Thonus - Pé e Tornozelo

14/06/2019

✅ Mesmo tendo como principal objetivo a harmonização do corpo com a mente, a yoga ainda sim possui um papel na parte física do nosso corpo.

✅ Ela trabalha resistência e flexibilidade por meio de posições que exigem o controle do corpo!

12/06/2019

✅ Você sabia? 99% do cálcio do nosso corpo está presente nos nossos ossos e além de essencial na manutenção deles e dos dentes, o cálcio também é essencial para a prevenção de osteoporose.

✅ Alimentos verdes de tom mais escuros são os mais ricos em nesse nutriente, tendo diversos benefícios para a saúde!

06/06/2019

06/06/2019

O tornozelo para a sustentação do corpo é essencial, já que ele é responsável, principalmente, por impulsionar os movimentos, e por isso é uma das articulações que mais sofrem impactos devido a esses movimentos. Dedique um tempo do seu dia para fortalecer seus tornozelos com exercícios de alongamento e preparo físico.

31/05/2019

Conhecida como uma das lesões mais comuns no joelho, o rompimento ou estiramento do ligamento são mais comuns em atletas que praticam esportes como futebol, futebol americano e basquete, por exemplo. Quando isso acontece, a chance de precisar de intervenção cirúrgica são altas, dependendo da gravidade do rompimento e o nível de atividade.

As principais causas são mudança rápida de direção, parar o movimento de uma vez e apoiar os pés de forma errada depois de salto são algumas delas.

29/05/2019

A articulação mais complexa do corpo humano responsável pela nossa locomoção, o joelho, é composto por toda a região do fêmur, a tíbia, a fíbula e a patela! Os problemas que o atinge vão desde torções a inflamações, mas outra causa de perda de força nessa região é a falta de atividade física.
Faça exercícios em casa! Existem exercícios básicos que você pode fazer para fortalecer seu joelho que são simples e fáceis de fazer!

20/05/2019

Os agachamentos são os exercícios mais temidos pelo joelho na musculação. Quando feitos de forma incorreta pode causar lesões nas articulações, cartilagem e tendões. Por isso é importante prestar atenção na sua postura. Mantenha o quadril para trás para evitar o excesso de peso nos joelhos.

Outra forma de prevenir essas lesões é aquecer o joelho antes de começar a se exercitar! Alguns minutos de esteira ou de bicicleta ergométrica podem diminuir as chances de se machucar.

16/05/2019

Inflamação na patela, tendinite no joelho ou joelho de saltador são alguns dos nomes que a inflamação na região do joelho recebem.

A inflamação ocorre com mais frequência em jogadores de futebol, de basquete e corredores, devido ao grande uso da região posterior do joelho para saltar e correr. Pessoas mais idosas, pelo desgaste das articulações, também podem sofrer com ela.

Alguns dos sintomas são a dor no joelho, o inchaço na região, dificuldade para movimentá-lo e a sensação de que o joelho está duro ao acordar, e o tratamento é simples, sendo constituído de repouso, aplicação de gelo e uso de faixa.

Sentiu algum desses sintomas? Procure médicos especializados!

12/05/2019

A Thonus deseja a todas as mães um feliz dia! 💚

25/04/2019

👉 Os calos se formam em uma área externa dos pés que se tornam rígidas, grossas e espessas tendo sua principal causa a maior pressão em determinadas regiões, que pode ser por uso de calçados muito altos ou de bico, desalinhamento do caminhar ou sobrepeso.

23/04/2019

Melhore sua respiração, alivie o estresse, queime calorias e fortaleça os músculos e articulações andando de bicicleta! Além disso, andar de bicicleta ajuda o meio ambiente por ser um transporte ecológico.

Lembre-se de ajustar sua bicicleta para prevenir possíveis danos na coluna, lombar, cervical, joelhos, tornozelos e pés.

21/04/2019

Toda equipe Thonus deseja uma páscoa cheia de amor e união! Feliz páscoa para todos! 🐰❤

08/04/2019

O dia mundial de nos lembra da importância da prevenção da conscientização sobre a doença.
Lembre-se de:
✅ Manter hábitos alimentares saudáveis
✅ Praticar exercícios regularmente
✅ Fazer exames regulares para prevenção

Estamos juntos na luta contra o câncer 💪

04/04/2019

Os benefícios da dança, principalmente do ballet, já foram comprovados cientificamente!
O ballet reforça a memória, diminuindo os riscos de ter doenças mentais. Além disso, a dança aumenta o condicionamento físico e trabalha na correção da postura, reduzindo dores nas costas e auxiliando a coordenação motora!

01/04/2019

É uma dor, queimação ou formigamento nos tornozelos, pés e, algumas vezes, dedos, causada pela pressão ou lesão do nervo que liga o calcanhar e a sola. Dependendo do nível da doença, a dor pode aparecer quando o indivíduo também está em repouso!
O tratamento se baseia em injeções de corticosteroide para aliviar a dor, órteses e enfaixar os pés, podendo levar a cirurgia.
Procure um médico e tratamento adequado para não progredir!

22/03/2019

Quem nunca pulou corda na infância? Essa atividade ainda é vista como infantil, porém os benefícios dela não são nada pequenos. Além de fortalecer e tonificar os músculos, aumenta sua agilidade e queima, aproximadamente, 10 calorias em 10 minutos de exercício.

Porém cuidado! A prática contínua desse exercício pode causar lesões devido a sobrecarga, precisando de um cuidado maior em pessoas que estão muito acima do peso adequado. Para aqueles que possuem problemas no joelho. hipertensão ou complicações cardiovasculares, a atividade se torna nociva a saúde.
Antes de praticar qualquer atividade física, consulte um médico para avaliação e propor atividades personalizadas!

20/03/2019

Pé equino na infância

Pé equino ou "pé de bailarina" é a condição da criança ou adulto que anda na ponta dos pés! A principal característica do pé equino é a dificuldade ou impossibilidade de caminhar ou articular o tornozelo. Podendo ocorrer nos dois pés ou apenas em um.

Como tratamento inclui estratégias para aliviar os sintomas com a fisioterapia para liberar a rigidez muscular. O ideal é que os pais façam acompanhamento regular com o médico.

18/03/2019

Gota é a inflamação das articulações que se dá quando a taxa de acido úrico no sangue está acima do nível adequado. Os principais sintomas são dor intensa, a presença de inchaço e rigidez nas articulações, febre e mobilidade reduzida, sendo mais comum ter em pés, joelho ou tornozelo.
O tratamento inclui anti-inflamatório e uma dieta balanceada para retomar os níveis saudáveis de ácido úrico no organismo.