NutriLcardoso

30/04/2025

Mais um dia de cuidado e promoção da saúde!
Tive a alegria de realizar um atendimento nutricional na Escola Estadual Pinto Marques ( ), com a participação especial de funcionários e alunos.
Foi um momento de escuta, acolhimento e troca de saberes sobre alimentação saudável e acessível no dia a dia.

Agradeço à escola pela parceria e confiança nesse trabalho tão importante para a formação de hábitos saudáveis desde cedo. Que venham mais iniciativas como essa!

30/10/2023

Convidamos você a participar do 1° MEETING DE SAÚDE MENTAL FEMININA, promovido pela GR Essencial.

Estaremos em um ambiente de diálogo e reflexão sobre os desafios enfrentados pela mulher moderna e suas repercussões na saúde mental.

📍Data: 11 de Novembro
📍Hora: 8:30h às 12:00h
📍Local: Auditório do Edifício Torre Vitta Office - Av. Rômulo Maiorana, n. 700

Esperamos você! 😉

09/09/2023

Qual a importância de anotar sua rotina de alimentação?

Muitas vezes não percebemos, mas estamos nos alimentando de forma inconsciente.
Se você deseja comer com mais atenção, mais consciência, saber os gatilhos que te fazem comer e reconhecer os sinais de fome e saciedade que o corpo nos dá, o diário alimentar é a ferramenta ideal para te ajudar nesse processo!

Nossa alimentação está relacionada aos nossos pensamentos, sentimentos e rotina. Por isso é tão importante escrever nosso dia-a-dia e fazer uma autoreflexão sempre que possível.

Você já tentou fazer essa atividade?

21/09/2022

Você sabe como um acompanhamento nutricional pode te ajudar?

Através de encontros contínuos, podemos te guiar e te apoiar no processo de mudança de comportamento alimentar, para que você faça melhores escolhas alimentares.

Você identificará os melhores alimentos para suas necessidades e rotina, irá traçar metas nutricionais que te ajudem a chegar ao objetivo, ganhará qualidade de vida, aprenderá a como reconhecer os sinais de fome e saciedade, diminuirá os sintomas de alguma doença específica e ganhará disposição no seu dia-a-dia.

E claro, sempre priorizando os seus alimentos preferidos e acessíveis!

Ficou com alguma dúvida sobre isso? Não deixe de nos procurar no direct! Viu?
😉

19/09/2022

Para começar a semana: separamos 4 alimentos para você experimentar colocar no prato, no lugar do feijão.

Você costuma consumir algum deles? Deixe aqui o seu comentário ;)

16/09/2022

As manchas escuras na pele, também chamadas de Acantose nigricans, são um dos sintomas da Síndrome dos ovários policísticos. E costumam aparecer no pescoço e nas axilas.

A alimentação tem papel importantíssimo para que elas diminuam ou mesmo venham a desparecer.
Através da mudança de estilo de vida, tratamento adequado e controle da resistência à insulina é possível conseguir o clareamento dessas manchas.

Algumas estratégias nutricionais são: diminuir a quantidade de alimentos ricos em açúcar, aumentar o consumo de alimentos integrais, consumir mais vegetais e frutas e controlar o peso.

Você sabia dessas informações? Compartilhe com uma amiga que precisa saber disso!

14/09/2022

Hoje é dia de receita das nutris! O suco verde é uma ótima opção, bem nutritiva, para dias quentes.
Veja só o que você precisará:

• Ingredientes:
2 folhas de couve
3 fatias abacaxi
1/2 litros de água de coco
3 folhas de hortelã

• Modo de preparo:
1) Corte o abacaxi em cubos;
2) Remova os talos da couve;
3) Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
4) Depois de coar, sirva o suco com gelo.

• Serve 4 pessoas.

✨ Dica das nutris:
Você pode escolher usar outras folhas verdes, como: o espinafre, rúcula ou qualquer outra verdura de sua preferência 😉

Como você costuma fazer o suco verde na sua casa? Já tinha provado dessa forma?

31/08/2022

31/08/2022

A palavra de hoje é gratidão.

Ao rever tudo o que passamos, vemos como Deus foi gracioso conosco em nos abençoar com pessoas maravilhosas que nos apoiam tanto nessa caminhada!

E o nosso propósito como nutricionistas se fortalece cada vez mais: transformar vidas através da alimentação saudável. Pois acreditamos que é muito importante ter um bom relacionamento com o corpo e com a comida.

Obrigada por todas as homenagens! Nosso coração ficou quentinho com cada mensagem que recebemos hoje ❤️

04/08/2022

Hoje vamos compartilhar com vocês um dia especial que aconteceu no mês de julho:

Uma amiga muito querida () planejou a cerimônia de seu casamento, que começou na Suécia e teve a segunda parte realizada em Belém (sua cidade natal). Ela, atualmente, mora na Bélgica e nos convidou para degustar as refeições que iriam servir no casamento.
Olha a missão! 😯
Ficamos muito felizes com o convite.

Conversando com o chef e as responsáveis pela degustação, tiramos a seguinte conclusão:

✨A alimentação vai muito além de nutrientes e calorias! Ela envolve todo um contexto! ✨

A Layara pediu alguns alimentos regionais como a castanha-do-Pará, jambu e cupuaçu para compor as preparações. Isso nos fez refletir sobre a influência da cultura, memória afetiva e o ambiente na nossa alimentação.
Em um momento em que muitos alimentos são excluídos da dieta por causa da dicotomia do "pode e não pode" ou "é saudável e não saudável", devemos ter isso em mente.

A experiência foi tão boa que resolvemos compartilhar aqui com vocês! O casamento foi maravilhoso e tenho certeza de que isso também ficará guardadinho nas nossas memórias!

E você, já teve algum alimento que te trouxe boas lembranças? Conte- nos uma experiência incrível que envolveu alimentação.