19/03/2025
Cuidado com o que você repete! 🧐
Essa frase traz uma grande verdade sobre como nosso cérebro funciona. Tudo o que repetimos se fortalece.
A cada ação repetida, nosso cérebro cria novas conexões, tornando certos comportamentos mais automáticos e naturais. Mas isso não acontece só com hábitos positivos – também nos tornamos boas em padrões que nos fazem mal, que alimentam a frustração e o sofrimento.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que nossos pensamentos, emoções e ações estão conectados. Quando repetimos um comportamento, criamos um ciclo de reforço. Isso significa que, se toda vez que você se sente estressada recorre à autocrítica ou à procrastinação, esse padrão se fortalece, tornando-se a resposta automática do seu cérebro. E, sem perceber, você pode acabar presa nesses ciclos autodestrutivos.
Felizmente, assim como aprendemos hábitos que nos prejudicam, podemos aprender outros que nos fortalecem. O cérebro tem algo chamado neuroplasticidade, que nos permite mudar padrões ao longo da vida. Isso significa que, por mais que um comportamento pareça difícil de mudar, é possível treinar sua mente para reagir de outra forma.
Assim como nos tornamos bons naquilo que repetimos, também podemos escolher no que queremos ficar bons.
Se tudo o que você repete se fortalece… o que você escolhe fortalecer a partir de hoje?
