Perca Peso 2023

03/03/2023

Bom dia meus amados seguidores, segue mais uma receita maravilhosa que vocês irão amar fazer.

Wrap de frango com hummus e legumes

Ingredientes:

2 peitos de frango cozidos e cortados em cubos
4 wraps de trigo integral
1/2 xícara de hummus
1/2 xícara de cenoura ralada
1/2 xícara de pepino picado
1/2 xícara de tomate picado
1/2 xícara de folhas de alface picadas

Modo de preparo:

Espalhe o hummus sobre os wraps de trigo integral.
Adicione o frango cozido, a cenoura ralada, o pepino picado, o tomate picado e as folhas de alface.
Enrole o wrap e sirva.

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02/03/2023

Bom dia meus amados seguidores, segue mais uma receita maravilhosa que vocês irão amar fazer.

Salmão grelhado com legumes assados

Ingredientes:

2 filés de salmão
1 abobrinha picada
1 cenoura picada
1 pimentão picado
2 colheres de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 200°C.
Coloque os filés de salmão em uma assadeira.
Em uma tigela, misture a abobrinha, a cenoura e o pimentão com o azeite de oliva, o sal e a pimenta.
Despeje os legumes sobre os filés de salmão.
Asse por cerca de 20 minutos ou até que o salmão esteja cozido e os legumes estejam macios.

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01/03/2023

Bom dia meus amados seguidores, segue mais uma receita maravilhosa que vocês irão amar fazer.

Espaguete de abobrinha com almôndegas de frango

Ingredientes:
2 abobrinhas
500g de frango moído
1 ovo
1/2 xícara de farinha de amêndoa
1 colher de sopa de orégano
1 colher de sopa de salsinha picada
2 dentes de alho picados
1/4 de xícara de queijo parmesão ralado
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Corte as abobrinhas em formato de espaguete e reserve.
Em uma tigela, misture o frango moído, o ovo, a farinha de amêndoa, o orégano, a salsinha, o alho e o queijo parmesão. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Forme as almôndegas com a mistura de frango e reserve.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione as almôndegas. Cozinhe por cerca de 10 minutos ou até que estejam cozidas por dentro.
Adicione a abobrinha na frigideira e cozinhe por cerca de 3 minutos ou até que esteja macia.

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28/02/2023

Bom dia meus amados seguidores, segue mais uma receita maravilhosa que vocês irão amar fazer.

Frango grelhado com salada de grão de bico

Ingredientes:

2 peitos de frango grelhados e cortados em cubos
1 lata de grão de bico
1 tomate picado
1/2 cebola roxa picada
Suco de 1 limão
2 colheres de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Em uma tigela grande, misture o frango grelhado, o grão de bico, o tomate e a cebola.
Em outra tigela, misture o suco de limão, o azeite de oliva, o sal e a pimenta.
Despeje o molho sobre a salada e misture bem.

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27/02/2023

Bom dia meus amados seguidores, segue mais uma receita maravilhosa que vocês irão amar fazer.

Omelete de espinafre e queijo cottage

Ingredientes:

3 ovos
1/2 xícara de espinafre picado
1/4 de xícara de queijo cottage
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
Adicione o espinafre e o queijo cottage à tigela e misture bem.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
Despeje a mistura de ovos na frigideira e cozinhe por cerca de 3 minutos de cada lado ou até que esteja cozido.

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26/02/2023

Bom dia meus amados seguidores, mais uma receita deliciosa e saborosa.

Filé de tilápia assado com legumes

Ingredientes:

2 filés de tilápia
1 abobrinha picada
1 cenoura picada
1 pimentão picado
2 colheres de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 200°C.
Coloque os filés de tilápia em uma assadeira.
Em uma tigela, misture a abobrinha, a cenoura e o pimentão com o azeite de oliva, o sal e a pimenta.
Despeje os legumes sobre os filés de tilápia.
Asse por cerca de 20 minutos ou até que os filés de tilápia estejam cozidos e os legumes estejam macios.

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25/02/2023

Bom dia meus amados seguidores, mais uma receita deliciosa e saborosa.

Salada de quinoa e frango grelhado

Ingredientes:

1 xícara de quinoa cozida
2 peitos de frango grelhados e cortados em cubos
1 pepino picado
1 pimentão vermelho picado
1/2 cebola roxa picada
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 colher de sopa de vinagre balsâmico
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, o frango grelhado, o pepino, o pimentão e a cebola.
Em outra tigela, misture o azeite de oliva, o vinagre balsâmico, o sal e a pimenta.
Despeje o molho sobre a salada e misture bem.

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19/02/2023

19/02/2023

Hoje vamos de receita para a sobremesa desse domingo maravilhoso.

Bolo de banana funcional maravilhoso e SUPER prático!!

Ingredientes:

3 ovos
3 bananas
6 colheres de sopa de farelo de aveia ou aveia em
flocos
1 colher de chá de canela
1 colher de sobremesa de fermento

Modo de Preparo:

Bate tudo no liquidif**ador, deixando o fermento por
último. Bote a mistura numa forma e adicione bote
fatias de banana por cima (faz toda diferença!) e leve
ao forno por 40-50 min.
Após isso é só deixar esfriar um pouco e comer.

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19/02/2023

Não deixe que a jornada para o emagrecimento o sobrecarregue. Em vez disso, celebre cada pequena vitória e mantenha-se motivado com hábitos saudáveis. Juntos, podemos alcançar nossos objetivos de saúde e bem-estar! Siga-me no Instagram para mais dicas e motivação.

18/02/2023

PANQUECA SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE

INGREDIENTES:

2 ovos.
2 copos de farinha de arroz.
4 colheres de azeite.
1 colher de chá de sal.
2 copos de leite de arroz sem sabor

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidif**ador.
Com essa quantidade eu consegui fazer 13
panquecas.
Eu gosto dela bem fininha, f**a melhor para enrolar
depois que coloca o recheio.

PARA O RECHEIO:

2 peitos de frango desfiados
Fiz um creminho de espinafre refogado com 2
colheres fartas de creme de ricota. Triturei até virar
uma pasta e misturei com o frango desfiado.
Depois de arrumada, colocar o molho, queijinho e forno.

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