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Dr. Ary Braga

Sou especialista em Ginecologia e Obstetrícia, pós-graduado e especialista em Acupuntura Médica,

24/11/2025

As canetas emagrecedoras (como os agonistas de GLP-1) podem ser ferramentas valiosas — especialmente quando usadas com indicação correta e acompanhamento próximo.

Mas um ponto essencial precisa ser lembrado:
📉 até 40% do peso perdido pode vir da massa magra, segundo estudos publicados no JAMA Internal Medicine.

E isso muda tudo.

Perder músculo signif**a:
• redução do metabolismo basal
• piora da força e da postura
• maior risco de lesões
• impacto direto na sensibilidade à insulina
• mudanças no equilíbrio hormonal
• perda de funcionalidade e energia no dia a dia

Por isso, emagrecer com saúde não é só diminuir números na balança — é preservar o que o corpo tem de mais valioso: músculo.

Na medicina integrativa, o foco é sempre global:
• adequação de proteína
• treino de força regular
• sono reparador
• controle de inflamação
• equilíbrio hormonal
• suporte emocional

Porque resultados reais e sustentáveis acontecem quando metabolismo, corpo e mente trabalham no mesmo sentido.

21/11/2025

O surgimento das novas terapias metabólicas trouxe um avanço importante no emagrecimento: elas atuam diretamente nos sinais hormonais que regulam fome, saciedade, glicemia e gasto energético.
São ferramentas valiosas para quem precisa recuperar a saúde metabólica e acelerar resultados.

Mas, mesmo com toda a tecnologia disponível, o corpo só responde plenamente quando o terreno biológico está preparado.

Sono, nutrição, movimento, composição corporal, saúde intestinal, regulação do estresse, equilíbrio hormonal e inflamação sistêmica continuam sendo os pilares que sustentam qualquer processo de emagrecimento com ou sem medicação.

A medicina integrativa trabalha exatamente nessa interseção: entender o que cada organismo precisa, ajustar desequilíbrios, reduzir interferências e criar um ambiente interno onde a ciência realmente funciona.

Porque o emagrecimento duradouro não depende apenas de uma molécula.

Ele depende de um corpo que consegue utilizá-la da melhor forma possível.

19/11/2025

O câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens e quando descoberto no início, as chances de cura ultrapassam 90%.

O problema é que muitos ainda adiam a consulta, seja por medo, vergonha ou desinformação.

Mas detectar precocemente faz toda a diferença: exames simples como o PSA e o toque retal permitem identif**ar alterações antes dos sintomas aparecerem.

Cuidar da saúde é um gesto de responsabilidade, não de fraqueza.

Falar sobre isso é quebrar tabus e salvar vidas. 💙

17/11/2025

A menopausa não é uma escolha.

É uma fase natural e inevitável.

100% das mulheres que viverem até os 60 anos vão passar por ela.

Não é exceção, nem motivo de tabu.

O que muda é como cada mulher atravessa esse período.

Com informação, acompanhamento médico e um olhar integrativo, é possível manter o equilíbrio hormonal, preservar massa magra, cuidar da saúde óssea e sustentar a energia e o bem-estar.

A menopausa marca o fim de um ciclo, mas pode ser o início de uma nova forma de cuidar de si, com consciência, autoconhecimento e leveza.
Entender o corpo é o primeiro passo para viver bem em todas as fases da vida.

14/11/2025

Nos últimos anos, pesquisadores têm observado um fenômeno importante: no Alzheimer, o cérebro pode desenvolver resistência à insulina, perdendo a capacidade de utilizar glicose de forma eficiente. Esse quadro vem sendo chamado, de maneira não oficial, de “diabetes tipo 3”.

Quando o neurônio deixa de responder adequadamente à insulina, ele recebe menos energia, produz mais inflamação e sofre maior estresse oxidativo.

Com o tempo, esse ambiente desfavorável acelera o envelhecimento cerebral e favorece o declínio cognitivo.

Essa conexão mostra que prevenção não depende apenas de genética.

A forma como dormimos, nos alimentamos, nos movemos e regulamos o estresse ao longo da vida influencia diretamente a saúde metabólica do cérebro.

A medicina integrativa trabalha exatamente nesse ponto: entender como corpo e cérebro estão interligados e prevenir, de forma estratégica, processos metabólicos que impactam memória, clareza mental e longevidade cognitiva.

Cuidar do metabolismo é também uma forma de proteger o cérebro.

10/11/2025

Nenhum remédio faz o que o exercício faz.

E não é exagero: quando você se move, 19 órgãos do seu corpo são impactados em nível celular.

Do cérebro ao intestino, tudo muda.

O coração f**a mais eficiente, o fígado regula melhor o açúcar no sangue, os ossos se fortalecem, as células produzem mais energia e até o humor melhora.

Essas mudanças acontecem porque o exercício não atua apenas na aparência, mas na biologia do corpo.

Ele desperta genes que estavam adormecidos, reduz inflamações silenciosas e estimula processos de reparo celular que nenhum remédio é capaz de reproduzir.

O mais incrível é que não precisa ser nada radical.
30 minutos de movimento diário já começam a reprogramar o seu corpo por dentro.

O exercício é a forma mais acessível, potente e segura de transformar sua saúde, uma célula de cada vez.

05/11/2025

Remédio sem bula, efeito imediato.

A ciência mostra que apenas 20 minutos de movimento são suficientes para ativar mecanismos anti-inflamatórios naturais no corpo reduzindo dores, melhorando o humor e protegendo contra doenças crônicas.

O exercício físico vai muito além da estética.
É tratamento, prevenção e equilíbrio químico.

Quando nos movemos, o corpo libera substâncias que acalmam a mente, reduzem inflamações e fortalecem o sistema imunológico.

Caminhar, pedalar, dançar, subir escadas... o importante é começar.

O corpo reconhece cada gesto de movimento como um ato de cuidado.

E é nesse primeiro passo que o bem-estar começa.

03/11/2025

Nos últimos anos, cientistas têm investigado se é possível proteger o cérebro do envelhecimento apenas com nutrientes certos.

Em 2024, um grupo internacional de pesquisadores publicou no BMC Medicine o maior estudo já feito sobre o tema.
Eles analisaram 24 ensaios clínicos, envolvendo quase 10 mil pessoas sem diagnóstico de demência, para entender se a suplementação de ômega-3 (DHA e EPA) poderia melhorar a função cognitiva.

O resultado foi signif**ativo:
as pessoas que receberam doses diárias acima de 500 mg de ômega-3 apresentaram melhora nas funções executivas — relacionadas à memória, ao raciocínio e à tomada de decisão.

Os autores destacam que o DHA é essencial para manter a integridade das membranas dos neurônios e a comunicação entre as células cerebrais. Quando há deficiência, o cérebro perde parte da capacidade de se proteger e regenerar.

Embora o estudo não tenha avaliado pacientes com Alzheimer, os achados reforçam que nutrir o cérebro é uma estratégia concreta de prevenção do declínio cognitivo.
E esse cuidado começa muito antes da velhice nas escolhas de hoje: alimentação rica em peixes gordos, sementes, nozes e, quando indicado, suplementação orientada por um profissional.

📚 Referência:
Suh et al., BMC Medicine, 2024 — The influence of n-3 polyunsaturated fatty acids on cognitive function in individuals without dementia.

30/10/2025

Cuidar da saúde feminina é acompanhar cada fase da vida com escuta, acolhimento e propósito.
Ser ginecologista é estar presente em cada ciclo, físico, emocional e hormonal, ajudando a mulher a se conhecer e viver melhor.

30/10/2025

Você sabia que a falta de hidratação pode afetar o metabolismo, o humor e até a concentração?

A quantidade de água que o corpo precisa varia de pessoa para pessoa, mas um cálculo simples ajuda a estimar:

peso corporal (kg) × 35 ml = consumo diário aproximado.

Por exemplo, uma mulher de 60 kg precisa de cerca de 2,1 litros de água por dia.

Quem pratica atividade física, vive em locais quentes ou consome muita proteína pode precisar de mais.

Hidratar-se bem é um dos pilares da saúde integrativa.

Mais do que estética, é sobre equilíbrio, vitalidade e funcionamento adequado do corpo.

27/10/2025

Cansaço que não passa, menos disposição para o treino, irritabilidade, dificuldade de concentração, queda da libido…

Esses sinais, muitas vezes atribuídos ao estresse ou à rotina corrida, podem indicar uma queda nos níveis de testosterona.

Esse hormônio é essencial para manter energia, força muscular, clareza mental e equilíbrio emocional, em homens e também em mulheres.

Ignorar os sinais pode permitir que o desequilíbrio avance e comprometa a qualidade de vida.

Por isso, o primeiro passo é investigar: avaliar os níveis hormonais e entender o que está por trás do sintoma.

A reposição, quando indicada, deve ser feita de forma segura e personalizada, com acompanhamento médico.

Cuidar do equilíbrio hormonal é cuidar da vitalidade, do foco e do bem-estar.

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