Articuly - Pilates e Saúde

11/04/2026

Pilates na Gestação ✨
Mais movimento, mobilidade e saúde para passar por esse momento tão importante de maneira mais leve 🤍

Vem fazer pilates com a gente!

08/04/2026

Como o Pilates te ajuda a ter mais resultado na musculação?
A gente te explica nesse reels

02/04/2026

28/03/2026

Respira. Silencia.Sintoniza. ✨

24/03/2026

A vida pede pausa!
Aqui é espaço de reencontro, movimento e equilíbrio ✨🙏

20/03/2026

Nada como uma boa aula de pilates para encerrar bem a semana 🤍

17/03/2026

Vem acompanhar um pouquinho dessa aula no reformer com a Ana e a nossa aluna Sol!

Gostou?
Se permita viver esse momento também.
Agende sua aula com a gente ✨

12/03/2026

Aqui a mente desacelera, o corpo fortalece e a respiração encontra o ritmo certo.

Quem aí também sente isso depois de uma boa aula de Pilates? ✨🤍

09/03/2026

Depoimentos que deixam o nosso coração quentinho 💕 É bom demais fazer parte dessa transformação na vida de vocês!

26/02/2026

Tudo aqui já foi um sonho ✨

11/02/2026

✨Pilates para corredores ✨🏃‍♀️🏃

1. Fortalecimento do CORE (profundo + superficial)

O core é o “cinto de estabilidade” da corrida.
O Pilates trabalha:
• transverso do abdômen
• multífidos
• oblíquos
• glúteo médio e máximo
• quadrado lombar

Benefícios para o corredor:
✔ estabilidade da pelve
✔ melhora da mecânica de passada
✔ proteção da lombar
✔ menos gasto energético na corrida

🟦 2. Mobilidade de quadril

Quadris rígidos = passada curta + compensações.

No Pilates trabalhamos:
• extensão de quadril (glúteo máximo)
• flexão e rotação
• soltura do psoas e flexores

Benefícios:
✔ passada mais eficiente
✔ menor sobrecarga nos joelhos
✔ melhora da técnica

🟦 3. Fortalecimento de glúteos (principalmente glúteo médio)

O glúteo médio é estabilizador essencial para corredores.

Benefícios:
✔ evita valgo do joelho
✔ previne condromalácia
✔ melhora alinhamento
✔ reduz impacto na corrida

🟦 4. Estabilidade e força de tornozelo e pés

Corrida depende 100% de boa biomecânica dos pés.

Pilates trabalha:
• musculatura intrínseca
• mobilidade de tornozelo
• propriocepção

Benefícios:
✔ menos entorses
✔ fortalecimento do arco
✔ melhora do contato inicial da passada

🟦 5. Mobilidade torácica e postura

O tronco precisa rodar naturalmente durante a corrida.

Pilates trabalha:
• extensão torácica
• rotação
• alinhamento cervical

Benefícios:
✔ melhora da respiração
✔ mais economia de movimento
✔ diminui tensão em ombros e pescoço

🟦 6. Coordenação e fortalecimento da cadeia posterior

Corrida não é só quadríceps.
Pilates fortalece:
• glúteo máximo
• isquiotibiais
• eretores
• panturrilhas

Benefícios:
✔ mais potência
✔ menos risco de lesões
✔ melhora da velocidade

🟦 7. Controle da pisada e simetria corporal

Pilates identifica e corrige:
• desequilíbrios
• assimetrias
• compensações

Benefícios:
✔ corrida mais leve e equilibrada
✔ menor gasto de energia
✔ mais performance