28/01/2026
A Massagem pode ser estratégia para quem busca alto rendimento e longevidade no esporte. O trabalho de alongamento passivo e pressão profunda ajuda a prevenir as perigosas aderências e fibroses no tecido muscular, mantendo a elasticidade e a funcionalidade.
Manter a elasticidade e a funcionalidade do músculo é um fator-chave na prevenção de distensões e outras lesões. Incorporar a massagem à sua rotina de treino é uma decisão inteligente e embasada para garantir o pico de performance.
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Link do estudo: [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7228568/ #:~:text=Hoffman et al (discussed above,for DOMS after an ultramarathon.&text=They found that both massage,after a competitive basketball match.&text=Both massage and cold-water,receiving massage reporting decreased soreness.&text=Farr et al (discussed above,aided alleviation of DOMS significantly.&text=Nunes et al (discussed above,lower DOMS compared with control.&text=Meta-analysis of these studies,86%25) (figure 4B)](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7228568/ #:~:text=Hoffman et al (discussed above,for DOMS after an ultramarathon.&text=They found that both massage,after a competitive basketball match.&text=Both massage and cold-water,receiving massage reporting decreased soreness.&text=Farr et al (discussed above,aided alleviation of DOMS significantly.&text=Nunes et al (discussed above,lower DOMS compared with control.&text=Meta-analysis of these studies,86%25) (figure 4B) "smartCard-inline") .
