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Thais Ferguson, Avenida Getúlio Vargas 18-46/Jardim Europa, Bauru (2025)

24/07/2025

Você quer viver mais ou viver melhor?

Porque longevidade não é só sobre somar anos à vida. É sobre colocar vida de verdade nos seus anos.

E tudo começa com escolhas que parecem simples, mas que moldam o seu futuro — da sua digestão à sua clareza mental, da sua energia à sua saúde emocional.

Nesse carrossel, eu compartilhei 6 hábitos reais que pratico na minha rotina e que fazem diferença na sua mitocôndria, no seu humor, no seu metabolismo e até nos seus relacionamentos.

Você não precisa mudar tudo de uma vez. Mas precisa começar por algum.
Pequenas mudanças hoje. Resultados duradouros amanhã.

Qual hábito você vai começar a aplicar primeiro?

22/07/2025

A queda de cabelo não começa no couro cabeludo.
Começa com um ou vários desequilíbrios.
Ela é um sintoma, não uma causa.

Pode ser por níveis baixos de ferritina, um intestino que não está saudável, estresse excessivo ou uma disfunção hormonal.

Nenhum shampoo será capaz de resolver o que só a nutrição de dentro para fora consegue modular.

Antes de gastar com fórmulas milagrosas, olhe com profundidade.
Como está sua alimentação? Seu intestino absorve bem? Você dorme? Está em déficit calórico há meses? Toma anticoncepcional há anos?

Seu cabelo está caindo porque o seu corpo está tentando sobreviver e economiza energia de onde é menos vital.

Cabelo é sinal de abundância.
De nutrição.
De equilíbrio.

E você merece muito mais do que esconder a queda.
Você merece entender de onde ela vem.

Me conta: o seu cabelo está caindo muito por aí?

14/07/2025

Se você sente vontade de doce todos os dias, é um sinal que algo não está bom, não é falta de força de vontade.
É o seu corpo tentando equilibrar uma montanha-russa de glicose.

Quando você começa o dia com pão e café, sem proteína, sem fibras e sem gordura boa,
vem o pico de glicose.
Depois, a queda.
E o corpo pede: doce!
Como também a vontade de doce está diretamente relacionada a ansiedade e estresse.

Não é sobre cortar o doce.
É sobre evitar que o seu corpo implore por ele.

Estratégias como jejum intermitente, dietas com baixa carga glicêmica, e suplementos como cromo, magnésio e vitaminas do complexo B é o cacau 100% ajudam bastante. E fitoterápicos como a Garcinia camboja (na forma de extrato seco) e a canela (na forma de chás) são bem interessantes para reduzir a vontade pelo açúcar.

Compartilhe com quem vive dizendo “eu não consigo resistir”.

11/07/2025

Você quer emagrecer.
Mas o corpo parece travado.
A balança não muda, as roupas estão apertadas, a energia desaparece.

E você se pergunta:
“Será que meu metabolismo está lento? Ou será que é devido a minha idade”
“Será que estou comendo errado?”
Ou pior:
“Será que o problema sou eu?”

Mas e se eu te dissesse que o seu corpo não está resistindo ao emagrecimento…
Ele está lutando para sobreviver?

Quando você vive em alerta dorme mal, se cobra demais, come correndo, restringe nutrientes e silencia seus sintomas com café, doce e culpa…
O corpo entende que está em perigo.
E quando o corpo se sente ameaçado, ele entra no modo de economia, ele se protege. Ele sobrevive.

Porque emagrecer é um luxo para um corpo que está tentando se sentir seguro.

O que ele precisa não é mais restrição.
É regulação.
É tirar o sistema do modo guerra, de tudo ser forçado.
É dormir melhor, trabalhar melhor, respirar melhor, se sentir melhor.

Emagrecimento sustentável começa em um corpo mais equilibrado.
E isso não é adquirido somente com dietas, suplementos, treinos.
Engloba um novo olhar.

Compartilhe esse post com quem se sente desanimado quando o objetivo é emagrecer.

Talvez o primeiro passo não seja perder peso.
Seja tirar o corpo do modo sobrevivência. E ter um olhar de cautela, ter a dimensão que todo nosso sistema está interligado e ajustar nossos hormônios relacionados ao gerenciamento do estresse com outros pilares como qualidade de sono, saúde intestinal, alimentação e estar mais ativo é essencial para sair deste padrão dieta, restrição e frustração.

07/07/2025

Mente acelerada, coração disparado, medo de coisas pequenas virando um peso imenso.
Sensações que sempre estão ali, te incomodando.
Algumas estratégias como terapia, exercícios, florais…
Mas a ansiedade ainda está lá.

Muitos não imaginam a conexão que existe entre emocional e saúde intestinal.
A ciência cada dia mais comprova a relação do eixo intestino - cérebro

Hoje sabemos que mais de 90% da serotonina, o neurotransmissor do bem-estar, é produzida no intestino.
Se ele está inflamado, se as membranas do seu intestino não estão saudáveis e unidas,
a produção destes neurotransmissores estão prejudicadas.
Interferindo diretamente no seu equilíbrio emocional e na capacidade de reagir ao estresse.

A sua ansiedade pode estar relacionada a esta disbiose intestinal. Que tem relação direta com rotina alimentar inadequada. Exemplo está no excesso de açúcar e ultraprocessados.
Na falta de fibras, no consumo reduzido de água, e também na dieta monótona (intestino ama variedade alimentar! ).
Seu intestino te envia sinais claros ! Excesso de gases, estufamento, intestino preso ou solto.

Não é só psicológico!

👉 Por isso, antes de se culpar por “não conseguir controlar a mente”,
olhe para o centro do seu corpo.
Talvez o que este faltando é o alinhamento deste diálogo do intestino com o seu cérebro!

Compartilhe esse post com quem vive dizendo “minha cabeça não para”.

Talvez o que precise parar… seja este desequilíbrio silencioso por dentro.

04/07/2025

Você acorda todos os dias com a barriga estufada.
E quando come, a mesma sensação de estar estufado.
F**a com o intestino preso ou episódios de diarreia.
Aquela sensação de que algo está errado.

Mas segue a vida.
Toma um medicamento para gases, ou um laxante, ignora totalmente.
Até que esses sintomas viram parte da rotina.
E o seu corpo, que começou sussurrando, começa a gritar.

O intestino fala.
Fala com a memória que não é mais a mesma, a pele opaca ou irritada, com o humor que oscila, com o sono que não vem, o cabelo mais quebradiço, mais fino.
Fala através da imunidade que cai, da ansiedade que cresce, da energia que some.

A questão é:
Você está escutando… ou só está calando os sintomas?

Na nutrição funcional entendemos que seu corpo manda sinais de diversas maneiras e que o eixo intestino x cérebro , intestino x pele, intestino x imunidade é fundamental para que seu sistema funcione adequadamente .

💡É onde nasce a sua saúde, a sua clareza mental, o seu equilíbrio hormonal.

‼️Se o seu intestino está pedindo ajuda, ele não precisa de mais silêncio.
Ele precisa de atenção.
De um olhar que vai além dos sintomas.

Ouvir o seu intestino é um ato de conexão profunda com quem você é por dentro.
E quando você aprende a cuidar dele,
o corpo inteiro agradece.

Dúvidas? Comente aqui que eu te ajudarei.

Compartilhe esse post com quem vive normalizando sintomas que, na verdade, são sinais.

30/06/2025

O problema não é pão (se você não for intolerante)
É o que vem junto com ele.
É o suco industrializado, a margarina, o embutido ultraprocessado, a rotina inflamatória, o corpo que já acorda cansado e a mente que se cobra o tempo todo.

Demonizar o pão é fácil.
Difícil é encarar O TODO:
A qualidade do sono.
A falta de fibra.
A falta de proteínas.
A falta de cor no seu prato.
A vida sedentária.
O intestino que não funciona.
O café da manhã que te estressa mais do que te nutre.

E tem mais:
Pão pode, sim, fazer parte de uma alimentação equilibrada.
Exceção não é regra.
E sempre com bons acompanhamentos, com consciência, com ingredientes minimamente processados.
Não é sobre proibir.
É sobre contexto, quantidade e qualidade.

A nutrição funcional não trabalha com terrorismo alimentar.
Trabalha com estratégia.
Com respeito ao corpo, ao ritmo e à realidade de cada um.

Quer transformar o seu corpo?
Não precisa começar tirando o pão.
Comece tirando o excesso de culpa, de rigidez… e estar informado sobre o que realmente importa.

Compartilhe esse post com quem vive achando que o problema é o pão… Mas nunca olhou para o que está além dele.

23/06/2025

Quantas vezes, só nesta semana, você já esqueceu onde colocou a chave?
Ou entrou em um cômodo… e esqueceu o motivo?

A culpa nem sempre é da correria.
Muitas vezes, é do que está (ou não está) no seu prato.

O cérebro é um órgão que consome muita energia.
Precisa de gordura boa para construir membranas.
Precisa de proteína para formar neurotransmissores.
Precisa de vitaminas e minerais para manter os circuitos ligados.

Quando a alimentação é pobre, inflamatória ou com carência de nutrientes como ômega 3, colina, complexo B, magnésio e zinco…
A sua memória é uma das primeiras a sofrer.

E o mais curioso?
Enquanto você tenta resolver com café, açúcar e mais estímulos…
O que o seu corpo está pedindo é o básico:
Mais nutrientes.
Menos inflamação.
Mais conexão com o que você coloca no prato.

Quer começar hoje?
Inclua ovos, peixes, castanhas, frutas vermelhas e vegetais verde-escuros.
Esses são os tijolos que constroem o seu foco, sua atenção… e sua memória de longo prazo.

Cuidar da mente começa na digestão.
E o seu próximo esquecimento pode ser só mais um sinal do corpo dizendo:
“Eu preciso de mais do que só energia rápida.”

Compartilhe esse post com quem vive dizendo: “Nossa… minha memória está péssima ultimamente.”

21/06/2025

Tem gente que torce o nariz para o brócolis e a couve. Mas se soubessem o poder silencioso que essas verduras carregam…

Seriam tratadas como joias verdes no prato.

Brócolis e couve não são só fontes de ferro e fibras.
Elas são ricas em compostos chamados glicosinolatos, que ao serem digeridos se transformam em substâncias com alto poder anti-inflamatório, antioxidante ( indóis e isotiocianatos) .

Na prática?

- DETOXICANTE : Ajudam o fígado a metabolizar hormônios com mais eficiência.
Ajudam o intestino a eliminar excessos hormonais de forma segura.
Protegem contra a predominância estrogênica que gera sintomas como inchaço, cólica, acne, ganho de peso e até desequilíbrios na menstruação.

- ANTICÂNCER: por fazer parte das crucíferas estão na lista dos alimentos anti-carcinogênicos

Essas verduras não apenas nutrem. Elas regulam. Elas equilibram. Elas desintoxicam.

E quando bem preparadas ( melhor maneira seria no v***r) ou com azeite, alho, limão…
Deixam de ser obrigação e viram um presente ao seu metabolismo.

Em um mundo cheio de promessas em cápsulas,
às vezes o seu melhor tratamento está ali:
no que você coloca todos os dias no seu prato, ou… deixa de colocar.

Compartilhe esse post com quem precisa transformar a relação com o prato e buscar neles a sua principal fonte de nutrientes.

17/06/2025

Você come… mas meia hora depois, já está com fome de novo.
Abre a geladeira sem nem saber o que quer. Vive naquele ciclo de beliscar, se culpar e tentar “controlar”…

Mas o problema não é você.
É o que falta no seu prato.

Porque saciedade não vem só de quantidade. Vem de qualidade. E existe um combo que muda tudo: PROTEÍNA + FIBRA + GORDURA BOA.

Esse trio envia sinais ao cérebro de que você está nutrido.
Regula seus hormônios da fome, desacelera a digestão e mantém sua glicose estável.

Resultado?

Mais clareza mental, menos ansiedade, menos compulsão.

Um ovo mexido com abacate.
Uma salada com azeite de verdade.
Uma banana com pasta de castanhas.
Simples. Poderoso. E profundamente funcional.

Você não precisa viver se policiando.
Precisa aprender a montar um prato que respeita o seu corpo e sua rotina.

Saciedade não é luxo. É base. E quando ela chega, o autocuidado deixa de ser esforço e vira fluidez.

Compartilhe esse post com quem vive lutando contra a fome…
Mas talvez só precise aprender a se nutrir de verdade.

13/06/2025

Ela comia bem, treinava todos os dias, tomava suplementos que acreditava ser bom para ela, e segundo sua fala, fazia tudo “certo”.
Mas o inchaço não passava.
A balança não se movia.
A exaustão só aumentava.

Foi quando eu perguntei:
“E como anda o seu nível de cobrança?”

Silêncio.
E um nó na garganta.

Porque ninguém fala disso.
Mas o estresse emocional, o perfeccionismo, a autocobrança constante… inflamam (e muito!!!)
Aumentam o cortisol.
Afetam seu sono, sua fome, seu humor.

Você pode estar comendo até certo, utilizando seus suplementos.
Mas se está vivendo em alerta, julgando cada passo, se exigindo o tempo todo… Seu corpo continua em guerra.

Inflamação não vem só do que você come.
Vem do que você pensa. Do que você sente.
Vem da forma como você se trata quando erra.

A nutrição saudável não é só uma lista de alimentos.
É um convite à reconciliação com você mesma.
Com o seu tempo, seu ritmo, sua história.

Não é sobre desistir de se cuidar.
É sobre parar de se punir por não conseguir ser perfeita.

Seu corpo não precisa de mais uma dieta.
Precisa de paz!!

Dúvidas?
Me envie uma mensagem e vamos conversar!
Talvez o que esteja inflamando… não seja o que está no prato.
Pense nisto.

09/06/2025

O paciente chegou dizendo: “Eu já tentei de tudo.”
Planilhas, jejum, treinos, suplementos, dietas prontas..
Nada parecia dar certo por muito tempo.
Até que eu perguntei:
“Você fez isso no momento certo do seu corpo… ou no momento certo do seu DESESPERO?”

Porque existe um tempo biológico que precisa ser respeitado.
Um ciclo que vai além do calendário e do “projeto verão”.
Existe o momento em que o corpo pede nutrição.
E outro em que ele implora por descanso.

Mudança verdadeira não nasce da pressa.
Ela nasce da escuta.
Do entendimento de que o corpo é dinâmico, e que cada fase exige um cuidado diferente.

Às vezes, o que você chama de fracasso, é só a tentativa certa na hora errada.
E a nutrição funcional é exatamente sobre isso: ajustar a estratégia ao seu momento de vida, não ao seu nível de culpa.

O tempo certo de mudar é quando o corpo está pronto para receber,
e a mente disposta a sustentar.
Nem antes, nem depois.

Se você sente que está sempre recomeçando…
Talvez não seja falta de esforço.
Talvez só esteja na hora de mudar a forma, não a intenção!

Compartilhe esse post com quem precisa parar de se cobrar tanto
e começar a ouvir mais o que o corpo vem tentando dizer há muito tempo.

Thais Ferguson

24/07/2025

22/07/2025

14/07/2025

11/07/2025

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