Ste Vida Saudável

Ste Vida Saudável Nutricionista. Te inspirando a buscar mais saúde!

O desafio acabou.Mas muita coisa aqui claramente começou 🧡Esses prints não falam de “seguir regra”.Mostram que decisão d...
28/01/2026

O desafio acabou.
Mas muita coisa aqui claramente começou 🧡

Esses prints não falam de “seguir regra”.
Mostram que decisão de parar de adiar, gera movimento.
E movimento gera mudança!
Foram 7 dias, 200 pessoas envolvidas… gente como a gente fazendo o que precisa ser feito, mesmo sem perfeição.

E o mais bonito é ver que, quando a mentalidade muda, o corpo responde.

Obrigada a cada um que participou e confiou.
Isso aqui é só o começo.

🧡

22/01/2026

As canetas emagrecedoras revolucionaram o tratamento da obesidade.
Mas eu entendi cedo que medicação sozinha não sustenta resultado.

Hoje sabemos: até 80% do peso perdido pode voltar quando não há acompanhamento nutricional estruturado.

Os análogos de GLP-1 (como Mounjaro e Ozempic) reduzem o apetite, mas o corpo precisa reaprender a funcionar:
✔️ comer melhor
✔️ preservar massa muscular
✔️ manter energia e metabolismo
✔️ evitar efeitos colaterais
✔️ sustentar o resultado no desmame

Eu tenho me dedicado muito a estudar e hoje dou palestras sobre o tema. A partir desse conhecimento e da prática clínica, desenvolvi um protocolo nutricional específico para quem usa ou vai iniciar essas medicações, sempre com acompanhamento médico.

Um método em 3 etapas:
• Preparação
• Ação
• Consolidação

A medicação é uma ferramenta poderosa.
Mas a estratégia nutricional, aliada com a mudança do estilo de vida, é o que garante o resultado no longo prazo.

Se você está usando ou pensando em iniciar as canetas, fale comigo pelo direct ou pelo link da bio.

21/01/2026

O Mauro chegou até mim no ano passado com um objetivo que, pra muitos, parecia distante demais:
correr sua primeira meia maratona.

Ele, que há alguns anos luta contra a obesidade, encontrou na corrida algo maior do que um esporte: um propósito.

E o que antes parecia difícil ou até impossível, se tornou realidade 🥹

Nesse vídeo, o conta como foi todo o processo e o diferencial do meu acompanhamento ao longo dessa jornada.
Nada de improviso. Nada de “receita pronta”.
Muita ciência alinhada a vida real dele enquanto atleta amador que trabalha e tem várias outras atribuições.

Foi um acompanhamento pensado do início ao grande dia:
– estratégia nutricional individualizada
– ajustes baseados em calorimetria indireta
– acompanhamento de composição corporal
– decisões feitas no tempo certo, respeitando o corpo, o treino e o objetivo.
- alinhamento com o preparador físico

É exatamente assim que funciona o Protocolo Performance.
Um acompanhamento criado para pessoas que têm metas esportivas , desafios grandes e que entendem que performance se constrói estratégia e constância!

👉 Assiste ao vídeo, com certeza vai te inspirar!
E, quem sabe, talvez o próximo grande objetivo contado aqui… seja o seu.

Últimas horinhas para entrar no Desafio Virada de Chave 🔑↩️Amanhã a gente começa.7 dias para organizar sua rotina de saú...
19/01/2026

Últimas horinhas para entrar no Desafio Virada de Chave 🔑↩️

Amanhã a gente começa.
7 dias para organizar sua rotina de saúde com direção, prioridade e ação.

Nestes dias não faremos tudo perfeito.
Mas vamos parar de adiar.

Se você sente que precisa dessa virada agora, o convite está feito.

O grupo fecha hoje. Quer entrar? Comenta aqui que eu te envio o link!

18/01/2026

Se você terminou o ano prometendo que ia mudar, começo…
e de novo se viu fazendo as mesmas escolhas, esse vídeo é pra você.

Eu já estive exatamente aí.
E não foi falta de conhecimento.
Foi falta de prioridade.

A mudança só aconteceu quando eu parei de negociar comigo mesma, saí da zona de conforto e entendi que compromisso vem antes da vontade.

Teve dia difícil.
Teve cansaço.
Mas teve decisão.

Foi assim que fechei o ano com 7kg a menos e, principalmente, com uma rotina muito mais organizada.

E foi por isso que criei o Desafio Virada de Chave.
7 dias para organizar alimentação, movimento e hábitos de saúde de forma prática e possível.

A virada começa na cabeça.
O corpo acompanha.

Hoje é o ÚLTIMO DIA para entrar no grupo gratuito. Quer participar? Comenta VIRADA!

Janeiro sempre traz aquela sensação de recomeço.Planos novos, promessas, vontade de fazer diferente.Mas a verdade é que,...
12/01/2026

Janeiro sempre traz aquela sensação de recomeço.
Planos novos, promessas, vontade de fazer diferente.
Mas a verdade é que, se nada muda na rotina, o ano acaba indo do mesmo jeito.
Pensando nisso, de 19 a 25, vou realizar o Desafio Virada de Chave 🔑 ↩️
7 dias para começar o ano organizando rotina, alimentação, movimento e sono de forma real, possível e sustentável 🤩
Não é dieta de janeiro.
Não é projeto carnaval!
É um começo consciente para quem quer cuidar da saúde sem repetir o ciclo de sempre.

O desafio acontece em um grupo fechado no WhatsApp e é gratuito.
Se você sente que 2026 pede atitudes diferentes, comenta EU QUERO ou me chama no direct que te mando o link do grupo!

01/01/2026

Que sonho realizado 🥹🥹
Hoje celebrei 40 anos correndo na 100ª edição da , a corrida mais icônica do país!
Meu Deus, obrigada! Que experiência única e inesquecível!
E, melhor ainda, ao lado de pessoas especiais!
Só quero agradecer a cada pessoa que me abraçou hoje e me deu felicitações, das conhecidas as desconhecidas!
Quarentona sim, em movimento também!

O meu mês…. E que mês! Parece que vivi um semestre inteiro só nesse dezembro! Confras, viagens, muito treino, muito trab...
31/12/2025

O meu mês…. E que mês!
Parece que vivi um semestre inteiro só nesse dezembro!
Confras, viagens, muito treino, muito trabalho… dei palestra online para o Maranhão, espetáculo de dança, família… amigos!
O meu lema foi viver um dia de cada vez para poder dar conta de tudo!
E deu certo🥹🙌 Venci esse mês intenso e tão especial!
Fazendo esse post hoje, dia 30 de dezembro, em São Paulo?nas últimas horinhas em que eu me encaixo na categoria 30+ no auge dos meus 39 anos.
Amanhã acordarei uma quarentona 😆 e vou dar check em mais um dos meus tantos sonhos: correr a São Silvestre!
Mas não é apenas correr a São Silvestre.
É correr enquanto completo 40 anos nos 100 anos da prova mais icônica do Brasil. Vocês tem noção?
A ficha ainda nem caiu totalmente por aqui!
Vai ser lindo e especial fechar mais um ciclo dessa forma.
Torçam e vibrem por mim! Me procurem na TV 😆
Meu desejo é que os fotógrafos captem algum registro bom meu no meio das 55 mil pessoas inscritas kkkk
Será que vai dar certo? Cenas dos próximos capítulos 🧡

26/11/2025

E chegamos ao fim da série que mostra toda a evolução do 🤩🧡
Simmmmm, ele não só alcançou a meta, como já ultrapassou!
Inclusive já perdeu mais 1kg em relação ao dia que gravamos.
Ao todo, já eliminamos 8kg de gordura e 1,4kg de líquido (Lembra do inchaço que ele tinha la no início? Foi embora!).

Estamos muito felizes não só com essa evolução, mas com toda a repercussão positiva aqui no Instagram e até mesmo quando alguém nos encontra na rua e elogia tudo o que compartilhamos do caso!

Massss, esse é apenas o começo de uma nova era!
Ainda faltam 3 anos para ele completar os 50 e agora vem outro ponto super importante: manter o que alcançou e continuar evoluindo!

24/11/2025

Episódio 3 da transformação do no ar 🤩
Depois de entender todo o cenário inicial do Ricardo, o que inclui genética, exames, metabolismo, sinais e sintomas (quem não viu o ep anterior, volta lá pra ver!, eu entendi que precisava tomar uma decisão importante: encaminha-ló para iniciar o tratamento medicamentoso para tratar a obesidade.

A partir de tudo o que tenho estudado, entendi que a Tizerpatida (Mounjaro) seria um dos pontos chaves para que ele saísse daquele quadro que já se estendia por anos!

Para isso, tivemos total apoio da .georgeacalandrini .alexandrecalandrini que o acompanharam em um processo que foi dividido em 3 etapas nas quais foram incluídos não só a medicação em si, mas também suplementação por via injetável.

Neste capítulo eu explico por que essa decisão fez sentido para o caso dele e como alinhei o meu protocolo de pacientes em uso de medicações emagrecedoras com todo o trabalho nutricional, genético e metabólico que já estávamos conduzindo.

Aqui não é só sobre usar a medicação, é sobre como usar, quando usar e como garantir segurança, eficácia e evolução em um tratamento em equipe.

Eu estou super feliz não só como profissional, mas também como esposa. No final do vídeo eu conto um dos porquês 😅😆

E amanhã tem o episódio final com os próximos passos do Projeto50 e a tal esperada resposta: quantos kgs ele perdeu!

Vamos com tudo!

20/11/2025

E veio aí o episódio 2 da séria Projeto50 do Ricardo! 🤩
Estamos super felizes pela repercussão do 1º vídeo, meu intuito em compartilhar o processo foi inspirar quem está em situação parecida com a que ele estava!

No vídeo de hoje a nutri esposa, eu mesma rs, mostro para vocês todo o panorama inicial de um tratamento realmente personalizado e de precisão: os exames de DNA e de sangue que apresentaram exatamente em que estado ele estava quando tudo começou.

Ao avaliar o teste nutrigenético, encontrei as respostas para o metabolismo travado, o acúmulo de gordura, o inchaço nos pés, a hipertensão diagnosticada há 10 anos e vários sinais que ele sentia sem entender o porquê.

E foi após ver os exames de sangue que resolvi tomar uma decisão importante que só vai descobrir quem assistir até o final 👀

Esse episódio mostra o que encontramos e como essas informações direcionaram nossa estratégia.
E que alegria ver o avanço 🥹 a insulina baixando de 28 para 11!! E tantos outros biomarcadores que entraram na faixa da normalidade.

Se você ainda não viu o Episódio 1, volte lá para acompanhar a história desde o começo.
Amanhã entra o Episódio 3 no qual o volta para contar, junto comigo, os detalhes da decisão!

Não perdeeee!

19/11/2025

O vídeo mais esperado finalmente veio aí 😌🤩🫶
Mas não é “um” vídeo… é o início de uma série especial com 4 episódios do Projeto 50 do Ricard, mais conhecido como esposo da nutri 😄

No episódio 1 você vai relembrar onde tudo começou: metabolismo lento, excesso de peso, inchaço, cansaço e risco cardiometabólico aumentando.

Em julho, a calorimetria e a bioimpedância mostraram exatamente onde ele estava: com 10kg de gordura acima do adequado.

Será que ele chegou no objetivo? O que será que fez?

Calmaaaa, f**a com a gente 😄
Nos próximos capítulos você vai acompanhar:
📍 O que o DNA dele revelou
📍 O impacto dos exames e decisões clínicas
📍 O início do protocolo com medicação 👀
📍 E os próximos passos rumo aos 50 com mais saúde e performance

A virada do Ricardo já está acontecendo e agora vocês vão acompanhar de perto.
E, quem sabe, se sentir inspirado a finalmente também alcançar a virada que você tanto deseja!

Endereço

Belém, PA

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