02/01/2025
Exagerou? Volte à ativa e recupere o sua rotona e forma física pós-festas.
Com tantas festas ocorrendo nas últimas semanas, f**a difícil manter o foco na rotina de treino e na dieta, né. Isso é totalmente compreensível. Que graça teria a vida se não pudéssemos sair da linha de vez em quando?🤭🙈
Anote algumas dicas que separamos pra você voltar com tudo!
1° FOCO NA ALIMENTAÇÃO
Com o excesso de açúcar, álcool, carboidratos e alimentos industrializados, percebemos aqueles quilinhos a mais na balança, aquela retenção chata que não estava ali antes. Dessa forma, faz se necessário que antes de voltar aos treinos, você foque na sua alimentação, equilibrada e saudável, ou seja, alimentos naturais. Isso também irá proporcionar a desintoxicação do seu corpo. Seu fígado precisa de um descanso. Evite frituras, alimentos gorduroso, carnes vermelhas, que tem a digestão lenta, e excesso de sal. Nossos manipulados podem te ajudar!
2° BEBA MUITA ÁGUA
A hidratação é extremamente importante para a recuperação do seu organismo, principalmente se você abusou no alcool. Você pode conciliar no uso de chás.
3° FAÇA EXERCÍCIOS QUE VOCÊ GOSTA.
Musculação, dança, cross fit, natação, pedalar, seja qual for a atividade, vai te proporcionar bem estar e aumentar seu gasto calórico. Faça com prazer, e não como uma obrigação um sacrifício, se não desistirá rapidamente.
5° NADA DE FRUSTRAÇÕES
Não é porque você exagerou neste período que precisa se punir por isso. Nao exagere nos exercícios, ou querer fazer horas de aeróbico. Aos poucos seu corpo vai responder aos estímulos que você dá a ele.
Nas primeiras semanas, foque em recuperar o ritmo e retomar a rotina. Depois os resultados vêm!
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