Bike Fit Fábio de Oliveira

24/09/2025

Pedalar como forma de se deslocar está associado a um risco menor de desenvolver demência e a um hipocampo maior, região-chave da memória e do aprendizado. A conclusão vem de um estudo publicado na revista científica “JAMA Network Open” que analisa dados de quase meio milhão de pessoas cadastradas em um banco de dados na Inglaterra.

Em mais de 13 anos de acompanhamento, quem relatou viagens ativas com ciclismo ou ciclismo combinado a outros meios apresentou de 17% a 40% menos risco de diferentes formas de demência. O efeito foi mais evidente em pessoas sem o alelo APOE ε4, variante genética ligada ao aumento do risco da doença.

🚲 Deslocamento ativo
Comparado com modos não ativos, a prática do ciclismo ou do deslocamento misto (bicicleta e caminhada) foi associado a:

➡️ Risco 19% menor de demência de todas as causas (HR 0,81; IC95% 0,73–0,91);
➡️ Risco 22% menor de Alzheimer (HR 0,78; 0,66–0,92);
➡️ Risco 40% menor de demência de início jovem (abaixo de 65 anos);
➡️ Risco 17% menor de demência tardia (acima de 65 anos).

“Os achados sugerem que promover modos ativos de viagem, particularmente o ciclismo, pode estar associado a melhor saúde cerebral e menor risco de demência”, escreveram os autores.

⚠️ Por que importa?
A demência deve saltar de 55 milhões (2019) para 139 milhões (2050) no mundo. Medidas viáveis de atividade física, como o deslocamento ativo, podem somar-se às estratégias de prevenção — especialmente na meia-idade, faixa em que a atividade física integra fatores modificáveis do risco.

Fonte: Portal G1

23/09/2025

22/09/2025

Dia Mundial Sem Carro: seja a mudança para um mundo melhor, com menos carros e mais bicicletas!

22/09/2025

Hoje, no Dia Mundial Sem Carro, escolha pedalar: valorize a liberdade sobre duas rodas e contribua para um planeta mais sustentável.

21/09/2025

Dia Mundial sem Carro: Faça sua parte, o planeta agradece!

✅ Nesta segunda-feira, deixe seu carro em casa;
✅ Use o transporte público;
✅ Use bicicleta ou caminhe sempre que possível: é saudável e você estará contribuindo para um planeta mais limpo;
✅ Se não houver ciclovias, cobre os representantes políticos para que as construam;
✅ Para viagens curtas a trabalho ou de turismo, prefira o ônibus.


Mundial sem Carro

21/09/2025

Dia Mundial sem Carro: Faça sua parte, o planeta agradece!

Amanhã, 22 de setembro, comemora-se o Dia Mundial Sem Carro. A data tem o objetivo de chamar a atenção para os vários problemas causados pelo uso intenso de automóveis como forma de deslocamento, sobretudo nos grandes centros urbanos. O movimento teve início em algumas cidades da Europa, durante a crise do petróleo na década de 70. Conhecida lá fora como World Carfree Day, a data foi oficialmente instituída em 2000 e chegou ao Brasil em 2001.

19/09/2025

O Mundial de Ciclismo de Estrada acontece de 21 a 28 de setembro de 2025, em Kigali, Ruanda. Pela primeira vez, o ciclismo de estrada desembarca no continente africano e Ruanda será o palco dessa edição histórica. Conhecida como a “Terra das Mil Colinas”, o país combina geografia única — marcada por subidas curtas, explosivas e estradas desafiadoras — com um povo apaixonado pelo ciclismo.

Em Ruanda, a bicicleta não é apenas meio de transporte ou lazer: ela carrega um simbolismo de reconstrução social e esperança após os anos difíceis da história recente do país. Hoje, o ciclismo é parte viva da cultura ruandesa, com corridas locais que mobilizam multidões e uma torcida vibrante que promete transformar Kigali em uma arena a céu aberto.

O Brasil estará presente nesse cenário único com nomes importantes e jovens promessas:

➡️ Henrique Avancini (Elite Masculino)
➡️ Henrique Bravo (Sub-23)
➡️ Maitê Coelho (Júnior Feminino)
➡️ Dimas Mota (Júnior Masculino)

Vai ser uma semana de muita disputa e emoção. F**a o convite pra acompanhar o cronograma e torcer junto!

📺 Transmissão ao vivo pelo site TizCycling: https://tiz-cycling-live.io/

17/09/2025

16/09/2025

O Brasil terá quatro ciclistas no Mundial de Ciclismo de Estrada, que será realizado entre os dias 21 e 28/9 em Ruanda, na África. Os nomes dos brasileiros estão no site oficial do evento. A boa notícia é a presença de Henrique Avancini na Elite. O país não tinha essa vaga, mas solicitou um convite à UCI. Os outros nomes são: Henrique Bravo (sub-23), Maitê Coelho e Dimas Mota (ambos da Júnior).

O Mundial de Ruanda promete ser um dos mais duros da história. Na Elite Masculina, Tadej Pogacar é o principal favorito para superar os 5.475m de subida acumulada. No feminino, a briga deve ser emocionante entre Demi Vollering e Pauline Ferrand-Prevot, em uma revanche do Tour de France Femmes.

09/09/2025

Simples, efetivo e nem tão surpreendente assim: uma nova pesquisa revela os benefícios para o coração de quem troca o carro pela bicicleta nos deslocamentos diários. Mesmo em distâncias curtas, o impacto na saúde chega a ser 30% melhor para quem pedala do que para quem usa o carro.

A publicação original intitulada "O deslocamento diário de bicicleta (em comparação com o de carro) está associada à melhora da potência aeróbica, da função microvascular e à diminuição da produção de CO2 na atmosfera" foi publicada na Experimental Physiology. Em resumo, ela demonstra que pedalar apenas 4 km (2,5 milhas) em rotas de mão única, quatro ou cinco vezes por semana, já proporciona benefícios à saúde.

Os ciclistas apresentaram aptidão cardiometabólica (potência aeróbica máxima) 31% maior, algo que os pesquisadores explicam ser "um indicador essencial da saúde cardiovascular". O grupo que trocou o carro pela bicicleta por seis meses de estudo também apresentou significativa evolução.

Uma das autoras da pesquisa, Dra. Caterina Ursella, da Universidade de Udine, na Itália, afirma que o estudo fornece um forte argumento para incentivar o transporte ativo como “uma maneira simples e eficaz de melhorar o bem-estar pessoal, reduzir nossa pegada de carbono e o impacto ambiental do transporte”.