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ÉRIKA NALLI Studio Pilates

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Bauru, SP
ÉRIKA NALLI Studio Pilates

Aulas de Pilates Clássico para quem busca resultados comprovados.

02/02/2026

Novo ano que ficamos sempre com aquela dúvida na cabeça “por onde devo começar?”. Eu tenho a resposta perfeita: comece pelo Pilates! ✨💛

Te espero aqui no studio, para, juntos, transformarmos seu estilo de vida!

30/01/2026

Se a dor vai embora e sempre volta, algo está errado.
Não é falta de esforço. Não é falta de alongamento.
Na maioria das vezes, é falta de progressão e leitura corporal!

Dor recorrente não é normal viu? É sinal! Se sua dor sempre volta, o problema não é você. 😉

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28/01/2026

Pilates não é só movimento. É método.
O Pilates Clássico segue uma lógica clara, com progressão, repetição consciente e exercícios que existem por um motivo.

Já o contemporâneo abre espaço para adaptações, o que pode funcionar… quando há muito conhecimento por trás.
Aqui, escolhemos o caminho que respeita o corpo e entrega resultado com consistência.

Salve. Quem entende método, sempre volta!

26/01/2026

Precisa de mais motivos para fazer uma aula comigo rs? 😅

Alguns benefícios de fazer aulas regulares de Pilates Clássico. É isso que eu vivo! 💛

23/01/2026

Ensinar também é observar, escutar e ajustar.
Cada corpo conta uma história, e o movimento certo respeita esse tempo.

O Pilates Clássico é presença, precisão e cuidado em cada detalhe.
Seguimos, um dia de cada vez, construindo força com consciência.✨

21/01/2026

A elevação pélvica no Reformer com o carrinho em movimento exige controle ativo do centro e organização do corpo em cadeia.
Sem o carrinho travado, a estabilidade não vem do aparelho, mas do próprio corpo.

Durante o exercício, há ativação predominante de:
• glúteos (especialmente glúteo máximo)
• isquiotibiais
• músculos profundos do core (transverso do abdômen e multífidos)
• assoalho pélvico
• estabilizadores da coluna e da cintura escapular

O movimento acontece com dissociação, controle excêntrico e concêntrico, coordenação respiratória e manutenção do alinhamento pélvico e axial.
Mais do que elevar o quadril, o objetivo é sustentar a organização do corpo durante o deslocamento do carrinho.

Pilates Clássico é estabilidade dinâmica, precisão e intenção.

19/01/2026

Segunda-feira não é sobre recomeçar do zero.

É sobre continuar, com mais consciência, presença e intenção.
Cada movimento bem feito, cada respiração guiada, cada escolha pelo cuidado constroem o corpo, e a semana.

Que hoje seja sobre constância, não pressa. Boa semana 🤍

16/01/2026

Perguntas que eu recebo quase todos os dias como instrutora de Pilates Clássico 🤍

O método ainda gera muitas dúvidas, e quanto mais informação, mais consciência no movimento.
O Pilates Clássico é sobre precisão, continuidade, força com controle e respeito ao corpo.

Se você também já teve alguma dessas perguntas, saiba: o Pilates vai muito além do exercício. Ele é prática, constância e presença.

Se quiser saber mais ou agendar uma aula, me chama no direct ✨

12/01/2026

Eu pedi ao universo um sinal… E ele respondeu do jeito mais claro possível. ☁️
Entre tantas nuvens, veio exatamente aquilo que o corpo estava pedindo: movimento, organização, consciência.
Talvez o sinal não seja místico. Talvez seja simples. Talvez seja só o seu corpo te lembrando que fazer Pilates muda tudo. 🤍

Se até o céu já mandou o recado… agora é com você.

09/01/2026

26 metas para 2026 🪷

Depois de um ano de grandes mudanças, novo estúdio, novos ciclos e agora uma nova vida chegando, aprendi que meta boa é aquela que respeita a fase.
Para 2026, quero mais presença do que pressa.
Mais escuta do que cobrança. Mais constância do que excessos.
Seguir estudando, treinando e ensinando com verdade, cuidando do corpo, da mente e de tudo o que sustenta essa caminhada, como mulher, mãe e instrutora.

Que 2026 seja um ano de continuidade, consciência e escolhas bem feitas. ✨

07/01/2026

Pra quem chegou agora (ou pra quem já caminha comigo há um tempo), acho que vale me reapresentar. 🤍

Sou fisioterapeuta formada pela Universidade do Sagrado Coração e instrutora de Pilates Clássico, formada pelo Authentic Pilates Learning Center, com Érica Almodóvar. Mas antes de qualquer título, sou mãe, esposa, filha… e alguém que valoriza profundamente estar com a família, viver os processos e honrar cada fase da vida.

Treino muito. Estudo muito. E sigo em constante lapidação. Porque acredito que, para ensinar bem, é preciso viver o método no próprio corpo. E porque quero ser exemplo. Para meus filhos, para meus alunos e para todos que confiam no meu trabalho.

Meu compromisso é simples e profundo: conhecer cada vez mais o método, respeitar sua essência e oferecer o melhor a quem escolhe aprender comigo.
Seguimos juntos, em movimento, com propósito e verdade. ✨

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Avenida Getúlio Vargas, 18-46
Bauru, SP
17017-331

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