Érica Nascimento Nutricionista

07/07/2025

Dicas para Cozinhar em Casa

Planeje as Refeições: Planejar as refeições da semana pode ajudar a economizar tempo e dinheiro. Faça uma lista de compras baseada nessas refeições para evitar compras impulsivas.

Experimente Novas Receitas: Não tenha medo de sair da sua zona de conforto culinária. Experimente novas receitas para adicionar variedade ao seu cardápio.

Organize sua Cozinha: Mantenha sua cozinha organizada para facilitar o processo de cozinhar. Certifique-se de que os utensílios e ingredientes mais usados estejam sempre ao seu alcance.

Cozinhe em Lote: Prepare refeições em grandes quantidades e congele porções individuais. Isso pode ser uma solução prática para dias mais corridos.

Seja Flexível: Não se prenda rigidamente a receitas. Use-as como um guia, mas sinta-se à vontade para fazer substituições de acordo com o que você tem disponível ou com suas preferências pessoais.

Cozinhar em casa não é apenas uma maneira de alimentar-se, mas também uma oportunidade de explorar novos sabores, compartilhar momentos e cuidar de si mesmo e dos outros. Então, que tal colocar a mão na massa e preparar uma refeição deliciosa hoje?

04/07/2025

Ganho de Peso Saudável
O ganho de peso durante a gravidez varia de acordo com o Índice de Massa Corporal (IMC) da mulher antes da gravidez. É importante que o ganho de peso seja gradual e monitorado por um NUTRICIONISTA.

IMC abaixo de 18,5: Ganho de 12,5 a 18 kg

IMC entre 18,5 e 24,9: Ganho de 11,5 a 16 kg

IMC entre 25 e 29,9: Ganho de 7 a 11,5 kg

IMC acima de 30: Ganho de 5 a 9 kg

Considerações Finais
A nutrição adequada durante a gravidez é fundamental para o bem-estar da mãe e do bebê. Consultar regularmente um nutricionista pode ajudar a ajustar a dieta às necessidades específicas de cada gestante. Lembre-se de que cada gravidez é única, e o acompanhamento médico e nutricional é essencial para um desenvolvimento saudável.

Em casos de gestação gemelar os números mudam.

Érica Nascimento - NUTRICIONISTA MATERNO INFANTIL

01/07/2025

🥚Consumir ovo cru pode parecer inofensivo para algumas pessoas, mas há perigos significativos associados a essa prática, principalmente para gestante e crianças.

🍳O principal risco está na contaminação por Salmonella, uma bactéria que pode causar infecções gastrointestinais graves.

🔴A salmonelose, como é conhecida a doença, é caracterizada por sintomas como febre, diarreia, vômito e dor abdominal, podendo ser ainda mais perigosa para crianças, idosos e pessoas com sistema imunológico comprometido.

🥚Além disso, a ingestão de ovos crus pode levar a uma absorção prejudicada de biotina, uma vitamina essencial, devido à presença de avidina, uma proteína que se liga a essa vitamina, impedindo sua absorção.

🍳Portanto, é sempre mais seguro cozinhar bem os ovos, garantindo a eliminação de possíveis bactérias e maximizando os benefícios nutricionais.

Érica Nascimento
Nutricionista
Materno Infantil, Esportiva e Clínica Geral.

21/06/2025

Esse jogo é sobre superação, é sobre aprender ter foco, disciplina e coragem...
Felipe começou esta arte há mais de 2 anos, quando passava por um momento dificil na escola, hoje com ajuda da e aprendeu ter mais confiança em si mesmo, aprendeu que ele é forte e pode fazer o que quiser, basta se dedicar.

Obrigada Deus por me ensinar tanto através dele: meu filho!

09/06/2025

Felipe plantou cebolinhas meses atrás e hoje temos sempre cebolinhas frescas colhida por ele 🥰🥰

11/05/2025

Resumindo: Ser mãe, ter mãe é experimentar o mundo da forma mais linda que pode se apresentar.

Para mim nada supera a incrivel missão de ser mãe!

Feliz dia das mães!

02/04/2025

28/01/2025

🍎TERAPIA ALIMENTAR PARA SELETIVIDA ALIMENTAR, é cheia de atividades com o alimento, criando laços e aproximação com alimento que desejamos reintroduzir ( esta escolha do alimento acontece com base em uma minuciosa avaliação do histórico da criança e das suas principais necessidades nutricionais)

🍍Presencial e Online

🍏Dra. Érica Nascimento 🍒Nutricionista Materno Infantil

07/01/2025

Responda para você mesmo!