Luize Nunes Nutricionista

02/03/2026

O que mais me motiva é ver alguém aprender, ganhar autonomia e perceber que consegue.

Nutrição não é restrição.
É construção.

E eu escolhi viver disso todos os dias 💚

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27/02/2026

27/02/2026

Você não precisa mudar tudo de uma vez.
Precisa fazer o que é possível hoje.

É o treino de hoje.
É a refeição equilibrada de hoje.
É a decisão consciente de hoje.

O longo prazo não é feito de motivação extrema.
É feito de pequenas ações repetidas.

Constância sempre vence intensidade.

Se quiser resultados diferentes, comece pelo que está ao seu alcance agora 💚

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25/02/2026

Seu intestino dá sinais todos os dias e eles falam muito sobre a sua alimentação.

Sim, existem alimentos que ajudam, como mamão, aveia, ameixa e chia.
Mas incluir um único alimento não compensa uma rotina alimentar desorganizada.

Intestino saudável é resultado de padrão alimentar, hidratação e equilíbrio, não de soluções pontuais.

E é aqui que o nutricionista faz diferença:
não é só sobre “comer mais fibra”, é sobre ajustar a alimentação como um todo, de forma individualizada.

Se algo não está funcionando bem, talvez esteja na hora de olhar para isso com orientação profissional

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23/02/2026

Você não precisa fazer tudo perfeito.
Precisa fazer com frequência.

Na nutrição (e na vida), intensidade demais costuma durar pouco.
Dieta muito restritiva, treino exagerado, 8 ou 80… isso não se sustenta.

Constância é escolher bem na maioria dos dias.
É manter o básico mesmo quando a motivação oscila.
É entender que resultado vem da repetição, não do pico.

Não é sobre fazer o máximo.
É sobre fazer o possível, todos os dias.

Resultado sustentável não nasce da pressa.
Nasce do equilíbrio.
Na rotina.

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20/02/2026

Legumes congelados é SIM ou NÃO? SIM.

Eles não são inferiores aos frescos. Muitas vezes são congelados logo após a colheita, preservando bem os nutrientes.

O ideal? Sempre variar e incluir alimentos in natura.
Mas no dia a dia, os congelados ajudam na praticidade e evitam desperdício.

👉 Olhe o rótulo:
Lista de ingredientes simples, de preferencia apenas o legume.
Evite versões com molhos e temperos prontos.

Algumas marcas com as melhores opções:
- Hortifruti (marca própria congelados)
- Grano
- Copacol
- Lar

Praticidade também faz parte de uma alimentação equilibrada 💚

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18/02/2026

Quarta-feira de cinzas não é sobre pagar pelos excessos.

É sobre recomeçar com equilíbrio.

Se chutou o balde, pega ele de volta.
Nada está perdido.
Mas também não precisa “compensar”.

Seu resultado é construído no longo prazo e não em um feriado!

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16/02/2026

O ideal? Não.
O ideal é sempre cozinhar e desfiar o frango em casa, com temperos naturais.

Mas a gente sabe que no corre do dia a dia isso salva
Então vamos pensar em contenção de danos e olhar os rótulos.

👉 O que observar no rótulo:
Ingredientes simples:
✔️ peito de frango
✔️ água (se houver)
✔️ sal / temperos naturais
❌ quanto menos estabilizantes, espessantes, aromatizantes e aditivos, melhor

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13/02/2026

O corpo é complexo demais para ser medido apenas pelo IMC. Vem entender.

11/02/2026

Vem conhecer um pouco mais sobre o me trabalho e a nutrição que eu escolhi praticar 💚

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09/02/2026

O ideal? Não.
O ideal é sempre optar pela batata de verdade, in natura, cortada e feita na hora.

Mas a gente sabe que no dia a dia corrido esse tipo de alimento salva a gente 😂
Então vamos pensar em contenção de danos.

O que observar no rótulo:
Lista de ingredientes simples:
✔️ batata
✔️ óleo vegetal
✔️ apenas 1 aditivo (geralmente um estabilizante)
Essas versões são melhores do que as cheias de aromatizantes, corantes e ingredientes difíceis de entender.

Dica final: prepare na air fryer, sem óleo.
Não transforma em comida “perfeita”, mas já reduz bastante o impacto.

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06/02/2026

Carne magra não é sinônimo de restrição e muito menos de mesmice

Dá pra variar os cortes, o preparo e manter o foco sem enjoar do prato.
Consistência também passa pelo prazer em comer bem.

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