19/08/2025
Já sentiu aquela vontade repentina de beliscar algo no meio da tarde? 🤔
Muitas vezes, esse sinal não está ligado apenas à fome fisiológica, mas sim a um pedido do corpo por pausa ou até mesmo por prazer ao longo do dia. O problema é que acabamos confundindo os sinais e a primeira resposta costuma ser buscar comida 🫠
Quando estamos cansados, o organismo procura energia rápida. É por isso que, nesse momento, cresce o desejo por alimentos ricos em açúcares e calorias.
A falta de sono e a fadiga afetam diretamente hormônios relacionados ao apetite:
• Grelina → tende a aumentar, estimulando a fome;
• Leptina → cai, reduzindo a sensação de saciedade.
Esse desequilíbrio favorece maior ingestão alimentar, especialmente de doces e ultraprocessados.
👉 Então, da próxima vez que a vontade de comer surgir, pergunte a si mesma:
É fome real ou apenas cansaço?
• Se for exaustão, o ideal é incluir pequenas pausas, alongamentos ou buscar outra fonte de prazer (mesmo que simples e rápida).
• Mas se for fome de verdade, escolha um lanche equilibrado, com carboidratos, proteínas e fibras, para manter energia estável até a próxima refeição. 🍞🥚🥝
E você, já percebeu essa diferença entre fome e cansaço? Me conta aqui nos comentários 👇
Nutricionista Aretha Vilas Boas
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