Dr. Nicodemos Vaz

Dr. Nicodemos Vaz Médico Ortopedista/ Medicina da Dor/ Intervenção em Dor/ Medicina Regenerativa/ Cirurgia do Joelho

Dr. Nicodemos Vaz é médico ortopedista especialista em Cirurgia do Joelho, Medicina Desportiva e Tratamento por Ondas de Choque. Esta página é dedicada a fornecer informações relacionadas a procedimentos cirúrgicos, clínicos e atualizações ligadas principalmente à área ortopédica, esperando um feedback das pessoas com dúvidas ligadas ao assunto.

A Ligação às 3h da Madrugada que Mudou Minha Visão📞 3h17 da madrugada. O telefone tocou.Do outro lado da linha, uma voz ...
07/09/2025

A Ligação às 3h da Madrugada que Mudou Minha Visão

📞 3h17 da madrugada. O telefone tocou.

Do outro lado da linha, uma voz desesperada: “Doutor, meu marido está no hospital há 6 horas. A dor é insuportável e ninguém consegue resolver. Por favor, nos ajude.”

Era Carlos, 42 anos, dor ciática aguda. Havia passado por 3 hospitais, tomado morfina, feito tomografia, raio-X... Nada funcionava.

🚨 O que me chocou não foi a dor dele, mas o que vi quando cheguei ao hospital:

6 medicações tentadas
Exames repetidos 3 vezes
Zero melhora

Carlos estava em posição fetal, suando frio, implorando por alívio.
Foi aí que tudo clicou.

🎯 A medicina de emergência estava tratando a dor como inimiga, não como mensageira.

Pedi 10 minutos com Carlos: escutei sua dor.
“Começou quando levantei a geladeira ontem. Piora quando respiro fundo. Sinto como se uma faca atravessasse minha perna.”

Em 15 minutos, identifiquei o padrão. Não era “apenas” ciática. Era uma compressão específica que precisava de abordagem direcionada.

Resultado: Uma infiltração guiada por ultrassom e Carlos saiu caminhando em 40 minutos.

🌟 O que aquela madrugada me ensinou:

Emergência não é sinônimo de pressa sem direção
Dor aguda tem lógica, não é caos
Às vezes, parar para entender é mais rápido que tentar tudo

Desde então, criei protocolos de emergência para dor que salvam tempo, sofrimento e recursos.

Aquela ligação às 3h não me tirou o sono. Me deu propósito.

Você já passou por uma emergência de dor que parecia sem solução?

MARQUE UMA CONSULTA ESPECIALIZADA!

A Conversa mais difícil que tenho com meus pacientes😔 “Doutor, vou ficar assim para sempre?”Essa pergunta ecoa no meu co...
05/09/2025

A Conversa mais difícil que tenho com meus pacientes

😔 “Doutor, vou ficar assim para sempre?”

Essa pergunta ecoa no meu consultório todos os dias. É o momento mais delicado da consulta, quando vejo nos olhos do paciente uma mistura de medo, esperança e desespero.

Durante anos, eu não sabia como responder. Ficava entre o “realismo médico” e a necessidade de dar esperança.

Até que aprendi a fórmula mais poderosa da medicina:
HONESTIDADE + ESPERANÇA = CURA VERDADEIRA

🎯 Hoje minha resposta é diferente:

“Sua dor é real. Sua situação é desafiadora. MAS... temos recursos que não existiam há 5 anos. Temos tecnologias que podem mudar completamente seu prognóstico.”

Conto sobre Maria, 65 anos, 10 anos de fibromialgia, que hoje dança forró. Sobre João, 45 anos, hérnia de disco “inoperável”, que voltou a jogar futebol. Sobre Ana, 38 anos, cefaleia crônica há 15 anos, que não toma mais remédios.

A verdade é: não posso garantir cura para todos, mas posso garantir que vamos tentar TUDO que a ciência oferece de mais avançado.

🌟 O que mudou minha perspectiva: Percebi que esperança não é ilusão quando baseada em ciência real. É combustível para a cura.

Quando combino honestidade sobre os desafios com esperança baseada em evidências, algo mágico acontece: o paciente se torna parceiro na cura, não apenas espectador.

Qual pergunta você gostaria de fazer para seu médico, mas tem medo da resposta?

Autoavaliação em 30s (em pé, sem forçar)0–10s• Respire 3x pelo nariz, solte os ombros e “cresça” a coluna. A dor muda qu...
30/08/2025

Autoavaliação em 30s (em pé, sem forçar)

0–10s
• Respire 3x pelo nariz, solte os ombros e “cresça” a coluna. A dor muda quando relaxa?

10–20s
• Flexão: deslize as mãos pelas coxas até onde for confortável. Dói? Onde e de que lado?
• Extensão leve (mãos na cintura): alivia ou piora?

20–30s
• Equilíbrio: 10s em um pé e 10s no outro. Tremor, dor ao apoio ou insegurança?
• Escala da dor agora (0–10): anote mentalmente.

Leitura rápida
• Melhorou com respiração: provável tensão. Faça pausas + alongamentos leves.
• Piorou na flexão: evite flexões repetidas hoje; priorize coluna neutra.
• Piorou na extensão: varie posições; evite longos períodos parado em pé.
• Equilíbrio pior de um lado: inclua 2–3 min de exercícios simples de estabilidade.

Decisão do dia
• Dor 0–3/10: mantenha rotina + pausas de 2–3 min a cada 45–60 min.
• Dor 4–6/10: reduza 20–30% da carga; mobilidade suave + caminhada curta.
• Dor 7–10/10, formigamento progressivo, fraqueza, febre/inchaço quente: procure avaliação especializada.

Na dúvida, com dor persistente ou sinais de alerta, marque uma consulta especializada.

Aviso: conteúdo educativo; não substitui consulta médica.

Dor cervical do celular: a regra 30-30-30 que salva seu pescoçoVocê sente o “peso da cabeça” depois de rolar o feed? Não...
27/08/2025

Dor cervical do celular: a regra 30-30-30 que salva seu pescoço

Você sente o “peso da cabeça” depois de rolar o feed? Não é impressão: inclinar o pescoço para frente por muito tempo aumenta a carga sobre a coluna cervical e irrita músculos, discos e nervos. Para quebrar esse ciclo, use a minha regra simples:

30 minutos: limite blocos de uso contínuo do celular.

30 segundos: faça uma pausa ativa rápida.

30 graus: evite flexionar o pescoço além disso — traga a tela na altura dos olhos.

Como aplicar agora:

> Ative alarmes a cada 30 min. Levante, respire fundo e relaxe os ombros por 30 s.
> Traga o celular para o nível dos olhos (não leve o pescoço até o celular).
> Micro-movimentos durante a pausa: 5 repetições de “queixo para dentro” (retração cervical), 5 rotações lentas de cabeça, 5 elevações de ombros.
Se trabalha sentado, apoie os antebraços, relaxe o trapézio e mantenha as escápulas “no bolso de trás”.

Fora do celular: fortaleça o “core cervical” com retratação isométrica, remada elástica e alongamento peitoral.

Sinais de alerta para avaliar:
Dor que irradia para ombro/braço, formigamento ou fraqueza.
Dor noturna que não melhora com descanso.
Piora progressiva apesar dos ajustes.

Salve este post para lembrar da regra 30-30-30.
Marque alguém que vive com “pescoço de celular”.
Se a dor persiste, agende uma avaliação personalizada.

Dorme de lado e acorda com o ombro “amassado”? 🌙O que está acontecendo (em bom português):Deitar em cima do ombro pode “...
23/08/2025

Dorme de lado e acorda com o ombro “amassado”? 🌙

O que está acontecendo (em bom português):

Deitar em cima do ombro pode “beliscar” a bursa e irritar os tendões do manguito. Resultado: dor lateral, principalmente à noite.

Ajustes simples que ajudam:

> Travesseiro entre os braços: abrace um travesseiro para não “esmagar” o ombro de baixo.

> Altura do travesseiro da cabeça: mantenha pescoço alinhado (nem alto demais, nem baixo).

> Antes de deitar: puxe levemente os ombros “para trás e para baixo” (escápulas encaixadas).

Dica extra: incline o tronco 10–20° para trás com um travesseiro nas costas; evita pressão direta.

1–2 minutos de mobilidade antes de dormir:

> Círculos de ombro: 10 para frente + 10 para trás, sem dor.

> Abrir o peito na parede/porta: 20–30s de cada lado, suave.

Evite por enquanto:

> Deitar com o braço acima da cabeça ou por baixo do travesseiro.

> Atividades repetidas acima da linha do ombro à noite.

Sinal de alerta:

Dor noturna que persiste >2 semanas ou te acorda sempre: vale fazer ultrassom. Se indicado, infiltração guiada + reabilitação ativa resolvem mais rápido.

Salve para testar hoje e marque quem reclama de “ombro amassado”. ✅

Conteúdo educativo; não substitui consulta médica.

Core de 3 minutos: a escova de dentes da coluna Não é maratona. É hábito diário. ⏱️Salve este post e faça hoje ainda. Ba...
21/08/2025

Core de 3 minutos: a escova de dentes da coluna

Não é maratona. É hábito diário. ⏱️

Salve este post e faça hoje ainda. Baixo atrito, alta adesão.

Como fazer (3 minutos no cronômetro)
0:00–0:30 — Prancha

Cotovelos abaixo dos ombros, empurre o chão
Costelas “para baixo”, glúteos firmes, pescoço neutro
Respire pelo nariz (não prenda o ar)

0:30–1:00 — Ponte

Pés na largura do quadril, pressione calcanhares
Suba “em bloco” até alinhar tronco e coxas
1–2 segundos no topo sem esmagar a lombar

1:00–1:30 — Bird dog

Mãos sob ombros, joelhos sob quadris
Alcance mão e perna opostas, quadris paralelos
Imagine uma taça d’água nas costas: zero balanço
1:30–3:00 — Repita a sequência

Se estiver difícil, simplifique

Prancha com joelhos no chão
Ponte mais baixa ou isométrica de 10s + descanso
Bird dog com toque de dedos no chão (alcance curto)

Se estiver fácil, evolua

Prancha com toques no ombro (devagar)
Ponte unilateral (10–12 rep cada lado)
Bird dog com pausa de 2–3s no alongamento ou descida em 3s

Quando fazer

Ao acordar ou antes do banho. Todo dia. É a “escovação” da sua coluna.

Dicas rápidas

Qualidade > tempo. Movimento calmo, respiração fluindo.
Sentiu dor aguda ou formigamento? Pare, ajuste ou procure avaliação.

Comente “feito” quando terminar ✅
Marque alguém que precisa dessa rotina de 3 minutos
Salve para repetir amanhã

🛋️ SEU SOFÁ PODE SER UM ASSASSINO SILENCIOSO! ⚠️Aquela posição “super confortável” que você ama pode estar destruindo su...
14/08/2025

🛋️ SEU SOFÁ PODE SER UM ASSASSINO SILENCIOSO! ⚠️

Aquela posição “super confortável” que você ama pode estar destruindo sua coluna aos poucos. Vou te mostrar por quê!

AS POSIÇÕES “MORTAIS”:

🚫 “CAMARÃO NO SOFÁ” (todo encolhido) • Comprime discos da lombar •
Encurta músculos flexores do quadril • Sobrecarrega cervical

🚫 “DEITADO DE LADO ASSISTINDO TV” • Torce a coluna em S • Tensiona músculos do pescoço • Comprime nervos do braço

🚫 “AFUNDADO NO SOFÁ MOLE” • Perde curvatura natural da lombar • Músculos do core “desligam” • Pressão nos discos aumenta 40%

“PERNAS CRUZADAS POR HORAS” • Comprime nervo ciático • Prejudica circulação • Causa dormência e formigamento

O QUE ACONTECE NO SEU CORPO: 📉 Músculos estabilizadores “adormecem” 📉 Discos da coluna se comprimem 📉 Circulação diminui 📉 Músculos encurtam 📉 Articulações “enferrujam”

TRANSFORME SEU SOFÁ EM ALIADO:

✅ ALMOFADA LOMBAR - Mantém curvatura natural ✅ PÉS NO CHÃO - Ativa músculos do core ✅ CABEÇA APOIADA - Alinha cervical ✅ REGRA 30/30 - Mude de posição a cada 30min ✅ APOIO PARA OS BRAÇOS - Relaxa ombros

TESTE RÁPIDO: Se você precisa “se desenrolar” para sair do sofá, é sinal de que a posição está errada! 😅

EXERCÍCIO ANTI-SOFÁ:

1 > Levante-se a cada 30min
2 > Faça 10 agachamentos
3 > Alongue braços para cima
4 > Caminhe até a cozinha
5 > Volte com postura correta

SOFÁ INTELIGENTE: • Firme, mas não duro • Altura que mantém joelhos a 90° • Profundidade que apoia as costas • Apoio para cabeça ajustável
Seu sofá é seu amigo ou inimigo? 🤔

Marca aquele amigo que vive “grudado” no sofá! 👇

🤰 GRAVIDEZ E DOR LOMBAR: NORMAL, MAS TEM SOLUÇÃO! 💙50-80% das gestantes sentem dor lombar. Vou te explicar por que acont...
12/08/2025

🤰 GRAVIDEZ E DOR LOMBAR: NORMAL, MAS TEM SOLUÇÃO! 💙

50-80% das gestantes sentem dor lombar. Vou te explicar por que acontece e como aliviar!

POR QUE DÓI: 🔹 Centro de gravidade muda para frente 🔹 Curvatura lombar aumenta 🔹 Hormônios relaxam ligamentos 🔹 Peso extra sobrecarrega a coluna

SINAIS DE ALERTA: 🚨 Dor que irradia para pernas 🚨 Perda de força 🚨 Dor intensa que não melhora 🚨 Febre associada

COMO ALIVIAR: ✅ Postura correta - coluna alinhada ✅ Exercícios seguros - pilates, caminhada ✅ Travesseiro entre pernas ao dormir ✅ Sapatos baixos e confortáveis ✅ Cinta de sustentação se necessário

EXERCÍCIOS SIMPLES:
> Inclinação pélvica - 10x
> Gato-vaca - mobiliza coluna
> Caminhada - 20-30min/dia
> Agachamento na parede - fortalece

POSIÇÃO PARA DORMIR: 🛏️ De lado (preferencialmente esquerdo) 🛏️ Travesseiro entre as pernas 🛏️ Apoio pequeno sob a barriga

QUANDO PROCURAR AJUDA: • Dor interfere no sono • Limitação nas atividades • Piora progressiva

Cada gestação é única! Sempre consulte seu médico. 👩‍⚕️

Você teve dor lombar na gravidez? Como foi? 👇

Hoje celebramos quem transforma PAIxão em presença e União em caminho. Pai é quem soma, cuida, ensina e permanece — nos ...
10/08/2025

Hoje celebramos quem transforma PAIxão em presença e União em caminho.

Pai é quem soma, cuida, ensina e permanece — nos dias fáceis e nos dias de desafio. É a mão que guia, a palavra que encoraja, o abraço que alinha o coração da família.
Que a nossa PAIxão de viver seja alimentada por essa União que acolhe, escuta e constrói futuros.

Feliz Dia dos Pais a todos os que amam com constância, generosidade e propósito.

“O dia que Entendi que escutar é mais importante que falar”Ela tinha 67 anos e entrou no consultório arrastando os pés. ...
08/08/2025

“O dia que Entendi que escutar é mais importante que falar”

Ela tinha 67 anos e entrou no consultório arrastando os pés. Dor no joelho há meses. Já tinha passado por 3 médicos, feito 5 exames, tomado 4 tipos de anti-inflamatórios.

Comecei como sempre: “Me conte sobre sua dor...”
Ela disparou: “Doutor, começou quando meu marido faleceu. Sei que parece bobagem, mas...”
Parei.
Naquele momento, entendi que não era bobagem. Era a chave de tudo.

Por 40 anos, ela caminhava todas as manhãs com o marido. Era o momento deles. Quando ele partiu, ela parou de caminhar. O joelho perdeu mobilidade, força, vida.

A dor física era real, mas nasceu de uma dor emocional.

Se eu tivesse interrompido para falar sobre cartilagem e inflamação, teria perdido a essência do problema. Mas naquele dia, escolhi escutar por 20 minutos ininterruptos.

O tratamento? Sim, foi técnico: infiltração, fisioterapia, fortalecimento. Mas o mais importante foi validar sua dor emocional e incentivá-la a caminhar novamente, agora carregando a memória do marido como companhia.

Três meses depois, ela voltou. Caminhando firme, sorrindo.

“Doutor, obrigada por me escutar.”

Naquele dia aprendi: nossos ouvidos são instrumentos terapêuticos tão poderosos quanto nossos equipamentos.

Meu amor, Fabricia Renata,Hoje é o seu dia, e meu coração transborda de alegria e gratidão por ter você na minha vida. F...
07/08/2025

Meu amor, Fabricia Renata,
Hoje é o seu dia, e meu coração transborda de alegria e gratidão por ter você na minha vida. Feliz aniversário!
Celebrar mais um ano ao seu lado é maravilhoso, uma jornada de amor, cumplicidade e amizade que construímos dia após dia. Juntos, criamos a nossa história, e cada momento, seja de alegria ou de superação, nos tornou mais fortes e unidos.
Lembro-me de cada risada, de cada sonho compartilhado e de cada obstáculo que vencemos de mãos dadas. Nossa vida é um livro cheio de capítulos maravilhosos, e mal posso esperar para escrevermos muitos outros.
Você é a razão do meu sorriso, o meu porto seguro e a minha maior inspiração. Que este novo ciclo que se inicia seja repleto de paz, saúde, felicidade e de tudo que você mais deseja.
Amo você hoje, amanhã e para sempre.
Com todo o meu amor,

Feliz aniversário!❤️❤️❤️👏👏👏

São os votos de seu sempre Nicodemos Vaz

Você sabia que a dor crônica vai muito além do físico? 🤯É isso mesmo! Um estudo recente, com dados da Sociedade Brasilei...
05/08/2025

Você sabia que a dor crônica vai muito além do físico? 🤯

É isso mesmo! Um estudo recente, com dados da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (Sbed), mostra que a prevalência da dor crônica no Brasil cresceu de 39% em 2017 para 45,59% em 2021. E o mais importante: ela pode impactar diretamente a sua saúde mental, levando a quadros de ansiedade e depressão.

A psicóloga Emilie Pedreira, mencionada no artigo, destaca algo crucial: a relação entre dor crônica e saúde mental é bidirecional. Ou seja, a dor afeta a mente, e a mente pode influenciar a intensidade e a cronicidade da dor. Dores como as miofasciais, fibromialgias e cefaleias tensionais, por exemplo, têm forte ligação com fatores emocionais.

Aqui na nossa prática, entendemos que o tratamento da dor é completo quando abordamos todas as suas dimensões. Por isso, um acompanhamento multiprofissional, que inclui o suporte psicológico, é fundamental. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e outras abordagens podem te ajudar a desenvolver recursos para lidar com a dor de forma mais adaptativa e funcional.

Não ignore os sinais! Cuidar da sua saúde emocional é parte essencial do caminho para uma vida com menos dor e mais qualidade. 💙

Se você sofre com dor crônica, saiba que não está sozinho e que existem caminhos para o alívio. Busque ajuda especializada e invista no seu bem-estar integral.

Endereço

Instituto Regenerar/Dor E Medicina Regenerativa/Avenida Generalíssimo Deodoro, 1281, 2° Andar, Bairro: Nazaré (nas Dependências Da Clínica Radiológica Drive Octávio Lobo)
Belém, PA
66055-240

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:30 - 13:00
14:30 - 18:00
Terça-feira 08:30 - 13:00
14:30 - 18:00
Quarta-feira 08:30 - 13:00
14:30 - 18:00
Quinta-feira 08:30 - 13:00
14:30 - 18:00
Sexta-feira 08:30 - 13:00
14:30 - 17:00

Telefone

+5591984228531

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Dr. Nicodemos Vaz posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Dr. Nicodemos Vaz:

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria