Dr. Ary Braga

Dr. Ary Braga Sou especialista em Ginecologia e Obstetrícia, pós-graduado e especialista em Acupuntura Médica,

Mais de 2.300 homens.Mais de duas décadas de acompanhamento.E um dado que chama atenção: quem usava sauna com frequência...
25/07/2025

Mais de 2.300 homens.
Mais de duas décadas de acompanhamento.

E um dado que chama atenção: quem usava sauna com frequência — de 4 a 7 vezes por semana — teve risco signif**ativamente menor de desenvolver doenças cardiovasculares e neurodegenerativas, como a demência.

A explicação está nos efeitos fisiológicos que a sauna ativa no corpo:

Redução da inflamação crônica

Melhora da circulação sanguínea

Estímulo à liberação de hormônios ligados ao bem-estar

Suporte ao sistema nervoso

Desintoxicação natural pelo suor

Se você tem acesso à sauna, considere incluir esse hábito na sua rotina.

De 20 a 30 minutos, de 3 a 5 vezes por semana, já é um excelente começo.

A sauna vai muito além do relaxamento.
É uma ferramenta de prevenção, com base em ciência.

Nem toda fase da vida aceita improviso.A menopausa é uma delas.Com a queda dos hormônios, o corpo passa a perder massa m...
21/07/2025

Nem toda fase da vida aceita improviso.
A menopausa é uma delas.

Com a queda dos hormônios, o corpo passa a perder massa muscular com mais facilidade.

E aí, tudo f**a mais difícil: o metabolismo desacelera, o risco de osteoporose aumenta, a energia diminui.

Mas tem uma forma poderosa (e acessível) de se preparar para esse momento: criar um banco de músculos agora.

💪 A musculação, feita com consistência e orientação, não é só sobre estética.

É sobre saúde, proteção óssea e qualidade de vida a longo prazo.

Comece hoje, com o corpo que você tem, no tempo que você pode.

👉 Já pensou em como está seu “banco de músculos” para o futuro?
Conta aqui nos comentários: você já treina com esse olhar?

As “canetas para emagrecer” transformaram o tratamento da obesidade e deram esperança a muita gente que lutava contra o ...
17/07/2025

As “canetas para emagrecer” transformaram o tratamento da obesidade e deram esperança a muita gente que lutava contra o excesso de peso. Mas a pergunta que f**a é: o que acontece quando o uso é interrompido?
Um estudo apresentado no Congresso Europeu de Obesidade mostrou que grande parte dos pacientes volta a ganhar peso em menos de 1 ano.
Por quê? Porque sem mudanças reais na rotina — alimentação, movimento, sono e saúde emocional — o corpo encontra formas de voltar ao ponto de conforto antigo.
Emagrecer de forma duradoura não é só perder peso na balança, mas transformar hábitos.

É isso que a ciência mostra.

E é sobre isso que este carrossel fala.

Mas ninguém conta que essa busca incansável pelo ideal...cansa.Desconecta.Adoece.A verdade?Nem sempre o que é real cabe ...
14/07/2025

Mas ninguém conta que essa busca incansável pelo ideal...
cansa.
Desconecta.
Adoece.
A verdade?
Nem sempre o que é real cabe no feed.
E tudo bem.
O caminho do meio também é caminho.
Aceitar a imperfeição não é se acomodar.
É respirar.

É mais fácil culpar o clima ou um comprimido que não funcionou do que encarar a raiz do problema: hábitos que inflamam o...
10/07/2025

É mais fácil culpar o clima ou um comprimido que não funcionou do que encarar a raiz do problema: hábitos que inflamam o corpo todos os dias.
Sono bagunçado, alimentação ultraprocessada, estresse constante.

O intestino — que concentra grande parte do sistema imune — não consegue dar conta quando é sobrecarregado de toxinas, açúcar e inflamação.

A imunidade não vem de um comprimido efervescente.

Vem do que você faz todos os dias.
Não adianta querer se proteger de vírus e bactérias se o corpo vive intoxicado.

A saúde que f**a é a que se constrói com rotina, disciplina e cuidado real.

Novas pesquisas mostram que estamos mais doentes do que nunca, mesmo com gastos recordes em saúde. A expectativa de vida...
08/07/2025

Novas pesquisas mostram que estamos mais doentes do que nunca, mesmo com gastos recordes em saúde.

A expectativa de vida cai, enquanto problemas autoimunes, transtornos mentais e doenças metabólicas disparam.

A pergunta é: onde estamos errando?
Quando ignoramos o impacto da comida industrializada, dos ambientes tóxicos e do ritmo acelerado, criamos um terreno fértil para doenças crônicas.

Mudar esse cenário não é simples, mas é urgente: signif**a rever a forma como vivemos, comemos, trabalhamos e cuidamos do planeta.
A saúde não se trata só do corpo — é um sistema inteiro que precisa de equilíbrio para resistir.

Você dorme mal?Não é só impressão: estudos mostram que as mulheres realmente dormem menos, acordam mais vezes durante a ...
07/07/2025

Você dorme mal?
Não é só impressão: estudos mostram que as mulheres realmente dormem menos, acordam mais vezes durante a noite e têm um sono menos restaurador que os homens.

E isso não é só consequência da rotina ou do estresse.
Oscilações hormonais, especialmente nas fases do ciclo menstrual, perimenopausa e menopausa, influenciam diretamente a qualidade do sono feminino.

Por décadas, a medicina pesquisou mais o sono masculino — o que signif**a que muitos tratamentos podem não funcionar tão bem para mulheres, ou apresentar efeitos colaterais que foram ignorados.

Dormir mal afeta humor, imunidade e aumenta o risco de doenças como diabetes e Alzheimer.

É hora de olhar para o corpo feminino com mais atenção e respeito.
Sono não é luxo. É base da saúde.

Você perdeu “só” 1kg?⠀Na balança, pode parecer pouco.Mas no seu corpo, a diferença entre perder gordura e perder massa m...
03/07/2025

Você perdeu “só” 1kg?
⠀
Na balança, pode parecer pouco.
Mas no seu corpo, a diferença entre perder gordura e perder massa magra é enorme.
⠀
Quando o foco é saúde, não basta olhar só para o número.
A composição corporal importa — e muito.
⠀
Menos gordura, mais disposição, menos inflamação, mais saúde.
⠀
Valorize seu processo.

Seu corpo sente cada conquista, mesmo quando a balança não mostra tudo.

Cinco hábitos simples que fazem diferença na sua saúde:– Comer 30g de proteína no café da manhã– Caminhar 10 minutos dep...
02/07/2025

Cinco hábitos simples que fazem diferença na sua saúde:

– Comer 30g de proteína no café da manhã
– Caminhar 10 minutos depois do jantar
– Preparar pelo menos uma refeição em casa por dia
– Dormir cerca de 8 horas por noite
– Reduzir ao máximo os lanches ultraprocessados

Não é sobre perfeição.

É sobre repetir o que funciona.

A cura começa quando a gente escolhe cuidar todos os dias, um pouco de cada vez.

Você sente que está sempre no limite — irritado, cansado, com o sono leve e a mente acelerada?Pode não ser só a rotina p...
30/06/2025

Você sente que está sempre no limite — irritado, cansado, com o sono leve e a mente acelerada?

Pode não ser só a rotina puxada. Seu corpo pode estar pedindo algo que falta em silêncio: magnésio.

Esse mineral participa de mais de 300 reações no corpo — inclusive no controle do estresse, da ansiedade e da qualidade do sono.

No carrossel de hoje, explico como a deficiência de magnésio afeta seu bem-estar e qual tipo pode fazer mais sentido pra você.

Deslize e entenda o que ninguém te conta sobre esse ciclo.

Por trás do seu humor, da sua energia, do sono e até da sua disposição pra treinar... estão eles: os hormônios!Quando es...
25/06/2025

Por trás do seu humor, da sua energia, do sono e até da sua disposição pra treinar... estão eles: os hormônios!

Quando estão em equilíbrio, tudo flui melhor: corpo, mente e bem-estar.

Mas quando algo sai do eixo, os sintomas aparecem: cansaço, irritação, ganho de peso, insônia, ansiedade…

👉 Por isso, entender como cada hormônio atua é o primeiro passo pra cuidar da sua saúde de dentro pra fora.

Hoje, a ciência confirma o que a nossa biologia já sabia há milhares de anos:Corpo humano precisa de comida de verdade, ...
24/06/2025

Hoje, a ciência confirma o que a nossa biologia já sabia há milhares de anos:
Corpo humano precisa de comida de verdade, luz do sol, movimento, sono e conexão social.

O excesso de telas, os alimentos ultraprocessados e o isolamento têm um custo alto: mais inflamação, mais ansiedade, mais doenças crônicas.

👉 Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer toda a diferença.

Voltar ao básico nunca fez tanto sentido.
Quem também sente que precisa desacelerar e se reconectar?

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