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NutriLcardoso

Medicina e Saúde

30/10/2023

Convidamos você a participar do 1° MEETING DE SAÚDE MENTAL FEMININA, promovido pela GR Essencial.

Estaremos em um ambiente de diálogo e reflexão sobre os desafios enfrentados pela mulher moderna e suas repercussões na saúde mental.

📍Data: 11 de Novembro
📍Hora: 8:30h às 12:00h
📍Local: Auditório do Edifício Torre Vitta Office - Av. Rômulo Maiorana, n. 700

Esperamos você! 😉

09/09/2023

Qual a importância de anotar sua rotina de alimentação?

Muitas vezes não percebemos, mas estamos nos alimentando de forma inconsciente.
Se você deseja comer com mais atenção, mais consciência, saber os gatilhos que te fazem comer e reconhecer os sinais de fome e saciedade que o corpo nos dá, o diário alimentar é a ferramenta ideal para te ajudar nesse processo!

Nossa alimentação está relacionada aos nossos pensamentos, sentimentos e rotina. Por isso é tão importante escrever nosso dia-a-dia e fazer uma autoreflexão sempre que possível.

Você já tentou fazer essa atividade?

21/09/2022

Você sabe como um acompanhamento nutricional pode te ajudar?

Através de encontros contínuos, podemos te guiar e te apoiar no processo de mudança de comportamento alimentar, para que você faça melhores escolhas alimentares.

Você identificará os melhores alimentos para suas necessidades e rotina, irá traçar metas nutricionais que te ajudem a chegar ao objetivo, ganhará qualidade de vida, aprenderá a como reconhecer os sinais de fome e saciedade, diminuirá os sintomas de alguma doença específica e ganhará disposição no seu dia-a-dia.

E claro, sempre priorizando os seus alimentos preferidos e acessíveis!

Ficou com alguma dúvida sobre isso? Não deixe de nos procurar no direct! Viu?
😉

19/09/2022

Para começar a semana: separamos 4 alimentos para você experimentar colocar no prato, no lugar do feijão.

Você costuma consumir algum deles? Deixe aqui o seu comentário ;)

16/09/2022

As manchas escuras na pele, também chamadas de Acantose nigricans, são um dos sintomas da Síndrome dos ovários policísticos. E costumam aparecer no pescoço e nas axilas.

A alimentação tem papel importantíssimo para que elas diminuam ou mesmo venham a desparecer.
Através da mudança de estilo de vida, tratamento adequado e controle da resistência à insulina é possível conseguir o clareamento dessas manchas.

Algumas estratégias nutricionais são: diminuir a quantidade de alimentos ricos em açúcar, aumentar o consumo de alimentos integrais, consumir mais vegetais e frutas e controlar o peso.

Você sabia dessas informações? Compartilhe com uma amiga que precisa saber disso!

14/09/2022

Hoje é dia de receita das nutris! O suco verde é uma ótima opção, bem nutritiva, para dias quentes.
Veja só o que você precisará:

• Ingredientes:
2 folhas de couve
3 fatias abacaxi
1/2 litros de água de coco
3 folhas de hortelã

• Modo de preparo:
1) Corte o abacaxi em cubos;
2) Remova os talos da couve;
3) Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
4) Depois de coar, sirva o suco com gelo.

• Serve 4 pessoas.

✨ Dica das nutris:
Você pode escolher usar outras folhas verdes, como: o espinafre, rúcula ou qualquer outra verdura de sua preferência 😉

Como você costuma fazer o suco verde na sua casa? Já tinha provado dessa forma?

31/08/2022

A palavra de hoje é gratidão.

Ao rever tudo o que passamos, vemos como Deus foi gracioso conosco em nos abençoar com pessoas maravilhosas que nos apoiam tanto nessa caminhada!

E o nosso propósito como nutricionistas se fortalece cada vez mais: transformar vidas através da alimentação saudável. Pois acreditamos que é muito importante ter um bom relacionamento com o corpo e com a comida.

Obrigada por todas as homenagens! Nosso coração ficou quentinho com cada mensagem que recebemos hoje ❤️

04/08/2022

Hoje vamos compartilhar com vocês um dia especial que aconteceu no mês de julho:

Uma amiga muito querida () planejou a cerimônia de seu casamento, que começou na Suécia e teve a segunda parte realizada em Belém (sua cidade natal). Ela, atualmente, mora na Bélgica e nos convidou para degustar as refeições que iriam servir no casamento.
Olha a missão! 😯
Ficamos muito felizes com o convite.

Conversando com o chef e as responsáveis pela degustação, tiramos a seguinte conclusão:

✨A alimentação vai muito além de nutrientes e calorias! Ela envolve todo um contexto! ✨

A Layara pediu alguns alimentos regionais como a castanha-do-Pará, jambu e cupuaçu para compor as preparações. Isso nos fez refletir sobre a influência da cultura, memória afetiva e o ambiente na nossa alimentação.
Em um momento em que muitos alimentos são excluídos da dieta por causa da dicotomia do "pode e não pode" ou "é saudável e não saudável", devemos ter isso em mente.

A experiência foi tão boa que resolvemos compartilhar aqui com vocês! O casamento foi maravilhoso e tenho certeza de que isso também ficará guardadinho nas nossas memórias!

E você, já teve algum alimento que te trouxe boas lembranças? Conte- nos uma experiência incrível que envolveu alimentação.

14/06/2022

Sim, é possível comer de forma saudável sem gastar muito!

Veja algumas formas:
1️⃣ Comprando alimentos regionais e da época.
→ Regionais: Manga, couve, pupunha, açaí etc.
→ Alimentos do mês de Junho: Abacate, cupuaçu, caqui, laranja, maçã, mamão e tangerina.

2️⃣ Priorizando a agricultura familiar.
→ Além de incentivar pequenos negócios, a vantagem é que você poderá consumir alimentos com menos agrotóxicos.
Procure a feira de orgânicos mais perto da sua casa.

3️⃣ Fazer horta em casa
→ Além de prático, você economiza nos temperos e ervas pra sua comida!
Aqui é o verdadeiro "plantou, colheu!"

🥭 E aí, gostou? Nos diga se esse post te ajudou a ter uma luz sobre esse assunto ↓

13/06/2022

Para começar a semana com esse lembrete: Nutrição é inclusão ❤

Bom dia!

09/06/2022

Vamos de da nutri?

Essa foto foi tirada no dia de oficina para mulheres, quando falei sobre o papel da nutrição da imunidade. Foi tão proveitoso! Por isso achei legal compartilhar aqui com vocês.

Na explicação, dei exemplos de alimentos que podemos adicionar nas nossas refeições e que podem ajudar a fortalecer a nossa imunidade. Alguns exemplos:

• Gengibre;
• Alho;
• Cúrcuma;
• Alimentos fonte de zinco: carnes magras, cereais integrais, castanhas e leguminosas;
• Alimentos que tenham vitamina C: laranja, limão, abacaxi e acerola;
• Iogurte natural;
• Vegetais verdes-escuros.

Ao final, enfatizei que antes de tudo, a imunidade é resultado de todo o contexto, não apenas uma ação isolada. Por isso, além de ter uma alimentação saudável, é bom cuidar da saúde mental, praticar exercícios físicos, cultivar bons relacionamentos e estar em dia com a vacinação (inclusive, hoje é comemorado o dia da imunização! 😉).

Interessante esse assunto, não é? Vamos conversar nos comentários!

Como você tem cuidado da sua imunidade? ↓

25/05/2022

O que não pode faltar na alimentação de quem tem Síndrome do Ovário Policístico?

🌷 A SOP é uma das doenças femininas mais comuns entre as mulheres em idade reprodutiva e os sintomas são nada agradáveis. Mas a alimentação faz toda a diferença para aliviar os incômodos de quem sofre com a SOP!
Então se liga nos alimentos que podem te ajudar:
➝ Vegetais
➝ Frutas com casca
➝ Frutas como: Melão e laranja.
➝ Peixes
➝ Aves
➝ Ovos
➝ Queijo branco
➝ Castanhas
➝ Fígado de boi
➝ Trigo integral
➝ Amendoim
➝ Batata-doce
➝ Repolho

Não se esqueça que buscar um estilo de vida mais saudável, associando uma alimentação equilibrada à prática de atividade física regular, pode melhorar muito a qualidade de vida de mulheres com SOP.

Curtiu? Compartilha com suas amigas que precisam saber disso também!

24/05/2022

NÃO COMA MENOS, COMA MELHOR! 🤍

Muitas pessoas acham que para ter uma alimentação saudável, precisam restringir grupos de alimentos ou até mesmo passar fome. Mas vamos te contar uma verdade: nosso corpo trabalha com comida!

Quando fazemos dietas malucas e passamos fome, nosso corpo entende que estamos passando por uma privação. E sabe o que acontece? Ele passa a armazenar gordura!

Uma outra consequência é a deficiência de importantes nutrientes para que o nosso organismo funcione bem.

Por isso é tão ruim fazer dietas restritivas e tirar alimentos sem necessidade da rotina alimentar. Nosso corpo precisa ser cuidado e bem alimentado para que consigamos ter um corpo saudável.

Em vez de excluir, que tal comer MELHOR e INCLUIR mais alimentos saudáveis na sua rotina? QUEBRE O CICLO DAS DIETAS RESTRITIVAS!

💭 Para refletir: O que você poderia fazer para melhorar a sua alimentação a partir de hoje?

21/05/2022

Hoje foi o último dia do desafio com essas mulheres maravilhosas 💕

Foram 30 dias de orientações nutricionais e de dicas de treino (com a personal trainner). Aqueles pratos maravilhosos que repostamos nos stories são dessas queridas que se esforçaram muito em busca de uma alimentação mais saudável.

Parabéns para a vencedora do desafio! E para todas que participaram, pois foram todas vencedoras! 🎉
Vocês ganharam mais disposição, mais energia, mais saúde e autoestima. Lembrem-se disso! 🏆

⚠️ Ah, e uma novidade:
Próxima semana teremos muitos posts bem interessantes sobre saúde da mulher.
→ Qual a relação da TPM e a alimentação?
→ O que comer durante cada fase do ciclo menstrual?
→ Gestação e amamentação: alimentos amigos
→ Por que as dietas restritivas fazem tão mal?

Entre outros assuntos!
Então ativa o sininho e vem com as nutris! 🔔

18/05/2022

Talvez muitas pessoas não estejam preparadas para essa conversa 😬
Mas a verdade que precisamos te dizer é: comida com pouco sal não precisa ser comida sem sabor!

As ervas e especiarias são ótimas alternativas para diminuir a quantidade de sal da preparação, tornar os alimentos mais apetitosos e agregar valor nutricional na preparação.

🌿 Alguns exemplos são: tomilho, alho, cúrcuma, gengibre, sálvia, alecrim, páprica e orégano.

Que tal acrescentar nas suas preparações a partir de agora? Qual deles você gostaria de experimentar?

Endereço

Travessa Estrella, Rua Jardim Tapajós I, Nº 2 ( Entre Duque E Rômulo Maiorana)
Belém, PA
66095-520

Telefone

+5591984744533

Site

facebook.com

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Vídeos

Se você tem ou conhece alguma mulher com Síndrome dos ovários policísticos, você não pode deixar de assistir esse vídeo! Aproveite e compartilhe com suas amigas! 🥰 Beijos da nutri Lari! Parceiros oficiais: @gr_medicinapersonalizada @theraphystudioo #síndrome #dos #ovários #dia #policísticos #de #a #sonhos #brasil #loveislove #empreendedor #amoréamor #online #quadro #feliz #um #do #sucesso #forte #melhor #presente

Neste dia internacional das mulheres queremos desejar para todas, que nos acompanham, o nosso desejo de conquistarem tudo aquilo que sonham. Que sigamos abençoando vidas com o nosso toque, alimentando a esperança sempre daqueles que estão ao nosso redor. 💐💐

Imunidade em tempos de pandemia

Como manter a imunidade em tempos de pandemia? No vídeo, nós e a querida dra. Glauce demos orientações importantes sobre esse assunto. Vem assistir! 🤩 💬 Vamos conversar? Deixe nos comentários o que você já tem feito e o que você ainda pode fazer para manter a sua imunidade! Ah! e não deixe de seguir nossos parceiros oficiais: @gr_medicinapersonalizada @therapystudioo Beijo das nutris Larissa e Lídia! 😘 #imunidade #alimentaçãosaudável #VemComAsNutris #nutrilcardoso #pandemiaeimunidade #alimentacaoehabitossaudavel

Comer emocional

Vamos falar de comer emocional?

#Dicamultiprofissional A economista Christiane Santos, nos trouxe uma dica muito legal para esse período de quarentena. "Precisamos saber usar o nosso dinheiro da melhor maneira e um dos pontos em que precisamos usar com sabedoria é na alimentação. Mas por onde começar? Uma estratégia é fazer trocas inteligentes, como por exemplo: - Trocar alimentos considerados não saudáveis, como o refrigerante, por legumes e verduras que tenham um preço parecido ou até mais barato. 😊 Essa é uma das estratégias para cuidarmos da nossa saúde contra esse vírus e usar nosso dinheiro da melhor maneira. Cuidar da saúde é evitar gastos maiores com doenças no futuro." #nutrição #quarentena #cuidadocomasaude #convid19 #economiacriativa #nutricaocomportamental #alimentacionconsciente #belempa #saudeebemestar

Hoje é dia #nutrilresponde E a sugestão foi da @robertamariahcamelo, com a dúvida de quais alimentos podye ser introduzidos para o bebê após os 6 meses. Tem dúvidas em relação aos temas postados durante a semana ou o mês? Manda pra gente.