02/02/2024
Fale meus queridos, em tempos de rotavirus, covids da vida o nutri veio mostrar algumas estrategias utilizadas na dieta dos meus atletas para não deixar a imunidade cair e com isso não baixar seu rendimento nos treinos entao vamos la aos tops mais:
✅ Frutas citricas: Fonte de vitamina c, importantissima para o combate a virus e não deixar que ataque suas celulas.
✅ As proteinas encontradas em frango, ovos, peixe: Otima fonte de zinco, complexo b, melhorando a recuperação muscular e a produção de leucocitos, são celulas de defesa do nosso organismo que combatem as infecções, a deficiencia desses minerais fazem com que vc tenha dificuldade em se recuperar da virose
✅ Folhosos verde escuro, couve, jambu, brocolis.. Fonte de magnesio importante mineral que ajuda no combate a inflamação do corpo, e no controle da glicose, alem de ajudar o intestino a funcionar melhor, e um intestino saudavel é um atleta campeão.
E nao adianta querer trocar tudo isso por polivitaminico e suplementação pois sua absorção é muito menor do que a alimentar, portanto antes de pensar em suplementar, pense em fazer uma alimentação mais completa rica em fibra e alimentos naturais, assim seu corpo se torna capaz de combater qualquer tipo de virus.
