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Nutri Giédre Gobbo Emagrecimento de forma assertiva 🎯
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E aí, 2022 já começou e sua alimentação continuou a mesma ou já está melhor que o ano passado?Lembre-se sempre de fazer ...
26/01/2022

E aí, 2022 já começou e sua alimentação continuou a mesma ou já está melhor que o ano passado?

Lembre-se sempre de fazer escolhas melhores e ter consciência alimentar 😉

Gengibre, uma raiz que contém inúmeros benefícios para a saúde, ficou curiosa para saber? ⤵️1- contém gingerol, que é um...
24/01/2022

Gengibre, uma raiz que contém inúmeros benefícios para a saúde, ficou curiosa para saber? ⤵️

1- contém gingerol, que é um composto bioativo com propriedades termogênicas, que acelera o metabolismo e estimulam a queima de gordura corporal. Claro que precisa ser associado a uma alimentação saudável e exercício físico

2- possui propriedades anti inflamatórias, carminativas e antieméticas que relaxam a musculatura do estômago e intestino e diminuem a acidez do estômago, sendo uma boa opção para combater a azia e gases intestinais

3- O gengibre contém cineol e bornal, que são compostos com efeito analgésico e, por isso, quando consumido um pouco antes ou logo no início do período menstrual, ajuda a aliviar as cólicas

4- Por ter compostos bactericidas e antimicrobianos, o gengibre é uma ótima opção para auxiliar no combate a doenças respiratórias, como gripe, resfriados, asma e bronquite.

Gostou da dica? Salva e manda para um amigo 😉

A grande maioria dos pacientes que atendo me trazem exames com a vitamia D muito baixa, quer saber quais alimentos conté...
21/01/2022

A grande maioria dos pacientes que atendo me trazem exames com a vitamia D muito baixa, quer saber quais alimentos contém essa vitamina?

1) Salmão

2) Ovo cozido

3) Fígado

4) Iogurte

5) Carnes em geral

6) Sardinha conservada em óleo

A vitamina D só está presente em alimentos de origem animal e em alguns produtos fortif**ados, não sendo possível encontrá-la em fontes vegetais como frutas, verduras e grãos como arroz, trigo, aveia e quinoa.

Porém, a quantidade de vitamina D nos alimentos não são grandes coisas, o ideal mesmo seria se expor ao sol antes das 10h e depois das 16h por no mínimo 15 minutos todos os dias 😉

Para meus pacientes não é novidade nenhuma que eu adoro esse super alimento! Adoro inclui-lá nas refeições pois possui m...
17/01/2022

Para meus pacientes não é novidade nenhuma que eu adoro esse super alimento!

Adoro inclui-lá nas refeições pois possui muita muita fibra e propriedades anti-inflamatórias. Por possuir fibras tem um excelente potencial de saciedade, ajuda no controle do colesterol e diabetes e no bom funcionamento do intestino.

Como posso acrescentar no dia a dia?
Você pode acrescentar em panquecas, iogurte, salada, arroz ou fazer ovenight.

Receitinhas de overnight: 1 colher de sopa de semente de chia em 1 pote de iogurte natural sem sabor, deixar descansando de um dia para o outro, se preferir pode acrescentar aveia também!

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⚠Barriga chapada mesmo comendo chocolate!⠀O chocolate é bastante amado e querido por muitas pessoas! Mas muitas vezes é ...
19/10/2021

⚠Barriga chapada mesmo comendo chocolate!

O chocolate é bastante amado e querido por muitas pessoas! Mas muitas vezes é retirado da dieta, pelo fato de ter muitas calorias! ⠀

⚠Porém, desde que seja mais concentrado, ou seja, amargo, ele pode ser bastante útil para o corpo, pois aumenta a porcentagem de cacau e reduz a quantidade de açúcar. ⠀

Ele inclusive pode ajudar a emagrecer, pois tem vários benefícios:

🔵 Melhora da sensibilidade à insulina; ⠀

🔵 Diminuição da expressão de genes formadores de tecido gorduroso e colesterol; ⠀

🔵 Aumento da termogênese e do gasto energético diário; ⠀

🔵 Aumento do GLP -1 (hormônio ligado à saciedade) e diminuição da fome;

E você, já pensou em emagrecer comendo chocolate?! ⠀



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Vocês costumam fazer algum exercício físico?Musculação definitivamente não é meu exercício favorito, porém vejo muito ma...
18/10/2021

Vocês costumam fazer algum exercício físico?

Musculação definitivamente não é meu exercício favorito, porém vejo muito mais resultado quando faço. Por isso escolhi fazer apenas 2 vezes na semana, nos outros dias faço funcional, pilates e jogo tênis que são esportes que me dão prazer.

Não adianta, você tem que escolher algo que se anime em fazer se não todos os dias irá arrumar uma desculpa para não ir 😅

Qual exercício você faz? Me conta aqui ⬇️

Você não emagreceu da forma que esperava?!⠀⠀Mas...⠀⠀👉você está comendo mais frutas e vegetais⠀⠀👉você reduziu o consumo d...
17/10/2021

Você não emagreceu da forma que esperava?!⠀

Mas...⠀

👉você está comendo mais frutas e vegetais⠀

👉você reduziu o consumo de ultraprocessados⠀

👉você está se controlando no FDS⠀

👉você melhoroou o seu sono⠀

👉você está se exercitando⠀

👉você está tomando mais água⠀

Aproveite o processo e observe as pequenas conquistas!⠀

O que acelere o resultado final é a consistência alcançada dia-a-dia! ⠀

Valorize suas conquistas! Quem concorda comigo?! ⠀


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Na sexta-feira nostálgica de hoje, saudades de NY.Me conta, de qual lugar você está com saudade?
15/10/2021

Na sexta-feira nostálgica de hoje, saudades de NY.

Me conta, de qual lugar você está com saudade?

⚠Informação importante! Isso pode te ajudar! ⠀⠀⠀O efeito sanfona é algo muito comum, que afeta muitas pessoas atualmente...
14/10/2021

⚠Informação importante! Isso pode te ajudar! ⠀


O efeito sanfona é algo muito comum, que afeta muitas pessoas atualmente! ⠀

🔍Ele é causado pela instabilidade do peso! Ou seja, um perde-ganha! Isso acontece q⁣uando ocorre uma perda rápida de peso. ⁣O metabolismo f**a mais lento para manter sua reserva de energia. ⠀


⁉️POR QUE VOCÊ DEVE ACABAR COM ELA⠀


👉A dificuldade em manter o peso está relacionada ao aumento do colesterol, da pressão arterial e alterações da função renal, que, indiretamente, afetam a saúde do coração e dos vasos.⠀


👉Ele ainda traz problemas estéticos, causando flacidez e estrias: os problemas do efeito sanfona. ⠀

👉O pâncreas também é prejudicado, pois, na tentativa de estabilizar os níveis de glicemia, ele pode f**ar sobrecarregado pela produção excessiva de insulina e com o tempo, perder drasticamente sua funcionalidade, levando à diabetes.⠀






Gostou?! Comente aqui embaixo se isso te ajudou! ⠀







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Você já encontrou sua melhor versão? Aquela que tem um sono bom, intestino regulado, que se ama, não vive inchada, não t...
13/10/2021

Você já encontrou sua melhor versão? Aquela que tem um sono bom, intestino regulado, que se ama, não vive inchada, não tem dor de cabeça, sempre tem disposição?

Pois é, e se eu te disser que provavelmente todas essas queixas podem estar relacionado ao seus hábitos e alimentação?

Talvez esteja na hora de rever algumas atitudes e tornar prioridade a SUA SAÚDE!

Seja a melhor versão de você mesma!

Pode ser a sua última chance para conquistar o corpo do verão sem deixar de comer o que você gosta!⠀⠀Restam apenas 3 MES...
12/10/2021

Pode ser a sua última chance para conquistar o corpo do verão sem deixar de comer o que você gosta!⠀

Restam apenas 3 MESES para o verão! Ou seja, um tempo MUITO curto! Por isso, é essencial começar LOGO! ⠀

E já te adianto: É BEEEM DIFÍCIL conseguir sozinha porque você comete mais erros e assim demora mais!⠀

Por isso resolvi abrir as vagas e te ajudar a conquistar o corpo que você sempre quis DE GRAÇA! ⠀

Mas você precisa correr, pois com a procura alta será impossível ajudar muita gente!⠀

AS VAGAS PODEM SE ENCERRAR A QUALQUER MOMENTO! ⠀

Por isso, não deixe para depois! Comente “eu quero” nesse post que irei entrar em contato 😍





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Hoje faço bodas de beijinhos com o amor da minha vida! 1 mês do nosso grande dia 💍
11/10/2021

Hoje faço bodas de beijinhos com o amor da minha vida! 1 mês do nosso grande dia 💍

Os chás são bebidas que trazem inúmeros benefícios para a saúde!Além de conterem água e ervas com propriedades medicinai...
11/10/2021

Os chás são bebidas que trazem inúmeros benefícios para a saúde!

Além de conterem água e ervas com propriedades medicinais que podem ser úteis para ajudar a tratar diversas doenças como gripe, por exemplo. Os chás podem ter propriedades calmantes, estimulantes, diuréticas ou expectorantes. Tudo vai depender do tipo! ⠀

E existem chás específicos que ajudam a tratar a ansiedade! Além disso, esses especif**amente ainda ajudam a ter um sono melhor!

Gostou? Salve para consultar quando quiser rever!





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Sábado para mim é dia de sair!!! Gosto de sair da rotina, me reunir com os amigos e conhecer lugares novos 🤩Vocês são ti...
09/10/2021

Sábado para mim é dia de sair!!! Gosto de sair da rotina, me reunir com os amigos e conhecer lugares novos 🤩

Vocês são time f**ar em casa ou não?? Me conta ⤵️

Previna-se!⠀⠀Faça um teste preventivo anualmente e também avalie-se periodicamente tocando na sua mama e observando even...
08/10/2021

Previna-se!⠀

Faça um teste preventivo anualmente e também avalie-se periodicamente tocando na sua mama e observando eventuais problemas!⠀

Além disso, diversos estudos já comprovaram que a alimentação saudável é capaz de ajudar a prevenir o câncer de mama!

Ela também é fundamental no tratamento e no pós cirúrgico/quimioterapia, pois ajuda a promover qualidade de vida, bem estar, prazer e autoestima!

Sua saúde e sua vida merecem esse autocuidado! ⠀

Compartilhe e ajude a conscientizar! 🎗⠀




Me conte, qual é deu clima favorito?Você é time calor 🏜ou frio ⛄️?Eu particularmente não gosto de muito calor e nem de m...
07/10/2021

Me conte, qual é deu clima favorito?

Você é time calor 🏜ou frio ⛄️?

Eu particularmente não gosto de muito calor e nem de muito frio, prefiro aquele clima ameno 😅😅 será que sou exigente?

Endereço

Centro Empresarial Das Américas, Rua Rodrigo Romeiro 5-50, Sala 608
Bauru, SP
17013-905

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 19:00
Quinta-feira 09:00 - 19:00
Sexta-feira 09:00 - 19:00

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