado às síndromes clínicas que afetam o sistema musculoesquelético e nervoso, como a tendinite, que se originam ou se agravam pelo trabalho. Suas causas são: movimentos repetitivos, postura incorreta e levantamento de pesos. As dicas para evitar as LER são: cuidar da postura (relaxar os ombros, deixar as costas apoiadas na cadeira e pulsos retos); a cada 25 minutos de digitação, pausar por 5 minutos; a cada uma hora digitando, levantar da cadeira e se mexer um pouco; alternar demandas para diminuir a sobrecarga repetitiva nas articulações e músculos; deixar as solas dos pés 100% apoiadas no chão; alongar-se ao longo do dia.

26/02/2026

Você já sentiu cãibra alguma vez? 😣

Essa sensação, apesar de dolorosa, é algo normal e que pode acontecer com qualquer pessoa que exija muito de seus músculos ou esteja com desequilíbrio de nutrientes no corpo. 🦵

Por isso, tomar alguns cuidados pode te ajudar a evitar esse grande incômodo. Arraste para o lado e descubra quais são eles! ➡️

Carrossel sobre a cãibra, feito com fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que a cãibra é uma contração muscular súbita, involuntária e dolorosa, que afeta mais panturrilhas, coxas e abdômen. Também explica que, na maioria das vezes, acontece por desidratação, falta de cálcio e potássio ou exaustão muscular. Por fim, explica que para prevenir, é ideal beber bastante água, evitar cafeína e outros estimulantes e consumir alimentos ricos em potássio e cálcio, como água de coco, leite e abacate.

24/02/2026

Você já ouviu falar no triptofano? Arraste para o lado para saber sua função e onde encontrá-lo, mas já adiantamos que esse aminoácido pode te fazer muito bem… ➡️😌

Depois de saber um pouquinho mais sobre isso, comente aqui: qual das opções de alimentos ricos em triptofano você incluiria na sua rotina? 💬

Carrossel sobre o triptofano, feito com imagens de alimentos e intervenções gráficas no estilo de colagem e mapa mental. O conteúdo explica que o triptofano é um aminoácido com papel importante na formação da serotonina (hormônio do bem-estar), mas que não é produzido pelo corpo. Por isso, consumir alimentos ricos em triptofano, como banana, leite, ovos, cacau e mel, é positivo para saúde emocional. Por fim, há uma chamada para o leitor comentar qual dessas opções de alimentos incluiria em sua rotina.

22/02/2026

Você não precisa de uma virada radical para cuidar da sua saúde.
Às vezes, tudo começa com 1 hábito 💚

Que tal escolher um hoje?

🥗 Troque um ultraprocessado por comida de verdade
💧 Beba mais água
🚶‍♂️ Mexa o corpo por 20 minutos
😴 Durma um pouco melhor
🧠 Cuide da sua mente

A Unimed COP caminha com você em cada passo dessa mudança.

20/02/2026

Nem tudo o que dizem por aí sobre a gripe é verdade… 🤧

Se você acha que vento, banho de chuva ou lavar o cabelo à noite pode causar resfriado ou gripe, este post é para você!

Arraste para o lado, descubra os mitos e, depois, mande este conteúdo para aquela pessoa que sempre repete essas frases para você! 👀

Carrossel sobre gripe e resfriado. Na capa, há o título “Mitos sobre gripes e resfriados que você sempre escutou!” e a imagem de uma caixa de lenços. Na tela 2, há o mito “Tomar vento pode te deixar gripado”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma janela unida à metade de uma caixa de lenços. Na tela 3, há o mito “Lavar o cabelo à noite causa resfriado”, a explicação de que só os vírus causam resfriado e esse hábito apenas favorece bactérias e fungos no couro cabeludo, além de uma imagem formada pela metade de um shampoo unida à metade da lua. Na tela 4, há o mito “Tomar banho de chuva causa gripe”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma nuvem de chuva unida à metade de um vírus. Na tela 5, há o mito “Dormir com o ventilador ligado causa resfriado”, a explicação de que causa apenas congestão nasal, alergias e boca e olhos secos, além de uma imagem formada pela metade de um ventilador unida à metade de uma pilha de lenços.

20/02/2026

Dúvida no ar? Melhor checar.
A informação certa é a sua melhor defesa contra golpes e fraudes.
Com orientação clara, você evita golpes, previne fraudes e segue usando seu plano com tranquilidade.

Sempre que algo parecer diferente, respire, observe e confirme.
E se precisar, a Unimed está aqui para ajudar você em cada passo. 💚

Saiba mais em unimed.me/golpesefraudes

Tela 1: Homem de meia-idade, usando óculos, sorrindo enquanto olha para o celular. Texto: “Dúvida no ar? Melhor checar.” e “A informação certa é a melhor defesa contra golpes e fraudes”. Tela 2: Explica a diferença entre golpe e fraude. Golpe é a ação de terceiros que criam canais ou documentos falsos para obter dados, valores ou informações. Fraude é o ato intencional de alterar, omitir ou apresentar informações falsas para obter benefícios indevidos. Tela 3: Orienta como identificar um golpe no boleto. O código de barras deve ter os mesmos números na parte superior e inferior. Os três primeiros dígitos indicam o banco emissor. Qualquer inconsistência, especialmente no CNPJ, é sinal de alerta. Tela 4: Reforça a importância de ler com atenção os dados do documento. Erros de português, informações incompletas ou divergentes exigem atenção. Orienta verificar vencimento, CNPJ e nome do beneficiário e comparar com documentos oficiais da Unimed. Tela 5: Orienta a conferir o valor do documento. O valor deve ser o mesmo no código de barras e no campo “valor do documento”. Tela 6: Lista as fraudes mais comuns: fracionamento de recibo para aumentar valores, falsos procedimentos, reembolso assistido com compartilhamento de senha e reembolso sem desembolso, prática ilegal sem pagamento prévio. Tela 7: fundo verde orientando a checar com atenção e em caso de dúvidas consultar os canais oficiais Unimed e exibe o link unimed.me/golpesefraudes.

16/02/2026

Leucemia é uma doença maligna dos glóbulos brancos, geralmente, de origem desconhecida. Os sintomas incluem anemia, palidez, sonolência, fadiga, palpitação, manchas roxas na pele ou pontos vermelhos, bem como gânglios linfáticos inchados, perda de peso, febre e dores nas articulações e ossos.

Fonte: Gov

14/02/2026

O amor é mais do que sentimento. Ele também é química!

14 de fevereiro - Dia Mundial do Amor!

Fonte: National Geographic

11/02/2026

Os fones de ouvido fazem parte de diversos momentos da nossa vida: seja para assistir a séries, ouvir música, praticar exercícios e até mesmo no trabalho, durante reuniões. 🎧

Entretanto, é preciso tomar alguns cuidados para evitar que essa grande exposição resulte em uma perda auditiva precoce. 🦻

Leia nosso artigo completo no Portal Viver Bem para conferir ainda mais dicas para manter sua audição saudável por muito mais tempo - unimed.me/viverbem

Vídeo sobre os riscos do uso de fones de ouvido no máximo, feito com cenas de pessoas reais para ilustrar o que está sendo dito. O vídeo explica que, para ouvirmos, as vibrações enviadas pelo tímpano se propagam até às células ciliadas. Essas células insubstituíveis criam o estímulo elétrico que vai ao cérebro e nos faz reconhecer os sons. Mas, com o excesso de vibração, elas podem viver menos, causando perda auditiva. Também há as seguintes dicas de cuidado com a audição: controlar o volume, fazer pausas e testar fones que isolam ruídos. Por fim, há um convite para ler mais sobre cuidados com a audição no artigo do Portal Viver Bem.

10/02/2026

Os dois são importantes para o bom funcionamento do organismo! A glicose do sabor doce gera energia, enquanto o sódio do salgado faz contração dos músculos. ⚡💪

Mas tem um detalhe: em formas naturais, o sódio pode ser encontrado em carnes, peixes, ovos, leite e derivados. Já a glicose está nas frutas. 🥩🍏

Então, quando falamos em benefícios para a saúde, não é sobre o sal de cozinha (cloreto de sódio) nem sobre o açúcar adicionado (como a sacarose).

Agora, comente aqui: você é time doce ou salgado?

Tela única, com a ilustração de uma mulher segurando um sorvete e de um homem segurando um hambúrguer. O título é: “Você é time doce ou time salgado?” e o texto “Comente aqui!” incentiva o leitor a comentar sua opção preferida.

09/02/2026

Você já se perguntou por que o ronco acontece e sempre quando estamos dormindo? 😴

Arraste para o lado para entender! ➡️

Confira também nosso artigo completo no Portal Viver Bem para saber mais sobre o sono, a apneia e o ronco - unimed.me/viverbem

Carrossel sobre o motivo pelo qual roncamos, feito com fotos de pessoas e elementos gráficos que remetem ao sono. A tela 2 traz o texto: “Quando dormimos, a musculatura do pescoço relaxa, diminuindo o espaço da passagem de ar.”. A tela 3 traz o texto: “Então, quando respiramos e o ar passa pelos tecidos da região, como o céu da boca, acontece uma vibração, gerando o ronco.”. A tela 4 traz o texto: ”Como você viu, roncar é algo normal… Mas, em certas situações, pode ser um sinal de apneia do sono. Leia mais sobre isso no Portal Viver Bem!”

05/02/2026

Nem todo sintoma aparece. Nem toda dor pede licença.

Fevereiro Roxo, mês de conscientização as doenças silenciosas, Lúpus, Fibromialgia e Alzheimer.

Conscientizar e estar presente também é uma forma de cuidado!

Fonte: Gov

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