Mirella Neves Nutri

Mirella Neves Nutri Nutricionista e coach Nutricionista; Coach de Emagrecimento;

Você já ouviu falar nos exames para diagnosticar SIBO? 🤔Se desconfiar de supercrescimento bacteriano no intestino, geral...
23/08/2025

Você já ouviu falar nos exames para diagnosticar SIBO? 🤔

Se desconfiar de supercrescimento bacteriano no intestino, geralmente aparecem duas opções: a cultura do aspirado do intestino (feita durante uma endoscopia) ou o teste respiratório, conhecido como teste de sopro.

Mas qual delas faz mais sentido para você?

A cultura do aspirado é considerada o padrão-ouro, mas possui algumas desvantagens importantes: é um procedimento invasivo, exige endoscopia, pode ser bem desconfortável, custa mais caro e ainda tem risco de contaminar a amostra.

Já o teste de sopro é uma alternativa muito mais simples: você só precisa assoprar em oito tubinhos ao longo de algumas horas, após ingerir um carboidrato especial. O exame é totalmente indolor, barato e detecta os mesmos gases produzidos pelo SIBO (hidrogênio e metano), oferecendo excelente segurança no diagnóstico!

Mas lembre-se: o importante é sempre contar com avaliação individualizada e acompanhamento médico. O melhor exame é aquele que faz sentido para o seu histórico, sintomas e necessidades. Nada de exames desnecessários, combinado?

Conte pra mim: você já fez algum desses exames? Ficou com dúvidas sobre SIBO?👇

Informação de qualidade muda vidas! 😊

👇 Contato:
📞 (14) 98200-9045
📍 Espaço Lumen - Rua Quintino Bocaiuva, 12-61 , Jardim Estoril , Bauru — SP — 17014-290
🪪 CRN 10119

Você vive sentindo queimação ou azia depois das refeições? O problema pode estar mais perto do que você imagina…A partir...
23/08/2025

Você vive sentindo queimação ou azia depois das refeições? O problema pode estar mais perto do que você imagina…

A partir dos 40 anos, é comum ganhar uns quilinhos extras (principalmente na barriga) e lidar com o estresse do dia a dia. O detalhe é que essa combinação pode ser explosiva para o seu estômago!

➡️ O aumento da gordura abdominal faz pressão no estômago, facilitando a subida do ácido para o esôfago. E quando estamos estressados, o corpo libera mais cortisol, que atrasa a digestão — ou seja, tudo f**a ainda mais devagar e pesado.

Sintomas como azia, queimação e até aquela sensação de que o alimento "volta" podem ser sinais de que o refluxo está dando as caras. Se isso acontece com frequência, é hora de investigar!

O caminho? Pequenas mudanças de hábitos fazem muita diferença: evite alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas, aguarde pelo menos 3 horas antes de deitar após comer, movimente-se com frequência e cuide também das emoções. 😊

Lembre-se: sentir desconforto todos os dias não é normal! Procure orientação profissional para proteger sua saúde digestiva.

Compartilhe este post com quem também precisa desse alerta! Você já passou por isso? Conta aqui nos comentários 👇

👇 Contato:
📞 (14) 98200-9045
📍 Espaço Lumen - Rua Quintino Bocaiuva, 12-61 , Jardim Estoril , Bauru — SP — 17014-290
🪪 CRN 10119

Já percebeu que, depois dos 40 anos, aquele desconforto após comer começa a aparecer com mais frequência? 🤔 Isso acontec...
20/08/2025

Já percebeu que, depois dos 40 anos, aquele desconforto após comer começa a aparecer com mais frequência? 🤔 Isso acontece porque, com o tempo, a válvula responsável por separar o estômago do esôfago pode perder eficiência, facilitando o famoso refluxo! 😬

Além da idade, fatores como ganho de peso, diabetes, hérnia de hiato e até maus hábitos alimentares aumentam ainda mais as chances do ácido do estômago voltar pelo caminho errado, causando aquela queimação, azia e sensação ruim após as refeições.

Os sintomas não costumam dar trégua: azia, sensação de queimação intensa, arroto e até tosse podem aparecer, principalmente se você se deita logo após comer ou exagera na quantidade de comida. Esses sinais não devem ser normalizados! 🚨

Fique de olho nas causas e, caso identifique sintomas frequentes, procure acompanhamento especializado. Quanto antes agir, menores as chances de complicações no futuro!

Você já sentiu azia ou queimação com frequência? Me conta aqui nos comentários e, se tiver dúvidas, estou pronta pra ajudar nos cuidados com a sua digestão! 👩‍⚕️💚

👇 Contato:
📞 (14) 98200-9045
📍 Espaço Lumen - Rua Quintino Bocaiuva, 12-61 , Jardim Estoril , Bauru — SP — 17014-290
🪪 CRN 10119

Se você é atleta ou leva o treino a sério, precisa conhecer o PQQ! 💪✨O PQQ (pirroloquinolina quinona) caiu no radar de q...
18/08/2025

Se você é atleta ou leva o treino a sério, precisa conhecer o PQQ! 💪✨

O PQQ (pirroloquinolina quinona) caiu no radar de quem busca superar limites na performance, porque potencializa as mitocôndrias — as "baterias" das nossas células. Isso signif**a mais energia, menos fadiga muscular e uma recuperação mais rápida entre as séries intensas.

Além disso, ele pode ajudar na clareza mental e no foco, ótimo para aqueles dias puxados de estudo ou trabalho, ou até nos treinos longos em que o cansaço mental bate forte. Estudos mostram que o PQQ contribui no suporte cognitivo, então é um aliado extra para o cérebro e para os treinos!

Quem busca uma vida mais saudável ou está de olho na saúde do coração também pode se beneficiar, já que o PQQ ajuda a combater o estresse oxidativo, protege as células e mantém a saúde cardiovascular em dia.

Mas lembre-se: antes de investir em qualquer suplemento, converse com um nutricionista para saber se o PQQ faz sentido para o seu caso. 😉

Já conhecia o PQQ? Me conta se você sente diferença na sua recuperação após o treino! 👇

👇 Contato:
📞 (14) 98200-9045
📍 Espaço Lumen - Rua Quintino Bocaiuva, 12-61 , Jardim Estoril , Bauru — SP — 17014-290
🪪 CRN 10119

Você fez check-up, TSH e T4 estão *dentro dos valores de referência*, mas ainda sente: ❌ Cansaço que não passa ❌ Pele ...
11/08/2025

Você fez check-up, TSH e T4 estão *dentro dos valores de referência*, mas ainda sente:
❌ Cansaço que não passa
❌ Pele ressecada e queda de cabelo
❌ Dificuldade de concentração
❌ Ganho de peso inexplicável
❌ Constipação e frio excessivo

⚠️ **Isso pode ser HIPOTIREOIDISMO SUBCLÍNICO!**
Quando os sintomas aparecem mas os exames *parecem* ideais, seu corpo já está dando sinais de que a tireoide precisa de atenção.

🔍 **Não ignore seu corpo por causa de um papel:**
1️⃣ Valores "normais" variam conforme cada pessoa
2️⃣ Sintomas são alertas precoces
3️⃣ Exames isolados não contam toda a história

✋ **O que fazer?**
✅ **Registre seus sintomas** (mesmo os sutis!)
✅ **Converse com um profissionalde saúde** sobre seus incômodos
✅ **Peça investigação mais profunda** (ex: T4 livre, anticorpos anti-TPO)
✅ **Monitore periodicamente**

👉 **Lembre-se:** Saúde ideal não é só números num laudo. É equilíbrio entre exames E bem-estar!

📲 **Salve este post e compartilhe com quem precisa saber disso!**

**

👇 Contato:
📞 (14) 98200-9045
📍 Espaço Lumen - Rua Quintino Bocaiuva, 12-61 , Jardim Estoril , Bauru — SP — 17014-290
🪪 CRN 10119


Você sente aquela sensação de barriga estufada com frequência? 😰 O desconforto pode ser causado pelo excesso de gases ap...
08/08/2025

Você sente aquela sensação de barriga estufada com frequência? 😰 O desconforto pode ser causado pelo excesso de gases após ingerir certos alimentos. Mas, calma: dá para secar a barriga sem passar fome – e com saúde!

O segredo está em colocar fibras solúveis e proteínas em TODAS as refeições do dia. Esses nutrientes formam um gel no intestino, ajudam a segurar a fome por mais tempo e ativam hormônios que naturalmente reduzem o apetite. Ou seja: você come menos sem perceber, consome menos calorias, acelera o metabolismo e vê a barriga diminuir sem sofrer. 🙏

Mas atenção: nem todas as fibras são iguais! Alimentos ricos em FODMAPs – como maçã, pera, abacate, couve-flor, brócolis, feijão e leite – podem piorar o inchaço pra quem já tem sensibilidade. O ideal é dar preferência às frutas como banana, kiwi, mamão e abacaxi; legumes como cenoura, abobrinha, espinafre e alface; grãos sem glúten, chia e quinoa; laticínios sem lactose e proteínas magras.

Quer mais dicas? Aposte em condimentos naturais como ervas frescas, gengibre, azeite de oliva e evite os ultraprocessados e adoçantes artificiais. 🤗

Se o inchaço persistir, converse com um nutricionista e um gastroenterologista para avaliar o que funciona melhor pra VOCÊ.

Marque alguém que também sofre com barriga estufada e compartilhe essas dicas! 👇



👇 Contato:
📞 (14) 98200-9045
📍 Espaço Lumen - Rua Quintino Bocaiuva, 12-61 , Jardim Estoril , Bauru — SP — 17014-290
🪪 CRN 10119

Você sabia que seu intestino sente quando você f**a parado por muito tempo? 😴 Não é só seu humor ou saúde física que sof...
07/08/2025

Você sabia que seu intestino sente quando você f**a parado por muito tempo? 😴 Não é só seu humor ou saúde física que sofrem: a falta de movimento afeta diretamente as bactérias protetoras do seu intestino!

Quando somos sedentários, diminuímos a quantidade de bactérias benéf**as e abrimos espaço para as vilãs, que podem aumentar a inflamação no corpo e colaborar para doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e até prejudicar a nossa saúde mental. Ou seja, não é só o que a gente come que importa… o quanto a gente se mexe também faz toda diferença!

E não para por aí: o combo sedentarismo + estresse + alimentação ruim acelera esse desequilíbrio, criando um ambiente perfeito para problemas intestinais. Por isso, hábitos simples como incluir pequenas caminhadas no seu dia, reduzir junk food ( comida muito calórica e de baixa qualidade nutririva)e buscar momentos de relaxamento são grandes aliados da sua saúde intestinal e do seu bem-estar.

Quer cuidar da sua microbiota e ter mais energia no dia a dia? Conta aqui nos comentários seu maior desafio e vamos juntos nessa jornada de autocuidado! 💚



👇 Contato:
📞 (14) 98200-9045
📍 Espaço Lumen - Rua Quintino Bocaiuva, 12-61 , Jardim Estoril , Bauru — SP — 17014-290
🪪 CRN 10119

O zinco é um daqueles minerais que parecem discretos, mas fazem toda a diferença na sua saúde!✨Quando você consome a qua...
06/08/2025

O zinco é um daqueles minerais que parecem discretos, mas fazem toda a diferença na sua saúde!✨

Quando você consome a quantidade ideal de zinco (11g por dia para adultos), seu corpo ganha uma verdadeira blindagem: esse mineral fortalece o sistema imunológico, ajuda na prevenção de doenças como diabetes, gripes e resfriados, contribui para a saúde dos ossos, unhas e ainda acelera a cicatrização de machucados. 💪

Além disso, o zinco é essencial para o bom funcionamento do seu sistema digestivo — ele pode prevenir surtos de diarreia e colaborar com o equilíbrio do organismo.

Mas atenção: alguns hábitos podem atrapalhar a absorção do zinco, como o consumo exagerado de ácido fólico ou tomar ferro e cálcio em doses acima das recomendadas.🧐 Por isso, prefira sempre a variedade no prato! Ostras, carnes magras, iogurte, camarão, castanhas e legumes são ótimas fontes.

A deficiência de zinco pode trazer sérios problemas de saúde, afetando desde a imunidade até a cicatrização. Então, fique de olho!

Curtiu saber como proteger seu corpo de dentro pra fora? Marque alguém que precisa dessa dica ou compartilhe para ajudar mais pessoas a cuidarem da saúde! 💙

👇 Contato:
📞 (14) 98200-9045
📍 Espaço Lumen - Rua Quintino Bocaiuva, 12-61 , Jardim Estoril , Bauru — SP — 17014-290
🪪 CRN 10119

Você sente sua barriga sempre estufada? Vive com gases, queda de cabelo sem explicação, cansaço frequente e f**a resfria...
04/08/2025

Você sente sua barriga sempre estufada? Vive com gases, queda de cabelo sem explicação, cansaço frequente e f**a resfriado toda hora? 🤔 Esses sinais podem estar dizendo muito mais sobre seu intestino do que você imagina!

A disbiose intestinal, ou seja, o desequilíbrio da nossa microbiota intestinal, pode afetar diretamente a sua saúde e até dificultar o emagrecimento saudável. Quando as bactérias "boas" e "ruins" do intestino estão em desarmonia, vários sintomas podem surgir — inclusive esses que a gente costuma ignorar no dia a dia.

Se identificou?

Mas calma! Esse quadro pode ser reversível com hábitos simples: alimentação rica em fibras, menos estresse, exercícios físicos, sono em dia e, claro, acompanhamento profissional. 🍎🤸‍♀️

O intestino equilibrado faz TODA diferença na sua saúde e bem-estar. E não, não é normal viver sempre inchada ou sem energia! Se cuida — sua saúde começa pelo seu intestino! 💚

Conta aqui nos comentários: qual desses sintomas mais te incomoda? Já desconfiou que pode estar relacionado ao seu intestino?

👇 Contato:
📞 (14) 98200-9045
📍 Espaço Lumen - Rua Quintino Bocaiuva, 12-61 , Jardim Estoril , Bauru — SP — 17014-290
🪪 CRN 10119

⚠️ Sente que seus ossos estão mais frágeis na menopausa? A falta de vitamina D pode ser uma das causas! Durante a menopa...
03/08/2025

⚠️ Sente que seus ossos estão mais frágeis na menopausa? A falta de vitamina D pode ser uma das causas!

Durante a menopausa, a queda do estrogênio e a menor exposição ao sol fazem com que a vitamina D fique ainda mais baixa. Com isso, o corpo tem dificuldade para absorver cálcio e os ossos f**am mais porosos, aumentando o risco de osteoporose e fraturas. 😱

Mas atenção: vitamina D não é só mais um suplemento para todo mundo! Ela pode vir como suplemento alimentar ou como medicamento específico, dependendo da finalidade e do seu estado de saúde. Para quem tem deficiência comprovada ou está em risco, é fundamental fazer exames e seguir orientação de um profissional para repor a vitamina D de forma segura.

👉 Reposição sem acompanhamento pode não trazer benefícios e até prejudicar a saúde! O ideal é checar regularmente os níveis de vitamina D e ajustar a reposição conforme necessário, sempre com monitoramento.

Cuide dos seus ossos: alimentação equilibrada, exposição solar consciente e acompanhamento profissional fazem toda diferença! 💙

Ficou com dúvidas? Escreve aqui nos comentários ou envie uma mensagem para saber mais sobre como proteger sua saúde óssea!

👇 Contato:
📞 (14) 98200-9045
📍 Espaço Lumen - Rua Quintino Bocaiuva, 12-61 , Jardim Estoril , Bauru — SP — 17014-290
🪪 CRN 10119

F**a perdido na hora de escolher laticínios se tem refluxo? 😬🥛A verdade é que nem todo leite ou queijo precisa sair do s...
02/08/2025

F**a perdido na hora de escolher laticínios se tem refluxo? 😬🥛

A verdade é que nem todo leite ou queijo precisa sair do seu cardápio. O que costuma causar problemas são os produtos mais gordurosos – como leite integral, iogurte cremoso, queijos amarelos (parmesão, prato, muçarela) e requeijão tradicional. Eles tornam a digestão mais lenta e aumentam a produção de ácido, o que pode agravar o refluxo.

Mas calma: você não precisa abrir mão de tudo! As versões desnatadas e queijos brancos (ricota, cottage, minas frescal) têm baixo teor de gordura e, normalmente, são mais tolerados por quem sofre com o refluxo. 👏

Dica de ouro: preste atenção em como seu corpo reage a cada alimento. Anotar o que você come e como se sente ajuda demais a identif**ar o que funciona para você.

Lembre de consultar sempre um nutricionista para adaptar a alimentação ao seu caso. Cada pessoa é única – e os detalhes fazem diferença!

Me conta: já percebeu diferença no refluxo ao trocar o leite ou queijo? Qual tipo funciona melhor pra você? Compartilha aqui! ⬇️

👇 Contato:
📞 (14) 98200-9045
📍 Espaço Lumen - Rua Quintino Bocaiuva, 12-61 , Jardim Estoril , Bauru — SP — 17014-290
🪪 CRN 10119

Você sabia que começar o dia com um copo de água morna pode transformar a saúde do seu intestino? 🚰✨Beber cerca de 300ml...
30/07/2025

Você sabia que começar o dia com um copo de água morna pode transformar a saúde do seu intestino? 🚰✨

Beber cerca de 300ml de água morna (29°C a 36°C) em jejum ativa o seu metabolismo logo cedo, estimula o funcionamento do intestino e ainda contribui para uma digestão mais leve ao longo do dia. Além disso, ajuda na hidratação imediatamente após o sono, momento em que nosso corpo mais precisa de reposição de líquidos.

Esse hábito simples também pode diminuir a constipação, pois a água morna facilita o trânsito intestinal e deixa o intestino "pronto para funcionar". Se quiser um bônus, experimente adicionar um pouquinho de limão – seu organismo agradece!

Lembre-se: não existe milagre, mas pequenas mudanças fazem uma grande diferença na qualidade de vida. O segredo é manter a constância e conjugar com uma alimentação saudável e variada. 🍋🥗

Já faz uso desse hábito? Como se sente? Compartilhe nos comentários! 👇😊



👇 Contato:
📞 (14) 98200-9045
📍 Espaço Lumen - Rua Quintino Bocaiuva, 12-61 , Jardim Estoril , Bauru — SP — 17014-290
🪪 CRN 10119

Endereço

Bauru, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 17:00
Terça-feira 08:00 - 17:00
Quarta-feira 08:00 - 17:00
Quinta-feira 08:00 - 17:00
Sexta-feira 08:00 - 17:00

Telefone

+5514982009045

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Mirella Neves Nutri posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Mirella Neves Nutri:

Atalhos

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram