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Dra. Mara Bonna

| Ginecologia e Obstetrícia
| Saúde e Longevidade
| CRM/ PA 3743 | RQE 6940

06/06/2025

🩰✨ Dançaterapia: movimento que acolhe, liberta e transforma

Você sabia que dançar pode ser terapêutico — mesmo sem seguir passos coreografados?

A dançaterapia é uma prática que vai muito além da dança tradicional.
Aqui, o foco não é aprender uma coreografia perfeita, mas usar o movimento livre do corpo como linguagem emocional e forma de autoconhecimento.
É corpo, mente e emoção se encontrando num espaço de expressão segura e profundamente libertadora.

🎗 Para mulheres que enfrentaram o câncer de mama, a dançaterapia tem se mostrado uma aliada poderosa no processo de cura e reconexão com o corpo.
Segundo estudo da Universidade Federal do Rio Grande do Sul publicado em 2014, a prática promove:

✔️ Melhora da autoestima e da autoimagem corporal, tão fragilizadas durante e após o tratamento;
✔️ Redução de ansiedade e estresse, através do movimento expressivo e do acolhimento emocional;
✔️ Fortalecimento da qualidade de vida, com ganhos físicos e afetivos;
✔️ Abertura para novas formas de expressão emocional, sem julgamento.

👵 E para pessoas mais velhas, a dançaterapia também traz benefícios incríveis:

💪 Auxilia na mobilidade e no equilíbrio corporal, prevenindo quedas;
🧠 Estimula a memória, criatividade e cognição;
❤️ Proporciona conexão social, acolhimento e leveza, o que reduz o isolamento emocional comum nessa fase da vida.

Independentemente da idade ou da condição clínica, a dançaterapia é sobre escutar o próprio corpo com respeito, afeto e liberdade.
É um convite ao movimento com intenção. Ao cuidado sem culpa.
Ao prazer de simplesmente estar presente em si. 💃🌿

🤔Você conhece alguém que poderia se beneficiar da dançaterapia?
👉Encaminhe esse post com carinho. Às vezes, o primeiro passo para o autocuidado começa com um convite gentil ao movimento. 💗

🔗 Fonte do estudo: UFRGS - Dançaterapia no Câncer de Mama

Vídeo: @‌camilamallassa

02/06/2025

🤔Você já se perguntou por que nem sempre a penetração traz prazer?
Ou por que tantas mulheres se sentem frustradas por não conseguir “chegar lá” com o s**o que veem nos filmes? 😞

Essa é uma dúvida mais comum do que parece.
E a resposta está em algo simples, mas ainda muito silenciado: o prazer feminino acontece, na maioria das vezes, fora da va**na. ✨

🌸 O clitóris é o principal centro de prazer da mulher.
Mas ele raramente é estimulado diretamente durante a penetração.
E não tem nada de errado com você por precisar de outro tipo de toque.

👉 O que falta não é capacidade — é informação, liberdade e coragem para se reconectar com o seu corpo.

Você não precisa seguir um roteiro pronto.
Você não precisa sentir culpa.
Você só precisa se ouvir — e se permitir descobrir o que realmente te dá prazer.

💬 Já conversou sobre isso com alguém?
Seu prazer importa. Vamos normalizar essa conversa?

**osemtabu **ocomconsciência

30/05/2025

“Ai, mas ca*****ha tira o clima!”
Será mesmo? 🤔 Ou será que o que atrapalha é o desconhecimento, a falta de diálogo... e a resistência em aprender?

No vídeo, a gente dá risada — e é pra rir mesmo. Porque o humor tem esse poder: quebra barreiras, abre espaço para escuta e desarma julgamentos.
Mas por trás do riso, tem uma verdade importante: muita gente ainda encara a ca*****ha como inimiga do prazer.

E sabe o que eu vejo no consultório?
Casos de ISTs que poderiam ter sido evitadas. Gravidezes não planejadas. E mulheres que se culpam por “ter cedido” ao desconforto do outro.

👀 A ca*****ha não é o problema.
O problema é tratar cuidado como exagero.
É colocar o prazer de um acima da saúde do outro.

Rir é necessário. Falar é urgente.
E se for com leveza e sem tabus, melhor ainda.

💬 Já passou por isso? Me conta aqui nos comentários. Vamos rir, refletir e construir uma sexualidade mais leve, consciente e respeitosa. ✨

28/05/2025

🩺✨ 28 de Maio – Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher

No meu consultório, eu sempre digo: cuidar da saúde da mulher é um ato de resistência.

Essa data é um lembrete poderoso de que ainda enfrentamos muitos desafios quando o assunto é saúde íntima, acesso digno ao atendimento e respeito ao nosso corpo.

Não estamos falando só de doenças… estamos falando de direitos, de autonomia, de escolhas. Estamos falando de você poder se cuidar sem culpa, sem medo, sem vergonha.

Falar sobre ciclo menstrual, prazer, contracepção, partos, menopausa e exames preventivos é uma forma de romper silêncios históricos que adoecem mais do que curam.

Que o 28 de Maio nos lembre que a nossa saúde importa. Todos os dias. E que o cuidado comece com informação e acolhimento. 💜

19/05/2025

🌻Você toca no seu girassol? 🌻

Muitas mulheres ainda sentem vergonha ao falar sobre masturbação. Isso não é à toa. Ao longo da história, a sociedade moldou as ideias sobre o prazer feminino de uma forma que gerou culpas e tabus. 🚫

Infelizmente, ainda vivemos com as marcas dessas crenças culturais, que nos ensinam a esconder o prazer e a nossa sexualidade. Mas a verdade é: o prazer feminino é natural, saudável e merece ser explorado sem culpa! 💪❤️

No meu consultório, sempre digo que conhecer o próprio corpo é um ato de amor próprio. A masturbação pode ser uma forma importante de se conectar com você mesma e entender o que te dá prazer.🌻

Não sinta vergonha de fazer seu girassol florescer, vamos juntas quebrar esse tabu e criar um espaço mais saudável para falarmos sobre nossa sexualidade! O prazer feminino não deve ser um segredo, e sim uma parte livre e saudável da nossa vida.

📌Compartilhe sua opinião nos comentários e vamos criar um espaço de acolhimento e liberdade para todas as mulheres.

🎯Sua história pode ser a chave para inspirar outras a se libertarem da vergonha! 💖👇

07/05/2025

Hoje é o Dia Internacional da Luta Contra a Endometriose.
E essa luta não é só por diagnóstico. É por escuta, respeito, acolhimento.

Quantas vezes você já ouviu que a dor era normal?
Quantas vezes te mandaram “tomar um remédio e esperar passar”?
Enquanto isso, seu corpo gritava. E ninguém ouvia.

A endometriose não é frescura. É uma doença que afeta milhões de mulheres no mundo inteiro — física, emocional e socialmente.

No meu consultório, vejo a força de quem convive com a dor crônica e, mesmo assim, segue lutando. Mas ninguém deveria lutar sozinha.

💛 Hoje, a gente fala por quem ainda não foi ouvida.
E lembre: A dor não é normal. Informação salva. E autocuidado é um ato político.

📌Compartilhe esse post.
🎯Vamos transformar o silêncio em consciência.

30/04/2025

Hoje é o Dia Nacional da Mulher.
E eu quero te lembrar que ser mulher vai muito além do que o mundo espera da gente.

Ser mulher é lidar com corpo, ciclos, hormônios e emoções.
É cuidar de si, mesmo quando ensinaram a se colocar por último.
É aprender, todo dia, a escutar os sinais do próprio corpo — e não sentir vergonha disso.

No meu consultório, eu vejo mulheres incríveis enfrentando dores silenciosas, desconfortos ignorados, diagnósticos atrasados.
E vejo também a força que renasce quando elas entendem que,
o autocuidado é um ato de coragem.

Que hoje a gente celebre todas as formas de ser mulher.
E que a saúde íntima continue sendo parte dessa conversa.

💬 Me conta aqui: o que você aprendeu sobre você mesma nos últimos tempos?

👩‍⚕️Mara Bonna

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Rua Antônio Barreto, 130, Umarizal
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