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ÉRIKA NALLI Studio Pilates

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Brasil
Bauru, SP
ÉRIKA NALLI Studio Pilates

Aulas de Pilates Clássico para quem busca resultados comprovados.

29/04/2026

O exercício que todo mundo conhece, e quase ninguém faz de verdade. 🤭
The Hundred é o exercício de abertura da sequência clássica de Pilates. Não por acaso. Joseph Pilates escolheu ele para abrir o trabalho porque ele exige tudo ao mesmo tempo: centro ativado, respiração controlada, postura estabilizada, presença total.

↪️ Mas o que a maioria vê nas aulas de Pilates hoje? Braços batendo, pescoço tenso, costelas abertas e 100 contagens de sobrevivência. Não é culpa de quem pratica. É o resultado de um método que foi simplificado, adaptado e diluído até perder o que tinha de mais poderoso.

No Pilates Clássico, o Hundred não é um aquecimento. É um teste. Um convite para o seu sistema nervoso, sua respiração e seu centro trabalharem juntos!
Arrasta o carrossel e descobre o que esse exercício realmente pede de você. 😅

👇 Comenta aqui: você faz o Hundred ou você sobrevive ao Hundred?

27/04/2026

À medida que o Dia das Mães se aproxima, meu coração transborda gratidão. 🤍

Viver minha segunda gestação me faz enxergar a maternidade com ainda mais profundidade: cada fase tem sua beleza, seus desafios e sua transformação. E seguir me movimentando com o Pilates Clássico tem sido uma forma de cuidar de mim, do meu corpo e desse novo ciclo que cresce dentro de mim.

Ser mãe pela segunda vez é carregar experiência no coração e, ao mesmo tempo, sentir tudo como se fosse novo. ✨

Que esse período nos lembre da força, da sensibilidade e da potência que existe em cada mãe.

24/04/2026

Ela ganhou. Mas quase não chegou até o fim, e a dor nas costas foi a vilã silenciosa da temporada. Não foi falta de vontade. Não foi fraqueza.

Foi o que acontece com milhares de mulheres todo dia: o corpo grita, a gente ignora, e quando para pra escutar, a dor já virou companheira de vida.

Operações. Fisioterapia. Repouso. Analgésico. O ciclo que nunca termina.
O que quase ninguém fala é que dor crônica nas costas não se resolve com tratamento de sintoma.

Ela se resolve quando você devolve ao corpo a capacidade de se sustentar.
É exatamente isso que o Pilates Clássico faz. Não é o Pilates das academias. Não é a versão fitness que virou moda. É o método original de Joseph Pilates,criado para restaurar, estabilizar e reeducar o movimento de dentro pra fora.

↓ Se você também vive com dor e já tentou de tudo, salva esse post. Porque talvez você ainda não tenha tentado o método certo

22/04/2026

Não basta praticar. Precisa funcionar!
Se você respondeu “não” para 2 ou mais perguntas, seu corpo está pedindo um método que chegue mais fundo. O Pilates Clássico trabalha exatamente onde essas respostas aparecem.

💬 Quantos “não” você teve? Me conta nos comentários.
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20/04/2026

Tem um momento na aula que a gente não fala nada. O corpo já disse.
Um movimento que para. Uma respiração diferente. Um olhar que pede pausa.
É exatamente aí que o Pilates Clássico se diferencia de tudo que você já experimentou.

Aqui o seu limite não é ignorado para bater meta. Ele é respeitado, porque é a informação mais honesta que o seu corpo dá. Não é sobre o quanto você aguenta. É sobre o quanto você aprende a se conhecer.

Se quiser começar, ou recomeçar, de um jeito que respeite quem você é hoje, manda uma mensagem.
👉 Link na bio ou chama no direct.

17/04/2026

Ela chegou aqui para observar. Ficou para ensinar. E o estúdio nunca mais foi o mesmo.

Essa é a Rafa (). Ela entrou no estúdio há mais de um ano como observadora, curiosa, atenta, silenciosa. Assistia cada aula como se estivesse estudando o método de dentro. Porque estava. Com o tempo, a observação virou prática. A prática virou entendimento. E o entendimento virou vocação.

Hoje a Rafa é instrutora aqui no estúdio, e traz consigo um olhar que poucos têm. Ela cursa Fisioterapia, o que dá à sua leitura de movimento uma precisão técnica rara. E é bailarina, o que significa que ela entende o corpo em movimento de um jeito que vai além do exercício.

Ter a Rafa aqui não é só ter mais uma instrutora. É ter outro nível de atenção disponível para quem pratica no estúdio. 🌷

🌿 Deixa um comentário aqui pra ela sentir o carinho de vocês. E se quiser agendar com a Rafa: link na bio.

15/04/2026

O mercado de Pilates cresceu muito rápido. E nem sempre a qualidade acompanhou…
Não estou falando de pessoas mal intencionadas. Estou falando de um mercado que expandiu tão rapidamente que as formações foram se tornando cada vez mais curtas, mais genéricas, mais voltadas para o volume de alunos do que para a profundidade do método.

O resultado: instrutoras que se dedicam, mas que foram formadas com uma versão reduzida do que o Pilates é. E alunos que praticam por anos sem entender por que o resultado não vem.
Uma instrutora clássica não é melhor pessoa. É uma profissional que teve acesso ao método inteiro, e que por isso consegue trabalhar em um nível que vai além do exercício.

Se você é aluna: pergunte à sua instrutora sobre a formação dela. Não para julgar, para entender o que você está recebendo.
Se você é instrutor (a): essa conversa não é sobre você estar errada. É sobre o quanto ainda tem para descobrir!

Concorda? Discorda? Me conta nos comentários! Estou esperando!

13/04/2026

Quem conhece, reconhece.
Esse é a Wunda Chair, um dos equipamentos originais do método criado por Joseph Pilates. Não é decoração. Não é tendência. É o aparelho que existe há décadas e continua sendo um dos mais completos e desafiadores do Pilates Clássico.

A maioria dos estúdios não tem. A maioria das pessoas nunca trabalhou nele.
Aqui ele faz parte do dia a dia.

📩 Curiosa para saber o que ele faz pelo seu corpo? Me manda uma mensagem!

10/04/2026

É a atenção total. O olhar que lê o corpo antes de tocar. A mão que sabe exatamente onde ir, e por quê. No Pilates Clássico, ensinar não é conduzir um grupo. É estar presente em cada movimento de cada pessoa. É entender o que o corpo daquela aluna precisa naquele momento específico.

Essa foto é o que acontece aqui todo dia. 💛 Se você ainda não experienciou uma aula assim, você ainda não sabe o que está esperando por você.

08/04/2026

Pilates funcional. Pilates fit. Pilates com coreografia. Pilates na água. E o método original observando tudo isso de longe! 👀

Nos últimos anos, o Pilates virou um verdadeiro guarda-chuva gigante! Qualquer coisa que use mola, bola ou colchonetes ganhou o nome. E tudo bem! Isso não é necessariamente um “problema”.

O problema é quando quem pratica pensa que experimentou o Pilates. E quem ensina pensa que ensina o método.

O Pilates Clássico não é contra a inovação. É a favor da honestidade: chamar o método original pelo nome certo, e chamar as adaptações pelo nome delas.

Isso não diminui ninguém. Só esclarece o que cada coisa é, e o que cada coisa pode ou não pode oferecer ao seu corpo. O original continua aqui. Do jeito que foi criado. 🙃

03/04/2026

Tem uma diferença entre aprender exercícios e aprender um método. A maioria das formações ensina os exercícios.

Não é uma crítica às formações, é um fato sobre como o Pilates foi sendo transmitido ao longo do tempo. Quando o método foi adaptado para alcançar mais pessoas, alguns princípios foram simplificados. E instrutoras foram se formando com um conhecimento excelente dos exercícios, mas sem a profundidade dos princípios que os sustentam.

O que o Pilates Clássico exige vai além do movimento. Exige entender por que a sequência existe. Por que a respiração éassim. Por que a centralização é diferente de “contrair o abdômen”.

Esses não são detalhes. São o método. E quando uma instrutora entende esses princípios no próprio corpo, a forma como ela ensina muda completamente.

Você aprendeu algum desses princípios na sua formação? Me conta nos comentários!

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