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Luize Nunes Nutricionista

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Brasil
Bauru, SP
Luize Nunes Nutricionista

Olá, sou a Luize! Amo melhorar vidas. Trabalho para ensinar liberdade e consciência alimentar. Acredito que saúde é o genuíno

Quro que você alcance suas metas, o objetivo e entre NAQUELA calça.

29/09/2025

Segunda dia nacional dos começos e recomeços! Mas você não precisa mudar tudo de uma vez.
As pequenas escolhas de hoje são as responsáveis por grandes transformações amanhã.

Beber mais água, comer frutas, se movimentar um pouco mais ou dormir melhor… tudo isso conta!

O importante é começar e o seu corpo vai agradecer por cada atitude.

E aí, qual pequena escolha você vai fazer hoje? 💚

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26/09/2025

Quanto carboidrato tem 100 g desses alimentos do dia a dia?

Dados do TACO (NEPA/UNICAMP) mostram:
- Arroz cozido: 28,1 g
- Macarrão cozido: 25,0 g
- Batata-doce cozida: 18,4 g
- Cuscuz de milho cozido: 25,3 g
- Aveia em flocos (crua): 66,6 g
- Pão francês: 58,6 g
👉 Valores variam conforme preparo, porção e hidratação (ex.: cru x cozido).

Mas atenção: numa dieta equilibrada, não é só o carboidrato que importa, as fibras, proteínas, vitaminas e minerais também fazem toda a diferença para a saúde.

📌 Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos – TACO (NEPA/UNICAMP).

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25/09/2025

Quer variar nas saladas? 🥗✨
Aqui estão 5 ideias fáceis e deliciosas pra você variar na semana e deixar suas refeições mais gostosas.
E ó, esquece os molhos prontos! Use temperos naturais como azeite, limão, vinagre balsâmico e ervas frescas. Além de muito mais saudáveis, eles deixam tudo ainda mais gostoso.

Já salva esse post pra não faltar inspiração e se programar para as próximas refeições!

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24/09/2025

Você já viu promessas do tipo “perca barriga em 15 dias”?
A verdade é que não existe fórmula mágica.

O que funciona de verdade é um conjunto de hábitos: alimentação equilibrada, prática regular de exercícios, sono de qualidade e acompanhamento com a nutri!

Não é sobre dietas restritivas ou soluções rápidas, mas sim sobre constância e equilíbrio. Até as refeições livres fazem parte de um estilo de vida saudável.

Então antes de acreditar em promessas milagrosas, pergunte: isso é sustentável para a minha saúde a longo prazo?

Cuide do seu corpo com paciência. Resultados reais vêm do processo, não dos atalhos.

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19/09/2025

Não é sobre cortar tudo o que você gosta, e sim sobre fazer escolhas melhores no dia a dia.
O pãozinho pode continuar no seu prato, mas o segredo está em equilibrar: algumas opções vale a pena evitar, outras você pode preferir.
Pequenas trocas = grandes resultados! 💚

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17/09/2025

6 sucos deliciosos, leves e com poucas calorias para tomar nesse calor. Além de refrescantes, eles ainda trazem vários benefícios para a sua saúde:

🍋 Suco de Limão – rico em vitamina C, fortalece a imunidade e ajuda na digestão.
🍉 Suco de Melancia – super hidratante, leve e ótimo para dias quentes.
🥭 Suco de Maracujá – calmante natural, auxilia no sono e no controle da ansiedade.
🍍🌿 Suco de Abacaxi com Hortelã – auxilia na digestão, refrescante e cheio de fibras.
🍓 Suco de Morango – antioxidante, ajuda na pele e é baixíssimo em calorias.
🍒 Suco de Acerola – um dos mais ricos em vitamina C, fortalece muito o sistema imunológico.

Dica da Nutri: evite o açúcar. Se preferir adoçar, use frutas naturalmente doces ou um adoçante de sua escolha para manter o suco leve e saudável.

Qual desses é o seu preferido? Salve esse post para lembrar depois!

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15/09/2025

Você sabia que um simples copo ou latinha pode esconder até 12 colheres de açúcar?
Muita gente olha para os rótulos, mas não tem ideia do que esses números significam na prática.

No post de hoje, mostrei bebidas do dia a dia comparadas em colheres de açúcar. E spoiler: até as opções que parecem “inocentes” carregam muito mais do que você imagina.

Lembrando que a ideia não é demonizar, mas sim trazer consciência: quando você sabe o que está consumindo, pode fazer escolhas melhores 💚

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12/09/2025

Veja algumas trocas inteligentes que podem transformar a sua alimentação e te deixar mais saudável todos os dias! 💚✨

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08/09/2025

Depois dos 25, algumas escolhas não são mais opcionais. Elas viram investimento em você.
Mexer o corpo, cuidar da mente, respeitar seu corpo e ter atenção ao que coloca no prato fazem toda a diferença a longo prazo. Não é sobre perfeição, é sobre constância.

Quais dessas você já leva a sério na sua rotina?

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05/09/2025

Dias quentes pedem bebidas gostosas e nutritivas!
Tem opção cremosa, refrescante, sem leite, hipercalórica… cada uma com benefícios únicos 💪🍓🥑🍍

Dica da nutri: não coe, assim você aproveita TODAS as fibras!

Qual vai ser a sua de hoje?

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03/09/2025

“Vou só comer um negocinho…” Será mesmo?
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Muitas vezes aquele “lanchinho inocente” pode trazer mais calorias, gordura e sódio do que uma refeição completa, nutritiva e equilibrada.
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Na comparação:
👉 O “negocinho” (bolacha + requeijão) = 370 kcal, mais gordura e sódio.
👉 Uma jantinha simples (arroz, feijão, frango e salada) = 219 kcal, mais proteínas, fibras e nutrientes.
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Nem sempre comer pouco significa comer melhor. A escolha inteligente é aquela que nutre seu corpo de verdade e te dá mais saciedade e energia!
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Que tal repensar seus “negocinhos” e investir em refeições que cuidam da sua saúde?

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01/09/2025

Setembro chegou trazendo o frescor da safra!
Frutas, legumes e verduras da estação garantem mais sabor, qualidade e saúde no seu prato.

Benefícios de consumir a safra do mês:
✔ Mais sabor e frescor
✔ Mais nutrientes
✔ Melhor preço
✔ Produção mais sustentável

Aproveite o que setembro tem de melhor e deixe sua alimentação mais colorida e nutritiva!

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