Psicológicamente - Clínica de Psicologia

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Belém, PA
Psicológicamente - Clínica de Psicologia

Psicóloga com atendimento a adolescentes, adultos e idosos. Terapia Cognitivo-Comportamental Online e Presencial.

Clínica que oferece diversos modelos serviços de Psicologia para as variadas demandas e clientes.

03/02/2026

Recentemente, a "Técnica dos 90 segundos" 🕰 foi citada no pela participante Milena, tendo sido ensinada a ela pela psicóloga para que ela usasse em momentos de desregulação (ou descontrole) emocional.

Essa técnica vêm da Teoria da Inteligencia Emocional (Jill Bolte Taylor), baseada em estudos da neurociência que constataram que as emoções vêm em ondas de 90 segundos, período no qual essa onda inicia seu ciclo, atinge um pico e depois diminui. Após os 90 segundos iniciais, a emoção deixa de ser uma reação química instintiva e passa a ser uma escolha de pensamento, pemitindo que você possa tomar decisões mais racionais perante a emoção.

🌊COMO FUNCIONA A TÉCNICA:
1) Reconheça a emoção (a onda);
2) Observa e sinta;
3) Não alimente a emoção com pensamentos;
4) Respire e espere;
5) Escolha sua resposta (ação).

É claro que qualquer técnica ensinada pode ser díficil de se aplicar no dia dia e leva muita prática para que alcance seu objetivo final.

Me conta aí nos comentários o que achou da técnica e se vai aplicar na sua vida; salve e compatilhe o post com quem você acha que precisa conhecer.

05/01/2026

Janeiro costuma chegar carregado de metas, expectativas e cobranças silenciosas.

Mas emocionalmente, nem sempre começamos o ano com energia. Às vezes, começamos cansados, confusos ou apenas tentando nos reorganizar internamente.

Recomeçar não precisa ser sobre fazer tudo diferente. Pode ser apenas sobre respeitar o seu tempo — e o tempo das crianças também.

Na psicoterapia, olhamos para os recomeços possíveis, reais e gentis. 🌱

📌 Cuidar da saúde emocional também faz parte dos planos do ano.

30/12/2025

✨ Em vez de metas, que tal intenções emocionais para 2026?

No final do ano, somos convidados a criar metas, planos e promessas. Mas quando falamos de crianças e famílias, nem tudo precisa estar ligado a desempenho ou resultados.

Intenções emocionais são diferentes de metas. Elas não falam sobre o que alcançar, mas sobre como queremos nos relacionar, sentir e reagir no dia a dia — especialmente nos momentos difíceis.

Para 2026, talvez valha pensar em intenções como:
🌱 mais escuta e menos correção imediata
🌱 mais vínculo e menos comparação
🌱 mais presença real e menos pressa
🌱 mais acolhimento nos dias em que tudo parece difícil

O desenvolvimento emocional não acontece em linha reta. Ele se constrói nas pequenas interações, na repetição do cuidado e na disponibilidade afetiva possível.

Que o próximo ano seja menos sobre perfeição e mais sobre relações seguras, conscientes e humanas.

Se sentir que sua família precisa de apoio nesse caminho, a psicoterapia pode ser um espaço de acolhimento e construção. 🤍

17/11/2025

✨ 5 atividades que ajudam a ensinar controle emocional ✨
A autorregulação não nasce pronta — ela é construída no dia a dia, com experiências que ajudam a nomear sentimentos, entender limites e encontrar segurança emocional.

Aqui vão 5 atividades práticas que fazem diferença:
🧩 Jenga – ajuda a desenvolver planejamento, lidar com pressão e frustração.
👨‍🍳 Cozinhar – ajuda a desenvolver planejamento, lidar com imprevistos e espera.
🎨 Fazer slime – ajuda a desenvolver planejamento, lidar com imprevistos e espera.
🌱 Plantar – ajuda a lidar com espera e recompensas à longo prazo.
🃏 UNO – ajuda a lidar com as emoções e frustração.

💛 Atividades simples que fortalecem habilidades emocionais e tornam o dia a dia mais leve para crianças e famílias.

12/11/2025

Você sabia que brincar ao ar livre pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor das crianças?

O contato com a natureza estimula a curiosidade, a calma e o equilíbrio emocional. 🌳

Em um mundo cada vez mais acelerado, oferecer tempo de qualidade fora das telas é um presente para a saúde mental dos pequenos.

🍃 A natureza é uma grande aliada do desenvolvimento emocional.

💬 Você costuma incentivar seu filho a brincar ao ar livre?

02/10/2025

🗣️✨ Você já percebeu que algumas crianças ou adolescentes têm dificuldade em fazer amigos, lidar com frustrações ou iniciar uma conversa?
Muitas vezes, isso não é falta de interesse ou “má vontade” — e sim habilidades sociais que ainda não foram desenvolvidas.

O Treinamento de Habilidades Sociais é uma forma de ensinar, na prática, como se comunicar, resolver conflitos, ter mais empatia e segurança nas interações. 💬🌱

👩‍👧 Na psicoterapia, esse aprendizado acontece de maneira lúdica, acolhedora e respeitosa, preparando a criança/adolescente para lidar melhor com os desafios do dia a dia.

💡 Seu filho pode se beneficiar desse treino?
👉 Salve este post para rever os sinais e compartilhe com outros pais que possam precisar dessa informação!

29/05/2025

😖 O estresse é uma resposta natural do nosso corpo a situações desafiadoras ou ameaçadoras, ativando nosso 'modo de luta ou fuga'.

❤️‍🩹 No entanto, quando o estresse se torna crônico, pode afetar nossa saúde mental e física. Compreender como lidar com o estresse é crucial para manter um equilíbrio saudável na vida.

💌 As dicas acima podem ajudar, mas se você está lutando para gerenciar o estresse sozinho, não hesite em procurar ajuda.

📲 Entre em contato para agendar uma consulta e explorar mais estratégias personalizadas de manejo do estresse.

15/05/2025

🔎 Avaliação Psicológica para Trabalhadores: Cuidando da Saúde Mental no Ambiente Profissional

Você sabia que a saúde emocional impacta diretamente na produtividade e no bem-estar no trabalho? A avaliação psicológica é uma ferramenta essencial para compreender aspectos como estresse, tomada de decisão, habilidades interpessoais e muito mais!

💼 Para quem é indicada?
✔ Empresas que desejam promover um ambiente mais saudável e produtivo
✔ Profissionais que querem entender melhor suas competências e desafios
✔ Trabalhadores em transição de carreira ou enfrentando dificuldades emocionais

✨ Benefícios da Avaliação Psicológica:
✅ Melhora do desempenho e satisfação no trabalho
✅ Identificação de fatores de estresse e estratégias para lidar com eles
✅ Maior autoconhecimento e desenvolvimento profissional

Investir na saúde mental dos trabalhadores é investir no sucesso! 💙

📩 Entre em contato e saiba mais sobre como a avaliação psicológica pode transformar sua jornada profissional!

11/05/2025

💖 Ser mãe é um dos maiores desafios e também uma das maiores alegrias da vida!
No caminho da maternidade, há dúvidas, aprendizados e momentos inesquecíveis. Como psicóloga celebro hoje todas as mães que, com amor e dedicação, ajudam seus filhos a crescerem emocionalmente fortes e saudáveis.

Que este Dia das Mães seja repleto de carinho, reconhecimento e gratidão! 🌷✨

02/04/2025

Hoje é o Dia Mundial da Concientizacão do Autismo! 🌟

Cada conquista é um passo rumo a uma sociedade mais inclusiva, empática e igualitária. Que possamos continuar construindo um mundo onde todos tenham voz e vez. 💙

10/02/2025

Cada jornada é única e cheia de desafios que só você pode entender. Em vez de se comparar aos outros, pratique a autogentileza. Ame suas conquistas, abrace suas imperfeições e celebre seu próprio ritmo. 🌿

Endereço

Avenida Timbó, 1306
Belém, PA

Telefone

+5591984591283

Site

http://www.instagram.com/psi.marialidia

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