Psicológicamente - Clínica de Psicologia

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Belém, PA
Psicológicamente - Clínica de Psicologia

Psicóloga com atendimento a adolescentes, adultos e idosos. Terapia Cognitivo-Comportamental Online e Presencial.

Clínica que oferece diversos modelos serviços de Psicologia para as variadas demandas e clientes.

29/05/2025

😖 O estresse é uma resposta natural do nosso corpo a situações desafiadoras ou ameaçadoras, ativando nosso 'modo de luta ou fuga'.

❤️‍🩹 No entanto, quando o estresse se torna crônico, pode afetar nossa saúde mental e física. Compreender como lidar com o estresse é crucial para manter um equilíbrio saudável na vida.

💌 As dicas acima podem ajudar, mas se você está lutando para gerenciar o estresse sozinho, não hesite em procurar ajuda.

📲 Entre em contato para agendar uma consulta e explorar mais estratégias personalizadas de manejo do estresse.

15/05/2025

🔎 Avaliação Psicológica para Trabalhadores: Cuidando da Saúde Mental no Ambiente Profissional

Você sabia que a saúde emocional impacta diretamente na produtividade e no bem-estar no trabalho? A avaliação psicológica é uma ferramenta essencial para compreender aspectos como estresse, tomada de decisão, habilidades interpessoais e muito mais!

💼 Para quem é indicada?
✔ Empresas que desejam promover um ambiente mais saudável e produtivo
✔ Profissionais que querem entender melhor suas competências e desafios
✔ Trabalhadores em transição de carreira ou enfrentando dificuldades emocionais

✨ Benefícios da Avaliação Psicológica:
✅ Melhora do desempenho e satisfação no trabalho
✅ Identificação de fatores de estresse e estratégias para lidar com eles
✅ Maior autoconhecimento e desenvolvimento profissional

Investir na saúde mental dos trabalhadores é investir no sucesso! 💙

📩 Entre em contato e saiba mais sobre como a avaliação psicológica pode transformar sua jornada profissional!

11/05/2025

💖 Ser mãe é um dos maiores desafios e também uma das maiores alegrias da vida!
No caminho da maternidade, há dúvidas, aprendizados e momentos inesquecíveis. Como psicóloga celebro hoje todas as mães que, com amor e dedicação, ajudam seus filhos a crescerem emocionalmente fortes e saudáveis.

Que este Dia das Mães seja repleto de carinho, reconhecimento e gratidão! 🌷✨

02/04/2025

Hoje é o Dia Mundial da Concientizacão do Autismo! 🌟

Cada conquista é um passo rumo a uma sociedade mais inclusiva, empática e igualitária. Que possamos continuar construindo um mundo onde todos tenham voz e vez. 💙

10/02/2025

Cada jornada é única e cheia de desafios que só você pode entender. Em vez de se comparar aos outros, pratique a autogentileza. Ame suas conquistas, abrace suas imperfeições e celebre seu próprio ritmo. 🌿

06/02/2025

VOCÊ SABE LIDAR COM A SUA ANSIEDADE? ⤵️

👉 Separei algumas dicas para lidar com a ansiedade mais pontual. É importante lembrar que a ansiedade é um sentimento natural e que é comum em alguma época da nossa vida nos sentirmos mais ansiosos, e isso causar desconforto.

1- Procure organizar sua rotina diariamente, a organização é **inimiga** da ansiedade.

2- Busque o autoconhecimento: Olhe para si e aprenda sua própria maneira de reagir e lidar com as coisas.

3- Se exija menos: É preciso relaxar, não se cobre tanto, apenas aja em prol de você mesmo.

⚠️ Importante também lembrar que se a sua ansiedade está te impedindo de fazer coisas do dia a dia é muito importante buscar ajuda profissional!

🔁 Compartilhe com alguém que precisa ler essas dicas e já salve para não perder este conteúdo.

💬 Agora me conta, o que você costuma fazer quando está ansioso?

04/02/2025

É POSSÍVEL SER PRODUTIVA, SEM SACRIFICAR SUA SAÚDE MENTAL? ⤵️

📍Não é incomum a produtividade estar associada à utilização de diversas metodologias e aplicativos complexos.

📝 Mas, para hoje, talvez o que você precise não é baixar mais um app de listas, organização ou lembretes, mas apenas sentar, refletir e anotar o que precisa ser feito.

➡️ Fazer um 'descarga mental' com tudo o que precisa e quer fazer te ajudará a lidar com suas tarefas de forma mais concentrada, podendo te ajudar no controle da ansiedade (aqui, evite julgamentos e escreva todas as tarefas que te veem a mente).

➡️ Agora é a etapa de priorização do que precisa ser feito: faça a lista de execução, da primeira até a última tarefa, levando em consideração prazos e prioridade. Nesta etapa também reflita se algum tarefa não poderá ser delegada.

➡️ Nenhum planejamento é blindado, mas é importante que, diante de algum imprevisto, você volte à rota inicial assim que possível ou adapte-a à nova realidade.

👉 Lembre-se que também é necessário descansar, e que a vida não é feita apenas de listas com ✅.

💬 Agora eu quero saber: Qual a sua dica de produtividade? Deixe sua resposta nos comentários e vamos conversar 👇

# psicologobelem

03/02/2025

O QUE FAZER EM UM MOMENTO ANSIOSO? ⤵️

➡️ Lidar com a sua ansiedade não precisa ser um fardo! No processo terapêutico, juntos criamos caminhos e soluções para lidar com esse sentimento tão natural de forma mais saudável. Separei algumas dicas que costumo compartilhar com meus pacientes.

☑️ Organize sua rotina diária

☑️ Invista mais no seu autoconhecimento

☑️ Procure entender seus pensamentos

☑️ Aprenda a controlar sua respiração

☑️ Atenção aos pensamentos negativos

☑️ Não se exija além do necessário

☑️ Converse com um profissional da saúde

💬 E você, adicionaria mais algum item à esta lista? Me conta aqui nos comentários 👇

30/12/2024

Feliz 2025 ⭐️
Que este novo ano que chega seja de muito sucesso, realizações e saúde para todos(as/es)!
Nos vemos por lá 🎆

27/11/2024

Alcance suas metas e desejos com clareza e propósito! 🧠✨

➡️ Estabelecer metas de forma eficaz e submetê-las envolve algumas etapas práticas, que podem ser potencializadas com técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Aqui está um guia para começar:

✍️🏻 1. Definir metas claras e específicas
Uma meta bem definida é mais fácil de alcançar. Em vez de "Quero ser mais saudável", opte por algo como "Quero caminhar 30 minutos, 3 vezes por semana".

👩🏻‍🏫 2. Use a técnica SMART:
Certifique-se de que sua meta seja:
Specífica (Clara e objetiva)
Mensurável (Que você consiga medir o progresso)
Atingível (Realista dentro de suas condições)
Relevante (Importante para seus valores e objetivos maiores)
Temporal (Com prazo definido para conclusão)

👩🏻‍💻 3. Divida em submetas
Grandes metas podem ser desafiadoras. Divida-as em pequenos passos para manter o foco e motivação. Por exemplo, se a meta é "Economizar R$5.000 em 6 meses", a submeta seria "Guardar R$833 por mês".

🙇🏻‍♀️ 4. Trabalhe pensamentos sabotadores
Identifique crenças ou pensamentos que podem te atrapalhar, como "Nunca consigo terminar nada". Substitua por pensamentos mais adaptativos, como "Eu consigo fazer isso um passo de cada vez".

📊 5. Acompanhe o progresso
Registre seu avanço em um diário ou app. Isso ajuda a monitorar e ajustar seu planejamento.

⭐️ 6. Recompense-se pelas conquistas
Celebrar pequenas vitórias mantém você motivado para alcançar metas maiores.

➡️ Quer ir além? Na terapia, exploramos suas motivações, barreiras emocionais e criamos estratégias personalizadas para suas metas. Que tal experimentar?

Que tal dar o primeiro passo hoje? Vamos juntos nessa jornada de autodescoberta e transformação!

25/11/2024

🤔 Mudar comportamento disfuncionais pode ser um processo desafiador, mas é algo fundamental para conseguirmos agir de forma mais produtiva e saudável.

👉 Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entender a natureza dos seus comportamentos é crucial para o sucesso dessa mudança. Antes de iniciar esse processo, faça a si mesmo estas sete perguntas para ter uma visão mais clara do que você está enfrentando e como abordá-lo.

1️⃣ Qual é o comportamento específico que quero mudar?

Identifique claramente o comportamento para focar suas estratégias de mudança.

2️⃣ Quando e onde esse comportamento geralmente ocorre?

Reconheça padrões e gatilhos associados ao comportamento disfuncional.

3️⃣ Que pensamentos e sentimentos estão ligados a esse comportamento?

Compreenda as crenças e emoções subjacentes que podem estar impulsionando o comportamento.

4️⃣ Como esse comportamento me beneficia ou me prejudica?

Avalie as consequências do comportamento para entender sua função.

5️⃣ Quais alternativas saudáveis posso adotar?

Pense em comportamentos mais positivos e construtivos que você pode usar para substituir o hábito disfuncional.

6️⃣ Que obstáculos podem surgir ao tentar mudar e como posso superá-los?

Antecipe desafios e planeje estratégias para enfrentá-los.

7️⃣ Como posso medir meu progresso?

Estabeleça critérios claros para acompanhar suas melhorias e ajustes necessários.

👉 Ao responder a essas perguntas, você estará mais preparado para iniciar o processo de mudança, com um entendimento mais profundo de seus comportamentos e como transformá-los de maneira eficaz.

💬 Pronto para começar a mudança? Compartilhe nos comentários a primeira etapa que você planeja tomar ou entre em contato para uma orientação mais personalizada. 📝

Endereço

Avenida Timbó, 1306
Belém, PA

Telefone

+5591984591283

Site

http://www.instagram.com/psi.marialidia

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