03/02/2025
Uma dúvida muito comum aqui na clínica é sobre as diferenças entre pilates e musculação, por isso trouxemos esse post para esclarecer as principais.
Apesar de ambas as modalidades compartilharem alguns benefícios, como fortalecimento e tonificação muscular, suas técnicas se diferenciam.
A principal diferença entre pilates e musculação está relacionada aos grupos musculares usados em cada exercício. No pilates, os exercícios são globais, ou seja, envolvem o corpo inteiro, aumentando a flexibilidade, a resistência e a força. Já na musculação, cada grupo muscular é trabalhado isoladamente.
Por privilegiar a qualidade dos movimentos e não a quantidade, o treino de pilates é indicado para pessoas que querem ganhar força e resistência, mas não exclusivamente a hipertrofia muscular (aumento do tamanho e volume do músculo) em si, que no Pilates ocorre de forma mais lenta. Além disso, o Pilates conta com outros objetivos como trabalho postural e controle muscular, mobilidade e alongamento e há uma grande ênfase no fortalecimento da musculatura que compõem o núcleo do nosso corpo, isto é, o centro gravitacional (conhecido como core). Tais músculos são importantes para a sustentação da coluna e para a manutenção da postura e da estabilidade do sistema locomotor.
O que torna interessante a prática do Pilates para indivíduos que possuem patologias e cuidados mais específicos já que os exercícios não geram impacto e sobrecarga nas estruturas corporais.
Como a musculação trabalha os músculos de forma isolada, visa o fortalecimento e o crescimento da musculatura, sendo uma modalidade mais procurada por aqueles que visam hipertrofia e definição muscular, e até o emagrecimento. Isso significa que é possível exercitar determinado grupo muscular em detrimento de outro. Por exemplo, a pessoa escolhe treinar apenas os membros superiores enquanto os membros inferiores não são ativados.
Qual escolher? Depende do objetivo de cada indivíduo! A ideal seria associar os dois!
Fiquem ligados que essa semana traremos mais conteúdo sobre esse assunto!
