Dra. Ana Luiza

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07/08/2025

O que mais pode atrapalhar sua mudança de hábito?

Dra Ana Luiza Haddad Penido | Médica | CRM-SP 226413 | CRM-MG 102146

05/08/2025

Assista o vídeo anterior se precisar de motivos para entrar no 4AM club. Mas se você já está convencido, bora pra prática!

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14/07/2025

Resumindo: crioterapia é gostoso, mas não resolve e pode piorar seu recovery. Banho quente estimula o efeito fisiológico do exercício e é um potencial aliado da sua performance. Você já esperava esse resultado?

Fontes:

Sautillet B, Bourdillon N, Millet GP, Billaut F, Hassar A, Moufti H, Ahmaïdi S, Costalat G. Hot But Not Cold Water Immersion Mitigates the Decline in Rate of Force Development following Exercise-Induced Muscle Damage. Med Sci Sports Exerc. 2024 Jul 5.

Batista NP, de Carvalho FA, Rodrigues CRD, Micheletti JK, Machado AF, Pastre CM. Effects of post-exercise cold-water immersion on performance and perceptive outcomes of competitive adolescent swimmers. Eur J Appl Physiol. 2024 Aug;124(8):2439-2450.

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esportiva

08/07/2025

A RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) é muito mais que “cansaço” — trata-se de um desequilíbrio crônico que leva a alterações hormonais, prejuízos ósseos, reprodutivos e de performance. Manter a ingestão energética adequada e o suporte profissional é fundamental para evitar suas consequências.

✔️ Ajustar a ingestão energética

✔️ Acompanhar sinais hormonais

✔️ Manter treinos com estratégia e orientação

✔️ Apoio de médico e nutricionista

Parar tudo raramente é necessário. Individualização é o caminho.

Fonte:

MOUNTJOY, M.; SUNDGOT-BORGEN, J.; BURKE, L.; CARTER, S.; CONSTANTINI, N.; LEBRUN, C.; MEYER, N.; SHERMAN, R.; STEFFEN, K.; BUDGETT, R. IOC consensus statement on relative energy deficiency in sport (RED-S): 2018 update. British Journal of Sports Medicine, v. 52, n. 11, p. 687–697, 2018.

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01/07/2025

“Está sentindo dor no cotovelo, no quadril ou no tendão de Aquiles… e já ouviu que o problema é só sobrecarga ou movimento repetitivo?

Essa é uma parte da história – mas está longe de ser a única.

A tendinopatia é uma condição multifatorial. Estudos recentes mostram que fatores como estresse, má qualidade do sono, excesso de peso, doenças crônicas e até a forma como você interpreta a dor têm impacto direto no desenvolvimento e na recuperação dessas lesões.

Não adianta apenas corrigir a biomecânica ou fazer repouso.

🧠 A cabeça importa.

🔥 O metabolismo importa.

💪 E a forma como você se movimenta também.

Por isso, o tratamento eficaz da tendinopatia precisa ser individualizado, progressivo e integrativo. Na maioria dos casos, a cirurgia nem é necessária — mas o acompanhamento certo é.

Salve esse post para revisar depois ou marque alguém que precisa ler isso!

Millar, NL. et al. Tendinopathy. Nat Rev Dis Primers 7, 1 (2021). https://doi.org/10.1038/s41572-020-00234-1

Mallows, A. et al. Association of psychological variables and outcome in tendinopathy: a systematic review. Br J Sports Med. 2017 May;51(9):743-748. doi: 10.1136/bjsports-2016-096154.

Murakawa, Y, et al. Psychological factors show limited association with the severity of Achilles tendinopathy. Phys Ther Sport. 2024; 67:118-124. ISSN 1466-853X, https://doi.org/10.1016/j.ptsp.2024.04.004.

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esportiva

26/06/2025

Um trabalho publicado em 2025 pela Sociedade Europeia de Cardiologia, avaliou a ocorrência de mortes no bodybuilding em uma amostra de mais de 20.000 atletas, e verificou que os profissionais desse esporte tinham risco aumentado de morte súbita em relação aos amadores.

Outro estudo da Holanda, acompanhou participantes de corrida, ciclismo e caminhada entre 1995 e 2017. Eles avaliaram mais de 500.000 pessoas, e determinaram que o aumento do risco de falecer decorrente de uma competição era matematicamente insignificante, e que os benefícios superavam os riscos.

Já uma meta-análise publicada na Austrália em 2009, comparou a longevidade entre praticantes de diversos tipos de esportes, dentre eles os de cárdio, os mistos e os de força. Enquanto os praticantes dos primeiros dois grupos apresentavam notáveis reduções de mortalidade em relação à população geral, os dados referentes ao grupo de força foram inconsistentes.

A importância desses estudos é trazer conhecimento sobre o tema, para que possamos desenvolver intervenções que realmente auxiliem nossos pacientes.

Fontes:

Vecchiato M, Ermolao A, Da Col M, Aghi A, Berton G, Palermi S, Battista F, Savino S, Drezner J, Zorzi A, Niebauer J, Neunhaeuserer D. Mortality in male bodybuilding athletes. Eur Heart J. 2025 May 20:ehaf285. doi: 10.1093/eurheartj/ehaf285. Epub ahead of print. PMID: 40393525.

Teramoto, Masaru & Bungum, Timothy. (2009). Mortality and longevity of elite athletes. Journal of science and medicine in sport / Sports Medicine Australia. 13. 410-6. 10.1016/j.jsams.2009.04.010.

Bakker EA, et al. All-cause mortality risks among participants in mass-participation sporting events. British Journal of Sports Medicine 2024;58:421-426.

Dra Ana Luiza Haddad Penido | Médica | CRM-SP 226413 | CRM-MG 102146

24/06/2025

Parece que a incidência de mortes nos esportes aumentou? Vamos refletir um pouco sobre isso…

1️⃣ Alguns esportes como corrida de longa distância se popularizaram nos últimos anos, então com mais atletas em campo, é natural que mais eventos cardíacos aconteçam. Isso não quer dizer que a proporção desses eventos aumentou - inclusive, pesquisas apontam que o % eventos cardíacos em relação ao total de participantes se mantém igual.

2️⃣ Com a popularização de alguns esportes, e a ampliação de acesso às redes sociais, a cobertura midiática aumentou nos eventos esportivos. Assim, mesmo que antes as mortes já ocorressem, nem sempre ficávamos sabendo.

3️⃣ Simultaneamente, estamos vivenciando uma epidemia no uso de medicamentos não prescritos, com uso indiscriminado, por uma grande parte de pessoas envolvidas nos esportes. Alguns desses medicamentos como os hormônios esteroides anabolizantes já demonstraram alta toxicidade para o músculo cardíaco. Outros medicamentos como diuréticos e ansiolíticos, podem induzir alterações bioquímicas e arritmias fatais.

Então retornamos ao ponto principal: é possível evitar tudo isso?

Se você faz atividade física, principalmente de alto rendimento, é necessário realizar uma avaliação mais criteriosa do que a tradicional sobre sua saúde cardiovascular. Ela envolve exames como o ecocardiograma com strain, análise de trabalho miocárdico, ergoespirometria completa, além de uma análise aprofundada da sua saúde hormonal e metabólica.

🗣️ “Mas e se eu só quiser fazer atividade física por saúde, também preciso fazer esses exames?”

A recomendação formal é que essa profundidade não seria necessária, mas que cada caso deve ser analisado na sua individualidade, considerando aspectos biológicos, história familiar, e hábitos de vida. Por mais que (oficialmente) a prática de atividade física comum dispense uma avaliação médica, eu sempre recomendo a realização de um check up.

Já diziam os antigos: é melhor prevenir do que remediar!

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18/06/2025

Se você acha que eu sou contra o uso de tecnologias, está muito enganado. No mundo de hoje é impossível trabalhar sem as telas. Mas como todo bom adulto responsável, é preciso moderação.

Falando assim, parece que o seu celular é o único responsável pelos níveis basais aumentados de dopamina. Mas na realidade, inúmeros outros fatores contribuem para isso, como o consumo de alimentos que adoramos (chocolate), a prática de atividade física intensa e até o consumo excessivo de café - nesses últimos casos, aumentando também a disponibilidade de receptores de dopamina.

Nem sempre esse aumento é negativo, e existe um motivo para a evolução ter nos condicionado a isso. O que torna esse fenômeno ruim é o desequilíbrio de estímulos na nossa rotina, visto que atualmente somos bombardeados por anúncios e estratégias que visam aumentar nossa retenção em aplicativos, e até mesmo o consumo excessivo de alimentos açucarados, em oposição a atividades pouco dopaminérgicas como ler um livro, fazer uma caminhada (deixando o celular em casa), ou até mesmo sentar na mesa e fazer uma refeição em silêncio com o resto da família.

Essa sobrecarga contribui para a fadiga mental, que faz muitos pacientes procurarem a nós médicos preocupados de que estejam com falta de algum nutriente ou hormônio ou que existe algo de errado com eles, que ninguém descobriu ainda… Mas isso é assunto pra outra conversa!

Se você quer melhorar sua atenção, concentração e memória, se obrigue a fazer algo extremamente desinteressante nessa semana, por apenas 15 minutinhos por dia. Pode ser ficar deitado sem dormir olhando pro teto, uma sessão rápida de meditação, ou até mesmo ler um capítulo de um livro. Durante esses minutinhos, deixe o celular no silencioso, e avisa a família que esses 15 minutinhos são só seus - para não ser interrompido.

Depois me conta como foi!

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14/06/2025

E aí, faltou algum?

Dra Ana Luiza Haddad Penido | Médica | CRM-SP 226413 | CRM-MG 102146

04/06/2025

Uma avaliação metabólica e de composição corporal só é completa quando você realiza os exames adequados!

Felizmente, estamos vivendo uma época em que existem inúmeras tecnologias que nos auxiliam a conquistar nossos objetivos. Então por que não usar?

Saiba mais entrando em contato pelo link da bio!

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20/05/2025

O diagnóstico de lipedema é complexo mas é possível!

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20/05/2025

O diagnóstico de lipedema é complexo mas é possível!
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