23/07/2024
🌞 Essas são as Dicas da Clínica CMID para os dias quentes de Verão! 🌞
O verão chegou e com ele, os dias quentes e ensolarados! Para garantir que você aproveite ao máximo essa estação, a Clínica CMID preparou algumas dicas essenciais de autocuidado. Confira:
💧 Hidrate-se Bem:
Manter-se hidratado é fundamental! Beba pelo menos 2 litros de água por dia para evitar a desidratação e manter o corpo funcionando bem.
🧴 Use Protetor Solar:
Aplique protetor solar com fator de proteção adequado para seu tipo de pele, mesmo em dias nublados. Reaplique a cada 2 horas e após nadar ou suar.
🍉 Alimentação Leve e Saudável:
Prefira alimentos leves e frescos, como frutas, saladas e sucos naturais. Evite comidas pesadas e gordurosas, que podem causar mal-estar no calor.
🕶️ Proteja-se do Sol:
Use chapéus, óculos de sol e roupas leves e de cores claras. Evite a exposição solar direta entre 10h e 16h, quando os raios UV são mais intensos.
🚶♀️ Pratique Atividades Físicas com Moderação:
Mantenha-se ativo, mas escolha horários mais frescos para se exercitar, como o início da manhã ou o final da tarde. Não esqueça de se hidratar antes, durante e após o exercício.
🛁 Cuide da Pele:
Depois de um dia de sol, tome um banho refrescante e hidrate bem a pele com cremes adequados. Isso ajuda a manter a pele saudável e evita o ressecamento.
❄️ Ambientes Frescos:
Sempre que possível, permaneça em ambientes ventilados e frescos. Utilize ventiladores ou ar-condicionado para ajudar a manter a temperatura agradável.
Cuide de você e aproveite o verão com saúde e bem-estar! ☀️✨
