23/04/2024
O ciclo que devemos quebrar.
É provável que você já deve ter restringido algum grupo alimentar.
Você começa cortando pão, arroz, macarrão, chocolate, no início é ótimo, você se sente bem, mas depois de alguns dias, os efeitos de diminuir muito esses alimentos começam a aparecer.
Vem o cansaço, fadiga, irritação e então você acaba comendo aquele alimento que você restringiu, e aí vem aquele sentimento de frustração, culpa, sentimento de fracasso que te leva a restringir novamente.
E então você entra em um ciclo vicioso.
Estudos comprovam que dietas restritas, que te proíbem de consumir diversos alimentos acabam não funcionando a longo prazo, na verdade elas acabam tendo o efeito contrário, em vez de te ensinar a não comer, te fazem sentir desejo, culpa, tristeza, insatisfação, podem inclusive te causar transtornos alimentares.
Então quando fazemos uma restrição sem uma orientação adequada, podemos estar prejudicando nosso metabolismo, nosso corpo e nossa mente.
O ideal não é excluir alimentos e sim aprender a quantidade correta que se deve comer, eis a importância de um acompanhamento nutricional adequado que te faça perder o medo de comer certas coisas e te mostre que todos os alimentos podem estar no seu plano alimentar, mas de acordo com as suas necessidades.
A alimentação deve ser equilibrada, sem exageros, e todo o alimento pode e deve fazer parte do nosso dia a dia.
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