Nutricionista Kely Lopes

17/04/2023

12/04/2023

É importante lembrar que o sintoma, avaliado de forma isolada, não caracteriza uma intolerância específica.

1️⃣ Dores nas articulações

2️⃣ Cansaço excessivo

3️⃣ Inchaço e dores abdominais

4️⃣ Coceiras ou manchas na pele

5️⃣ Azia ou enjoos frequentes

6️⃣ Diarréia ou constipação, com aumento excessivo de sensação de fermentação e gases intestinais.

👉 Sempre é bom lembrar que nutricionista é fundamental no tratamento, porém o diagnóstico e com o médico especialista para ter certeza.

🤝 Ajude propagando informação do bem, pode ajudar aquele amigo ou familiar.

Se já tem intolerância diagnosticada e não trata, agende sua consulta, me deixa te ajudar a ter uma vida mais saudável.

12/04/2023

Inspiração para o lanche da tarde! 😋

Reposted from .

10/04/2023

Constância = resultados

Não é um dia fora da dieta que te fará engordar ou emagrecer, só volte!! 🥗🍴

08/04/2023

Você é o que você come...

Mas não em um dia apenas, você engorda devido a sequência de "escapadas" e "sabotagem" que você comete várias vezes seguidas na sua rotina.

Comer chocolate com moderação e muito saudável o que prejudica sua saúde (exceto alérgicos) e sua rotina fitness é a quantidade e frequência que você come.

Permita-se! Se poder! Senão poder pense na sua saúde, nada é mais importante que ela. 💕

⚠️ Alérgicos, intolerantes e pessoas com patologias específicas busquem orientações com seu nutricionista antes de consumir qualquer alimento que não faça parte da sua dieta.

07/04/2023

Amo café da manhã! 🥰

Qual a refeição preferida de vocês?
Me contem aí nos comentarios.💬 😍

Bom dia! 🫶💚

31/03/2023

Muito obrigada por esse feedback, fico muito feliz em saber que consegui ajudar vocês!

É muito importante para mim saber que cada um de meus pacientes estão tendo uma boa experiência com meu atendimento e principalmente melhora na sua saúde. 💕😍

31/03/2023

✨️Você é mais forte do que pensa e mais capaz do que imagina. Confie na sua força.✨️

Vamos para mais um dia tropa!👊

Dê o seu melhor, Sim ou com certeza?

28/03/2023

A inflamação branda do corpo pode ser o gatilho para diversas doenças, incluindo doenças graves e/ou crônicas. Você sabia que a celulite também é um processo inflamatório?
Mas é possível reverter esse processo inflamatório.

A alimentação e hidratação é o grande aliado nesse processo e há diversos alimentos que podem ajudar no processo de desinflamação do organismo. 

Frutas e vegetais

Frutas, legumes e verduras auxiliam no processo para desinflamar o corpo. No caso das frutas, dê atenção especial ao consumo com cores fortes, como morango, melancia, pitaya, tangerina, mamão, etc..

Ômega 3 🐟

Salmão, sardinha, atum fresco, outras espécies de peixes, linhaça são ricos nesse tipo de gordura. Aposte neles sempre!

Oleaginosas e sementes

Está na dúvida do que lanchar no período da tarde ou entre as principais refeições? Invista em castanhas, amêndoas, nozes ou sementes de abóbora e de girassol.

Ervas frescas e secas

Além do alho e cebola, tempero base para vários pratos, uma dica para diminuir o sal (que em excesso faz mal), é utilizar ervas como manjericão, salsinha, cebolinha, alecrim, tomilho, coentro e hortelã para preparar os alimentos.

🚫 E lembre-se: exclua de vez os temperos industrializados das suas preparações, da sua comida e da sua família.

22/02/2023

Agora só bloco dos que chutaram o balde na avenida! Quem está nesse bloco levanta a mão! 🙋‍♀️😂

Primeiro de tudo, não vai adiantar você querer passar fome para recuperar o shape. Vamos com calma, certo?

Volte melhorando seus hábitos...

💦 Beba bastante água : A água ajuda a eliminar toxinas do organismo e aumenta a sensação de saciedade.

🏋🏻‍♂️ Faça atividade física: Mesmo que seja apenas uma caminhada leve, a atividade física irá ajudar na digestão e a queimar as calorias extras.

🍔 Evite alimentos gordurosos : Os alimentos gordurosos são difíceis de digerir e podem favorecer o acúmulo de gordura. Portanto, evite-os após ter exagerado na comida.

🫖 Tome chás digestivos: Os chás digestivos ajudam a estimular a digestão e a eliminar a retenção hídrica.

🥗 Coma porções menores: Ao invés de comer uma grande refeição, separe porções menores que sejam mais fáceis de digerir.

🥑 Consuma fibras: As fibras ajudam a regular o intestino e a diminuir os inchaços.

👉 Você viu aí que há diversas formas de se livrar dos exageros de um feriado prolongado sem passar fome?

Então, só comece...

1% todos os dias.

13/02/2023

Agora chegou a hora de saber alguns alimentos fundamentais para INCLUIR na sua lista...

Salva logo para não esquecer quando for ao supermercado ou feira, aqui te do um dica de quantidade e vc vai vê que são pequenas mudanças já fazem uma grande diferença.

Espero que esse post te ajude. 😉

Marca quem você gosta ou aquela amiga que prometeu melhorar os hábitos alimentares. 🤭

11/02/2023

Vocês na cozinha!!!

Compartilhando com vocês esse bolo maravilhoso, feito pela minha paciente . 🥰

Fico muito feliz quando vejo minhas pacientes que mesmo diante de uma rotina corrida de trabalho, estudo e cuidados com família, se esforça para a mudança de hábitos. 😍

Parabéns ! 👏👏👏

10/02/2023

⚠️ ATENÇÃO!

Se você ainda inclui na sua lista esse itens, REPENSE!!!

🚫 TODOS esses produtos, contém uma quantidade muito grande de aditivos químicos, conservantes, corantes, glutamato, açucares, sódio, etc... a lista é grande 😓

⚠️ São chamado calorias vazias, por não possuirem nutrientes.

⚠️Também possuem um potencial inflamatório muito grande, favorecendo o desenvolvimento ou piora de patologias.

Arrasta para o lado e veja quais são eles ⏩

Me conte nos comentários quais desses você consome ou já retirou das suas compras.💬

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Ativa o sininho para acompanhar as próximas postagens, garanto que vc não irá se arrepender.

08/02/2023

Sabe aquela frase, "Feito é melhor do que perfeito"?

Exatamente sobre isso que quero falar com vocês hoje!

A reeducação alimentar é um estilo de vida a ser construído repetidamente, as vezes você vai errar e isso é NORMAL, lembre-se entamos o tempo todo em construção de hábitos melhores.

Não espere pelas condições ideias, se for esperar PERFEIÇÃO você nunca fará mudança alguma.

Comece fazendo pequenas mudanças pontuais no seu dia-a-dia e vá evoluindo a cada dia Como se cada conquista fosse um degrau de uma escada, vá subindo um por dia!

1% TODO DIA! Lembra dessa frase?

Arrasta para o lado e me conte qual dessas dicas você já consome no seu café da manhã ou está disposta (o) a inserir na sua rotina?

Aproveita e salva esse post para consultar depois ou compartilha com quem está precisando dessa força. 😉

Kely Lopes Nutricionista
Nutrição Clínica, Emagrecimento e Saúde da Mulher.
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05/02/2023

As escolhas são suas...
As consequências também...

04/02/2023

Primeira atualização do ano por aqui. 🦋

Foca na sua saúde que o resto vem de bônus! 💕






♥️

27/01/2023

8 lições valiosas de vida.

Não deixa para depois o que você pode fazer agora.

Excelente fim de semana. 😉

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06/01/2023

Quem nunca exagerou na comilança durante um feriado, especialmente, os prolongados, que levante a mão 👆

💦 Beba bastante água : A água ajuda a eliminar toxinas do organismo e aumenta a sensação de saciedade.

🏋🏻‍♂️ Faça atividade física: Mesmo que seja apenas uma caminhada leve, a atividade física irá ajudar na digestão e a queimar as calorias extras.

🍔 Evite alimentos gordurosos : Os alimentos gordurosos são difíceis de digerir e podem favorecer o acúmulo de gordura. Portanto, evite-os após ter exagerado na comida.

🥫 Evite alimentos industrializados: a maioria contém uma quantidade exagerada de aditivos químicos e sódio que irá dificultar ainda mais seu processo.

🫖 Tome chás digestivos: Os chás digestivos ajudam a estimular a digestão a eliminar as toxinas.

🥗 Coma porções menores: Ao invés de comer uma grande refeição, separe porções menores que sejam mais fáceis de digerir.

🥑 Consuma fibras: As fibras ajudam a regular o intestino e a diminuir os inchaços.

🍵 Beba chá verde: Beba pelo menos 1 xícara de chá verde por dia para ajudar no emagrecimento.

👉 Você viu aí que há diversas formas de se livrar dos exageros de um feriado prolongado. Então, comece agora.

Kely Lopes
Nutricionista Clínica | Emagrecimento | Saúde da Mulher